Cum să construiți mușchiul gambei fără echipament
Vițeii dvs. constau din doi mușchi diferiți care trebuie lucrați pentru a deveni bine dezvoltați - gastrocnemius și soleus.http: //healthyliving.azcentral.com/calves-big-weights-7085.html Cu toate acestea, puteți exercita și crește în mod eficient ambii...
Cum se fac lovituri de cap
Loviturile la cap sunt o completare excelentă la antrenament, mai ales dacă ești alergător. Acestea întăresc hamstrii și vă pot îmbunătăți forma de alergare. Lucrează mai întâi la lovitura de bază, apoi crește dificultatea și lucrează la ...
Cum să faci Jefferson Squats
Ghemuitul Jefferson, numit după un renumit om puternic de la sfârșitul anilor 1800, este o variantă de ghemuit în care stai deasupra barei și ridici greutatea între picioare. Acest exercițiu este ideal dacă doriți să vă concentrați și să vă construiți quad-urile ....
Cum se fac ridicări de picioare
Lifturile pentru picioare sunt unele dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru a vă antrena abdomenul și picioarele. Există o varietate de lifturi pentru picioare pe care le puteți face, în funcție de starea fizică și de nivelul de intensitate pe care îl căutați într-un antrenament ....
Cum să faci antrenamente la picioare cu dureri de genunchi
Durerea la genunchi vă poate împiedica să vă desfășurați performanțe bune în timpul sesiunii de exerciții. Pentru a înrăutăți lucrurile, vă poate descuraja să vă dezvoltați complet mușchii picioarelor. Unii oameni se împing în timpul antrenamentelor, în ciuda durerii ...
Cum să faci mișcare după o leziune la picioare
Cum să faci mișcare după o leziune la picioare. Piciorul este format din mușchi, oase, vase de sânge și țesuturi conjunctive care te ajută să realizezi mișcarea. Piciorul poate fi rănit prin exerciții fizice, căderi sau alte accidente, care pot afecta piciorul, glezna, ...
Cum să obțineți picioare mari și masculine
Mulți oameni se concentrează în principal pe formarea și dezvoltarea părții superioare a corpului. Vor umeri largi, pectorali puternici și un pachet de șase, astfel încât să pară masculin și puternic. Problema cu concentrarea exclusivă asupra corpului superior este că picioarele tale ...
Cum să obțineți rapid picioarele slabe
Cum să obțineți rapid picioarele slabe. Obținerea picioarelor subțiri și tonifiate este un obiectiv excelent de fitness! Nu poți viza cu adevărat o singură parte a corpului în antrenamente, dar să mănânci corect și să faci mișcare poate avea un impact mare asupra picioarelor tale și te poate ajuta să îți atingi ...
Cum să obțineți coapse mai groase
Indiferent dacă coapsele sunt pe partea mai subțire sau mai groasă, ești frumos unic așa cum ești. Cu toate acestea, dacă pulpele tale arată prea subțiri pentru gusturile tale personale, s-ar putea să fii interesat să adaugi niște mușchi și curbură la ...
Cum să vindeci genunchiul alergătorului
Cum să vindeci genunchiul alergătorului. Genunchiul alergătorului este o afecțiune care este cel mai frecvent întâlnită, evident, în rândul alergătorilor; cu toate acestea, poate afecta și persoanele care utilizează în exces genunchii cu bicicleta, sărind sau chiar mergând. Această condiție începe cu durerea ...
Cum să faci vițeii mai mici
Cum să faci vițeii mai mici. Încercarea de a slăbi vițeii voluminoși poate fi frustrantă. Nu este posibil să direcționați pierderea de grăsime doar într-o zonă a corpului, dar pierderea în greutate peste tot vă poate ajuta să vă slăbiți vițeii. Lucrați pentru a vă monta peste tot ...
Cum să întărești mușchii gambei
Cum să întărești mușchii gambei. Mușchii din spatele piciorului inferior, care se întind între gleznă și genunchi, sunt cunoscuți colectiv sub numele de viței. Acest grup muscular are multe funcții diferite, inclusiv asistarea ...
