Cum să joci Badminton mai bine

Badmintonul este un sport distractiv și o formă excelentă de exerciții. Pentru a fi un jucător de badminton knockout, trebuie să ai picioare fulgerătoare, tehnică puternică și un simț viclean al strategiei. Dacă știi deja să joci badminton, dar vrei să-ți ridici jocul, va trebui să găsești o modalitate de a-ți maximiza punctele forte și de a exploata punctele slabe ale adversarului tău.

Tehnici de badminton, exerciții și încălzire

Tehnici de bază de badminton Exerciții pentru construirea rezistenței și agilității badmintonului Încălziți pentru badminton

Parte unu din 3: Stăpânirea elementelor de bază

  1. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 1

    unu De cele mai multe ori, încearcă să lovești centrul volanului. Ar trebui să atingeți de fiecare dată centrul rotund de cauciuc sau „punctul dulce” al navetei. Puteți exersa această tehnică uitându-vă chiar în centrul navetei atunci când loviți o lovitură peste cap. Puteți, de asemenea, să vă exersați cu mâinile pentru a încerca să vă simțiți naveta.
  2. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 2

    2 Loviți naveta din partea superioară a arcului său. Pentru a beneficia de viteza și înălțimea generate de navetă, loviți-o în partea superioară a arcului său. Acest lucru vă va permite să trageți un ucigaș deasupra capului și să aveți mai mult control asupra poziției navetei. Nu așteptați ca naveta să se apropie de dvs., altfel va pierde impulsul și înălțimea.
  3. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 3

    3 Reveniți întotdeauna la mijlocul terenului după ce ați lovit naveta. Reveniți la mijlocul din spatele curții. Acest lucru va face mai dificil pentru adversarul tău să te alerge și să lovească naveta într-un loc în care nu poți ajunge. Stând în mijlocul terenului în timp ce vă mișcați picioarele și vă pregătiți pentru următoarea lovitură, vă veți așeza în „poziția de pregătire”.
  4. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 4

    4 Loviți naveta spre linia din spate. Lovirea navetei către linia din spate necesită precizie și forță și va face ca adversarul să fie nevoit să se amestece înapoi și să lovească naveta cu o cantitate considerabilă de forță pentru a vă întoarce lovitura. Dacă nu sunteți sigur unde să loviți naveta în continuare și linia din spate este larg deschisă, vizați-o acolo. La început, direcționați naveta puțin înainte de linia din spate, astfel încât să nu comiteți o eroare dacă se încadrează în afara liniei din spate.
  5. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 5

    5 Exersează-ți picioarele. Badmintonul este ca squash - succesul este doar în jocul de picioare. Dacă sunteți cu piciorul plat pe teren, nu veți putea să vă întoarceți focurile. În schimb, rămâneți pe degetele de la picioare, mișcați picioarele în sus și în jos în timp ce așteptați să întoarceți o lovitură și mișcați-vă picioarele înainte și înapoi și de la o parte la alta în mișcări minuscule pentru a vă poziționa pentru a reveni la lovitură. Nu fi leneș și întinde mâna prea largă pentru a încerca să returnezi naveta - în schimb, fă mișcări minuscule cu picioarele până când naveta este în poziție perfectă. Există câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă ajuta să exersați:
    • Salt ghemuit - Puneți ambele mâini la spate, apoi îndoiți genunchii cât de jos puteți. Apoi, sări cât mai sus. Faceți acest exercițiu în 10 repetări. Acest exercițiu vă va face genunchii și nucleul mai puternici, astfel încât, în meci, puteți face o lovitură perfectă de sărituri.
    • Scară de agilitate - Există o varietate de exerciții pe care le puteți face cu acest echipament. Nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți picioarele, ci și să vă îmbunătățiți rezistența.
    • Lunges - Unii oameni urăsc să facă acest exercițiu, dar acest lucru vă ajută de fapt să vă construiți mușchiul pe picioare, în special pe quad. V-aș recomanda băieților să faceți 10 repetări săriți în față și, de asemenea, 10 repetări în fața laterală. Asigurați-vă că faceți atacuri mari atunci când faceți acest lucru. Acest lucru vă va ajuta să luați cu ușurință naveta, mai ales pe terenul din față. Nu uitați să o faceți și în tehnici corecte.
    • Lucrări de picioare în umbră în jurul terenului (cu sau fără navetă) - Odată ce ați învățat cum să luați naveta în fiecare colț de pe teren. Obțineți un partener sau un antrenor care să vă ajute să arătați pe un colț de pe teren, apoi efectuați jocul de picioare către punctul indicat de el / ea.


  6. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 6

    6 Exersează servirea scurtă. Indiferent dacă jucați la simplu sau la dublu, servirea scurtă îl va surprinde pe adversar cu surprindere. El nu se va aștepta și poate nu va putea alerga pentru a returna serviciul la timp. Pentru a lovi serviciul scurt, nu ar trebui să lovești doar naveta cu ușurință, altfel va cădea de partea ta de pe teren. În schimb, loviți-l la un punct de contact mai înalt și lăsați-l mai aproape de rachetă în loc de în fața rachetei.
  7. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 7

    7 Exersează lungul serviciu la simplu. La simplu, lovirea unui serviciu lung până la partea din spate a liniei de serviciu îl va arunca pe adversar cu atenție. Este posibil să stea în fața navetei și să-l rateze complet sau poate că nu are suficientă putere pentru a-l returna. Pentru a lovi un serviciu mai lung, lăsați naveta să cadă în fața dvs. în timp ce vă răsuciți racheta mai în spate aproape la nivelul umărului, astfel încât să generați mai mult impuls înainte de a vă balansa înainte și a lovi naveta.
  8. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 8

    8 Nu cedati niciodata. Încearcă întotdeauna să lovești naveta. Publicitate

Parte 2 din 3: Exploatarea punctelor slabe ale adversarului tău

  1. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 9

    unu Înțelege jocul adversarului tău. Când jucați un nou adversar, indiferent dacă este la o competiție sau în timpul unui joc amical la o ieșire în familie, ar trebui să evaluați jocul adversarului chiar și în timp ce vă încălziți. Ar trebui să căutați câteva lucruri principale: dacă oponentul dvs. este mai mult un jucător agresiv sau defensiv, dacă mâna dreaptă sau mâna sa este lovitura sa dominantă și orice slăbiciune, cum ar fi munca lentă a picioarelor sau întoarcerea slabă a loviturii, pe care le puteți exploata.
  2. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 10

    2 Fă-ți adversarul să se miște prin teren. Nu loviți toate loviturile dvs. în aceeași locație a terenului adversarului dvs. va fi capabil să vă prezică următoarea mutare de fiecare dată. În schimb, amestecați lucrurile lovind o lovitură de picătură urmată de o lovitură la linia de bază sau mutând adversarul de la dreapta la partea stângă a terenului. Deplasarea din față în spatele terenului este deosebit de dificilă, cu excepția cazului în care adversarul tău are picioare foarte agile.
  3. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 11

    3 Trageți către reversul adversarului. Mulți jucători sunt mai slabi pe partea din spate, așa că încercați să trageți spre spatele adversarului și vedeți dacă acest lucru îl face pe adversar să întoarcă mai puține lovituri. Dacă da, continuă să exploatezi reversul adversarului tău.
    • Reversul tău este partea stângă pentru jucătorii dreptaci și partea dreaptă pentru jucătorii stângaci.
  4. Imagine intitulată Play Badminton Better Step 12

    4 Faceți o simplă lovitură scurtă. Când sunteți sus la plasă, pur și simplu loviți scurt naveta, abia peste partea adversarului. Acest lucru îl va face pe adversarul tău să alerge și îl va prinde neprevăzut. Aceasta este o tehnică excelentă dacă adversarul tău este poziționat lângă linia din spate. Dacă adversarul tău știe că vei face o lovitură scurtă, trebuie să arunci naveta peste adversar sau către o altă parte și, dacă nu ai făcut acest lucru, adversarul tău va zbura naveta lângă linia din spate.
  5. Imagine intitulată Play Badminton Better Step 13

    5 Schimbați direcția navetei. Dacă oponentul tău lovește naveta direct la tine, lovește naveta într-o altă direcție în loc să o lovești imediat înapoi la adversarul tău, unde se va aștepta să meargă. Acest lucru va funcționa deosebit de bine dacă naveta a generat mult impuls. Dacă ești rapid pe picioare, poți schimba direcția navetei și nu-i dai adversarului suficient timp pentru a reacționa la o navetă care se mișcă rapid.
  6. Imagine intitulată Play Badminton Better Step 14

    6 Loviți o lovitură de picătură urmată de o lovitură în spatele terenului. Dacă ați stăpânit lovitura, atunci folosiți-o pentru a face adversarul să alerge până în fața terenului. Apoi întoarceți următoarea lovitură până la fundul terenului. Acest lucru nu numai că îl va forța pe adversarul tău să fie rapid în picioare, dar îl va prinde și el cu garda jos. Acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă obosi adversarul.
    • Pentru a face o lovitură, lovește ușor naveta, astfel încât să treacă doar plasa.
  7. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 15

    7 Faceți-vă adversarul să vă joace stilul de joc. Dacă îți place să stai lângă plasă, servește scurt, dă lovituri și fă tot ce poți pentru a te asigura că adversarul tău nu poate lovi naveta către linia din spate. Dacă sunteți mai confortabil pe linia din spate, atunci serviți lovituri lungi și rapide, astfel încât adversarul dvs. să nu aibă șansa să vă mute spre plasă. Faceți adversarul să piardă tot controlul în timp ce vă jucați stilul de joc și să vă maximizați punctele forte. Publicitate

Parte 3 din 3: Stăpânirea tehnicilor mai avansate

  1. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 16

    unu Feliați-vă fotografiile de pe net. Acest lucru va face naveta să se rotească și să cadă într-o direcție imprevizibilă. Pentru a tăia o lovitură netă, porniți mișcarea înainte așa cum ați face în mod normal, apoi mutați racheta spre interior în timp ce tăiați racheta perpendicular pe centrul păsărușului. Adversarul tău se așteaptă să lovești pasărea direct înainte, în timp ce se va învârti de-a lungul terenului.
  2. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 17

    2 Tăiați-vă tăieturile. Pentru a face acest lucru, tăiați racheta sau deplasați-o perpendicular peste centrul navetei atunci când este în aer. Acest lucru va face ca naveta să-și piardă o mare parte din avânt și să cadă rapid de partea adversarului lângă plasă.
  3. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 18

    3 Spargeți naveta. Smashing este atunci când lovești naveta cu toată puterea în vârful arcului său. Îndreptați mâna liberă spre navetă pentru a-i urmări calea, apoi rotiți racheta deasupra capului, lovind centrul păsărușului și dărâmându-l în terenul adversarului. Acest lucru este similar cu servirea în tenis.
    • Când spargi naveta, scopul este la fel de important ca puterea. Nu loviți orbitor naveta cât de tare puteți - ar trebui să încercați să o vizați cât mai departe posibil de adversar sau chiar spre corpul adversarului, astfel încât acesta să fie prins cu garda jos.
  4. Imagine intitulată Play Badminton Better Step 19

    4 Săriți înainte de a sparge naveta. Odată ce ați însușit smash-ul standard, puteți practica săriturile în timp ce spargeți naveta. Acest lucru vă va oferi și mai mult impuls și va face ca naveta să cadă și mai rapid în curtea adversarului. Sari doar un picior sau doi, îndreptându-ți pieptul și corpul în direcția în care vrei să meargă naveta și sfărâmă-l în centrul arcului său.
  5. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 20

    5 Nu spargeți naveta de fiecare dată. Smash-ul trebuie utilizat într-un moment în care naveta este ridicată în aer și aveți suficient timp pentru a vă apropia - ar trebui să pună capăt punctului în favoarea dvs. Dacă spargeți naveta cu orice ocazie, vă veți obosi brațele și veți risca să o spargeți în plasă în momente nepotrivite.
  6. Imagine intitulată Joacă Badminton Better Pasul 21

    6 Planificați întotdeauna următoarea dvs. mișcare. Un jucător începător este doar fericit când lovește naveta peste plasă. Un jucător avansat înțelege că un joc bun de badminton este ca un joc de șah - ar trebui să vă poziționați întotdeauna înțelepciunea, astfel încât să vă mutați adversarul în locul exact în care doriți să fie, astfel încât să puteți lovi următoarea lovitură. Planificați întotdeauna următoarea mișcare și gândiți-vă întotdeauna cu un pas înaintea adversarului. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Cum mă apăr împotriva unui smash? De obicei, dacă oponentul tău lovește direct o lovitură, instinctiv vei încerca să-l dai înapoi în aceeași poziție, ceea ce va face cel mai probabil ca naveta să lovească plasa. În schimb, ieșiți rapid din drum și loviți naveta lateral, acest lucru va reduce riscul de a lovi plasa și, de asemenea, vă va apăra împotriva spargerii.
  • Întrebare Cum pot să nu mai fiu atât de nervos când joc la un turneu? Respirați adânc și încercați să nu vă gândiți la negativ. Nu vă faceți griji cu privire la câștigarea turului, concentrați-vă doar pe cel mai bun joc. Cu cât ești mai liniștit, cu atât vei juca mai bine (și cu atât îți va descuraja adversarul).
  • Întrebare Sunt foarte leneș și lent, ce ar trebui să fac? Julia G. Practică, practică, practică. Începeți prin a practica cu părinții, rudele și prietenii apropiați. Apoi, când simți că ai niște abilități, începe să mergi la cursuri de badminton. Nu contează dacă ești lent la început; viteza ta se va îmbunătăți cu competență.
  • Întrebare Cum pot evita spargerile? Ce poziție ar trebui menținută pentru a face acest lucru? Încercați să țineți oponentul cu gardă liberă cu lovituri și degajări în spatele terenului și nu faceți lovituri înalte care să permită timp pentru a pregăti o lovitură. Păstrați întotdeauna adversarul în mișcare și dezechilibru.
  • Întrebare Cât timp trebuie să exersez în fiecare zi? Dacă doriți să fiți cu adevărat la nivel de turneu, atunci va trebui să exersați cel puțin câteva ore în fiecare zi. Practica dvs. poate include antrenament de rezistență la rezistență, împreună cu practica de badminton.
  • Întrebare Ar trebui să-mi schimb stilul de joc dacă adversarul îmi descoperă slăbiciunea? Puteți, dar rețineți că schimbarea bruscă a stilului dvs. de joc vă poate slăbi abilitățile până când vă obișnuiți cu noul stil, deci s-ar putea să vă întoarcă.
  • Întrebare Cum țin racheta de badminton? Țineți racheta slăbită, dar încă suficient de strânsă, astfel încât să nu vă cadă din mâini. Așezați degetele astfel încât spațiul dintre degetul mare și degetul arătător să formeze un amestec între un „U” și un „V”.
  • Întrebare De unde știu unde adversarul meu va întoarce cel mai probabil șutul meu? Nu există o modalitate adevărată de a prezice unde adversarul tău va întoarce lovitura, dar există câteva indicii. Căutați indicii cum ar fi spre care se confruntă corpul lor. Majoritatea jucătorilor își vor întoarce corpul spre locul în care vor lovi. Cu unii jucători le puteți urmări racheta. De exemplu, un jucător își poate trage racheta înapoi dacă va șterge o picătură, în timp ce dacă ar scăpa, nu ar trage. La niveluri mai avansate, aceste indicii vor deveni mai puțin evidente sau pot fi chiar hering roșu, dar este un început bun.
  • Întrebare Care este cel mai bun mod de a ține racheta? Utilizați degetul mare și degetul arătător, cu celelalte trei degete sub degetul mare și degetul arătător. Strângeți mânerul mai ales atunci când este înapoi.
  • Întrebare Care ar fi cel mai bun tip de încălțăminte de purtat pentru badminton pentru a-mi împiedica genunchii să mă doară? Pentru a vă împiedica să vă rănească picioarele pe un teren greu, investiți în niște pantofi buni. Mergeți la magazinul dvs. local de pantofi sportivi, cereți un pantof „cross trainer” sau un pantof „court” cu suport suplimentar. Nu cumpărați un „pantof de alergare” pentru badminton, deoarece aceste tipuri de pantofi oferă puțin sprijin și nu funcționează bine pe o suprafață de teren dură.
Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

  • Comunicarea este cheia în duble. Apelați la fotografii și spuneți-i partenerului dvs. să „lase” fotografiile care ies. Folosiți comunicarea vizuală, lăsând jucătorul care nu își poate vedea partenerul să ia decizii tactice. De exemplu, când vă aflați în fața partenerului dvs., decideți ce fotografii să faceți și unde să vă deplasați. Fă-o repede, astfel încât partenerul tău să nu fie ghicit.
  • Când alegeți partenerul unui dublu, amândoi ar trebui să aibă o forță și abilități similare. Chiar dacă loviturile dvs. nu sunt grozave și sunteți prost la apărare, este important ca partenerul dvs. să vă ajute să vă îmbunătățiți luarea deciziilor și să puteți lucra împreună pentru a vă depăși punctele slabe.
  • Dacă este posibil, încercați să trimiteți volanul pe linia din spate a curții.
  • Loviturile încrucișate și serviciile încrucișate vor face magie. Încercați să lăsați naveta în diagonală lângă plasă. Este mai ușor să împiedici adversarul.
  • Dacă încercați o servire scurtă, înclinați racheta în timp ce dați lovitura. Acest lucru va duce la o navetă care se clatină, ceea ce va face mai dificilă revenirea adversarului cu acuratețe sau putere.
  • Studiază punctele slabe ale adversarului tău. Este mâna lui slabă? Are dificultăți în a returna zgârieturi în corp, întoarcerea picăturilor, deplasarea înapoi etc.? La dublu, un jucător este mai slab decât celălalt? Este unul mai bun la net decât celălalt?
  • În dublu, evitați blocarea ușoară a unui smash. Există o persoană care stă în față și așteaptă să o intercepteze. În schimb, ridică-l în continuare până când lovește o lovitură mai slabă pe care o poți contracara.
  • Nu te baza pe brațul tău. În loc să lucrezi încheietura mâinii pentru a-ți păstra rezistența. Pentru a practica tehnici mai avansate de tragere, este necesar și un joc bun la încheietura mâinii. Pentru mai multă putere, mențineți aderența relaxată și strângeți-o în momentul impactului.
  • Pe scurt, dacă ești sigur că adversarul tău nu-ți poate întoarce șutul pe liniile din spate, poți să stai mai aproape de plasă. Amintiți-vă, acestea sunt doar presupuneri; trebuie totuși să țineți cont de alte posibilități, astfel încât să nu fiți surprinși.
  • Fotografiile pe net sunt delicate. Pentru a le controla mai precis, folosiți degetele pentru a le trimite acolo unde doriți.
  • Scopul celor patru colțuri ale părții opuse.
  • Când adversarul îți dă o lovitură înapoi, încearcă să o transformi în mâna dreaptă jucând runda loviturii la cap ori de câte ori este posibil.
  • Dacă joci dublu, atunci când servești, serverul ar trebui să se apropie de plasă, forțându-i pe adversari să-l lovească mult. Partenerul tău, care se află în spatele tău, îl poate returna cu ușurință.
  • Mulți oameni învață să se întoarcă întotdeauna la centrul exact al terenului după fiecare împușcare. Acest lucru este de fapt incorect. „Baza” dvs. se modifică în funcție de tipul de fotografiere pe care îl efectuați. De exemplu, atunci când lovești o lovitură netă, îți orientezi baza mai aproape de față. Cu cât pasărea este mai aproape de plasă, cu atât stai mai înainte, deoarece adversarul tău este mai greu să te împingă înapoi. (Dacă încearcă, este rar ca naveta să ajungă la liniile din spate, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acoperirea acolo.) Când vă ridicați în spate, vă recomandăm să vă deplasați și înapoi pentru a vă pregăti pentru smash (mai ales când lovești mare și superficial). Și când spargi la simplu, adversarul tău îl va bloca aproape întotdeauna în față, așa că pregătește-te să mergi înainte.
  • Loviți rapid naveta. Această tehnică vă va încurca adversarii.
  • Fii întotdeauna precis și înșelător cu serviciul. De exemplu, acționează ca și cum ai servi în față, dar servești înapoi.
  • O lovitură inversă este o mișcare bună pentru a-ți prinde adversarul cu garda jos.
  • Încearcă să faci pe jumătate zdrobit. Au jumătate din viteză și parcurg jumătate din distanță. Exersează-l cu cineva pe care îl cunoști. Implică încheietura mâinii, sărind în sus și zdrobind doar cu încheietura mâinii.
  • Dacă doriți să loviți un smash, exersați saltul echipei și repetați-l de 10 ori. Acest lucru vă va ajuta să spargeți mai tare și mai bine.
  • Întoarce-te întotdeauna în centrul părții tale, astfel încât adversarul să nu reușească să te obosească.
  • Jucătorii avansați știu să folosească înșelăciunea, așa că încercați să nu ghiciți care va fi următoarea lovitură în prealabil.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Lucruri de care ai nevoie

  • Pantaloni scurți
  • 2-4 jucători
  • Teren de badminton
  • Plasa de badminton
  • Rachetă
  • Shuttlecock (s)
  • Pantofi sport buni

Probleme Frecvente

Simona Halep speră că problemele ei de rănire vor fi cu adevărat în spatele ei, în timp ce se pregătește să revină la acțiune săptămâna viitoare la Montreal.

David Ferrer urmând să se retragă luna viitoare la Madrid Masters, aceasta ar putea fi ultima sa șansă de a-l învinge pe legendarul său compatriot.

În această săptămână, turneul ATP Golden Swing se îndreaptă spre Buenos Aires, pentru Argentina Open. Evenimentul din seria 250 dispune de o remiză individuală de 28 de jucători, primele patru semințe primind pauzele din prima rundă.

Cel mai bun instrument al portarului într-un joc sunt mănușile sale, iar instrumentul său se poate înnămoli din când în când. Mănușile umede și frumoase vor îmbunătăți și ele aderența. Aceste sfaturi vă arată cum să curățați și să împrospătați mănușile de portar! Ia un mic ...

Pentru dragostea de tenis - Urmăriți cei mai buni băieți de minge din lume în acțiune.

Cum să protejezi încheieturile în yoga. Când practicați yoga, există ipostaze care vă pot pune multă presiune pe încheieturi. De exemplu, suporturile de mână și pozițiile de echilibru, cum ar fi scândura și câinele orientat în jos, necesită să puneți o mulțime de ...