Cum să exersați conducerea Zen

Conducerea auto poate fi o experiență stresantă care face chiar și o persoană blândă să devină nerăbdătoare, egoistă și descurajată când se află la volan. Nu numai că este rău pentru sănătatea ta mentală și emoțională; poate provoca, de asemenea, conducerea riscantă care vă pune în pericol dvs., pasagerii și alți șoferi. Cu toate acestea, prin aplicarea principiilorZen, incluzând o mai mare conștientizare și concentrare, puteți face ca conducerea să fie o experiență plăcută și relaxantă - indiferent de modul în care toți ceilalți conduc.

Pași

Metodă unu din 3: Calmându-te

1. unu Nu vă grăbiți. Nu vă grăbiți.Fii relaxat. Dacă trebuie să vă aflați undeva la timp, plecați devreme pentru a avea mai mult timp suficient pentru a ajunge acolo. Și dacă întârzii, nu-ți face griji. De fapt, nu puteți face prea multe în acest sens acum, deoarece traficul, semafoarele și legile drumului sunt încă acolo. Deci relaxează-te.
   • Condu ca și cum ai avea tot timpul din lume. Dacă întârzii, cel puțin vei avea o plimbare minunată.
2. 2 Opriți radioul și alte zgomote distractive. În schimb, încercați să ascultați sunetele mașinii dvs. - motorul, felul în care sună anvelopele pe drum. Ascultă-ți respirația și bătăile inimii. Acesta este un moment excelent pentru a învăța să vă bucurați de tăcere (relativă), deoarece în lumea noastră zgomotoasă poate fi greu de găsit.
   • Gândiți-vă de ce ascultați să vorbiți radio sau rock clasic în primul rând. Probabil pentru că vă ajută să vă distrage atenția de la ceea ce faceți și face ca unitatea să fie mai tolerabilă. Dar ce este atât de groaznic la ceea ce faci, încât trebuie să fii atent la altceva?
   • Acest tip de ascultare vă poate face chiar mai bun la detectarea problemelor cu mașina înainte ca acestea să devină scumpe de remediat!
3. 3 Respiră adânc. Simțiți-vă burtica ridicându-vă și căzându-vă (bineînțeles față de centura de siguranță) cu fiecare respirație. Numărați fiecare inhalare și fiecare expirație, până ajungeți la zece. Începeți din nou la unu. Aceasta este în centrulZazen (meditație Zen)și vă va ajuta să vă păstrați calmul.
4. 4 Relaxeaza-te. Uită-te la mâinile tale pe volan. Îi strângi? Lăsați excesul de tensiune. Aveți nevoie doar de suficientă aderență pentru a controla roata - nici mai mult, nici mai puțin.
   • Apoi îndreptați-vă atenția către stomac. Este tensionat? Înmoaie-ți burta , apoi înmoaie-ți umerii și eliberează conștient tensiunea oriunde altundeva în corpul tău.
5. 5 Fi recunoscător. Luați un moment pentru a aprecia că vă aflați în această mașină incredibilă, care a fost special concepută pentru a vă face călătoria mai ușoară. Tot ce trebuie să faceți este să rotiți o cheie, să țineți o roată și să apăsați piciorul. Fii recunoscător că, chiar acum, mașina ta funcționează efectiv, nu se strică.
   • Apreciați că nu toată lumea are o mașină de condus, în loc să vă ia mașina de la sine, de parcă ar fi un drept. Fiți bucuroși că puteți circula pe drumuri pavate și sigure.
   • Cel mai important, fii recunoscător că, în acest moment, ești în viață și suficient de sănătos pentru a conduce.
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Navigând pe drum

1. unu Sincronizați cu fluxul de trafic. Traficul se mișcă ca o școală de pești. Cu cât încercați mai mult să depășiți mulțimea, cu atât este mai probabil să provocați comportamentele teritoriale ale altor șoferi - și observarea „rechinilor” (polițiștii cu arme radar!).
   • A fi sincronizat cu fluxul nu înseamnă că trebuie să fii defensiv - poți trece și mișca după cum este necesar, controlându-ți spațiul cu conștientizare și armonie.
   • Când vă sincronizați, vă veți simți în largul dvs. și veți ajunge la destinație cu o dispoziție mai bună - mai ales că probabil nu veți primi niciodată un bilet!
   • Bucură-te de călătorie la fel de mult ca și destinația și „fii ca apa, prietene”.
2. 2 Îndreptați-vă conștiința către împrejurimile voastre. Veți fi atât mai conștienți de frumusețea din jur, cât și mai atenți la pericole. Acest tip de conștientizare lipsește atunci când faceți presiune pentru viteză și / sau vă pierdeți gândurile.
   • Fii atent la mașinile din jurul tău. Cum conduc ei? Persoana din fața dvs. încetinește puțin? Persoana din spatele tău se grăbește? Persoana din stânga dvs. pare confuză sau pierdută?
3. 3 Încerca hipermilă pentru a îmbunătăți consumul de combustibil. Aceasta este o oportunitate excelentă de a practica conducerea Zen, deoarece nu este doar mai blândă pentru mașină, mediu și portofel; necesită, de asemenea, o mare conștientizare și răbdare.
   • Hypermiling-ul include strategii precum întreținerea corectă a mașinii și a anvelopelor, echilibrarea și limitarea încărcăturilor, deplasarea (în siguranță) atunci când este posibil, accelerarea ușoară și limitarea ralantiului.
   • Unele tehnici de hipermilizare, cum ar fi tragerea în spatele vehiculelor mai mari, pot fi periculoase și ar trebui evitate.
4. 4 Recunoașteți că conducerea rapidă nu ajută atât de mult. Pe străzile locale, este complet inutil, deoarece toată lumea se oprește la aceleași lumini de stop - puteți avea 30 de secunde dacă aveți noroc. Dacă conduceți 20 de mile pe autostradă, o viteză medie de 137 km / h (85 mph) (condus cu adevărat agresiv) vă va duce acolo cu 4.5 minute mai rapid decât conducerea limitei de viteză.
   • Încercarea de a țesea prin traficul stop-and-go poate crește viteza medie de 1 mph (1,6 km / h) dacă aveți noroc. Acest lucru vă va duce acolo cu câteva secunde mai devreme.
   • Merită cu adevărat riscul de bilete și accidente, împreună cu efortul suplimentar necesar pentru a eschiva și a țese printre celelalte mașini, păstrând în același timp o privire asupra polițiștilor?
5. 5 Nu lăsați meditația să vă facă să nu vă uitați de împrejurimi. Dacă vă îndepărtează concentrarea de la conducere, concentrarea pe lucruri monotone sau repetitive, cum ar fi zgomotele rutiere sau respirația, poate fi periculoasă. Acest lucru este deosebit de riscant dacă sunteți obosit și / sau într-o călătorie lungă. Adevărata conștientizare implică concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă atât în ​​interiorul, cât și în exteriorul mașinii.
   • Dacă trebuie să alegeți unul sau altul, mențineți atenția asupra potențialelor amenințări, cum ar fi șoferii, animalele și copiii distrăși sau afectați, ale căror acțiuni imprevizibile pot duce la un accident.
   • Cu timpul, practica și răbdarea, veți putea dezvolta o concentrare mai completă atât asupra împrejurimilor, cât și asupra dvs.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Tratarea cu alți șoferi

1. unu Nu urma prea atent. Lăsați aproximativ zece lungimi de mașini în fața dvs. pe autostradă și aproape că nu veți mai avea nevoie niciodată să bateți frâna. Alternativ, puteți calcula timpul dintre momentul în care mașina din fața dvs. trece de un marcator de bandă și momentul în care îl treceți - trei secunde ar trebui să fie intervalul minim.
   • Riscul crescut de accidente este un motiv major pentru care „tragerea” în spatele vehiculelor (în timp ce hipermilează) este o idee proastă.
2. 2 Evitați sau ignorați căderile. Dacă sunteți în cădere, cel mai bine este să vă mutați pe altă bandă și să le lăsați să treacă. Dacă nu puteți schimba culoarul sau sunteți pe un singur drum cu bandă, acordați-vă spațiu suplimentar în fața dvs. pentru a compensa lipsa de spațiu din spate, apoi ignorați-l. Imaginați-vă că oglinzile dvs. sunt setate astfel încât să nu le puteți vedea deloc.
   • Nu ignora însă complet ce se întâmplă în spatele tău, totuși. Rămâneți conștient de împrejurimile dvs. din toate părțile; doar blochează-l pe tailgater.
   • Amintiți-vă, de asemenea, că, deși este puțin probabil, persoana din spatele dvs. ar putea duce pe cineva la spital sau ar putea avea o altă urgență. Este întotdeauna de preferat să lăsați cuțitele să treacă liber. Îi ține departe de tine și ajută la prevenirea furiei rutiere acumulate la alții.
3. 3 Răspundeți la furia rutieră cu compasiune. Se grăbesc. Sunt frenetici. Ai fost acolo. Știi cum este. Puteți fie să le sporiți suferința, fie să o ușurați. Și cel mai bun mod de a-l ușura este să ieși din calea lor, cât mai sigur și cât mai curând posibil.
   • Dacă răspundeți la ele, acestea își vor intensifica agresivitatea și veți fi în mijlocul unui conflict stresant.
   • Iartă-i. Și nu-i lăsați să vă infecteze cu negativitatea lor; de ce lăsați un străin să vă ruineze călătoria?
4. 4 Practică bunătatea. Zâmbește și chiar flutură către alți șoferi. Lasă oamenii să fuzioneze în fața ta. Dacă cineva parchează, oprește-te și dă-i loc. În general, gândiți-vă la ce ar putea face alții pentru a vă face plăcerea mai plăcută și faceți aceste lucruri pentru ei! Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate