Cum să fii încrezător

Încrederea este un lucru foarte dificil. Să te simți bine cu tine este atât de ușor de pus în voia altora, când ar trebui să depinzi doar de tine. Vestea bună este că conduceți acest tren de auto-asigurare și este gata să plece din gară.

Pași

Parte unu din 3: Aparând încrezător

1. unu Uite partea. Dacă știi că arăți ca o persoană încrezătoare și capabilă, în cele din urmă vei începesimți-te câștigător, de asemenea. Ar trebui să vă îmbrăcați cum vă simțiți cel mai bine - nu ceea ce credeți că este încrezător. Încercați aceste trucuri:
   • Alocați puțin timp în fiecare zi igienei personale și asigurându-vă că vă prezentați bine. Duș zilnic, perie șiață dentară, și îngrijește-ți pielea și părul.
   • Îmbracă-te pentru încredere. Nu trebuie să cumperi un dulap cu totul nou pentru a te simți mai bine în hainele tale. Atâta timp cât ești curat, confortabil și te simți bine, ești pregătit pentru încredere! Amintiți-vă, arătați mai încrezător atunci când vă bucurați de ceea ce purtați!
   • Aveți grijă să nu vă bazați încrederea pe aspectul exterior. Exersează-te să porți haine care te fac să te simți neconfidențial pentru o zi întreagă și încearcă să simți încredere fără să te bazezi pe aspect.
   • La urma urmei, nu ați purta un costum din trei piese la o livrare de pizza. Dacă credeți că arătați bine, probabil că aveți.
2. 2 Perfecționează-ți postura. Modul în care vă purtați comunică multe alte persoane, așa că asigurați-vă că le spuneți că sunteți încrezător și responsabil. Ține-ți umerii înapoi, coloana vertebrală dreaptă și bărbia înaltă. Mergeți cu scopul în loc să vă trageți picioarele și stați drept. Când arăți ca o persoană încrezătoare în exterior, vei fi abordat ca unul de lumea din jur.
   • Nu îi vei păcăli doar pe toți ceilalți - te vei păcăli și pe tine. Cercetări recente arată că poziționarea corpului tău indică mintea ta pentru a simți într-un anumit fel - așa că poziționarea cu încredere te va face să te simți cu adevărat responsabil. Și, pentru a completa, limbajul corporal încrezător a fost legat și de niveluri mai scăzute de stres.
3. 3 Zâmbet . Păstrați-vă rânjetul la îndemână - ați fi surprins de modul în care chiar și cele mai mici zâmbete pot dezarma multe situații sociale și pot face pe toată lumea să se simtă mai confortabil. De fapt, cercetările arată că zâmbetul reduce hormonii stresului din creier. Îți poți imagina că te apropii de cineva care se încruntă? Nu, mulțumesc.
   • Dacă sunteți îngrijorat, zâmbetul dvs. este fals, păstrați-l mic. Un zâmbet fals poate fi văzut de la o milă distanță. Pe de altă parte, dacă sunteți cu adevărat fericiți să-i vedeți - sau pur și simplu fericiți de șansa de a vă exersa noile abilități de încredere - fulgerați dinții albi albi.
4. 4 A stabili un contact vizual . Este o schimbare subtilă, dar poate face minuni asupra modului în care ceilalți te percep. Nu vă fie teamă să întâlniți privirea altcuiva; arată nu numai că ești o persoană demnă de a comunica, dar îi spune că îi respecti, îi recunoaști prezența și că ești interesat de conversație. Nu ai vrea să fii nepoliticos sau lipsit de respect.
   • Ochii noștri sunt în mod unic umani. Sunt ferestre către suflet, dacă vreți, și ne prezintă atenția și sentimentele. Prin contact vizual, veți îmbunătăți calitatea interacțiunilor dvs., pe lângă faptul că veți părea mai încrezători. De fapt, vei deveni mai simpatic și mai de încredere, iar cei care conversează cu tine se vor simți mai apreciați. Dacă nu o poți face pentru tine, fă-o pentru ei!
5. 5 Au un limbaj corporal accesibil. Dacă vedeți o persoană strânsă în colț care se preface că joacă jocuri pe telefonul mobil, chiar veți veni să vă salutați? Probabil ca nu. Dacă vrei ca alții să se apropie de tine, asigură-te că ești abordabil!
   • Ține-ți corpul deschis. Dacă aveți brațele și picioarele încrucișate, spuneți lumii că nu sunteți interesat să le întâmpinați. Același lucru este valabil și pentru față și mâini - dacă este clar că sunteți preocupat de altceva (fie că este un gând sau iPhone-ul tău), oamenii vor lua aluzia.
   • Nu fiți prea conștienți de limbajul corpului. Când începeți să simțiți încredere, veți începe în mod natural să vă îmbunătățiți poziția.
6. 6 Ține-ți privirea. Acum, că ai eliminat aspectul contactului vizual, este timpul să îl pui în practică. Știați că alte persoane sunt la fel de timide în ceea ce privește contactul vizual ca dvs.? Încercați acest lucru: faceți contact vizual cu cineva și vedeți cine durează mai mult. Își feresc privirea în fața ta? Vedea?! Și ei sunt incomod!
   • wikiHow nu pledează pentru a privi pe cineva în jos. Nu este obiectiv să te uiți intens la cineva până când îți simte privirea și se micșorează în consecință din cauza stângăciei palpabile. Scopul este, totuși, să recunoaștem că ceilalți oameni sunt la fel de nervoși în privința ta când te uiți la ei, precum și tu în privința lor. Dacă ești prins, doar zâmbește. Te-ai descurcat.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Gândind cu încredere

1. unu Recunoaște-ți talentele și calitățile bune și notează-le. Indiferent cât de jos te-ai simți, încearcă să te mângâi puțin pe spate și amintește-ți lucrurile la care excelezi. Concentrarea pe atributele tale mai bune te va distrage de la defectele percepute și îți va spori sentimentul de valoare. Gândiți-vă la calitățile voastre bune în privința, prietenia, talentele și, mai ales, personalitatea.
   • Gândește-te la complimente de la alte persoane. Ce v-au spus despre voi pe care altfel nu l-ați observat sau recunoscut? Poate că ți-au remarcat zâmbetul sau abilitatea de a rămâne rece și colectat în situații stresante.
   • Amintiți-vă realizările din trecut. Poate fi ceva recunoscut de alți oameni, cum ar fi să fii în partea de sus a clasei tale, sau ceva despre care știi doar tu, ca un act de serviciu liniștit pentru a face viața mai ușoară pentru altcineva. Realizați cât de grozav a fost acest lucru. Te duci!
   • Gândește-te la calitățile pe care încerci să le cultivi. Nimeni nu este perfect, dar dacă încerci activ să fii o persoană bună și onorabilă, dă-ți un credit pentru efort. Faptul că te gândești să te îmbunătățești spune că ești umil și cu inimă bună, iar acestea sunt atribute pozitive.
     • Acum scrieți tot ce vă puteți gândi și faceți referire la el data viitoare când vă simțiți în jos. Adăugați la el în timp ce vă amintiți mai multe lucruri pe care vă puteți mândri că le faceți.
2. 2 Gândiți-vă la obstacolele care vă împiedică încrederea. Luați o bucată de hârtie și scrieți toate lucrurile pe care credeți că vă împiedică să deveniți încrezători, de exemplu, note proaste, introversiune, nu mulți prieteni etc. Întrebați-vă acum: Este valabil sau logic? Sau sunt doar presupuneri din partea mea? FYI, răspunsurile sunt „nu” și „da”. Cum are sens în lume că un lucru îți determină valoarea de sine? Nu!
   • Iată un exemplu: nu ați obținut note bune la ultimul test de matematică, așa că, ca rezultat, nu sunteți încrezători când vine vorba de următorul test. Întrebați-vă însă: Dacă ați învăța foarte mult, ați lucra cu profesorul și v-ați pregăti pentru test, v-ați descurca mai bine ?! DA. Asta a fost doar un eveniment și are nimic să fac cu tine. Ai absolut ZERO motive pentru a nu fi încrezător.
3. 3 Amintiți-vă că toată lumea se luptă cu încredere. Unii oameni sunt buni să-l ascundă, dar aproape fiecare persoană s-a luptat cu încrederea în sine la un moment dat. Nu esti singur! Și dacă vă puteți gândi la cineva care are încredere, șansele sunt că există o situație în care nu sunt încrezători. Încrederea este rareori universală.
   • Iată un adevărat fapt pentru tine: majoritatea oamenilor sunt prea preocupați de modul în care par să te judece constant. Ați observat vreodată cum le place oamenilor să vorbească și să privească lucruri care sunt chiar abia reflectante? 99% dintre oameni sunt concentrați în interior. Respiră ușurat și recunoaște că nu trebuie să fii perfect tot timpul.
   • Nu te mai compara cu ceilalți. Nu totul este o competiție, iar vizionarea vieții în felul acesta te va epuiza. Nu trebuie să fii cea mai inteligentă, cea mai frumoasă, cea mai populară persoană pentru a fi fericit. Dacă aveți o serie concurențială puternică pe care nu o puteți ignora complet, încercați să concurați cu voi înșivă și depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți în continuare.
4. 4 Vedeți încrederea ca un proces, nu o realizare singulară. A avea încredere nu este o linie de sosire pe care o treceți o singură dată, iar procesul nu va merge întotdeauna înainte - vor exista zile în care simțiți că începeți de la primul pătrat. Respirați adânc, amintiți-vă de obstacolele de încredere în sine pe care le-ați eliminat deja și decideți-vă să continuați. În cele mai dificile momente, este bine să-ți faci datoria să te mângâi pe spate chiar dacă nu ai făcut nimic.
   • Șansele sunt că nu îți vei da seama că ești încrezător până când nu ești deja. A existat o zi în care ți-ai dat seama că ești inteligent, amuzant, inventiv sau punctual? Probabil ca nu. Deci, dacă nu vedeți schimbări imediate, să știți că este doar pentru că sunteți prea aproape de pictură. Nu pot vedea pădurea printre copaci, tip de lucru. Ai înțeles.
5. 5 Amintiți-vă că v-ați născut cu ea. Nu, nu este Maybelline. Când ai ieșit din pântecele mamei tale, nu ți-a păsat cu adevărat cine te-a auzit plângând sau cât de moale îți era capul. Doar ai fost. Societatea a fost cea care a arătat cu un deget spre tine și te-a făcut să simți că ai fi nevoit să mărești. A fost învățat . Știi ce se spune despre lucrurile învățate? Ei pot fi A învățat.
   • Apelați la acea încredere cu care v-ați născut. Este acolo, este doar îngropat sub ani de expunere la laude, amenințări și judecăți percepute. Scoateți pe toți ceilalți din imagine. Nu contează. Nu au nimic de-a face cu tine. „Tu” este bun. „Tu” există în afară de orice altă judecată.
6. 6 Ieși din capul tău. Lipsa de încredere nu are nicio legătură cu lumea externă, așa că trebuie să ieși din cap. Dacă te prinzi purtând un dialog interior, doar opreste . Lumea se învârte în jurul tău - învârtește-te cu ea. Singurul moment care există este acum. Nu vrei să faci parte din el?
   • O mare parte din lume există în afara capului tău (dacă mergem cu presupunerea că realitatea este așa cum pare). Gândirea constantă la ceea ce simți sau arăți te scoate din moment. Practică să nu te gândești la trecut sau la viitor. Concentrați-vă asupra a ceea ce aveți în față - probabil că este ceva interesant.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Practicarea încrederii

1. unu Imbratiseaza-ti interesele. Dacă există un sport sau un hobby la care ți-ai dorit întotdeauna să fii bun, acum este momentul! Îmbunătățirea abilităților vă va consolida sunt talentat și, ulterior, crește-ți încrederea. Aflați un instrument muzical sau o limbă străină, luați o formă de artă precum pictura, începeți să construiți proiecte - orice vă atrage interesul.
   • Nu vă descurajați dacă nu sunteți imediat minunat. Amintiți-vă că învățarea este un proces și că sunteți în el pentru micile victorii și timpul relaxant de recreere, pentru a nu fi cel mai bun vreodată.
   • Luați un hobby pe care îl puteți face cu un grup. Găsirea persoanelor care au aceleași păreri și care vă împărtășesc interesele poate fi o modalitate ușoară de a vă face prieteni și de a vă încrede. Căutați în jurul comunității dvs. grupuri la care vă puteți alătura sau găsiți rudenie cu colegi pasionați.
2. 2 Vorbește cu străini. Chiar în sus, încrederea este mai mult decât o stare de spirit - este un obicei. Atât sunt oamenii cu adevărat. Deci, pentru a fi încrezător, trebuie să faci lucruri încrezătoare. Unul dintre acestea poartă conversații cu străini. La început este intimidant, dar de fiecare dată vei fi din ce în ce mai neobosit.
   • Nu, asta nu-i va scoate pe străini afară decât dacă ești un membru KKK mirositor și agresiv cu aspect Quasimodo. Dacă cineva îți zâmbește „Hei!”, Și îți zâmbește și te întreabă dacă ar trebui să meargă la Starbucks sau Coffee Bean, ce vei simți? Probabil bine. Toată lumea îi place să fie eroul, să vorbească cu alți oameni și să fie spontan. Doar le înveselești ziua altfel plictisitoare.
   • Nu ai oportunități, nu? Ce zici de barista de la cafeneaua ta? Fata de la ghiseul de la magazinul tău alimentar? Străini întâmplători pe care îi treci pe stradă?
3. 3 Nu vă scuzați excesiv. A putea spune că îți pare rău este o trăsătură bună (și ceva cu care prea mulți oameni se luptă). Cu toate acestea, aveți grijă să o spuneți numai atunci când este necesar. Să-ți ceri scuze când ai neglijat sau ai deranjat pe cineva este politicos; scuzându-vă atunci când nu ați făcut nimic rău, totuși, vă poate face să vă simțiți subordonați și să vă placă ar trebui să îmi pare rău. Înainte de a-ți aluneca din gură, ia o secundă pentru a te asigura că este o situație care are nevoie de fapt de scuze de la tine.
   • Folosiți soluții alternative. Îți poți exprima simpatia sau regretul fără a-ți cere scuze. De exemplu, dacă vă faceți griji cu privire la deranjarea pe cineva, ați putea spune „Sper că nu a fost prea multă problemă” în loc să reveniți automat la „Îmi pare rău”.
   • Cererea de scuze te face să pari nesigur de tine. Asta nu are sens pentru că nu ești inferior nimănui. De ce să-ți ceri scuze dacă nu ai făcut nimic rău? La urma urmei, chiar vrei să spui asta? Și dacă îți ceri scuze tot timpul, pierde valoare. A fi rău pentru tot înseamnă că îți pare rău pentru nimic. Gândiți-vă la „Îmi pare rău”, precum „Te iubesc”. Ar trebui spus doar cu grijă.
4. 4 Acceptați complimente cu grație. Nu purtați doar ochii peste cap și ridicați-l din umeri - dețineți-l! Ai meritat-o! Faceți contact vizual, zâmbiți și spuneți „mulțumesc”. A fi drăguț atunci când altcineva vrea să vă complimenteze nu vă compromite smerenia; arată că ești politicos și ai un sentiment sigur al valorii de sine.
   • Plătiți un compliment în schimb. Dacă încă nu te simți confortabil să faci complimente, încearcă să le dai înapoi după ce ai acceptat. Acest lucru vă poate ajuta să simțiți că scorul este „egal” și nu ați fost prea mândru.
5. 5 Construiește-ți încrederea ajutându-i pe ceilalți. Luați-vă timp să plătiți altcuiva un compliment sau faceți o faptă bună neanunțată. Le vei înveseli ziua și te vei simți mai bine cu tine. Când devii o sursă de pozitivitate, alții vor căuta să fie în jurul tău, consolidând vibrațiile bune.
   • O mulțime de oameni nu sunt buni să primească complimente. Șansele sunt dacă dați cuiva unul, acesta va răspunde cu unul pe rând. Doar asigurați-vă că vorbești serios sau pot răspunde sceptic - „Hei, îmi place foarte mult cămașa pe care o porți. A fost făcut în China? s-ar putea să nu primească cel mai bun răspuns.
6. 6 Aruncă-i pe cei care te doboară . Este greu să fii încrezător într-un grup de oameni despre care simți că te judecă constant. Ați putea fi în mod natural cea mai extrovertită, tare, sigură de sine, dar cu acești oameni, vă transformați într-un câine cățeluș care nu a fost îngrijit suficient de bine. Acei oameni trebuie lăsați ca un obicei prost. Si acum.
   • Este important să te înconjori de alții care simți că te fac să simți că ești cea mai bună versiune a ta care ar putea exista. Doar în jurul acestor oameni veți putea face creșterea pe care doriți (și o puteți!) Face.
7. 7 Incetineste. Mulți oameni nu fac mulțimi. Chiar și mai mulți oameni nu vorbesc în public. Dacă vă aflați într-una dintre aceste arene, este important să încetiniți viteza. Când suntem nervoși, avem tendința de a accelera doar pentru a rezolva totul. Nu face asta. Un indiciu este că ești nervos. Și îți spui că ești și tu nervos!
   • Punctul numărul unu este a respira . Când respirăm scurte și ascuțite, ne facem un indiciu pentru a ne lupta sau a fugi. Tăiați-l și vă liniștiți automat o crestătură. Din fericire, oamenii nu sunt științe despre rachete.
   • Punctul numărul doi este acela de a vă încetini conștient acțiunile. Gândiți-vă la un copil de șase ani pe un nivel ridicat de zahăr - asta sunteți chiar acum. Potriviți-vă acțiunile cu respirația. Bingo. Seninătate.
8. 8 Asteptati-va succesul. O mulțime de viață este o profeție care se împlinește. Când credem că vom eșua, nu prea încercăm la fel de mult. Când credem că nu suntem suficient de buni, acționăm adesea nu suficient de bine. Dacă vă așteptați la succes, s-ar putea să îl extrageți. Pesimismul îți poate submina abilitățile.
   • Chiar acum probabil că spuneți: „Nu sunt un predictor precis al viitorului! Așteptarea succesului nu este logică - nu ați împins doar logica acum o secundă ?! ' Ei bine, da, dar gândiți-vă astfel: de multe ori vă așteptați la eșec, așa că de ce să nu vă așteptați la succes? Ambele sunt circumstanțe posibile și, în majoritatea lor, una nu este mai probabilă decât cealaltă.
   • Concentrați-vă pe ceea ce doriți, mai degrabă decât pe ceea ce nu doriți.
9. 9 Asuma riscuri. Uneori, singura cale de ieșire este prin. Pentru a te pricepe la viață, trebuie să întâlnești experiențe care te obligă să înveți. Nu poți fi minunat la asta chiar de pe cap. Dacă continuați să faceți ceea ce ați făcut întotdeauna, nu veți fi niciodată mai bine la ... nimic. Trebuie să riști să crești.
   • Eșecul este inevitabil. Se întâmplă întotdeauna. Și nu contează. Singura parte care contează este că vă întoarceți. Toată lumea se confruntă cu contracarări, dar nu toată lumea revine. Recuperarea crește încrederea și trebuie să eșuezi în primul rând pentru a face acest lucru.
   • Ieși din zona ta de confort pentru a te ajuta să înveți din experiențe și să devii mai încrezător.
   Publicitate

Ajută la consolidarea încrederii

Exemple de moduri de a depăși timiditatea Exemple de moduri de a construi încredere

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum îmi pot spori stima de sine?Nicolette Tura, MA
  Antrenorul de viață Nicolette Tura este un expert în domeniul sănătății și fondatorul The Illuminated Body, serviciul ei de consultanță în domeniul sănătății și relațiilor cu sediul în zona golfului San Francisco. Nicolette este un profesor de yoga înregistrat cu o durată de 500 de ore, cu un psihologie și atenție majoră, o Academie Națională de Medicină Sportivă (NASM), certificat specialist în exerciții corective și este un expert în viața holistică. Este licențiată în sociologie de la Universitatea din California, Berkeley și a obținut masteratul în sociologie de la SJSU.Nicolette Tura, MALife Coach Expert Răspuns Nu te compara cu ceilalți. Încearcă să-ți iubești corpul și să te înconjori de oameni cu care poți fi real și dacă te fac să te simți prost cu tine, aș pune la îndoială relația sau le-aș spune cum te simți. De asemenea, puteți încorpora activități care vă fac să vă simțiți mai bine cu dvs. în programul dvs., cum ar fi vizionarea de emisiuni TV, citirea cărților și aderarea la cluburi.
• Întrebare Cum te menții pentru tine?Nicolette Tura, MA
  Antrenorul de viață Nicolette Tura este un expert în domeniul sănătății și fondatorul The Illuminated Body, serviciul ei de consultanță în domeniul sănătății și relațiilor cu sediul în zona golfului San Francisco. Nicolette este un profesor de yoga înregistrat cu o durată de 500 de ore, cu un psihologie și atenție majoră, o Academie Națională de Medicină Sportivă (NASM), certificat specialist în exerciții corective și este un expert în viața holistică. Este licențiată în sociologie de la Universitatea din California, Berkeley și a obținut masteratul în sociologie de la SJSU.Nicolette Tura, MARăspunsul expertului antrenorului de viață Când apare o situație în care o persoană fie te presează, fie te face să faci ceva cu care nu te simți confortabil, respiră câteva ori și încearcă să nu iei lucrurile personal. Întreabă-te de ce ai nevoie în acel moment și apoi pledează pentru tine. Asta ar putea arăta ca să ceri spațiu sau să îi spui acelei persoane că nu poți să o ajuți în acel moment.
• Întrebare Cum îmi pot îmbunătăți imaginea de sine?Nicolette Tura, MA
  Antrenorul de viață Nicolette Tura este un expert în domeniul sănătății și fondatorul The Illuminated Body, serviciul ei de consultanță în domeniul sănătății și relațiilor cu sediul în zona golfului San Francisco. Nicolette este un profesor de yoga înregistrat cu o durată de 500 de ore, cu un psihologie și atenție majoră, o Academie Națională de Medicină Sportivă (NASM), certificat specialist în exerciții corective și este un expert în viața holistică. Este licențiată în sociologie de la Universitatea din California, Berkeley și a obținut masteratul în sociologie de la SJSU.Nicolette Tura, MARăspuns expert antrenor de viață Încercați să vă sărbătoriți cu adevărat unicitatea. În loc să căutați validarea externă, concentrați-vă atenția spre calitățile care vă plac la voi înșivă. Cu cât îți cunoști mai mult valoarea, cu atât încrederea va începe să radieze în exterior.
• Întrebare Cum pot fi încrezător în greutate?Paul Chernyak, LPC
  Consilier profesional licențiat Paul Chernyak este consilier profesionist licențiat în Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.Paul Chernyak, LPCRăspuns expert consilier profesionist licențiat Încercați să vă acceptați greutatea, mai degrabă decât să o neglijați. Nu te poți păcăli. În schimb, încearcă să notezi lucrurile care îți plac la tine și concentrează-te pe acestea, acceptând în același timp greutatea ta actuală.
• Întrebare Cum mă opresc din a mă lăsa atât de mult ca să pot avea încredere? Monitorizează-ți dialogul intern. Vorbește-ți însuși așa cum ai vorbi cu un prieten sau membru al familiei. Cu alte cuvinte, dă-ți respect.
• Întrebare Cum mă simt mai bine cu mine când simt că toată lumea din jurul meu este mai frumoasă, mai rapidă, mai inteligentă sau orice altceva decât mine? Amintiți-vă că toată lumea are defecte. Chiar dacă cineva este drăguț, rapid sau inteligent, persoana respectivă poate avea un timp dificil, chiar dacă, în exterior, face să pară că viața este o briză.
• Întrebare Cum pot rămâne încrezător în fața oamenilor geloși sau plini de spirit? Oamenilor geloși le lipsește încrederea în ei înșiși și încearcă să obțină o reacție de la tine care te duce la nivelul lor. Scoate-i din viața ta dacă poți și „ucide-i cu bunătate” dacă nu poți.
• Întrebare Cum pot uimi oamenii cu noua mea încredere? Mergi cu mândrie și zâmbești de parcă toată lumea ar fi fericită și încântată să vadă schimbările tale. Dar amintiți-vă întotdeauna să fiți umili.
• Întrebare Dacă prietenul meu mă dezamăgește? Vorbește-le despre ce simți. Dacă te dezamăgesc în continuare, lasă-i să plece și să găsească noi prieteni. Poate fi greu acum, dar pe termen lung veți fi mult mai fericiți fără ca aceștia să vă doboare.
• Întrebare Cum pot deveni suficient de încrezător încât să nu-mi fac griji că oamenii vorbesc despre mine în spatele meu? Doar fii încrezător. Nu vă faceți griji cu privire la ce au de spus alți oameni - lăsați-i să vorbească pentru că știți exact ce faceți și ce nu faceți.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Vorbește pozitiv. Când te auzi spunând ceva negativ despre tine, înlocuiește-l instantaneu cu un comentariu pozitiv.
• Ești singurul care te cunoaște cu adevărat. Iubește-te pe tine însuți și ceilalți pot urma exemplul.
• Când mergi, concentrează-te pe unde mergi. Asigurați-vă că vă așezați drept.
• Faceți-vă obiective, nu așteptări.
• În fiecare zi, faceți o listă în capul dvs. cu tot ce este bun la voi înșivă. Spune mulțumesc în tăcere în cap pentru fiecare lucru din lista ta.
• Nu uitați să trăiți în fiecare zi ca și cum ar fi ultima dvs. Cine știe când s-ar putea termina? Cui îi pasă ce cred alții, atâta timp cât gândești pozitiv și te simți bine?
• Fii recunoscător pentru ceea ce ai. De multe ori, la rădăcina nesiguranței și a lipsei de încredere se află sentimentul că nu te satură de ceva, fie că e vorba de validare emoțională, noroc, bani etc. Recunoscând și apreciind ceea ce ai, poți combate sentimentul de a fi incomplet și nesatisfăcut. Descoperirea acestei liniști interioare va face minuni pentru încrederea ta.
• Nu mai fi perfecționist. Nimic și nimeni nu este perfect. Standardele înalte își au locul, dar viața ta de zi cu zi va avea capcane și defecte. Acceptați-le ca experiențe de învățare și mergeți mai departe.
• Trimiteți mesaje text pozitive către dvs. Încearcă să crezi că altcineva îți trimite aceste texte; vă va construi nivelul de încredere instantaneu.
• De fiecare dată când treci pe lângă o oglindă sau o reflectare a ta, dă-ți un compliment în mintea ta. Păstrați acest lucru până când vedeți complimentul ca pe un fapt despre dvs.
• Uneori oamenii vor spune lucruri răutăcioase pentru că sunt gelos pe tine! Nu uitați să zâmbiți și să vă bucurați de viață.
• Luați în considerare participareaconducereclase. Învață să preia controlul asupra lucrurilor. Dacă sunteți la școală, atunci luați în considerare candidatura pentru o poziție socială, cum ar fi președintele unui club. Abilitatea de a-i conduce pe ceilalți și de a răspunde la comportamentul altora sub conducerea dvs. vă va ajuta să vă aducețiîncredere în sine.
• Când te trezești dimineața, privește-te în oglindă și spune-ți că ai ajuns până aici în viață și nu vei lăsa nimic sau nimeni să te dea jos.
• Recalificați-vă vocea interioară. În situațiile în care crezi că îți lipsește încrederea, realizează că vocea ta interioară îți spune lucruri negative. Trebuie să vă reinstruiți vocea interioarăfii pozitivîn acele vremuri.
• Imaginați-vă în diverse situații în care manifestați încredere, inteligență sau conducere. Prin simpla imagine pe tine însuți făcând astfel de lucruri, încrederea în sine devine mai puțin un concept străin și începi să crezi că poți.
• Când te simți prost cu tine, imaginează-ți unul dintre prietenii tăi simțind așa cum ești. Luați o bucată de hârtie și scrieți ce i-ați spune persoanei pentru a o ajuta să se simtă mai bine. Puneți acea bucată de hârtie într-un loc sigur, atunci când vă simțiți în jos, o puteți apuca și citi singură.
• Contactul vizual este foarte important, deoarece vă arată încrederea.
• Încearcă să nu te liniști, te face să arăți închis și foarte nesigur. De asemenea, reprezintă vulnerabilitate. Te face să arăți foarte neinvitat și nefericit și nu vrei asta dacă vrei să le arăți oamenilor că ești încrezător.
• Gandeste pozitiv. Gândește-te la toate lucrurile bune despre tine și la cât de norocos ești în comparație cu ceilalți. Imbratiseaza-ti diferentele si invata sa accepti ca esti diferit si asta te face unic.
• Dacă vrei să fii încrezător, nu lăsa nimic să te deranjeze; îneacă tot ce-ți intră sub piele și continuă să mergi.
• Nu vă fie frică să fiți judecați. Uneori chiar te poate reține.
• Vorbește cu oameni pe care nu prea îi cunoști. Acest lucru vă poate ajuta să luați mai mult contact cu lumea exterioară.
• Puteți învăța să fiți puternici, să continuați eșecurile. Poți să te ridici înalt, să respiri adânc și să-ți amintești că ești responsabil de ceea ce simți. De exemplu, dacă te străduiești să ridici ceva, poți să încetinești, să respiri adânc și să-ți amintești că luptele tale vor trece în curând. Apoi, vă concentrați, respirați adânc și împingeți și împingeți și împingeți și împingeți din nou și din nou până când în cele din urmă o faceți.
• Dacă îți auzi vreodată vocea interioară spunându-ți ceva negativ, fă-te că e un bătrân care îți spune asta.
• Dacă începeți să gândiți negativ, opriți vocea și pregătiți o declarație pozitivă pentru a repeta în cap până când ieșiți din ea.
• Răsfățați-vă așa cum doriți să fiți tratați de alții. Așa că vedeți, merită să fiți pozitiv cu voi înșivă, astfel încât oamenii să vă trateze în același mod.

Publicitate

Avertizări

• A fi trufaș și a avea încredere sunt două lucruri foarte diferite. A fi trufaș nu este bine; a avea încredere este. Cunoașteți linia.
• Nu vă dedicați misiunea vieții voastre pentru a fi încrezători. Trebuie să faci lucruri care te fac fericit. În fericire, veți găsi încredere.
• A fi încrezător nu înseamnă a fi perfect. Perfecționiștii tind să fie mai autocritici decât încrezători.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualei crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.