Cum să te antrenezi ca femeie de vârstă mijlocie
Cum să te antrenezi ca femeie de vârstă mijlocie. S-ar putea să vă gândiți la antrenamentul de forță ca la urmărirea unui tânăr, dar adevărul este că devine și mai important pe măsură ce îmbătrâniți. Contrar credinței populare, antrenamentul regulat de forță nu se va transforma ...
Cum să vă întindeți deltoizii
Cum să vă întindeți deltoizii. Grupul deltoid de mușchi este responsabil în primul rând de îndepărtarea brațului de corp. Păstrarea acestor mușchi liberi și flexibili înseamnă că aveți un risc mai scăzut de dureri de umăr și leziuni. A preveni...
Cum să vă întindeți banda IT
Cum să vă întindeți banda IT. Benzile dvs. IT sunt învelișuri tendinoase care vă conectează șoldurile la genunchi. Fricțiunea constantă de-a lungul benzii IT este de obicei cauzată de exerciții fizice extinse, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi. Această frecare poate provoca durere ....
Cum să-ți testezi puterea
Cum să-ți testezi puterea. A afla cât de puternic ești este o modalitate excelentă de a-ți stabili obiectivele de fitness. De asemenea, poate fi pur și simplu o modalitate distractivă de a-ți da seama care dintre prietenii tăi este cel mai puternic! Există o varietate de moduri de a determina ...
Cum se utilizează benzile de rezistență
Cum se utilizează benzile de rezistență. Benzile de rezistență sunt benzi elastice, întinse, care vă permit să adăugați exerciții de rezistență ușoară la rutina de exerciții oriunde și oricând. La fel ca haltere, benzile de rezistență vă permit o gamă completă de mișcare în timp ce ...
Cum să lucrați la Lats
Cum să lucrați la Lats. Latissimus dorsi, sau lat, sunt cel mai mare dintre cei trei mușchi din spate. Efectuând exerciții specifice care vizează lats, puteți arde calorii și vă puteți crește puterea generală. Lats puternici, de asemenea ...
Cum să lucrați
Cum să lucrați. Antrenamentul este o parte atât de importantă a sănătății dumneavoastră generale. Este bine atât pentru corp, cât și pentru minte! În timp ce începeți o rutină de exerciții poate părea descurajant, nu vă faceți griji. Puteți crea un plan de antrenament care să se potrivească corpului dumneavoastră ...
Cum să lucrați cu gantere
Cum să lucrați cu gantere. Ganterele pot fi folosite atât pentru antrenamentele cu greutăți, cât și pentru fitnessul pe tot corpul. Utilizarea ganterelor poate fi o modalitate excelentă de antrenament acasă sau la sală. Există multe exerciții diferite pe care le puteți face, iar greutatea poate ...
Cum să vă lucrați spatele inferior
Mușchii spatelui inferior sunt responsabili pentru susținerea greutății trunchiului și a corpului superior. Acești mușchi includ mușchiul extensor, flexor și oblic, precum și mușchiul abdominal transversal care se înfășoară în jurul abdomenului ...
Cum să vă înfășurați genunchiul
Cum să vă înfășurați genunchiul. Există multe motive pentru a vă înfășura genunchiul. Puteți să vă înfășurați genunchiul pentru sport, din cauza accidentărilor și pentru haltere. Deși poate părea simplu, trebuie să vă înfășurați genunchiul în modul corect pentru a evita să vă răniți ...
