Cum se reduce durerea bolii Osgood Schlatters

Boala Osgood-Schlatter (OSD) este o cauză destul de frecventă a durerilor de genunchi la adolescenții în creștere. Este cauzată de contracția musculară repetitivă a coapsei, care determină tendonul rotulian (rotula) să tragă de tibia în curs de dezvoltare (tibia) creând inflamație și durere - și de obicei o umflătură vizibil umflată. OSD apare cel mai adesea la băieți, în special la cei care practică sport care implică o mulțime de alergare, sărituri și schimbări bruște de direcție - cum ar fi fotbalul și baschetul. OSD este de obicei autolimitată și rareori cauzează probleme permanente sau dizabilități. Cu toate acestea, există multe modalități de a reduce durerea OSD și de a o face mai suportabilă până când starea se rezolvă singură.

Pași

Parte unu din 3: Utilizarea remedierilor de îngrijire la domiciliu

1. unu Odihnește-te și evită activitățile care induc durerea. Probabil cea mai importantă acțiune pe care o puteți face pentru a atenua durerea cauzată de OSD este să încetați să jucați sportul sau să efectuați activitatea care contribuie cel mai mult la problemă. Sporturile care implică o mulțime de sărituri, cum ar fi baschetul și voleiul, sunt deosebit de rele pentru OSD.
   • Cantitatea de odihnă necesară variază foarte mult și depinde de persoană, dar se așteaptă de la câteva săptămâni la câteva luni înainte de a se observa o reducere semnificativă a durerii și umflăturii.
   • Durerea cu OSD poate fi sporadică sau aproape constantă; apare de obicei la un singur genunchi, dar uneori se dezvoltă la ambele.
2. 2 Aplicați gheață pe genunchi. Aplicarea gheții este un tratament eficient pentru toate leziunile musculo-scheletice acute, inclusiv OSD. Terapia la rece ar trebui aplicată pe umflătura inflamată (tuberozitatea tibială) chiar sub rotula timp de 20 de minute la fiecare două până la trei ore timp de câteva zile, apoi reduceți frecvența pe măsură ce durerea și umflarea scad.
   • Înfășurați întotdeauna pachete de gheață sau gel înghețat într-un prosop subțire pentru a preveni degerăturile de pe piele.
   • Dacă nu aveți pachete de gheață sau gel, atunci folosiți o pungă înghețată de mazăre din congelator.
3. 3 Folosiți un aparat de genunchi sau un imobilizator rotulian. În timp ce vă odihniți și aplicați gheață pe genunchi, luați în considerare, de asemenea, utilizarea unui aparat special pentru genunchi sau a dispozitivului de imobilizare a rotulei, în timp ce trebuie să mergeți pentru a elimina stresul de pe tendonul rotular.
   • Aparatele dentare pentru genunchi pot fi găsite la magazinele care vând materiale de reabilitare și medicale - solicitați mai multe informații unui terapeut fizic, medic sau chiropractor.
   • Alternativ, puteți încerca o curea de tendon rotulian, care se potrivește în jurul piciorului chiar sub rotula. Poate susține tendonul rotunjei în timpul activității fizice și poate distribui o parte din forță departe de tuberozitatea tibială.
   • Inactivitatea completă nu este necesară cu OSD, dar luați în considerare trecerea la alte activități distractive care nu implică sărituri sau alergări, cum ar fi înotul, canotajul sau golful.
4. 4 Luați antiinflamatoare sau analgezice. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul, naproxenul sau aspirina pot fi soluții pe termen scurt pentru a vă ajuta să faceți față durerii și inflamației OSD. Alternativ, puteți încerca analgezice fără prescripție medicală (analgezice), cum ar fi acetaminofen (Tylenol). Aceste medicamente pot fi dificile pentru stomac, rinichi și ficat, deci este mai bine să nu le utilizați mai mult de 2 săptămâni pe o întindere. Consultați medicul înainte de a lua orice medicament.
   • Rețineți că AINS nu scurtează cursul OSD.
   • Steroizii precum cortizonul au proprietăți antiinflamatoare puternice, dar injecțiile nu trebuie administrate adolescenților cu OSD din cauza factorilor de risc - în principal, slăbirea potențială a tendonului, atrofia musculară locală și funcția redusă a sistemului imunitar.
5. 5 Întindeți-vă cvadricepsul. Odată ce durerea acută a genunchiului s-a instalat, începeți să faceți câteva întinderi de cvadriceps. Una dintre cauzele OSD este contracțiile repetitive ale cvadricepsului (de la prea multe sărituri, de exemplu) și, de asemenea, tendoanele cvadricepsului prea strânse. Ca atare, învățarea modului de întindere a acestui grup muscular poate ajuta la reducerea tensiunii și inflamației în zona în care tendonul rotulei se atașează la tibia superioară (tibia).
   • Pentru a vă întinde cvadricepsul în picioare, îndoiți piciorul în spatele vostru, astfel încât genunchiul să fie îndoit, călcâiul la nivelul fundului. Prinde-ți glezna și trage-ți piciorul spre corp până simți o întindere frumoasă la nivelul coapsei și genunchiului. Țineți timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de trei până la cinci ori pe zi până când observați simptome reduse.
   • Se pot efectua și întinderi pentru ischiori, care sunt, de asemenea, strânse în mod obișnuit. Îndoirea la nivelul taliei și încercarea de a-ți atinge degetele de la picioare este o întindere bună de bază pentru hamstring.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Folosirea terapiilor alternative

1. unu Faceți un masaj la picioare. Un masaj adânc al țesuturilor este util pentru tulpinile ușoare până la moderate, deoarece reduce tensiunea musculară, combate inflamația și favorizează relaxarea. Începeți cu un masaj de 30 de minute, concentrându-vă pe mușchii coapsei și zona genunchiului. Lăsați terapeutul să meargă cât mai adânc pe cât îl puteți tolera fără să vă tresăriți.
   • Terapeutul poate folosi o tehnică focală de frecare încrucișată pe zona rotulei, dacă crede că există o acumulare de țesut cicatricial.
   • Beți întotdeauna multă apă imediat după un masaj, pentru a elimina subprodusele inflamatorii și acidul lactic din corp. Nerespectarea acestui lucru poate cauza dureri de cap sau greață ușoară.
2. 2 Încercați acupunctura. Acupunctura presupune lipirea acelor subțiri în puncte specifice ale corpului pentru a reduce durerea și inflamația. Acupunctura nu este recomandată în mod obișnuit pentru OSD, dar este practic lipsită de risc și merită cu siguranță o încercare, mai ales dacă se face atunci când simptomele apar pentru prima dată. Bazat pe principiile medicinei tradiționale chineze, acupunctura funcționează prin eliberarea unei varietăți de substanțe, inclusiv endorfine și serotonină, care acționează pentru a reduce durerea.
   • Punctele de acupunctură care pot ameliora durerile de genunchi nu sunt toate situate în apropierea locului în care se află durerea - unele pot fi în zone îndepărtate ale corpului.
   • Acupunctura este practicată de o varietate de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv unii medici, chiropracticieni, naturopati, kinetoterapeuți și terapeuți de masaj - oricine alegeți ar trebui să fie certificat de Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală (NCCAOM).
3. 3 Luați în considerare ortezele pentru pantofi. Un factor de risc pentru OSD este biomecanica slabă în timpul alergării și a săriturilor și, uneori, este cauzată de picioarele plate și de postura cu genunchii. Orteticele sunt inserții de pantofi personalizate care susțin arcul piciorului, aliniază picioarele și promovează o biomecanică mai bună în timp ce stai în picioare, mergi, alergi și săreți.
   • Profesioniștii din domeniul sănătății care fac orteze personalizate includ podologi și unii osteopați și chiropractici.
   • Unele planuri de asigurări de sănătate acoperă costul ortezelor personalizate, dar dacă al tău nu, atunci ia în considerare o pereche de tălpi interioare - sunt considerabil mai puțin costisitoare și pot oferi o ușurare rapidă.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Obținerea tratamentului medical

1. unu Încercați tratamente cu ultrasunete terapeutice. Ecografia terapeutică este un tratament utilizat de unii medici, chiropracticieni și terapeuți fizici pentru a reduce inflamația și a stimula vindecarea pentru o varietate de leziuni, inclusiv OSD. Ca și numele său deduce, emite frecvențe sonore prin cristale (nu se aude) care au un impact pozitiv asupra celulelor și țesuturilor corpului.
   • Deși un singur tratament cu ultrasunete vă poate ușura uneori complet durerea și inflamația, mai mult ca sigur va dura trei până la cinci tratamente pentru a observa rezultate semnificative.
   • Tratamentele cu ultrasunete terapeutice sunt nedureroase și durează de obicei 10 - 20 de minute.
2. 2 Căutați niște fizioterapie. Dacă OSD nu răspunde la îngrijirea la domiciliu sau la terapii alternative, atunci luați în considerare obținerea unor fizioterapii pentru genunchi. Un terapeut fizic vă poate arăta întinderi specifice și personalizate și exerciții de întărire pentru cvadriceps și genunchi.
   • Fizioterapia este de obicei necesară de două până la trei ori pe săptămână timp de patru până la opt săptămâni pentru a avea un impact pozitiv asupra problemelor musculo-scheletice cronice.
   • Un terapeut fizic poate, de asemenea, să vă trateze genunchiul cu ultrasunete terapeutice, poate chiar să vă lipească rotula și, eventual, să vă facă o pereche de orteze personalizate.
3. 3 Consultați un medic specialist. Este posibil să fie nevoie să consultați un medic specialist, cum ar fi un ortoped sau reumatolog, pentru a exclude cauzele mai grave ale durerilor de genunchi care pot imita OSD - afecțiuni cum ar fi o fractură de stres rotulian sau tibial, infecție osoasă, artrită inflamatorie, tumoare osoasă, osteocondrită disecantă sau boala Perthes.
   • Radiografiile, scanările osoase, ultrasunetele de diagnostic, scanarea RMN și CT sunt instrumente pe care specialiștii le pot folosi pentru a vă ajuta să vă diagnosticați durerile de genunchi.
   • Medicul dumneavoastră vă poate trimite, de asemenea, pentru un test de sânge pentru a exclude artrita reumatoidă sau o infecție osoasă.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Am această boală și dansez. Îmi place, dar mi-au durut genunchii, există ceva ce aș putea face pentru ca durerea să devină cel puțin ceva mai bună? Puteți folosi un pachet de gheață în fiecare dimineață și noapte și poate primiți din când în când niște masaje pentru picioare. Anunțați instructorul dvs. de dans că aveți Osgood Schlatters și folosiți un pachet de gheață după repetiție. Folosesc și un aparat de genunchi, ia o parte din presiune din zonă.
• Întrebare Pot participa la o cursă de 12 minute la școală? Da, poti. Dar dacă începeți să simțiți durere, opriți-vă. De asemenea, aduceți medicamente și / sau un aparat de genunchi dacă se întâmplă în mod regulat.
• Întrebare Ce pot face pentru a-mi ameliora durerile de genunchi după ce am jucat fotbal? Din experiența mea, odihna și înghețarea genunchiului vă pot ajuta.
• Întrebare Pot merge oamenii cu boala Osgood? Da, ei pot. Unele pot rula și ele, dar numai pentru perioade scurte de timp. Dacă începeți să simțiți durere la genunchi sau la spate în timp ce mergeți sau alergați, faceți o pauză și odihniți-vă.
• Întrebare Boala Osgood Schlatters poate progresa până la coate și gât? Osgood Schlatters nu poate progresa spre cot sau gât; este o boală a genunchiului.
• Întrebare pe care o am pe Osgood-Schlatter și nu am voie să fac sport. Ce pot face în loc de sport? Antrenează-te acasă. Încercați flotări, fluturări, scufundări triceps etc. Începeți puțin și mergeți mai departe. Am Osgood Schlatters și chiar fac genuflexiuni.
• Întrebare Cât durează vindecarea? Osgood Schlatters se vindecă între 6 și 24 de luni de la apariția simptomelor. Cu toate acestea, Osgood Schlatters poate rămâne până când veți fi adult. De cele mai multe ori, dispare atunci când un copil încetează să crească.
• Întrebare Odihna va crește performanța pe termen lung? Odihna este utilă. Poate că masajul anterior ar ajuta, dar cel mai bine este să nu alergi în general.
• Întrebare Este cel mai bine să folosiți un aparat de genunchi? Sau ar trebui să mă odihnesc? Un aparat de sprijin pentru genunchi sau un suport poate ajuta la ameliorarea durerii. Asigurați-vă că obțineți unul confortabil dacă faceți sport.
• Întrebare Ce fac dacă am durerea de doi ani și nu se va opri? Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru îngrijire profesională.