Cum se identifică și se reglează un umăr strâmb

Un umăr strâmb este o leziune obișnuită în sport sau în urma unui accident sau poate fi, de asemenea, ceva care a persistat cronic. Dacă bănuiți că umărul dvs. poate fi aliniat necorespunzător, cel mai bine este să consultați un medic pentru tratament. Iată câteva sugestii cu privire la modul în care puteți identifica un umăr strâmb, precum și instrucțiuni cu privire la modul în care umărul dvs. poate fi aliniat și tratat eficient.



Metodă 1 din 3: Identificarea unui umăr dislocat sau subluxiat

  1. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 1

    1 Cunoașteți mecanismele comune ale leziunilor umărului. Cea mai obișnuită modalitate de a obține un umăr strâmb (dislocat sau subluxat, adică parțial dislocat) este de la un accident sportiv, o cădere sau un alt accident. De obicei, există un eveniment precipitat și majoritatea oamenilor simt o cantitate semnificativă de durere în jurul zonei umerilor în momentul rănirii.
    • Luxațiile umărului (parțiale sau complete) sunt destul de frecvente, deoarece umărul este o articulație foarte mobilă. Este în esență o articulație „bilă și soclu”, unde partea superioară a osului brațului („bila”) se potrivește în umăr („soclul”).
    • Deoarece umărul facilitează o gamă atât de mare de mișcare pentru braț, articulația este mai slabă decât majoritatea celorlalte articulații din corp, făcându-vă mai predispus la luxație sau subluxare.
    • Exemple de moduri în care vă puteți disloca umărul sunt căderea pe o mână întinsă, căderea pe umăr în sine, o lovitură puternică din față împingând umărul înapoi sau o răsucire puternică a brațului superior. De asemenea, ar trebui să evitați să purtați o geantă grea (cum ar fi un rucsac, o poșetă, o pungă pentru scutece sau o geantă de mesagerie) pe o parte a corpului. Luați în considerare ușurarea încărcăturii sau transportarea lucrurilor într-un rucsac - cu ambele curele și reglate corespunzător.
  2. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 2

    Două Înțelegeți că leziunile repetate sunt foarte frecvente. Cu alte cuvinte, dacă v-ați dislocat deja umărul (adică ați avut un umăr strâmb) o dată sau mai multe în viața dvs., probabilitatea ca acesta să reapară este semnificativ mai mare.
  3. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 3

    3 Recunoașteți simptomele unei luxații a umărului. Simptomele frecvente includ:
    • Durere
    • Umflături și / sau vânătăi în jurul zonei umerilor
    • Dificultate (și durere probabilă) la încercarea de a vă mișca brațul
    • Deformitatea umărului
    • Posibile amorțeli, furnicături sau slăbiciune la nivelul brațului sau mâinii (dacă aveți acest lucru, acesta necesită asistență medicală imediată și o vizită promptă la camera de urgență).
  4. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 4

    4 Consultați un medic pentru diagnostic și tratament definitiv. Dacă bănuiți că ați putea avea o luxație a umărului, cel mai bine este să consultați un medic pentru a vă alinia umărul. Dacă faceți parte dintr-o echipă sportivă cu personal instruit, cum ar fi kinetoterapeuții care se simt confortabil să vă alinieze umărul, îi puteți lăsa să încerce. Cu toate acestea, este o procedură riscantă dacă este făcută de cineva lipsit de experiență, așa că cel mai bun pariu este să mergeți la camera de urgență locală pentru ajutor de la un medic.
    • Dacă umărul nu este dislocat, dar pare încă strâmb sau un umăr este mai înalt decât celălalt, este posibil să aveți mușchi hiperactivi în zona superioară a gâtului pe o parte. Discutați cu medicul dumneavoastră despre întinderi și exerciții pentru eliberarea mușchiului. Acest lucru poate fi cauzat de curenți reci, postură cu umerii încovoiați, așezarea unui computer, un scaun prea înalt sau noduri musculare și puncte de declanșare.
    Publicitate

Metodă Două din 3: Reglarea și tratarea unui umăr luxat sau subluxiat

  1. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 5

    1 Suferă reducerea umărului. Acesta este momentul în care un medic face câteva manevre de tragere și tragere pentru a vă alinia strategic articulația umărului. Uneori vi se vor administra mai întâi relaxante musculare și, ocazional, un sedativ, în funcție de severitatea durerii. Odată ce articulația umărului este aliniată, durerea pe care o simțiți ar trebui să se îmbunătățească semnificativ.
  2. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 6

    Două Imobilizează-ți umărul. După ce umărul dvs. a fost aliniat, va trebui să fie imobilizat pentru prima parte a perioadei de vindecare (în general, trei până la patru săptămâni). Acest lucru se realizează de obicei folosind o curea.
    • După imobilizarea inițială, medicul dumneavoastră vă va recomanda un program specific de reabilitare, deoarece umărul dvs. începe să se simtă mai bine.
    • Continuarea planului de reabilitare este esențială pentru recuperarea întregii mișcări. Este deosebit de important dacă sunteți sportiv și dacă scopul dvs. este să vă întoarceți la performanțe sportive optime.
  3. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 7

    3 Exercitați-vă umărul. Reabilitarea dvs. va presupune probabil să faceți exerciții și întinderi specifice pentru a vă întări umărul. Exercițiile pe care medicul dumneavoastră le-ar putea sugera pot include exerciții izometrice, care întăresc mușchii fără a mișca rotațiile articulare, interne și externe și / sau exerciții pe bandă.
    • Efectuați o rotație internă prin atașarea unei benzi de exercițiu într-un punct robust în jurul taliei. Țineți banda în mână, îndoind cotul la 90 de grade și sprijinindu-l de partea ta. Ține-ți cotul fixat de partea ta și trage banda de pe corp. Așezați antebrațul plat pe stomac dacă este posibil (dar trageți doar cât este confortabil). Apoi eliberați încet.
    • Încercați o aducție izometrică. Așezați un articol mic, ca un ziar înfășurat, între brațul rănit și trunchi. Strângeți elementul și încercați să-l mențineți timp de cinci secunde. Repetați de cinci până la zece ori.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a efectua orice exerciții pentru a evita alte leziuni.
  4. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 8

    4 Luați medicamente pentru durere, după cum este necesar. Deoarece un umăr dislocat poate fi o leziune dureroasă, probabil că veți avea nevoie de medicamente pentru durere pe măsură ce vă recuperați. În funcție de gravitatea vătămării, medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente pentru durere pe bază de rețetă în primele câteva zile. Alternativ, puteți opta pentru medicamente pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) și / sau Ibuprofen (Advil), care pot fi suficiente pentru a menține durerea sub control.
  5. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 9

    5 Gheață-ți umărul. O altă strategie pentru a ajuta la recuperarea după o luxație a umărului este înghețarea zonei. Glazura ajută la diminuarea inflamației și, de asemenea, poate ușura temporar durerea.
  6. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 10

    6 Utilizați chirurgia ca ultimă soluție. Pentru luxațiile severe și / sau repetate ale umărului, intervenția chirurgicală poate fi utilizată ca tratament de ultimă instanță. Riscurile operației sunt mai mari, deci este în general rezervat pentru cazuri excepționale. Publicitate

Metodă 3 din 3: Identificarea și tratarea scoliozei

  1. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 11

    1 Recunoașteți dacă aveți scolioză. O cauză obișnuită a unui „umăr strâmb” (și a coloanei vertebrale strâmbe) care este în curs de desfășurare în natură este scolioza. Scolioza este adesea detectată pentru prima dată la copiii mai mici. Se poate agrava pe măsură ce crește sau nu poate provoca probleme semnificative, în funcție de gravitatea problemei. Semnele că este posibil să aveți scolioză includ:
    • Înălțimi inegale ale umărului
    • O talie inegală, cu un șold mai înalt decât celălalt
    • O curbă în coloana vertebrală atunci când este examinată din spate
    • Un omoplat care iese mai mult decât celălalt
    • Deși scolioza este în mod fundamental o problemă a coloanei vertebrale, uneori se manifestă ca un umăr strâmb care pare să aibă nevoie de ajustare.
  2. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 12

    Două Căutați o evaluare medicală. Cel mai important lucru de făcut dacă bănuiți că este posibil să aveți scolioză este să vă consultați medicul mai devreme decât mai târziu. Este cel mai adesea o afecțiune care poate fi monitorizată în timp și nu necesită tratament imediat. Cu toate acestea, în cazuri foarte severe, poate justifica aparate dentare pentru a vă repoziționa coloana vertebrală și umerii și / sau o intervenție chirurgicală pentru a corecta alinierea.
  3. Imagine intitulată Identificați și ajustați un umăr strâmb Pasul 13

    3 Mențineți un stil de viață sănătos și activ. Cel mai bun lucru de făcut pentru scolioză este să continuați să trăiți o viață activă și să vă mențineți corpul în formă și sănătos. Deși acest lucru nu va modifica alinierea coloanei vertebrale și / sau a umerilor, va întări mușchii spatelui și umerilor și, astfel, vă poate ajuta să vă mențineți mobilitatea cât mai bună posibil. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Cum vă realiniați umerii? Jarod Carter, DPT, CMT
    Fizioterapeutul Jarod Carter este kinetoterapeut, consultant și proprietar al carterului de fizioterapie, o clinică de kinetoterapie manuală din Austin, Texas, concentrată pe terapia manuală, precum și pe serviciile de telesănătate pentru rezolvarea durerii și a leziunilor. Dr. Carter are peste 15 ani de experiență profesională în kinetoterapie. A primit un DPT (doctor în kinetoterapie) și un MTC (certificare manuală de terapie) de la Universitatea St. Augustine pentru Științe ale Sănătății. Dr. Carter are, de asemenea, o diplomă de licență în kinesiologie de la Universitatea Texas din Austin. Jarod Carter, DPT, CMT Răspunsul expertului în kinetoterapeuți Dacă bănuiți că aveți o leziune a umărului, ar trebui să solicitați asistență profesională, fie de la un medic, fie de la un kinetoterapeut. Un profesionist instruit vă poate oferi instrucțiuni specifice despre cum să vă îngrijiți cel mai bine umerii și să le realiniați.
  • Întrebare Umerii mei se înțepenesc, mă doare și sunt umflați. Brațele mele sunt umflate și uneori mi se întinde pe mâini. Pot auzi sunete de clic și chiar am încercat să-mi sparg umărul. Îmi este mai umflat și mai greu să-mi mișc umărul. Ce fac? Bunică Fie mergeți imediat la camera de urgență, fie contactați-vă medicul. Acest lucru trebuie îngrijit cât mai curând posibil.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Probleme Frecvente

Participarea Amandei Anisimova la Australian Open este foarte îndoielnică, deoarece mai multe rapoarte sugerează că a fost testată pozitiv pentru COVID-19.



Cum să joci ca Mega Man în Super Smash Bros. pentru Nintendo 3DS. Acum că Super Smash Bros. 3DS a fost lansat, oamenii au șansa de a juca acest joc minunat. Unul dintre noile personaje ale jocului este Mega Man, care era foarte dorit și ...

Caleb Plant își pune recordul neînvins pe linie împotriva lui Caleb Truax în această seară. Iată cum puteți urmări un flux live al luptei online.



Majoritatea jachetelor sunt susceptibile la vărsare, dar asta nu o face mai puțin enervantă! Din fericire, puteți reduce la minimum vărsarea prin manipularea, spălarea și depozitarea corectă a jachetei. De asemenea, vă ajută să aveți o a doua jachetă în rotație, astfel încât să puteți ...



Iată cum puteți viziona un stream Frozen 2 online chiar acum, indiferent dacă aveți sau nu Disney Plus.