Cum se tratează durerea de cot

Cot durere poate fi cauzată de artrită, utilizare excesivă, tulpini și leziuni fizice. Dacă vă place să jucați tenis, golf sau orice altceva care implică aruncarea mișcărilor, este posibil să aveți dureri de cot la un moment dat. Din fericire, există o mulțime de remedii casnice și întinderi pe care le puteți face acasă pentru a le ajuta calmează durerea de cot și scoate-ți cotul înapoi în formă de vârf.



Metodă unu din 3: Utilizarea remedierilor casnice

  1. Imagine intitulată Tratează durerea cotului Pasul 1

    unu Opriți orice mișcare care ar putea provoca durerea. Dacă cotul te doare în mod obișnuit când faci anumite lucruri, cum ar fi tenis sau golf, practicarea yoga sau dans, nu mai face activități pentru o vreme. Dacă munca dvs. vă cere să vă mișcați într-un anumit mod care cauzează durerea, discutați cu angajatorul despre schimbarea tipului de muncă pe care o faceți până când se vindecă.
    • Luați în considerare consultarea unui terapeut ocupațional pentru a vă instrui cum să vă efectuați munca într-un mod care să permită vindecarea articulației. Medicul dvs. generalist vă poate îndruma către un terapeut ocupațional.
    • Evitați să faceți activități fizice care implică articulația cotului și practicați activități alternative, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, ca înlocuitor.
  2. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 2

    2 Luați medicamente pentru durere fără prescripție medicală pentru ameliorarea simptomelor. Medicamentele precum ibuprofenul sau acetaminofenul pot ajuta la calmarea durerii. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj - de obicei, adulții trebuie să ia 1 sau 2 comprimate la fiecare 4 până la 6 ore. Luați-le înainte sau la apariția durerii.
    • Tylenol și Advil sunt două mărci comune. Tylenol este cel mai eficient pentru tratarea durerii legate de artrită.
  3. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 3

    3 Utilizare terapie la rece de cel puțin 3 ori pe zi pentru a ușura durerea și umflarea. Înfășurați un pachet de gheață, o compresă rece sau o pungă de mazăre congelată într-un prosop și puneți-l pe cot timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat.
    • Gheața este utilă în special pentru a reduce orice umflare care apare cu leziuni proaspete.
    • Nu puneți gheață direct pe piele sau ar putea provoca arsuri de gheață. Acoperiți-l întotdeauna cu un prosop sau puneți-l peste îmbrăcăminte.
    • Așteptați 20 de minute între sesiuni pentru a vă lăsa pielea să se încălzească.
  4. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 5

    4 Țineți brațul ridicat pentru a reduce umflarea. Sprijinirea cotului va împiedica fluidul să se strângă la locul inflamației. Păstrați-l deasupra nivelului inimii, astfel încât fluidul să poată circula către alte părți ale corpului.
    • Folosiți 1 sau 2 perne pentru a vă susține cotul atunci când stați sau culcați.
    • Purtați o curea pentru cot pentru a vă sprijini cotul și pentru a limita mișcarea acestuia în timp ce vă vindecați. Puteți cumpăra o curea de cot de la majoritatea magazinelor de articole sportive.
  5. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 6

    5 Poartă un aparat de compresie cot pentru a reduce umflarea și durerea. Hainele de compresie cresc fluxul de sânge în zonă și îmbunătățesc oxigenarea țesutului muscular. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să continuați să vă umflați, dar va gestiona durerea și vă va accelera timpul de recuperare.
    • Puteți utiliza, de exemplu, o folie ACE - începeți cel mai aproape de încheietura mâinii, apoi înfășurați-vă spre umăr.
    • De asemenea, puteți cumpăra un manșon de compresie, dacă preferați. Acestea sunt de obicei disponibile online și la majoritatea farmaciilor.
    • Purtați mâneca de compresie ori de câte ori doriți - majoritatea oamenilor consideră că este util să o purtați în timpul exercițiilor pentru un sprijin suplimentar, chiar și după ce durerea lor a dispărut.
    Publicitate

Metodă 2 din 3: Întinderea mușchilor de susținere

  1. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 7

    unu Evitați întinderea dacă simțiți dureri ascuțite sau severe. Odihnați cotul pentru a permite articulațiilor și ligamentelor să se vindece puțin înainte de a le întinde. Dacă aveți o durere plictisitoare care dispare după glazură, odihniți-o și continuați să o înghețați până la o săptămână înainte de a face întinderi. Dacă încă doare după o săptămână, sunați medicul dumneavoastră.
    • Dacă aveți dureri ascuțite severe care apar chiar fără a vă mișca cotul, solicitați asistență medicală imediată.
  2. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 8

    2 Faceți răsuciri ale încheieturii mâinii pentru a slăbi ligamentele și tendoanele strânse. Îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade cu palma îndreptată în sus. Apoi întoarceți încet încheietura, astfel încât palma să fie orientată în jos. Țineți această poziție câteva secunde înainte de a o roti din nou cu fața în sus. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări o dată sau de două ori pe zi.
    • Țineți o pungă de fasole sau o sticlă de apă pentru a face exercițiul puțin mai greu.
  3. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 9

    3 Efectuați ridicări pentru încheietura mâinii pentru cotul de tenis. Începeți prin îndoirea cotului la unghi drept și așezarea palmei în jos. Apucați o sticlă de apă și îndoiți încet încheietura mâinii în sus către dvs. Faceți 3 seturi de 15 repetări o dată sau de două ori pe zi.
    • Faceți acest exercițiu timp de 8 până la 12 săptămâni pentru a vă ajuta să vindecați și să țineți cotul de tenis la distanță.
  4. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 10

    4 Încercați ascensoare pentru palmă pentru cotul de tenis. Așezați o mână (cu palmele în jos) pe o masă cu degetele ridicate de pe suprafață. Apoi puneți cealaltă mână peste articulații la un unghi de 90 de grade. Apăsați în jos cu mâna de sus în timp ce încercați să ridicați mâna de jos în sus. Țineți întinderea timp de 5 până la 10 secunde înainte de a vă relaxa și a schimba mâinile.
    • Stai deasupra unei mese, astfel încât brațul tău să fie aproape paralel cu corpul tău.
    • Ar trebui să simțiți contracția mușchilor din antebrațe. Acești mușchi vă ajută să vă susțineți mișcarea cotului.
  5. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 11

    5 Efectuați flexiile încheieturii mâinii pentru a vă întinde mușchii antebrațului. Ține brațul drept drept în fața ta, cu palma îndreptată în jos, îndoind încheietura mâinii spre pământ. Așezați mâna stângă peste dreapta și trageți mâna dreaptă înapoi spre voi. Țineți această întindere timp de 15 până la 20 de secunde înainte de a vă roti încheietura în sus și de a trage înapoi degetele pentru încă 15 până la 20 de secunde.
    • Ar trebui să simțiți întinderea în antebrațele superioare și inferioare.
    • Acesta este un exercițiu excelent dacă aveți cot de tenis sau golf.
    Publicitate

Metodă 3 din 3: Caut asistenta medicala de urgenta

  1. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 12

    unu Mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență dacă vă este amorțit cotul și / sau brațul. Amorțeala la cot, braț, încheietură sau mână poate fi un semn că l-ați fracturat. Alte semne sunt dureri severe, umflături, vânătăi, furnicături și rigiditate. Dacă nu puteți simți sau mișca degetele sau dacă vă doare să faceți acest lucru, solicitați asistență medicală imediată.
    • Poate fi necesară o intervenție chirurgicală dacă oasele din cot s-au spart sau au devenit în mare măsură nealiniate. Sunt necesare știfturi, șuruburi sau fire temporare pentru a ține oasele în poziție timp de aproximativ o lună, astfel încât să se poată vindeca corect.
  2. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 13

    2 Căutați asistență medicală imediată dacă ați auzit o bubuitură la debutul durerii. Dacă ați auzit o bubuitură sau o clipă în momentul în care a început durerea de cot, este posibil să o fi rupt sau dislocat. Alte semne de dislocare includ dureri severe, umflături și incapacitatea de a o mișca. Dislocarea poate apărea prin suprasolicitare, căderi sau accidente auto. Dacă bănuiți că acesta este cazul, mergeți imediat la camera de urgență, astfel încât să poată reseta articulația.
    • Dacă bănuiți că cotul dvs. a ieșit din loc, nu încercați să-l scoateți din nou!
    • Dacă v-ați dislocat cotul, va trebui să purtați o curea sau o atelă timp de până la 3 săptămâni.
  3. Imagine intitulată Treat Elbow Pain Step 14

    3 Sunați la o ambulanță dacă există oase. Fracturile și luxațiile cotului pot apărea din cădere, lovirea de ceva sau încărcarea unor cantități mari de cot. Dacă pielea dvs. s-a rupt și vedeți o structură solidă albă în interiorul plăgii, sunați imediat la 911.
    • Echipa medicală va efectua radiografii și / sau o scanare CT pentru a verifica fracturile.
    • Dacă pielea s-a rupt, echipa medicală va trebui să efectueze imediat o intervenție chirurgicală pentru a curăța rana.
    • De obicei, durează 6 săptămâni pentru a se vindeca de un cot fracturat.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Cum reduc umflarea cotului? Jonathan Frank, MD
    Chirurg ortoped sportiv și specialist în conservarea articulațiilor Dr. Jonathan Frank este un chirurg ortoped cu sediul în Beverly Hills, California, specializat în medicina sportivă și conservarea articulațiilor. Practica Dr. Frank se concentrează pe chirurgia artroscopică minim invazivă a genunchiului, umărului, șoldului și cotului. Dr. Frank deține un doctorat de la Universitatea din California, Facultatea de Medicină din Los Angeles. A finalizat o rezidență ortopedică la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago și o bursă în Medicină Sportivă Ortopedică și Conservare Șold la Clinica Steadman din Vail, Colorado. Este medic al echipei de echipă pentru echipa de schi și snowboard din SUA. Dr. Frank este, în prezent, un recenzor științific pentru reviste științifice de top, iar cercetările sale au fost prezentate la conferințe ortopedice regionale, naționale și internaționale, câștigând mai multe premii, inclusiv prestigioasele premii Mark Coventry și William A Grana. Jonathan Frank, MD Chirurg ortopedic sportiv și specialist în conservarea articulațiilor Răspunsul expertului Aplicați gheață în zonă timp de 20 de minute și 20 de minute, ciclic - dar înfășurați gheața într-un prosop, mai degrabă decât să o puneți direct pe piele. De asemenea, puneți un fel de folie compresivă pe cot. De exemplu, îl puteți înfășura într-o folie ACE, începând de la încheietura mâinii și până la umăr.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

  • Utilizați creme și balsamuri fără prescripție medicală care conțin mentol pentru a crea senzații de răcire atunci când nu puteți aplica comprese reci.
  • Accesați furnizorul de asistență medicală primară dacă odihna, înghețarea și întărirea cotului nu funcționează sau dacă durerea dumneavoastră se înrăutățește.

Publicitate

Avertizări

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea de cot apare fără a utiliza brațul sau dacă nu se îmbunătățește după ce ați folosit câteva zile metode de îngrijire la domiciliu.
  • Dacă bănuiți că ați rupt un os sau dacă cotul pare deformat, mergeți la camera de urgență cât mai curând posibil.
Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.



Probleme Frecvente

Avanpremiera finalei de damă de la Wimbledon, care va avea loc sâmbătă.



Rafael Nadal este pregătit să-și facă apariția inițială la Citi Open din Washington.

Luka Doncic și Mavs îl iau pe Devin Booker și Suns în deschiderea sezonului fiecărei echipe miercuri. Iată cum să vizionați un flux live al jocului online.



Program: (13) Jennifer Brady vs Jelena Ostapenko



Un loc în Campionatul ACC este pe linie atunci când Virginia va lua Virginia Tech în 2019 Commonwealth Cup. Iată cum să urmăriți jocul fără cablu.

O privire asupra celor mai tineri 5 campioni ai US Open la categoria feminin de simplu din Era deschisă.