Exercițiile Range of Motion (ROM) mișcă articulația unei persoane printr-un întreg ciclu de mișcare într-o articulație sau un membru. Exercițiile ROM pot fi atât active, cât și pasive. În timp ce exercițiile active sunt făcute de către persoană pentru a îmbunătăți forța și mișcarea, ROM-urile pasive se fac cu asistență pentru a menține articulațiile flexibile atunci când o persoană nu poate să le miște independent.
Pași
Parte unu din 3: Configurarea unei rutine ROM pasive
- unu Programați exerciții pasive de ROM o dată pe zi. Aceasta este cantitatea recomandată pentru a preveni articulațiile și mușchii strânși sever. Un medic vă poate solicita să le faceți la o frecvență mai mare.
- 2 Alegeți un pat sau o masă moale în care pacientul dumneavoastră poate să se așeze. Cele mai bune platforme sunt paturi care pot fi reglate astfel încât ajutorul să nu fie nevoie să se aplece și să tensioneze spatele în timp ce lucrează cu articulațiile pacientului.
- Dacă trebuie să folosiți un pat scăzut pentru o rutină pasivă de mișcare, apucați un scaun și apropiați-l cât mai aproape de pat pentru a reduce tensiunea.
- Blocați patul sau masa, astfel încât să nu se poată mișca în timp ce efectuați exercițiile.
- 3 Rugați pacientul să se relaxeze și să respire adânc. Veți efectua mișcările, astfel încât acestea să nu aibă nici o încordare sau să se simtă fără respirație.
- 4 Asigurați-vă că pacientul vă spune dacă simți o durere crescută în timpul exercițiilor. Ar trebui să opriți exercițiul și să așezați corpul pacientului într-o poziție relaxată până când durerea dispare. Treceți peste exercițiul dureros și treceți la următorul, dacă pacientul este capabil.
- 5 Îmbrăcați pacientul cu haine flexibile. Unii terapeuți fizici sugerează să facă exerciții în baie, dacă este posibil, deoarece poate îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor și relaxa pacientul.
- 6 Susțineți membrul sau partea corpului persoanei cu o mână în timp ce o mișcați cu cealaltă. De obicei, aceasta înseamnă a pune o mână sub fiecare dintre articulații pe un membru.
- 7 Deplasați-vă foarte încet prin fiecare exercițiu. Este mai important să vă mișcați încet și să extindeți articulația prin întreaga sa gamă de mișcări decât să țineți întinderea pentru o perioadă lungă de timp.
- 8 Repetați exercițiul pe partea opusă. Este important să exercitați ambele părți în mod egal. Publicitate
Parte 2 din 3: Exerciții ROM pasive ale corpului superior
- unu Începeți cu exerciții la gât. Întoarceți ușor capul persoanei dintr-o parte în alta, în timp ce susțineți gâtul cu o mână.
- 2 Sprijină gâtul cu un braț și antebraț în timp ce înclini încet capul într-o parte. Mutați-vă ca și cum urechea ar încerca să atingă umărul.
- 3 Pleacă capul pacientului spre piept. Puneți-l într-o poziție confortabilă.
- 4 Mutați umărul în sus și în jos. Susțineți cotul cu o mână și țineți încheietura mâinii cu cealaltă. Ridicați brațul înainte și peste cap, apoi aduceți-l înapoi în jos.
- 5 Trecerea la o mișcare laterală. Ridicați umărul în lateral, cât de mult se va deplasa. Adu-l înapoi.
- 6 Întoarceți încheietura mâinii astfel încât palma să fie orientată în sus. Îndoiți cotul și apoi îndreptați brațul.
- 7 Așezați cotul pe pat și susțineți încheietura cu o mână. Țineți degetele cu celălalt capăt și îndoiți încheietura mâinii înainte și înapoi la cea mai mare mișcare.
- 8 Rotiți încheietura mâinii, legănând mâna înainte și înapoi, dintr-o parte în alta, cu o mișcare de fluturare. Rulați încheietura mâinii într-o direcție și apoi în cealaltă.
- 9 Țineți mâna persoanei în mâini. Curlează degetele într-un pumn și apoi îndreaptă-le din nou. Repetați cu fiecare deget, unul câte unul.
- 10 Răspândiți degetele cât mai larg posibil. Rulați degetele în fiecare direcție. Atingeți fiecare vârf de deget până la degetul mare.
- unsprezece Repetați aceste exerciții pe umăr, cot, încheietură și deget pe partea opusă. Publicitate
Parte 3 din 3: Exerciții ROM pasive ale corpului inferior
- unu Sprijiniți partea din spate a genunchiului cu o mână. Țineți glezna cu cealaltă mână. Îndoiți genunchiul până la pieptul pacientului și apoi îndreptați-l complet.
- 2 Mutați piciorul drept în lateral. Aduceți-l înainte pentru a trece ușor peste celălalt picior.
- 3 Rulați piciorul pacientului astfel încât degetele de la picioare să se îndrepte spre interior. Apoi, rotiți-l, cu degetele de la picioare îndreptate spre exterior.
- 4 Așezați un prosop înfășurat sub genunchi. Sprijiniți glezna persoanei cu o mână și piciorul sau degetele de la picioare cu cealaltă. Flexează piciorul persoanei și apoi îndreaptă degetele de la picioare.
- 5 Rulați glezna în cercuri blânde într-un fel. Repetați în direcția opusă.
- 6 Mutați glezna astfel încât să îndrepte spre interiorul piciorului opus. Apoi, îndreptați-l spre exterior.
- 7 Curlează degetele de la picioare spre talpa mâncării. Îndreptați fiecare deget.
- 8 Întindeți fiecare deget de la picior separat de celălalt individual. Apoi, aduceți degetele de la picioare să se odihnească normal.
- 9 Repetați cu piciorul opus, glezna și piciorul. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare În calitate de pacient cu AVC, ar trebui să încerc să măresc amploarea mișcării? Aceasta este o întrebare pe care ar trebui să o adresați medicului dumneavoastră. Ei vă vor putea spune ce exerciții, întinderi etc. sunt sigure pentru dvs. după accidentul vascular cerebral. Nu efectuați exerciții care implică coloana vertebrală până nu ați vorbit cu medicul dumneavoastră.
Publicitate
sfaturi
- Consultați diagrama unui pacient pentru a identifica orice problemă articulară înainte de a începe o gamă pasivă de rutină de mișcare. Acestea pot avea unele articulații care sunt inflexibile din cauza leziunilor sau intervențiilor chirurgicale.
- Dacă aveți un timp limitat, vă recomandăm să împărțiți rutina în două sesiuni, una pentru ROM-ul corpului superior și una pentru ROM-ul corpului inferior.
Publicitate
Lucruri de care ai nevoie
- Masă moale / pat reglabil
- Scaun
