Cum se tratează o leziune inghinală

Durerea interioară a coapsei cauzată de o leziune inghinală poate varia de la ușoară la severă și se poate întâmpla oricui la orice vârstă. Durerea rezultă dintr-o ruptură sau ruptură a oricăruia dintre cei cinci mușchi care rulează de-a lungul coapsei interioare, atașându-se la osul pelvian la capătul superior și chiar deasupra zonei genunchiului la celălalt. Tratamentul necesită răbdare, odihnă, medicamente fără prescripție medicală și o revenire treptată la activitate. Leziunile severe și cele care se vindecă lent necesită îngrijire medicală.

Parte unu din 3: Obținerea ajutorului imediat

  1. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Step 1

    unu Gheață zona. Aplicați gheață în zona rănită cât mai curând posibil pentru a ajuta la limitarea umflăturii, a opri orice sângerare sub piele și a evita vânătăile.
    • Aplicați gheață la fiecare două până la trei ore, timp de 15 minute de fiecare dată, în primele 24 până la 72 de ore după accidentare.
    • Evitați să aplicați gheață direct pe piele. Utilizați un pachet de gheață, gheață zdrobită într-un pungă sau legume congelate, cum ar fi mazărea, înfășurate într-o cârpă sau prosop.
    • Continuați să aplicați gheață timp de câteva zile după accidentare și, la întoarcerea la activitate, de trei până la patru ori pe zi sau direct după o activitate ușoară.


  2. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Step 2

    2 Odihnă. Gravitatea vătămării inghinale determină cât timp trebuie să vă abțineți de la activitatea fizică.
    • Tulpinile inghinale ușoare până la moderate necesită cel puțin două până la patru săptămâni de odihnă. Leziunile mai grave necesită cel puțin șase până la opt săptămâni sau chiar mai mult pentru o recuperare adecvată.
    • Luați cel puțin cinci până la șapte zile libere de la activitatea fizică pentru a permite rănirii dvs. să înceapă vindecarea. Evaluează-ți durerea în acel moment pentru a determina o revenire treptată la sportul tău.
  3. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 3

    3 Comprimați mușchiul inghinal rănit. Compresia ajută la reducerea în continuare a umflăturii și la stabilizarea mușchiului rănit.
    • Utilizarea unei acolade speciale concepute pentru zona inghinală este deosebit de utilă. Este realizat pentru a se potrivi perfect zonei inghinale, fără a fi prea strâns, ceea ce poate întrerupe circulația către regiune. Aparatele dentare sunt disponibile în majoritatea farmaciilor.
    • Se pot utiliza și învelișuri elastice sau curele inghinale, dar aveți grijă pentru a evita înfășurarea zonei prea strâns.
  4. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 4

    4 Ridicați zona. Acest lucru ajută la prevenirea umflăturilor și la încurajarea unui flux sanguin adecvat.
    • Folosiți prosoape, pături sau perne rulate pentru a ridica piciorul rănit cât mai des posibil. Încercați să ridicați zona deasupra nivelului șoldului.
  5. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 5

    5 Alternează gheața cu aplicații de căldură. După ce au trecut câteva zile dincolo de rănirea inițială și, dacă timpul permite, aplicați căldură între aplicațiile de gheață.
    • Căldura poate ajuta la ameliorarea unora dintre dureri și disconfort asociate cu rănirea.
  6. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Step 6

    6 Luați agenți antiinflamatori fără prescripție medicală. Medicamentele care ajută la reducerea inflamației și durerii includ ibuprofenul, naproxenul și aspirina.
    • Produsele cu acetaminofen disponibile fără prescripție medicală pot ajuta la gestionarea durerii, dar nu abordează inflamația.
    • Urmați instrucțiunile de pe eticheta produsului sau instrucțiunile furnizate de medicul dumneavoastră.
  7. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 7

    7 Diferențați simptomele unei leziuni inghinale de alte cauze. Tulpinile inghinale sau leziunile pot avea simptome similare cu alte afecțiuni, cum ar fi o hernie sportivă. Asigurați-vă că ceea ce experimentați este de fapt o tulpină inghinală și nu altceva.
    • Simptomele observate în mod obișnuit cu o tulpină inghinală sau leziuni includ senzații de strângere sau crampe, durere bruscă sau ascuțită și durere atunci când mușchiul este contractat sau întins.
    • Leziunile severe pot include dureri extreme chiar și atunci când mergi doar pe jos.
    • O hernie sportivă este indicată de durere la nivelul abdomenului inferior și inghinală, durere la tuse sau strănut și durere inghinală continuă care se aprinde atunci când ești activ.
    • Fracturile de stres ale femurului sau ale osului pubian pot provoca dureri în zona inghinală și se pot răspândi în fese. Veți simți probabil dureri seara, sensibilitate și umflături, iar simptomele nu se vor îmbunătăți atunci când aplicați odihnă, gheață, compresie și creștere.
    • Durerile testiculare, amorțeala, furnicăturile, umflarea crescută, simptomele urinare și febra ar trebui să vă determine să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a investiga alte cauze potențiale.
  8. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Step 8

    8 Efectuați mișcări de aducție pentru a identifica o leziune inghinală. Dacă simptomele dvs. sunt ușoare și nu sunteți sigur ce tip de leziune aveți, un exercițiu vă poate ajuta să determinați dacă aveți o leziune inghinală.
    • Un exercițiu de aducție care ajută la identificarea unei leziuni inghinale implică plasarea unui obiect ușor cântărit, cum ar fi o minge medicamentoasă, între picioare. Încercați să-l comprimați strângând ușor picioarele împreună. Dacă acest lucru vă provoacă durere, atunci cel mai probabil aveți o tulpină inghinală.
  9. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 9

    9 Solicitați asistență medicală dacă aveți o durere plictisitoare. O durere plictisitoare și dureroasă care se agravează odată cu mișcarea sau exercițiile fizice poate indica mai degrabă o hernie decât o leziune inghinală.
    • Un alt semn al unei hernii include o umflătură în zona abdomenului inferior sau în regiunea inghinală superioară. O hernie apare atunci când o parte slăbită a țesutului muscular de-a lungul peretelui abdominal permite unei părți a intestinului să treacă.
    • O hernie necesită îngrijire medicală.
    Publicitate

Parte 2 din 3: Căutând atenție medicală

  1. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Step 10

    unu Consultați-vă medicul pentru a determina gradul de rănire. Există cinci mușchi care susțin mișcările picioarelor numite aducție.
    • Aducția înseamnă a te deplasa spre interior spre centrul corpului tău. Persoanele care suferă în mod obișnuit leziuni care implică mușchii adductori sunt sportivi care aleargă, dau cu piciorul, sprintenează, schimbă rapid poziția sau exercită o mare forță atunci când efectuează o mișcare încrucișată, cum ar fi lovirea unei mingi de fotbal.
    • Cei cinci mușchi adductori sunt numiți pectineus, adductor brevis, adductor longus, gracilis și adductor magnus.
  2. Imagine intitulată Tratează o leziune inghinală Pasul 11

    2 Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă explica gradul de rănire. Leziunile inghinale sunt clasificate în funcție de gravitatea leziunii.
    • Leziunile de gradul 1 sunt mai ușoare și sunt cauzate de întinderea excesivă a unuia sau mai multora dintre cei cinci mușchi, cu micro-rupere a fibrelor musculare în interiorul leziunii.
    • Leziunile de gradul 2 sunt cel mai frecvent tip și implică ruperea parțială a țesutului muscular.
    • Leziunile de gradul 3 sunt cele mai severe, provoacă dureri mai intense și rezultă din ruperea completă sau ruptura unuia sau mai multora dintre cei cinci mușchi.
  3. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 12

    3 Anticipați o perioadă lungă de recuperare. Timpul de recuperare depinde de gradul de rănire. În multe cazuri, sunt necesare până la șase până la opt săptămâni, sau chiar mai mult, pentru a permite țesutului muscular să se vindece în mod corespunzător.
    • Este important să luați timpul recomandat de medicul dumneavoastră pentru a preveni rănirea.
  4. Imagine intitulată Tratează o leziune inghinală Pasul 13

    4 Reveniți la medicul dumneavoastră dacă nu există nicio îmbunătățire. Dacă simțiți că simptomele sunt mai grave sau dacă nu vedeți o îmbunătățire semnificativă într-un interval de timp rezonabil, poate exista o altă cauză a durerii.
    • Consultați-vă medicul conform instrucțiunilor pentru a evalua disconfortul persistent și examinați-vă pentru alte cauze posibile.
    • Monitorizează-ți durerea. Dacă aveți puțină sau deloc îmbunătățire sau dacă durerea dumneavoastră se înrăutățește după primele câteva zile după accidentare, solicitați asistență medicală.
  5. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 14

    5 Solicitați asistență medicală dacă observați o bucată. O zonă înnodată, o bucată sau o masă umflată, în sau lângă un testicul necesită îngrijire medicală.
    • Orice durere care apare de-a lungul abdomenului inferior și lateral, sau durerea care iradiază în zona inghinală, garantează, de asemenea, consultarea unui medic.
    Publicitate

Parte 3 din 3: Prevenirea leziunilor ulterioare

  1. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 15

    unu Luați în considerare simptomele dumneavoastră. Folosiți severitatea simptomelor ca ghid pentru a reveni la activitate. Revenirea la sport în timp ce aveți încă durere poate duce la rănirea ulterioară.
    • Evitați activitatea dacă aveți dureri. Nu mergeți repede, nu jogați sau alergați, dacă aveți vreo durere.
    • Odată ce nu aveți dureri, reluați-vă activitatea treptat pentru a preveni rănirea ulterioară.
  2. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Step 16

    2 Reduceți-vă activitatea dacă simțiți durere. Pe măsură ce începeți să vă reluați activitatea, acordați atenție semnalelor corpului și respectați limitele corpului. Observați durerea care depășește „arsura” normală a exercițiilor fizice și luați-o ca un semnal pentru a opri ceea ce faceți. Vrei să te provoci în timpul antrenamentului, dar nu vrei să te împingi până la rănire.
    • Dacă simțiți durere în timpul activității, reduceți intensitatea sau durata și reveniți la acest nivel mai treptat. Poate fi frustrant, dar ar fi și mai frustrant să fii nevoit să stai după ce te-ai rănit.
    • Durerea persistentă poate indica un potențial mai mare de a răni zona sau poate fi un semn de avertizare că ar putea fi implicată o altă leziune subiacentă. Reduceți intensitatea sau durata exercițiului până când durerea se ameliorează. Consultați-vă medicul dacă durerea persistă.
  3. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 17

    3 Copiați mișcările sportului dvs. Parcurgeți încet mișcările pe care va trebui să le realizați pentru a participa activ la sportul dvs.
    • Deplasați-vă încet, dar în mod deliberat, evitând greutatea sau fricțiunea, pentru a determina dacă nu aveți durere înainte de a reveni la participarea activă.
  4. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Step 18

    4 Lucrați cu un antrenor. Un antrenor care are cunoștințe în sportul dvs. nu numai că vă poate ajuta să vă recuperați până la 100% din capacitatea dvs., dar vă poate învăța și activitățile de încălzire și întindere adecvate care vă vor ajuta să evitați rănirea viitoare.
  5. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Pasul 19

    5 Încălziți-vă și întindeți-vă. O cauză majoră a leziunii inghinale este lipsa unor exerciții de încălzire și întindere adecvate înainte de activitatea fizică.
    • Întinderea slăbește mușchiul adductor și îl pregătește pentru activitate, în timp ce o perioadă suficientă de încălzire înainte de exercițiu face ca sângele să curgă către mușchi și îl pregătește să funcționeze corect sub stres.
    • Masarea zonei poate ajuta, de asemenea, la curgerea sângelui și la încălzirea articulațiilor.
    • Efectuați o întindere simplă care vizează zona inghinală înainte și după ce vă antrenați sau participați la sport. Așezați-vă pe podea cu spatele ușor de perete. Așezați fundul picioarelor împreună și trageți-vă picioarele spre inghină. Mutați ușor și încet genunchii spre podea. Țineți această întindere timp de 20 de secunde și repetați o dată.
  6. Imaginea intitulată Treat a Groin Injury Step 20

    6 Continuați să aplicați gheață și căldură. Timp de câteva săptămâni după reluarea activității, continuați să aplicați gheață în zonă după exercițiu, împreună cu compresia și perioadele de odihnă.
    • Continuați să aplicați căldură după exerciții pentru a ajuta la reducerea oricărei dureri reziduale.
    Publicitate

Ajutați la identificarea, prevenirea și tratarea leziunilor inghinale

Mișcări de aducție pentru identificarea leziunilor inghinale Se întinde pentru a preveni leziunile inghinale Programați-vă pentru a ușura din nou exercițiile după leziunea inghinală

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Înfășurarea sau purtarea pantalonilor scurți de compresie ar ajuta sportivul să evite rănirea după ce reia activitatea? Luba Lee, FNP-BC, MS
    Masterat, asistență medicală, Universitatea din Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC este un consilier certificat de asistență medicală de familie (FNP) și educator în Tennessee cu peste un deceniu de experiență clinică. Luba are certificări în Suport de viață avansat pediatric (PALS), Medicină de urgență, Suport avansat de viață cardiacă (ACLS), Team Building și Asistență medicală critică. Și-a primit Masteratul în Nursing (MSN) de la Universitatea din Tennessee în 2006. Luba Lee, FNP-BC, MS Master's, Nursing, University of Tennessee Knoxville Expert Answer Compression shorts ar putea ajuta la stabilitatea zonei; cu toate acestea, educarea ta despre mecanicul adecvat al corpului și despre ridicarea greutăților foarte grele este mai esențială în prevenirea leziunilor inghinale.
  • Întrebare Ce remediu la domiciliu pot folosi pentru a trata un inghinal? Luba Lee, FNP-BC, MS
    Masterat, asistență medicală, Universitatea din Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC este un consilier certificat de asistență medicală de familie (FNP) și educator în Tennessee cu peste un deceniu de experiență clinică. Luba are certificări în Suport de viață avansat pediatric (PALS), Medicină de urgență, Suport avansat de viață cardiacă (ACLS), Team Building și Asistență medicală critică. Și-a primit Masteratul în Nursing (MSN) de la Universitatea din Tennessee în 2006. Luba Lee, FNP-BC, MS Masterat, asistență medicală, Universitatea din Tennessee Knoxville Răspuns expert Ar trebui să vă odihniți, să limitați activitatea și puteți lua 400 mg ibuprofen la fiecare 4 până la 6 ore pentru dureri ușoare până la moderate în zona inghinală. Ibuprofenul este un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), care este utilizat în mod obișnuit pentru mușchii trase, entorse și tulpini.
  • Întrebare Cum îmi pot trata leziunile inghinale fără a cheltui bani? Folosiți pachete de încălzire și glazură pe care este posibil să le aveți deja acasă. Ridicați piciorul, dacă nu vă doare, folosind perne. Odihnește-te mult (încearcă să-l păstrezi cât mai mult posibil) și evită activitatea intensă. Va dura mai mult timp pentru a se vindeca fără medicamente, dar se va vindeca în cele din urmă.
  • Întrebare Ce fel de specialist aș vedea pentru o leziune inghinală? Probabil va trebui să vedeți pe cineva în ortopedie. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă poată oferi o sesizare.
  • Întrebare Ce pot face dacă mi-am tras inghinală în timp ce joc fotbal și nu pot ridica piciorul acum? Faceți tot ce este menționat în articol și încercați să consultați imediat un medic dacă durerea este atât de gravă încât nu vă puteți ridica piciorul.
  • Întrebare Cum pot trece peste durerea inghinală? În primul rând, mergeți la un medic și verificați-l, deoarece poate fi grav. Odată ce știți de ce aveți durere, atunci îl veți putea trata.
  • Întrebare Cum tratez mușchiul tras? Odihniți mușchiul, alternați cu gheață și pachete de încălzire, comprimați-l și ridicați-l (metoda RICE).
  • Întrebare Nu am făcut nimic ca să mă rănesc, dar inghinala mea a început să mă doară. De ce s-ar întâmpla asta? S-ar putea să fi tras un mușchi fără să-l observați. Evitați activitatea intensă pentru câteva zile și faceți o mulțime de întinderi. Dacă nu se îmbunătățește, consultați-vă medicul.
  • Întrebare Poate un șold rău să provoace dureri inghinale? Eventual. Te-ar putea determina să mergi anormal, ceea ce poate pune o activitate intensă pe mușchii inghinali și poate ajunge să-i strice.
  • Întrebare Pot merge pe bicicletă cu un inghinal tras? Nu, nu aș merge pe bicicletă cu o inghină trasă, deoarece ar putea agrava rănirea sau vă poate prelungi timpul de vindecare.
Afișați mai multe răspunsuri Întrebări fără răspuns
  • Durerea inghinală poate fi rezultatul unui mușchi excesiv?
  • Dacă leziunile mele inghinale sunt furnicături, înseamnă asta că se vindecă?
  • Ce fac dacă m-am împiedicat și acum sunt rănit după aproximativ 3 zile?
  • Este normal să simt dureri la genunchi când am o inghină trasă?
  • Îmi revin în continuare o leziune inghinală. De ambele ori am simțit o senzație de explozie în zona inghinală în timpul terapiei fizice. Recent am avut o intervenție chirurgicală la 360, dar este a treia oară în acest an când am acest tip de leziune. De ce se întâmplă acest lucru în continuare?
Afișați mai multe întrebări fără răspuns Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

  • Evitați riscurile cunoscute. Alergarea pe teren neuniform, cum ar fi plaja, este o cauză majoră a rănirii inghinale.
  • Chiar și non-sportivii de orice vârstă pot suferi o leziune inghinală. Adulții mai în vârstă care dezvoltă artrită în zona șoldului sunt, de asemenea, susceptibili la acest tip de durere și leziuni. Discutați cu medicul dumneavoastră, la orice vârstă, dacă aveți dureri la nivelul mușchilor din interiorul coapsei superioare.
  • Luați în considerare înotul în timpul recuperării, dacă durerea permite. Greutatea dvs. este susținută de apă, astfel încât să vă puteți mișca ușor picioarele pentru a începe să recuperați activitatea musculară.

Publicitate

Probleme Frecvente

Cum se face supă Zoodle. Tăiței de dovlecei, cunoscuți și sub numele de zoodle, sunt o alternativă excelentă la pastele pe bază de grâu. Fie că urmați o dietă fără gluten sau doriți să reduceți drastic aportul de carbohidrați, zoodle oferă un gustos ...

Pepenele albastru are o aromă foarte dulce și o textură suculentă. Din păcate, tăierea fructelor rotunjite și rotunde poate fi o provocare dacă nu ați făcut-o niciodată. Pentru a începe, veți avea nevoie de un pepene coapte, un cuțit ascuțit și un ...

Hainele tale sunt umede și ai nevoie de ele uscate. În cele din urmă, scopul este de a îndepărta rapid apa din țesătură prin orice mijloace posibile: căldură, filare, flux de aer sau presiune. Încercați să așezați un prosop proaspăt și uscat într-un uscător standard pentru ...

Iată câteva moduri diferite în care puteți viziona „Dragoste și hip hop: este un lucru de dragoste” online dacă nu aveți cablu.

Iată cum puteți urmări un flux live al meciului Knicks vs Cavs de marți dacă nu aveți cablu.

Cum să pui un guler elizabetan pe o pisică. Gulerele elizabetane, cunoscute și sub numele de gulere electronice, sunt importante pentru sănătatea și bunăstarea pisicilor rănite. Îți împiedică pisica să-și lingă și să muște răni, eventual îndepărtând cusăturile și ...