Dacă sunteți foarte nou în Kung Fu-ul chinezesc sau în alte arte marțiale sau pur și simplu sunteți nou în ceea ce privește întinderea și flexibilitatea și doriți să fiți mai flexibili, acesta este articolul pentru dvs. Dacă doriți să învățați tradiționalul chinezesc Shaolin Kung Fu, este destul de important să aveți flexibilitate pentru a începe. Urmați acești pași pentru a începe.
Pași
- unu Kung Fu este un sport de luptă originar din China, Kung Fu a luat profesorilor o mulțime de definiții care se bazează pe expertiza și conștientizarea și înțelegerea tuturor, cu excepția faptului că cuvântul dacă vrem să-l numim definiția unui stil faima lui înseamnă timp și efort. Exerciții fizice și un impact pozitiv atât pentru bărbați, cât și pentru femei și pentru toate vârstele, ceea ce ajută la construirea corpului mai echilibrat și la echilibrul minții și spiritului conștient și conștient.
- 2 Metode
- 3 Sunt două părți: primele metode de arme; sunt arme solide și Rkouhih. Solid, cum ar fi sabia și Alzanhh, și moluștele, cum ar fi coarda și lanțurile nunchaku, triple și nunchaku. Și a doua metodă de lovitură și lovitură
- 4 Jocuri secțiuni Kung Fu Wushu
- 5 San Shou sau Sanda: o autoapărare și luptă. Este fundația sau coloana vertebrală, care s-a construit pe jucătorul kung fu.
- 6 Metode: Această secțiune este cunoscută sub numele de estetica Kung Fu. Suflă plumbul și condițiile într-un grup ordonat și de fitness, flexibilitate și forță și concentrare ridicată, pentru a da o formă frumoasă. Beneficiul acestor metode ajută la creșterea jucătorului și a capacității sale fizice și a flexibilității corpului său, permițând nivelul liber și la dezvoltarea capacității inteligenței de a salva greve și orice condiții există. Aceste metode includ stilul sudic și nordic și Taiji și Șarpe și Vultur și multe alte metode dau o formă frumoasă în acest joc.
- 7 Testele centurilor: un grup greve, apărări și condiții ale ordinului și sistemul a efectuat un anumit subiect de către un comitet specializat numit Comitetul pentru teste. Testul centurii ca test al jucătorului și recenzia sa a ceea ce a învățat și practicat în acest joc pentru a-și activa și menține mintea să nu uite ce a învățat.
- 8 Gradele
- 9 Jucătorii premiați în fiecare centură de fază, fiecare centură servesc ca jucător care trece o anumită etapă a jocului. Pentru a reuși la test este necesar ca jucătorul să obțină 65% cel puțin din nota finală. Ordinea centurilor este următoarea:
- 10 Galben
- unsprezece portocale
- 12 Verde
- 13 Albastru
- 14 Net
- cincisprezece Maro
- 16 Negru de la 1 la 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Începeți încet. Efectuarea de exerciții de stretching de cel puțin două ori pe zi vă va îmbunătăți treptat flexibilitatea.
- 19 Angajează-te. Făcându-vă un mic angajament, veți fi mai ușor să vă țineți la exerciții în mod obișnuit.
- douăzeci Specificați exerciții pentru fiecare parte a corpului. Aveți aproximativ 15 zone țintă care trebuie întinse pentru antrenamentul chinezesc de Kung Fu.
- Nu petreceți mai mult de 20 de minute pe zi făcând mișcare. Toată lumea își poate permite 20 de minute în fiecare zi pentru a practica întinderea și este suficient timp pentru un începător să acopere principalele grupe musculare.
- douăzeci și unu Recompenseaza-te. Dacă nu vă bucurați de ea ca o activitate relaxantă, recompensați-vă la sfârșitul fiecărei sesiuni de antrenament. Această motivație vă va ajuta să perseverați și chiar puteți dezvolta un nou interes cu regimul dumneavoastră.
- 22 Obiective stabilite. Obiectivele pe termen scurt sunt ușor de atins și vă vor face să simțiți că progresați chiar de la început. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vedea obiectivele pe măsură ce progresați, începeți mai întâi cu obiectivul pe termen scurt, apoi faceți obiectivele pe termen lung.
- 2. 3 Evaluează-ți progresul. Uneori, pregătirea pentru flexibilitate poate fi frustrantă, deoarece rezultatele sunt greu de măsurat. Pe măsură ce progresați, măsurarea progresului în contextul antrenamentului dvs. în China Kung Fu va fi mai importantă pentru dvs. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Este kung fu mai bun și mai eficient decât karateul? Depinde de nivelul la care te afli, de mișcările pe care le folosești etc. Nu există chiar un singur răspuns la întrebarea ta.
- Întrebare Cum îmi pot flexibil picioarele? Shrek33sander Întinderile de bază ale picioarelor, cum ar fi lunges, va ajuta foarte mult. Fă niște yoga dacă vrei cu adevărat să fii bun.
Publicitate
sfaturi
- Nu exagerați cu exercițiile. Dacă nu puteți efectua un anumit exercițiu fără a vă răni, evitați acest exercițiu până când nu aveți mai multă experiență.
- Continuați să vă întindeți zilnic.
- Consultați-vă medicul înainte de a începe orice fel de regim de exerciții. Aceasta poate fi o procedură inutilă, dar poate fi necesar să vă înțelegeți pragurile și provocările viitoare pe care le veți întâlni medicul dumneavoastră.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Evitați exercițiile extreme. Exercițiile nu sunt menite să inducă durere - sunt menite să întărească corpul. Dacă sunteți răniți, odihniți-vă câteva zile sau până când rănirea este complet vindecată.
