Cum se vindecă o lacrimă de menisc

Genunchiul este protejat de un disc cartilaginos în formă de C, meniscul. Amortizează marginile exterioare și interioare ale genunchiului, echilibrând greutatea peste genunchi. O vătămare sau o ruptură în menisc poate împiedica performanța normală a genunchiului și poate provoca durere, umflături și rigiditate. Dacă nu este tratat, un menisc rupt poate duce la instabilitatea genunchiului, incapacitatea de a vă mișca normal genunchiul și durerea persistentă a genunchiului. Urmați pașii din acest articol wikiHow pentru a vindeca o ruptură de menisc prin medicamente, îngrijire personală, exerciții fizice - sau o combinație a celor trei.

Pași

Parte unu din 4: Folosirea auto-îngrijirii

1. unu Utilizați terapia PRICE. Vă puteți grăbi procesul de vindecare utilizând terapia „PRICE” - „Protecție”, „Odihnă”, „Imobilizare”, „Compresie” și „Înălțare”. Protecția P, înseamnă că este necesar să se evite deteriorarea suplimentară a zonei afectate care poate duce la complicații mai grave. Trebuie evitate următoarele măsuri:
   • Căldură . Expunerea la căldură determină dilatarea vaselor de sânge care pot genera mai multe episoade de sângerare. Astfel, trebuie evitate băile fierbinți, saunele, pachetele termice sau chiar contactul cu medii fierbinți.
   • Mișcare suplimentară . Limitările anumitor activități trebuie luate în considerare pentru a evita rănirea ulterioară a zonei implicate.
   • Masaj. Orice presiune pusă pe zona afectată poate duce la mai multe daune.
2. 2 Odihnă. Evitarea activităților este de obicei recomandată în primele 24 până la 72 de ore de accidentare. Pauzele adecvate sau odihna trebuie promovate pentru a asigura vindecarea corectă și pentru a preveni deteriorarea ulterioară a mușchilor și țesuturilor din jur din zona afectată.
   • Unele exerciții pot fi utile după ce au trecut primele 72 de ore; acestea vor fi discutate mai jos. În mod ideal, acestea ar fi conduse sub supravegherea unui terapeut fizic. În afară de acestea, cel mai bine este să stați departe.
3. 3 Imobilizează-ți genunchiul. Atela și bandajele pot fi așezate pe zona implicată pentru a o stabiliza și a preveni mișcările inutile care pot deteriora și mai mult țesuturile și mușchii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce metode de imobilizare sunt cele mai bune pentru cazul dumneavoastră.
4. 4 Folosiți compresia. În primele 24 până la 72 de ore după rănire, gheața înfășurată într-un prosop umed trebuie așezată peste zona rănită timp de 15 până la 20 de minute la un moment dat, cu intervale de 2 până la 3 ore între ele. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că nu provocați deteriorarea țesuturilor, ca urmare a înghețării pielii.
   • Expunerea la temperaturi scăzute determină îngustarea vaselor de sânge, reducând astfel fluxul de sânge și umflarea în zona afectată. Compresia ajută, de asemenea, la stimularea fluxului de lichid limfatic, care transportă substanțe nutritive importante către țesuturile deteriorate din jurul leziunii.
     • Lichidul limfatic îndepărtează deșeurile din celule și țesuturile corpului, ceea ce reprezintă o funcție importantă în timpul procesului de regenerare a țesuturilor.
5. 5 Ridicați genunchiul. Înălțarea continuă a zonei vătămate trebuie să aibă o mare importanță pentru a asigura o circulație sanguină adecvată și vindecarea zonei implicate. Menținerea acestuia ridicată va reduce fluxul sanguin, reducând astfel umflarea.
   • Când stați sau culcați, susțineți genunchiul cu câteva perne. Cel mai bine este să vă așezați, dar s-ar putea să stați și - atât timp cât pelvisul este sub genunchi.
   Publicitate

Parte 2 din 4: Utilizarea tratamentului medical

1. unu Luați medicamente pentru durere. Medicamentele fără prescripție medicală utilizate pentru ameliorarea durerii pot fi incredibil de utile. Cu toate acestea, înainte de a începe să luați medicamente, știți că cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament. El sau ea va ști probabil ce cale este cea mai bună pentru dvs. și / sau vă va putea prescrie un medicament mai puternic.
   • Dacă durerea devine severă și umflarea este prezentă, luați în considerare administrarea celebrex; 400 mg la prima doză și 200 mg de două ori pe zi, după cum este necesar pentru dozele ulterioare.
   • Dacă aveți norocul să fiți fără umflături și să aveți doar dureri ușoare, încercați 650 până la 1000 mg de Tylenol la fiecare 4 până la 6 ore, după cum este necesar.
     • Dacă beți alcool, luați măsuri de precauție. Anumite medicamente reacționează negativ cu alcoolul. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi dacă acest lucru este valabil pentru dumneavoastră.
2. 2 Luați AINS. Acestea sunt antiinflamatoare nesteroidiene orale (AINS). Cu toate acestea, acestea nu trebuie luate în primele 48 de ore de leziune, deoarece reduc inflamația, care este considerată unul dintre mecanismele compensatorii ale corpului. Cu alte cuvinte, aportul acestui medicament în această perioadă poate întrerupe vindecarea.
   • Exemple sunt ibuprofenul, aspirina și naproxenul. Toate acestea funcționează prin blocarea anumitor substanțe chimice ale corpului care fundamentează progresul inflamației în zona implicată.
3. 3 Încercați kinetoterapia. Vom discuta despre exercițiile de kinetoterapie în secțiunea următoare. Între timp, să știți că începerea terapiei fizice poate fi o modalitate incredibil de eficientă de a scurta procesul de vindecare. Consultați-vă mai întâi medicul înainte de a începe terapia; el sau ea va ști ce este potrivit pentru tine.
   • Exercițiile trebuie făcute numai sub îndrumarea unui terapeut, astfel încât să faceți exercițiile corect și să nu agravați situația.
4. 4 Luați în considerare intervenția chirurgicală. Acest lucru ar trebui luat în considerare numai dacă alte mijloace nu sunt adecvate. O intervenție chirurgicală la genunchi poate fi efectuată pentru a se fixa și a uni țesuturile rănite ale meniscului pentru a restabili funcționarea sa normală.
   • Operația se numește meniscectomie totală, care este o intervenție chirurgicală care elimină întregul menisc. Din nou, medicul dumneavoastră va ști dacă aceasta este o opțiune viabilă.
   Publicitate

Parte 3 din 4: Utilizarea exercițiilor de kinetoterapie

1. unu Găsiți un terapeut fizic autorizat. Terapia fizică implică diverse exerciții care vă pot ajuta să vă depășiți starea. Începerea unui regim de exerciții fizice cu un profesionist vă poate ajuta să redobândiți forța meniscului și să păstrați performanța sa optimă.
   • Primele cinci exerciții discutate mai jos pot fi făcute imediat și urmate de restul odată ce durerea simțită la genunchi s-a minimizat.
   • Aceste exerciții care implică mișcări ale mușchilor promovează o mai bună circulație a sângelui și o distribuție a oxigenului în zona afectată. Aprovizionarea suficientă cu oxigen menține integritatea celulară, funcția și ajută la repararea rapidă a țesuturilor deteriorate.
2. 2 Faceți extensia pasivă a genunchiului. Acest lucru este adesea sugerat dacă pacienții nu sunt capabili să extindă complet genunchiul. Iată cum puteți face acest exercițiu:
   • Odată ajuns în poziție culcată, puneți un prosop rulat sub călcâiul piciorului deteriorat pentru a-l ridica la cel puțin șase centimetri de podea.
   • Odihniți mușchii piciorului timp de două minute și lăsați gravitația să îndrepte treptat genunchiul.
   • Repetați pasul de trei ori și executați exercițiul pentru câte repetări doriți.
3. 3 Încercați diapozitivul pentru călcâi. Odată ce durerea a început să scadă, puteți încerca alunecarea călcâiului. Iată cum:
   • Asumând o poziție așezată, extindeți picioarele în fața dvs. și glisați treptat călcâiul piciorului pe partea rănită spre fese.
   • Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul până la 15 seturi.
4. 4 Încercați întinderea vițelului în picioare. În poziție în picioare, așezați mâinile pe perete la nivelul ochilor. Așezați piciorul rănit în spatele dvs. cu călcâiul împământat pe podea, în timp ce celălalt picior este poziționat înainte cu genunchiul îndoit. Pe măsură ce piciorul din spate este ușor rotit spre interior, înclinați-vă încet spre perete până când se simte o întindere în vițel.
   • Păstrați poziția timp de 15 până la 30 de secunde și reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori pe zi.
5. 5 Faceți întinderi de hamstring pe perete. Întins pe pământ cu fesele lângă ușă, extindeți piciorul nevătămat prin ușă. Apoi ridicați piciorul rănit și sprijiniți-l de peretele de lângă rama ușii. Mențineți poziția până când se simte o întindere în partea din spate a coapsei și repetați-o de trei ori.
   • Simțiți-vă liber să țineți această întindere atât timp cât vă simțiți bine. Această întindere este deosebit de plăcută, deoarece ușa vă ia presiunea de pe picioare pentru a ține întinderea și presiunea de pe brațe pentru a vă ține piciorul.
6. 6 Încercați ridicarea piciorului drept. Stai întins pe podea cu picioarele drepte în fața ta. Îndoiți ușor genunchiul piciorului nevătămat și poziționați același picior plat pe podea. Înțepeniți mușchii coapsei piciorului rănit și ridicați-l la aproximativ opt centimetri de sol. Apoi, așezați treptat piciorul înapoi în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 15 ori.
7. 7 Faceți ghemuituri de perete cu o minge. Așezați-vă capul, umerii și spatele pe perete. Picioarele ar trebui să fie la trei metri distanță de perete. Puneți o minge în spate și ghemuiți-vă încet până la un unghi de 45 de grade. Mențineți poziția timp de 10 secunde și apoi reveniți la punctul de plecare. Repetați de 10 ori.
   • Acest exercițiu este, de asemenea, minunat pentru nucleul dvs. Încercați să ridicați brațele până la un unghi de 90 de grade când atingeți vârful ghemuitului, coborând pe măsură ce eliberați.
8. 8 Faceți trepte. În poziție în picioare, ridicați piciorul rănit la cel puțin trei până la cinci centimetri de sol, în timp ce celălalt picior este lăsat plat pe podea. Alternați încet poziția fiecărui picior și faceți două seturi de 15.
   • Odată ce genunchiul îl poate lua, încercați să lucrați cu pași de circuit stivuibili așa cum găsiți la sală. Experimentați cu diferite înălțimi pentru o întindere maximă.
9. 9 Faceți o muncă de stabilizare a genunchiului. Acoperiți glezna piciorului nevătămat cu tuburi elastice, apoi legați-o de o ușă la aproximativ înălțimea gleznei. Cu fața spre ușă, îndoiți ușor genunchiul rănit și mențineți mușchii strânși. Țineți poziția în timp ce mișcați piciorul rănit drept în spate. Efectuați 2 seturi de 15.
   • Alternativ, încercați să rezistați la extensia terminală a genunchiului. Folosind tuburi elastice, faceți o buclă și legați-o de o ușă la înălțimea genunchiului. Puneți piciorul rănit pe buclă și îndoiți-l la aproximativ 45 de grade, în timp ce celălalt picior este ridicat de pe podea. Îndreptați treptat piciorul și mențineți rigiditatea mușchilor coapsei. Repetați acest exercițiu de 15 ori.
   Publicitate

Parte 4 din 4: Înțelegerea stării tale

1. unu Cunoașteți simptomele. Un menisc rupt este cea mai frecventă leziune la genunchi. Dacă credeți că această problemă vă afectează, iată ce trebuie să căutați:
   • O senzație de popping în genunchi. Acestea sunt sunete captivante atunci când faceți activități care implică genunchiul. Dacă genunchiul este staționar timp de câteva minute și apoi încercați să-l îndoiți, un sunet de rupere este normal, dar dacă vă îndoiți de mai multe ori și sunetele de prindere sunt încă prezente, poate este un simptom al unei probleme la genunchi.
   • Umflare și rigiditate . Fluidele sunt prezente în articulația noastră, ceea ce ajută la mișcarea acesteia. Dacă aveți menisc rupt, există o acumulare de prea mult lichid care face umflarea genunchilor. Umflarea este însoțită de rigiditate. Rigiditatea este dificultatea în mișcarea articulațiilor genunchiului și pierderea mișcării atunci când încercați să faceți activități care implică genunchiul.
   • Durere. Umflarea și rigiditatea sunt, de asemenea, însoțite de durere. Este prezent mai ales atunci când puneți presiune pe genunchi sau când le mișcați. S-ar putea să nu vă puteți îndoi genunchiul din cauza atâtor dureri. Genunchiul dvs. poate părea că este blocat și nu poate fi mișcat.
2. 2 Știi ce simt lacrimile mici. În această situație, o senzație tolerabilă de durere poate fi resimțită în timpul incidentului de rănire. Durerea poate fi legată de umflarea ușoară, în plus față de leziunea țesuturilor implicate care apare progresiv în timp.
   • Această durere ascuțită poate fi ameliorată după două până la trei săptămâni, cu limitări din activitățile extenuante. Anumite mișcări precum ghemuit, îndoire, ridicare și răsucire pot declanșa reapariția acestor simptome.
3. 3 Știți cum este o lacrimă moderată. Persoanele afectate de o ruptură moderată pot suferi de dureri ascuțite care apar fie în partea laterală, fie în partea centrală a genunchiului, în special atunci când sunt ghemuit sau răsucit. Inflamația se poate agrava în două sau trei zile și poate face genunchiul rigid. Mersul poate fi totuși posibil, dar îndoirea poate fi restricționată.
   • Simptomele dispar de obicei într-una sau două săptămâni, dar pot persista cu utilizarea prelungită a genunchiului. Durerea poate fi experimentată timp de câțiva ani dacă lacrima nu este gestionată.
4. 4 Aflați cum se simte o lacrimă mai mare. Acest tip este însoțit de un nivel mai mare de durere și de apariția bruscă a umflării și rigidității. Durerea poate fi ascuțită, pulsantă și chinuitoare. Prezența inflamației poate fi vizibilă timp de două până la trei zile. Unele părți ale meniscului uzat se pot deplasa chiar în spațiul comun.
   • Aceste simptome pot duce la instabilitate a genunchiului sau probleme la mersul corect și îndreptarea genunchiului. Inutil să spun că trebuie căutat un tratament medical.
5. 5 Aflați cum veți fi diagnosticat. Înregistrările medicale ale pacienților sunt luate pentru a evalua legătura simptomelor prezente cu leziunile anterioare care ar putea deteriora sau răni genunchiul. Specialiștii în sănătate vor efectua apoi mai multe examinări și teste pentru a evalua funcționarea genunchiului, cum ar fi:
   • Evaluarea genunchiului. Fiecare genunchi este verificat din semne de sensibilitate, instabilitate a genunchiului, raza de mișcare inadecvată, durere într-o anumită zonă și incapacitate de a pune presiune pe piciorul afectat.
   • Raze X . Aceasta se efectuează pentru a evalua oasele genunchiului pentru prezența inflamației.
   • Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) . Acest lucru este ordonat în mod obișnuit de către ortopezi pentru a pune un diagnostic decisiv pentru afecțiune. Oferă o vedere mai clară a locului și a severității rupturii meniscului împreună cu ligamentele, tendoanele și cartilajele din jur.
   • Artroscopie . Acest lucru este făcut de către un ortoped pentru a inspecta partea interioară a articulației genunchiului prin introducerea unui instrument numit artroscop printr-o incizie mică. Acest aparat conține o cameră cu lumină pentru a vizualiza direct și chiar a trata lacrima meniscului.
6. 6 Dacă acestea sunt dureroase, știți că medicul dumneavoastră vă poate amorți genunchiul. Unii pacienți ar putea găsi dureri să fie supuși anumitor examinări. În astfel de cazuri, medicii pot recomanda retragerea lichidului din articulația genunchiului sau injectarea unei anestezii locale pentru a acționa ca un medicament amorțitor. Nu ar trebui să se adauge la durerea ta.
   • Aceste acțiuni pot atenua durerea și pot ajuta la urmărirea examinării. Cu toate acestea, dacă eșuează, evaluarea poate fi întârziată până când inflamația sau durerea scade.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Se poate vindeca ruptura de menisc?Editor personal wikiHow
  Răspunsul personalului Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. wikiHow Staff Editor Staff Answer Dacă o ruptură de menisc se poate vindeca sau nu depinde de tipul de rupere de menisc pe care ați experimentat-o. Dacă lacrima a apărut în partea exterioară a meniscului (o „lacrimă longitudinală”), s-ar putea să se autovindece deoarece această zonă este bogată în aport de sânge (motiv pentru care este numită „zona roșie” a meniscul). Cu toate acestea, o lacrimă care a apărut în meniscul interior, în care nu există aport de sânge („zona albă”), nu se va vindeca singură, deoarece nu poate accesa nutrienții din sângele necesar pentru a-l repara. Acest al doilea tip de lacrimă are nevoie de intervenție medicală pentru a o ajuta să se vindece.
• Întrebare Cât durează un menisc rupt pentru a se vindeca fără intervenție chirurgicală?Editor personal wikiHow
  Răspunsul personalului Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. wikiHow Staff Staff Staff Answer Un timp general pentru vindecarea unui menisc rupt este de aproximativ șase până la opt săptămâni. Cu toate acestea, durata acestui timp va varia în funcție de tipul de lacrimă, dacă aveți sau nu nevoie de o intervenție chirurgicală, vârsta dvs. și nivelul general de fitness. Este important să urmați sfaturile oferite de kinetoterapeutul dvs., pentru a vă oferi cele mai mari șanse de recuperare mai rapidă.
• Întrebare Cum tratezi un menisc rupt acasă?Editor personal wikiHow
  Răspunsul personalului Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. wikiHow Staff Editor Staff Answer Așa cum este explicat în acest articol (vezi mai sus), utilizați metoda PRICE de prevenire, odihnă, imobilizare, compresie și ridicare. Limitați-vă activitățile (evitând orice activitate în primele 24 până la 72 de ore după accidentare) și evitați căldura și orice formă de presiune, cum ar fi masajul. Folosiți o atelă sau bandaje pentru a vă imobiliza genunchiul și înfășurați un pachet de gheață în jurul genunchiului timp de 15 până la 20 de minute la fiecare două până la trei ore. Ridicați genunchiul afectat pentru a reduce fluxul sanguin (și, prin urmare, umflarea). Citiți mai sus pentru mai multe sugestii și consultați-vă medicul dacă aceste sugestii nu vă ajută.
• Întrebare Se poate vindeca un menisc rupt fără intervenție chirurgicală?Editor personal wikiHow
  Răspunsul personalului Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. wikiHow Editorul personalului Răspunsul personalului Acest lucru depinde de locul în care a avut loc ruptura de menisc. Dacă lacrima s-a întâmplat în „zona roșie” a meniscului, unde curge sânge, s-ar putea să se vindece fără intervenție chirurgicală (dar vorbiți cu medicul dumneavoastră despre kinetoterapia care ar putea ajuta). Dacă lacrima a apărut în „zona albă” a meniscului, unde sângele nu ajunge, există o mare probabilitate ca lacrima să aibă nevoie de o formă de intervenție de kinetoterapie sau de o intervenție chirurgicală pentru a o ajuta să se vindece.
• Întrebare Am durere și rigiditate în interiorul genunchiului. Ce ar trebuii să fac? Mergeți la un medic sau un kinetoterapeut pentru a verifica acest lucru. Am avut asta și s-a dovedit a fi sindromul Osgood Status! Vor rezolva problema.
• Întrebare Când se efectuează o intervenție chirurgicală artroscopică pentru menisc, unde este punctul inciziei? Două portaluri sunt realizate de fiecare parte și ușor sub rotula de-a lungul aspectului anterior al liniei articulare. Spațiul de îmbinare este pompat plin de soluție salină pentru a oferi spațiu de aplicare și instrumentelor de manevrat. Cicatricile minore vor fi vizibile acolo unde au fost făcute inciziile, care se estompează în timp.
• Întrebare Pot să rulez în continuare pistă dacă meniscul meu este rupt? Depinde cât de severă este lacrima. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a efectua orice fel de activitate fizică, astfel încât să nu înrăutățiți lacrima.
• Întrebare Este obligatorie o operație de menisc? Nu Nu este. Îl puteți repara prin kinetoterapie. Contactați un kinetoterapeut pentru a programa o întâlnire. Va dura mai mult timp pentru a se vindeca, dar o faceți singur și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la complicațiile chirurgicale. Cu toate acestea, și acest lucru este important, consultați medicul cât mai curând, sau se va înrăutăți.
• Întrebare Va ajuta o lovitură de cortizon cu o ruptură de menisc? Genunchiul meu s-a umflat foarte tare și nu l-am putut îndoi, așa că medicul meu mi-a făcut o injecție cu steroizi pentru lacrima meniscală. A redus umflarea și m-a ajutat să mă deplasez și mi-a ajutat și durerea. Cu toate acestea, a fost destul de incomod la început, când umflarea scădea rapid.
• Întrebare Mersul regulat este bun sau rău pentru cineva cu menisc uzat? Este bine să mergi, cu toate acestea, nu este bine să mergi prea mult, deoarece poate provoca daune suplimentare. O scurtă perioadă de mers pe jos poate ajuta la slăbirea mușchilor și pentru a vă face genunchiul mai puțin rigid. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a fi în siguranță.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Prea multă răsucire sau pivotare vă poate pune în pericol să vă rupeți meniscul. Trebuie evitate sporturile de contact sau activitățile care implică utilizarea energică a genunchilor.
• Oasele slăbesc ca parte a procesului de îmbătrânire. Problemele la genunchi sunt normale și frecvente pe măsură ce îmbătrânești.

Publicitate