Cum să faci o fugă la domiciliu

A lovi unul din parc este visul oricărui bătător. Aducând glorie echipei tale și o alergare garantată, alergările la domiciliu nu sunt doar interesante, ci o parte imensă a infracțiunii oricărei echipe de baseball sau softball. Balansarea pentru garduri începe cu un leagăn grozav, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește șansele de a atinge toate cele patru baze simultan.



Metodă unu din 3: Lovind puternic mingea

  1. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 1

    unu Apucați liliacul cu ambele mâini lângă partea inferioară a mânerului. Mâna ta dominantă va merge mai sus. Furtunele de mijloc ale mâinii superioare ar trebui să se alinieze cu partea inferioară a degetelor pe mâna inferioară (o parte a degetului între palmă și fuzeta de mijloc).
    • A apuca liliacul la 2,5-5,1 cm deasupra fundului se numește „sufocare”. Puteți obține mai multă putere cu cât mâinile sunt mai mici, dar sufocarea îmbunătățește viteza liliacului. Găsiți un loc confortabil pentru dvs.
  2. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 2

    2 Ține liliacul sus și în fața ta. Coatele ar trebui să aibă aproximativ înălțimea mamelonului, iar liliacul va fi la 8-12 inci (20,3-30,5 cm) distanță de piept. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil, relaxat și că puteți lovi liliacul cu ușurință.
    • Păstrați liliacul ridicat - înălțimea umerilor sau mai mare - pentru a coborî cu mingea cu putere.
  3. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 3

    3 Plantați-vă picioarele puțin mai mult decât lățimea umerilor. Degetele de la picioare ar trebui să indice spre placă și picioarele tale vor fi despărțite.
    • Picioarele tale ar trebui să fie orientate în fața ta. Nu vă îndepărtați degetele de la picioare spre lateral sau spre placă.
  4. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 4

    4 Odihnește-te pe bilele picioarelor și păstrează-ți greutatea înapoi. Mingea piciorului este zona mică dintre degetele de la picioare și arcade. Menținerea greutății pe bilele picioarelor vă permite să vă mișcați rapid. Odihnați-vă aproximativ 60% din greutate pe piciorul din spate, către receptor.
    • Ar trebui să puteți ridica rapid piciorul din față și să-l pășiți spre movila ulciorului.
  5. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 5

    5 Relaxați-vă coatele și genunchii. Doriți o ușoară îndoire a coatelor și a genunchilor, permițându-vă să vă mișcați rapid și ușor atunci când vine tonul. Acesta este un punct mic, dar esențial dacă doriți să ajungeți la un pas rapid.
  6. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 6

    6 Îndreptați-vă ochii și îndreptați-vă direct spre ulcior. Trebuie să poți vedea ulciorul și mingea tot timpul când vine spre tine. Dacă vă ajută, întoarceți ușor piciorul din față spre ulcior pentru a vă deschide corpul.
    • Stai cu ochii pe minge tot timpul în care te balansezi.
  7. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 7

    7 Cronometrează-ți pasul cu ulciorul, dacă faci un pas. Dacă sunteți un bătător care pășește cu piciorul din față, calculați-vă pasul pentru a se termina atunci când piciorul ulciorului atinge. Piciorul din față ar trebui să fie plantat pe sol atunci când mingea este eliberată.
  8. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 8

    8 Întoarceți genunchiul din spate spre minge pe măsură ce călcâiul din față atinge. Aceasta inițiază un leagăn puternic și puternic. Pe măsură ce începeți leagănul, piciorul din față trebuie să fie plantat ferm pe sol sau veți pierde echilibrul și puterea.
  9. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 9

    9 Porniți leagănul prin șolduri, transferându-vă puterea de la picioare la trunchi. Piciorul din spate va pivota pe deget și șoldurile se vor întoarce spre ulcior pe măsură ce liliacul se apropie de minge. Veți simți că greutatea începe să se transfere către piciorul din față. Șoldurile dvs. sunt locul în care vă dezvoltați puterea - gândiți-vă la șolduri ca la o bandă de cauciuc strâns înfășurată în timp ce vă întoarceți spre minge.
    • Asigurați-vă că vă întoarceți șoldurile înaintea mâinilor. Amintiți-vă zicala: „șoldurile vă conduc mâinile”.
  10. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 10

    10 Folosiți brațul inferior pentru a ghida liliacul către minge. Mâna ta inferioară este cea care pune liliacul pe minge, așa că încearcă să asortezi mâna ta inferioară cu traiectoria mingii. Gândiți-vă să luați butonul de la capătul liliacului și să-l legați pe aceeași cale ca mingea.
    • Mâna inferioară vă ajută, de asemenea, să obțineți viteză, dar nu încercați să „trageți” liliacul înainte. Șoldurile îți conduc liliacul înainte și mâinile te ajută să îl ghidezi.
  11. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 11

    unsprezece Aduceți cotul brațului aproape de piept. Brațul superior vă menține leagănul rapid și compact. Începeți să vă strângeți cotul spre piept pentru a vă scurta leagănul, conducând rapid liliacul prin minge.
    • Asigură-te că cotul tău rămâne în spatele mâinilor în timp ce îl bagi. Vrei ca mâinile tale să conducă liliacul.
  12. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 12

    12 Treceți mâinile prin minge, nu la ea. Doriți să continuați să vă balansați prin minge, să nu vă opriți după contact, pentru a obține o putere reală. Pe măsură ce luați contact, imaginați-vă că mai sunt încă două bile chiar în spatele ei pe care trebuie să le loviți. Elanul tău va lua liliacul în jurul corpului tău, în timp ce greutatea ta se deplasează înainte.
  13. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 13

    13 Loveste mingea cu backspin. Bilele de acasă au nevoie de backspin pentru a le ajuta să zboare mai mult. Există două modalități bune de a face backspin:
    • Rămâneți în interiorul mingii. Păstrați leagănul compact și gândiți-vă să loviți jumătatea mingii mai aproape de corp.
    • Loveste pe cele doua treimi inferioare ale mingii. Acest lucru ridică mingea și o învârte înapoi de liliac, permițându-i să se deplaseze spre scaunele din gradina. S-ar putea să simți că aproape „toci” mingea, dar trucul este să prinzi cele două treimi inferioare ale mingii pentru a obține puterea.
    Publicitate

Metodă 2 din 3: Instruire pentru alergări la domiciliu

  1. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 14

    unu Alege liliacul potrivit. Deși există o mulțime de moduri diferite de a alege un liliac, cel mai important criteriu este confortul. În primul rând, ar trebui să vă simțiți natural atunci când vă balansați. Pentru a găsi liliacul corect, ar trebui să luați mâna dominantă și să țineți liliacul paralel cu solul. Ar trebui să se simtă ușor greu și dificil de susținut. Alegeți o liliac cu 1/3 dintr-o uncie mai ușoară decât această greutate.
  2. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 15

    2 Relaxați-vă leagănul. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a obține mai multă putere pe minge rapid. Vrei ca brațele și genunchii să fie ușor îndoite și libere, nu tensionate. Lucrați la balansare natural și lin, evitând mișcările sacadate menite să lovească cu greu mingea.
    • Amintiți-vă, mecanica bună și o oscilație lină sunt mai importante decât încercarea de a forța cât mai multă putere pe leagăn.
  3. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 16

    3 Loviți-vă de tee. În ciuda reputației sale de instrument de ligă mică, tee-ul este o modalitate excelentă de a-ți exersa mecanica de leagăn și de a lucra la lovirea 2/3 de jos a mingii. Luați 20-30 de repetări în fiecare zi a antrenamentului dvs., exersând nu numai cum ați lovit mingea, dar unde.
    • Concentrați-vă pe lovirea celor două treimi inferioare ale mingii pentru a obține cea mai bună înălțime și distanță pe mingea pe care o puteți. Vă puteți da seama când îl lovești bine comparând distanțele.
  4. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 174 Ridicați greutățile pentru a vă întări. În timp ce chiar și jucătorii mai mici pot lovi mingea din parc cu o mecanică bună, este mai ușor să lovești mingea mai departe atunci când ești mai puternic. Amintiți-vă, totuși, că balansarea unui liliac necesită tot corpul, nu doar brațele. Domeniile de concentrare includ:
    • Abs și Core: Un nucleu puternic vă ajută să transferați energie din picioare prin trunchi și este esențial pentru viteza și puterea liliecilor. Încorporați ședințe, croșete, scânduri și aruncări de mingi medicinale în fiecare antrenament.
    • Picioare: Cea mai mare parte a puterii tale vine prin picioare, așa că poți obține adesea cele mai dramatice câștiguri prin genuflexiuni, apăsări de picioare și salturi la cutie.
    • Arme: Desigur, trebuie să ai brațe puternice pentru a lovi cu greu mingea. Practicarea leagănelor și lovirea de pe tee ar trebui să fie o parte a fiecărui antrenament, dar puteți, de asemenea, să încorporați rânduri de bile, apăsare pe bancă și bucle de antebraț pentru a obține viteza de bat necesară pentru acasă.
  5. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 18

    5 Înregistrați videoclipul dvs. swing pentru a găsi greșeli. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a diagnostica problemele legate de leagăn și de a obține mai multă putere. Configurați o cameră și scoateți 10-20 leagăne de la un ulcior și 10-20 de pe un tee. Există mai multe probleme comune de remarcat:
    • Aruncați-vă sau mâinile înainte de leagăn.
    • Mișcarea frecventă a corpului inferior înainte și în timpul leagănului.
    • Uitând să-ți întorci șoldurile.
    • Deschizând picioarele departe de farfurie.
  6. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 196 Exersați să loviți o varietate de ulcioare. Cel mai bun mod de a lovi acasă este să continuați să exersați. Trebuie să lucrați din greu pentru a vă obișnui cu diferite pitch-uri, a vă perfecționa mecanica și a vă construi forța cu liliacul. Practica este perfectă, așa că aveți cât mai multe șanse să atingeți pitch-uri. Având un antrenor sau un prieten de încredere pentru a evidenția greșelile sau pentru a-ți regla forma, te ajută adesea. Publicitate

Metodă 3 din 3: Găsirea pitch-ului potrivit pentru a lovi

  1. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 20

    unu Găsiți punctul de eliberare al ulciorului. Acesta este punctul din aruncare în care ulciorul eliberează mingea și este de obicei când brațul său este cel mai înalt. Pentru softball, mingea este de obicei eliberată chiar lângă coapsa ulciorului. Porniți leagănul la scurt timp după ce mingea este eliberată.
    • Acesta este cel mai bun mod de a vă cronometra swingul. Dacă știți când mingea este eliberată, știți când să începeți swingul.
  2. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 212 Urmăriți încheietura unui ulcior pentru a determina cum este aruncată mingea. În afară de aderență, ceea ce este adesea imposibil de spus, modul în care urmează un ulcior determină adesea mișcarea unui pitch. Acest lucru este valabil și pentru jucătorii de softball, cu excepția încheieturilor care se încleștează în sus, nu în jos.
    • Dacă ulciorul își încheie încheietura în jos, atunci aruncă o minge rapidă sau se schimbă în sus, care se mișcă doar pe verticală. Aceste pitch-uri sunt, de obicei, mai rapide, așa că swing mai devreme.
    • Dacă ulciorul își strânge încheietura în lateral, probabil aruncă o schimbare sau un glisor, forțând pitch-ul să se deplaseze lateral. Aceste pitch-uri sunt de obicei mai lente, așa că țineți leagănul o jumătate de secundă.
    • Dacă ulciorul nu își mișcă încheieturile, aruncă un teren imprevizibil. Acestea sunt frecvent lente și dificil de prezis
  3. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 22

    3 Căutați pitch-uri în interiorul și mijlocul plăcii. Când o minge este aruncată mai aproape de corpul tău poți obține toată puterea în spatele mingii. Pe măsură ce vă balansați, corpul dvs. se va întoarce și va prinde mingea în interior, „trăgându-l” și luând contact cu „punctul dulce” al liliacului.
  4. Imagine intitulată Hit a Home Run Pasul 234 Să știți că terenurile mai joase sunt mai ușor de lovit din parc. Potrivit statisticienilor, înălțimea optimă pentru a alerga acasă este între 2 și 3 picioare de la sol, de obicei între genunchi și talie. În timp ce toată lumea are preferințele sale, pitch-urile mai joase sunt mai ușor de intrat și de a conduce și de a ieși din parc. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Este greu să lovești un homerun? Isaac Hess
    Antrenor și instructor de baseball Isaac Hess este antrenor de baseball, instructor și fondatorul programului de formare MADE Baseball Development și Champion Mindset Training, un program de antrenament de baseball cu sediul în Los Angeles, California. Isaac are peste 14 ani de experiență în antrenarea de baseball și este specializat în lecții private și turnee. A jucat baseball atât pentru ligile profesionale, cât și pentru cele colegiale, inclusiv Washington State University și University of Arizona. Isaac a fost clasat ca unul dintre cei mai buni 10 clienți ai Baseball America pentru 2007 și 2008. A obținut un BS în Dezvoltare Regională de la Universitatea din Arizona în 2007. Isaac Hess Antrenor de baseball și instructor Expert Răspuns Da, dar este cu siguranță posibil! Dacă doriți să loviți o fugă acasă, va trebui să aveți o încărcătură sau un impuls mai exagerat decât dacă ați încerca să loviți mingea pentru a ajunge pe bază. În acest fel, veți avea un swing mai exploziv, astfel încât veți putea aplica mai multă forță mingii.
  • Întrebare Ce pot face dacă sunt un stângaci și aruncătorii aruncă afară spre mine? Donagan Top Answerer Orice bătător, stânga sau dreapta, poate să se balanseze pe un teren exterior și să lovească mingea în câmpul opus. Ești la fel de probabil să primești o lovitură în câmpul opus ca și în câmpul tău de putere. Este posibil ca mingea să nu meargă la fel de departe.
  • Întrebare Dacă mă confrunt cu un pitcher bun? Dacă este un pitcher bun, uită-te și vezi de unde se eliberează mingea. Așteptați până când veți obține o lovitură pentru a vedea viteza mingii și unde trebuie să o loviți. Nu vă fie frică să vă loviți liliacul cât de tare puteți și să continuați.
  • Întrebare În calitate de jucător de contact cu o medie de .817, cum îmi pot crește puterea fără să-mi rănesc media? Încercați să loviți home run-urile doar când jucătorii de teren joacă pe dvs., în acest fel, dacă loviți adânc, dar nu suficient de departe, nu vor putea să-l lase în jos și veți ajunge totuși pe bază.
  • Întrebare Trebuie să scot liliacul în jos pentru a lovi o fugă acasă sau pot să lovesc regulat? Donagan Top Answerer Dacă vă întoarceți în jos, este mai puțin probabil să loviți o fugă acasă peste gard. Unii hitters se ridică dacă încearcă să lovească acasă, dar acest lucru ar putea crește riscul unei pop-up.
  • Întrebare Aveți sfaturi despre cum să vă recâștigați încrederea? Exersează cu un prieten. Prietenii vor fi încurajatori și o vor face mai distractivă.
  • Întrebare Ce se întâmplă dacă ți-e frică de minge? Întrebați antrenorul dacă puteți încerca să prindeți. Când te întorci în poziția ta normală sau în cutia bătătorului, vei fi mai puțin speriat.
  • Întrebare Contează cât de repede mișc liliacul când bat în softball? Da, cu cât te învârti mai repede, cu atât vei bate mai tare mingea dacă te conectezi. Deci, dacă doriți ca mingea să meargă departe, trebuie să legați bâta rapid.
  • Întrebare continuă să mă legăn în jos - vreun sfat? Donagan Top Answerer Faceți un pas mai lung cu piciorul din față.
  • Întrebare Ce pot face pentru a nu ieși când lovesc o fugă acasă? Loveste mingea peste gard. Acest lucru vă va permite să rulați cât de încet doriți în jurul bazelor, fără nici o amenințare de a ieși.

Probleme Frecvente

Participarea la facultate sau universitate este o experiență foarte plină de satisfacții, dar pentru studentul care locuiește în afara campusului, a ajunge la campus poate fi foarte stresant. Planificați din timp, revizuiți politicile de parcare și parcare ale școlii dvs. și luați în considerare ...



Rezultatele zilei 3 în turneul Monte Carlo Masters.

Căutând să blocheze numărul 1 în AFC, Ravens iau Browns Sunday. Iată cum să vizionați jocul live online fără cablu.