Am fost cu toții acolo - într-un punct crucial, la deschiderea meciului sau după o mare pauză de serviciu comițând acea temută dublă greșeală. Unii dintre noi experimentăm episoade agonizante de multiple erori duble pe parcursul unui joc sau meci. Mă doare să oferi aceste puncte libere, dar nu știe cum să le elimini / să le controlezi.
După cum am învățat din acest frumos joc, aproape toate greșelile noastre sunt cauzate de o combinație între o eroare tehnică și o credință mentală de blocare. În cazul slujbei (unde deținem domnia destinului nostru de potrivire) - se pot crea cu ușurință multe credințe negative și iraționale dăunătoare.
Jucătorii juniori cad cu ușurință pradă acestui ciclu de ex. Serviciile mele suge ... Am dublat greșeala ... Voi dubla din nou greșeala ... Voi pierde acest meci ... Sunt un învins ... Sunt doar o pierdere a unei persoane.
Am lucrat personal la această problemă și am avut ocazia să lucrez cu juniori și adulți pe această problemă. Iată cel mai recent student al meu și abordarea noastră asupra soluției.
Studiu de caz
fundal : Unul dintre elevii mei din New Jersey, un jucător de vârf la juniori a fost în oraș pentru Campionatele Naționale de Clay Court pentru fete sub 14 ani. Venea de la un turneu și avea 1,5 zile înainte de primul său meci de pe Clay Court.
Problemă / Provocare : Jucătorul a avut episoade cu mai multe erori duble. 15-20 duble greșeli în meciurile ei. Se simțea foarte scăzută în legătură cu serviciul și capacitatea de a câștiga meciuri. Am vrut să o pregătesc pentru un turneu duminică 8 dimineața.
Soluţie : Cu puțin timp de partea noastră, am ajuns la muncă. Mai întâi am pus-o să noteze 2 declarații despre care simțea că o împiedică să câștige mai multe meciuri. Ea a venit cu:
1. Serviciile mele nu sunt bune
2. Nu pot închide jocurile
(vom reveni la acestea)
Apoi am aruncat o privire la servirea ei. Sigur că ea aruncarea a fost vinovata numărul 1 pentru dublele ei defecte. Era prea înalt, inconsecvent și mergea peste tot pe hartă. Nu dezvoltase disciplina de a opri, prinde și relansa aruncările proaste. Drept urmare, nu avea niciun ritm la servire și o consistență foarte mică. Am emis ipoteza că o aruncare mai bună ar avea grijă de 50% din erorile ei de servire.
Ce am făcut:
ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ
Am desenat un semicerc în fața poziției ei de servire și am tras orele, 12 pm, 13:00 și 14:00. Cu 2 pm exact în linie cu piciorul din față, i s-a cerut să arunce mingea la 14:00. La început, i s-a părut extrem de dificilă și nu avea cunoștință de aruncare (nu putea prezice o aruncare bună față de rea).
În câteva minute (cu mine adăugând presiune pentru ca ea să o facă corect), a reușit să arunce mai precis. Rezultatele au fost rezultate imediate, mai curate, mai multe serviri, mai multă putere etc.
GĂSEȘTE-VĂ RITMUL UNIC DE SERVIRE
The al doilea lucru Am făcut a fost să creăm ritmul ei unic de servire. I-am cerut să cânte un număr care să se potrivească cu serviciul ei. 1 (gata) -2 (backswing / toss) -3 (zero înapoi) -4 (lovit). Ritmul ei unic i-a permis să fie mai conștientă de aruncările proaste, deoarece acestea ar întrerupe ritmul ei și i-a dat MULUI timp mai bun.
adăugând greutate rachetei de tenis
Am continuat să jucăm puncte, strategie de meci și ea a desenat un ceas cu semicerc pentru îndrumare. Rezultatele au fost uluitoare, de la 3/10 primele slujbe ea a făcut 7/10 și 8/10 sechele secundare. Prin cea de-a doua sesiune de antrenament, ea a făcut o dublă greșeală în setul nostru.
AJUSTĂRI MENTALE
Înapoi la credințele ei împiedicatoare. I-am cerut să nege ambele afirmații cu 6 afirmații adevărate pe care le-a simțit 100% adevărate.
ușa deblocării mingii de tenis
Credință împiedicatoare: serviciile mele nu sunt bune
ARGUMENTE CONTRAFACTIVE:
→ Nu slujirile mele sunt rele, ci aruncarea este nevoie de ajustări.
→ Au fost multe meciuri în care serviciile mele au fost grozave.
→ Am avut momente în meciuri în care pot face 10-12 serviri la rând
→ Mulți oameni au probleme cu serviciile lor, nu mă face un jucător rău.
→ Simt că am o tehnică bună la serviciu
NOUA CREDINȚĂ: Serviciile mele sunt bune :)
Credință împiedicatoare: Nu pot închide jocurile
ARGUMENTE CONTRAFACTIVE:
→ Nu pierd fiecare joc în care sunt sus, câștig multe dintre ele.
→ Am nevoie doar de un pic mai mult de concentrare asupra punctelor mele de joc pentru a le converti.
→ În punctele mele de joc nu joc diferit decât în alte puncte, așa că tot ce am nevoie este să mă concentrez puțin mai mult pe puncte precum 40-15, 40-30 etc.
CREDINȚĂ NOUĂ : Pot închide jocurile!
Rezultat: În victoria din prima rundă, a făcut doar 5 erori duble! A 66% îmbunătățire în termen de 24 de ore!
Puteți citi blogul lui Neha Uberoi Aici , și puteți viziona canalul ei de pe YouTube Aici .
