Acest ghid este destinat acelor sportivi în devenire care doresc să-și facă un nume în domeniul artelor marțiale mixte (MMA). A deveni un luptător MMA nu este o sarcină ușoară; acest lucru poate fi realizat doar prin muncă și dăruire continuă. Dacă doriți să deveniți un luptător profesionist MMA precum Georges St-Pierre, Conor McGregor și Jose Aldo și să atingeți același nivel de măreție sau chiar să vă apropiați de această țintă, trebuie să urmați sfaturile profesioniștilor.
Pași
Parte unu din 3: Începând antrenamentul
- unu Dedicați-vă mental muncii grele. Deși calea unui luptător MMA este simplă, în același timp necesită 100% dedicare și muncă grea. Aveți nevoie de ajutor de la alții pentru instruire și îndrumare. Așadar, lăsați-vă ego-ul deoparte și nu fi niciodată reticent în a cere ajutor celorlalți. De asemenea, trebuie să vă hotărâți să urmați această cale istovitoare. Rămâneți concentrat asupra a ceea ce doriți să obțineți și trudați-vă în grupuri pentru a marca.
- 2 Găsiți un loc unde vă puteți antrena. Nu trebuie neapărat să vă alăturați unei săli de sport sau unui club de înaltă calitate în acest stadiu incipient. Găsiți orice club care are toate echipamentele de bază și un antrenor calificat care să vă ajute cu elementele de bază. Chiar dacă nu vă puteți permite să plătiți taxa de sală, nu vă faceți griji; Amintiți-vă doar că toți campionii de top au început de la zero.
- 3 Dacă vă permiteți, găsiți un antrenor. Este destul de important ce și cum vă formează antrenorul, așa că trebuie să vă găsiți un antrenor bun, expert, care să aibă toate cunoștințele referitoare la MMA. El te va antrena în cel mai bun mod posibil pentru a deveni rapid un artist marțial mixt.
- Stiluri de antrenor și urmărirea progresului: Întreabă-te pe antrenor ce stil de antrenor urmează, unii antrenori sunt foarte agresivi, în timp ce alții au calm asupra metodelor lor de predare. Acum depinde de dvs., dacă puteți lucra cu stilul lor de antrenor, dacă nu puteți, este mai bine să găsiți un antrenor care să vă poată ajuta. Nu uitați că antrenorul vă poate arăta direcția corectă și depinde de voi să o urmați. De asemenea, trebuie să vă urmăriți progresul zilnic de bază, dacă credeți că nu există progrese, începeți să căutați un nou antrenor.
- Tendințe de fitness și strategii de prevenire a leziunilor: Fitness este cel mai important aspect al tuturor sporturilor de luptă. Pentru aceasta, trebuie să cercetați cele mai recente tendințe în fitness și să vedeți dacă le puteți urmări, dar înainte de a începe ceva, luați sfaturi de la antrenorul dvs. dacă le puteți urma. Leziunile fac parte integrantă a oricărui atlet MMA, rugați-vă antrenorul să vă ajute cu tehnici de prevenire a leziunilor.
- 4 Fii sănătos . Sănătatea ta joacă, fără îndoială, un rol vital în performanța ta. Ai nevoie de un corp sănătos și potrivit dacă vrei să excelezi în artele marțiale mixte. Trebuie să mâncați o cantitate suficientă de alimente adecvate, hrănitoare și să beți multă apă zilnic. Mai mult decât atât, ar trebui să dormi bine, deoarece îi menține pe ambele, corpul și mintea în stare proaspătă. Ar trebui să stați departe de droguri și alcool, deoarece acestea vă afectează foarte rău corpul.
- Consumați alimente sănătoase - Umpleți-vă cu carbohidrați, deoarece acestea oferă energia atât de necesară înainte de antrenament. Mănâncă multe proteine, deoarece te vor ajuta să construiești mușchi. Mergeți ușor cu grăsimile, grăsimile bune (grăsimile saturate) sunt bine, dar stați departe de grăsimile rele (grăsimile nesaturate), care sunt foarte rele pentru sănătatea dumneavoastră.
- Luați multe lichide - Apa este extrem de importantă pentru a rămâne hidratată, așa că beți multă apă pe tot parcursul zilei. Pe lângă apă, beți o mulțime de sucuri proaspete care vă vor oferi energia necesară.
- 5 Alegeți echipamentul MMA adecvat. Echipamentul pe care îl folosiți pentru luptă, antrenament și exersare are un impact mare asupra performanței și rezultatelor dvs., astfel încât trebuie să cumpărați cele mai bune echipamente și echipamente MMA pentru dvs. înainte de a începe călătoria MMA. Puteți solicita ajutor de la antrenorul dvs. și puteți căuta pe internet pentru a vă asigura că veți obține echipamentul adecvat. În plus, nu ar trebui să alegeți echipamente ieftine pentru a economisi bani. Publicitate
Parte 2 din 3: Dezvoltă tehnici de luptă
- unu Dezvoltă abilități de atac. Chiar dacă apărarea este obligatorie, abilitățile excepționale de atac sunt obligatorii și dacă doriți să ajungeți în vârf. Deci, trebuie să practici atacul în mai multe moduri. Există multe exerciții și antrenamente care vă ajută să vă îmbunătățiți atacul în mod eficient. Consultați antrenorul și începeți să vă îmbunătățiți atacul pentru a obține abilități remarcabile de atac.
- 2 Stăpânește-ți apărarea. Apărarea este cea mai bună infracțiune. Trebuie să dezvolți abilități defensive remarcabile dacă vrei să rămâi neînvins pe parcursul carierei tale profesionale de MMA. Trebuie să știți cum să blocați pumnii adversarului și când să aruncați pumnul potrivit. Începeți să folosiți inteligența împreună cu forța și vedeți cum obțineți succesul în cel mai scurt timp.
- 3 Cutia umbrei. Shadowboxing-ul este o tehnică utilizată pentru a vă exersa și analiza abilitățile. Vă puteți îmbunătăți abilitățile de joc, atac și defensivă folosind această metodă. În această metodă, lupți în ring fără a înfrunta un adversar și exersezi toate mișcările pe care ar trebui să le folosești în interiorul ringului în timp ce te confrunți cu un adversar.
- 4 Dezvoltă-ți poziția. Un individ dezvoltă o mână dominantă chiar de la început, după naștere. Mâna dominantă este cea care se folosește cel mai mult. Ei bine, dezvoltarea poziției depinde și de mâna dominantă. Majoritatea populației este dreptaci, în timp ce doar 7-10% din populație este stângaci și, de asemenea, tind să aibă puțină ambidexteritate. Poziția de luptă este cel mai vital factor de care trebuie să învețe un luptător în orice tip de artă marțială. O poziție adecvată permite luptătorului o mișcare puternică și fără efort și un transfer ușor de forță. Pozițiile sunt de două tipuri și trebuie să alegeți una dintre ele:
- Southpaw - este poziția în care luptătorul are mâna dreaptă și piciorul înainte. El folosește lovituri drepte urmate de cruce și cârlig drept. Această poziție este comună la boxerii stângaci.
- Ortodox - ortodoxul este pur și simplu imaginea în oglindă a poziției sudice și este comună la boxerii cu mâna dreaptă. O poziție ortodoxă tradițională este cea în care luptătorul are piciorul stâng în fața celui drept.
- 5 Învață tehnici de luptă. Există câteva tehnici de luptă care sunt necesare pentru un luptător MMA. Ca și cum ai îndoaie genunchii, nu-ți lăsa niciodată garda și păstrezi o bună apărare. Veți perfecționa aceste tehnici cu ajutorul antrenorului dvs. pe perioada de timp. Trebuie să studiezi sportul și să înveți din experiență în timpul unei lupte reale.
- Îndoiți genunchii - Ținând genunchii îndoiți vă puteți ușura mișcarea în orice direcție. Acest lucru vă oferă libertate de apărare, atac și contraatac.
- Nu vă scăpați niciodată de gardă - Când vă confruntați cu adversarul, nu vă scăpați niciodată de gardă, acest lucru este foarte important indiferent dacă sunteți un luptător MMA în devenire sau expert. Țineți mâinile ridicate pentru a vă proteja fața sau coatele ascunse pentru a vă proteja cutia toracică.
- Luptă din capul tău - MMA nu înseamnă doar agresiune; sunt momente când trebuie să te aperi și te poți apăra bine dacă ai capacitatea de a te eschiva de adversar. De asemenea, este mult mai puțin dăunător în comparație cu blocarea. Blocarea nu numai că te protejează, dar îți oferă și o opțiune de contraatac.
Parte 3 din 3: Făcându-ți numele
- unu Folosiți rețelele sociale. În zilele noastre, social media este una dintre cele mai bune modalități de a deveni faimos și popular. Deci, trebuie să îi vizați pe toți cei care sunt conectați prin diferite rețele sociale, cum ar fi Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, YouTube, Tumblr etc. Pentru a vă construi publicul, ar trebui să încărcați videoclipurile luptelor dvs. în care ați performat uimitor.
- 2 Începeți cu lupte mici. Nu există nicio scurtătură către succes. Nu ar trebui să așteptați o luptă mare (ceea ce nu se va întâmpla niciodată dacă nu arătați lumii de ce sunteți capabil) și începeți să semnați contracte cu luptători mici. Trebuie să vă asigurați că nu pierdeți nicio luptă (mare sau mică) dacă doriți să faceți istorie în MMA.
- 3 Vizitați sponsori. Odată ce începi să câștigi lupte mici, poți contacta sponsorii și te vei finanța astfel încât să poți semna și contracte cu luptători buni. Când începeți să câștigați lupte mari, cu siguranță veți lovi ochii multor oameni și veți deveni faimos în curând. Trebuie să țineți cont de acest lucru că, dacă nu reușiți să câștigați nici măcar o singură luptă la începutul sponsorizării, sponsorul dvs. își va pierde încrederea în dvs. și va înceta să vă finanțeze.
- 4 Înaintează la lupte mari. Când învingi câțiva luptători buni, vei putea provoca luptătorii renumiți de top. Și dacă câștigi chiar și o singură luptă împotriva unui luptător bine-cunoscut, vei atinge rapid punctele culminante. Atunci visul tău va începe să se împlinească. Dar trebuie să știi că a câștiga împotriva celor mari nu este atât de ușor, așa că trebuie să te antrenezi în cel mai bun mod.
- 5 Țintește campionatele. De îndată ce începeți să învingeți artiști marțiali experți mixți, veți putea provoca deținătorii titlului din categoria dvs. de greutate. Și când semnezi un contract cu un campion, te antrenezi din greu pentru lupta împotriva lui și îl dobori în ring, vei atinge obiectivul tău final și vei deveni campion mondial.
- 6 Mențineți-vă poziția. A deveni campion este un vis împlinit, dar asta nu este tot. Când îți înfășori o centură în jurul taliei, trebuie să te asiguri că nimeni nu ți-o fură. Trebuie să vă continuați moștenirea și să continuați să luptați cât de mult puteți. Așa vei deveni o legendă în MMA.
- 7 Construiți conexiuni. Construirea conexiunilor este foarte importantă în zilele noastre. Vizitați cât mai multe lupte și întâlniți promotori. O altă modalitate excelentă de a construi rapid conexiuni este vizitarea persoanelor care au legătură cu sportul. Le veți găsi în nopțile de luptă la competiții. Acolo veți întâlni și promotori și vă veți prezenta la ei. Dacă vor fi impresionați de tine, atunci te vor ajuta să organizezi lupte mari pentru tine, ceea ce va fi foarte benefic pentru cariera ta. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Sunt un adolescent din India. Cum devin un luptător UFC? În primul rând, trebuie să începeți să mergeți la sală și să vă formați. Apoi găsește un club de luptă lângă tine și alătură-te.
- Întrebare Din câte știu, nu există o sală de sport MMA bună în țara mea. Cum pot începe? Oliver Betteridge Cea mai bună modalitate de a începe în MMA este să găsești un antrenor care să fie pregătit să lucreze prin intermediul ligilor mici ale MMA. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să găsiți săli de sport locale care funcționează cu MMA și să încercați câteva dintre ele. În cele din urmă, te vei îndrăgosti de una dintre săli de sport și, dacă ai noroc, vei fi recunoscut ca un luptător bun și invitat la o asociație mai mare de MMA.
Publicitate
sfaturi
- Invata din propriile greseli.
- Luați în serios fiecare adversar.
- Practicați bine înainte de fiecare luptă (mare sau mică).
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Nu crede niciodată că ești perfect, nimeni nu este!
- Nu fi prea agresiv în timp ce lupți în ring.
