Cum să lovești o lovitură de picior în tenis

Serviciile Topspin, cunoscute în mod obișnuit sub denumirea de „lovituri cu piciorul”, sunt un serviciu popular de tenis. O lovitură de lovitură reușită va lovi partea laterală a terenului adversarului și va sări până la umeri, unde adversarul tău se va lupta să-l lovească. Pentru a obține acest salt, va trebui să serviți atât rapid, cât și într-un unghi abrupt în jos, asigurându-vă că ați lovit mingea, astfel încât rotirea superioară să nu o trimită aruncând în plasă. Poate părea dificil, dar cu o mulțime de practică, veți fi bine în drum spre a avea o lovitură excelentă.

Pași

Parte unu din 3: Poziționarea corpului tău

1. unu Stai cu umerii pătrate la curte. Stați în spatele liniei de bază (linia paralelă cu plasa la capătul terenului de tenis). Stai lateral spre curte cu umerii aliniați paralel cu linia de bază. Această poziție este utilizată în aproape toate serviciile de tenis, dar este deosebit de importantă pentru o lovitură de lovitură.
   • A avea corpul pătrat în teren vă permite să transmiteți cât mai multă rotire mingii.
2. 2 Păstrați-vă picioarele la 2 picioare (0,61 m) distanță și în spatele liniei de bază. Amplasați piciorul din spate astfel încât să fie paralel cu linia de bază și la aproximativ 0,76 m în spatele liniei. Apoi, poziționați piciorul din față la un unghi de 45 de grade, cu degetele îndreptate spre curte.
   • Asigurați-vă că picioarele rămân în spatele liniei de bază pe tot parcursul loviturii. Dacă treceți peste linia de bază, serviciul poate fi descalificat.
3. 3 Țineți racheta cu o mână occidentală pentru a atinge topspin maxim. Pentru a utiliza o prindere occidentală, țineți racheta de tenis în mâna dominantă, astfel încât capul să fie perpendicular pe sol. Așezați articulația inferioară a degetului mare pe marginea teșită sus-stângă a arborelui. Înfășurați mâna în jurul arborelui, astfel încât degetul arătător să atingă doar vârful degetului mare.
   • Folosirea unei apucături occidentale atunci când lovești o lovitură de lovitură permite o rotire și o putere maxime. Aderența occidentală este, de asemenea, adesea denumită aderență continentală.
   • În termeni non-tehnici, topspin înseamnă că mingea se rotește înainte în aceeași direcție pe care o parcurge. Acest lucru va face mingea să sară mare când aterizează.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Configurarea Serviciului

1. unu Aruncă mingea în aer deasupra ta și înclină căldura înapoi pentru a privi. Folosiți mâna non-dominantă pentru a arunca mingea de tenis la 1,2-1,8 m în aer, astfel încât să atingă vârful ușor în spatele capului. Înclinați-vă capul înapoi și țineți ochii pe minge. Este important să urmăriți mingea pe măsură ce se ridică, altfel veți pierde când o veți învârti.
   • Această plasare a mingii în aer vă va permite să ajungeți înapoi și să dați în sus mingea, creând astfel un topspin maxim. Dacă mingea este în fața ta când o arunci, nu îi vei putea da prea multă rotație.
2. 2 Îndoiți cotul și aruncați racheta în spatele capului. Țineți racheta jos cu mâna dominantă în timp ce aruncați mingea în aer. De îndată ce eliberați mingea, îndoiți cotul dominant, astfel încât pumnul să se apropie de umăr și rotiți umărul dominant înapoi. Această lichidare va ridica racheta și te va pregăti să lovești mingea. Când sunteți complet lichidat, mijlocul capului rachetei ar trebui să fie la nivelul ochilor.
   • Înfășurarea brațului astfel vă va oferi o mare putere de servire. O lichidare solidă va poziționa, de asemenea, racheta pentru a conferi rotirii maxime mingii.
3. 3 Arcuiește-ți spatele și îndoiți genunchii pentru a menține mingea la vedere. Când ajungeți la vârful lichidării, îndoiți genunchii și coborâți trunchiul cu 6–8 inci (15–20 cm). Împingeți pieptul și arcați-vă spatele, astfel încât să puteți ajunge înapoi în spatele dvs. atunci când vă balansați la minge.
   • Îndoirea genunchilor vă va permite, de asemenea, să vă sprijiniți trunchiul spre spate, astfel încât să puteți ține ochii asupra mingii.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Lovind mingea

1. unu Extinde-ți brațul rapid și lovește mingea în vârful arcului său. Când vă deplasați pentru a lovi mingea, extindeți brațul și rotiți racheta în spatele capului spre minge. Extindeți-vă și picioarele, astfel încât săriți în jur de 5,1 cm înălțime în aer. Când racheta dvs. este la aceeași înălțime ca mingea, bateți-vă încheietura mâinii înainte, astfel încât capul rachetei să se conecteze cu mingea.
   • Este important să faceți toate acestea în timp ce mingea de tenis se află în vârful arcului său. Dacă lovești odată ce mingea se întoarce în jos, nu vei mai putea face prea multă rotire pe ea.
2. 2 Împingeți în sus și înainte pe minge pentru a-i da un vârf agresiv. Ridicați-vă racheta de parcă ați fi lovit mingea. De îndată ce simțiți că racheta se conectează cu mingea, îndreptați-vă cotul și „rotiți-vă” racheta înainte peste minge. Finalizați servirea cu racheta la nivelul șoldului opus mâinii de servire.
   • Dacă vă terminați serviciul și mâna care ține racheta este încă pe partea laterală a corpului cu brațul dominant, nu ați lovit mingea și serviciul dvs. nu va avea nicio putere reală.
   • Imaginați-vă că mingea are numere pe ea, ca cele de pe fața unui ceas. Loviți mingea cu racheta în poziția de ora 7. Împingeți racheta înainte și în sus peste minge până când se află în poziția de ora 2. Făcut corect, acest lucru va crea topspin pe minge.
3. 3 Îndreptați cel puțin 8 ft (2,4 m) adâncime în caseta de servicii a adversarului. Topspin determină mingea să meargă mai scurt în teren decât un serviciu plat sau un fel de serviciu, așa că va trebui să compensați vizând mai adânc în teren. Ține-ți obiectivul concentrat pe caseta de serviciu, astfel încât mingea să nu lovească plasa sau să aterizeze prea înapoi în partea adversă a terenului. Rezultatul va fi că mingea aterizează perfect: va lovi adânc în careul de serviciu, apoi va da o lovitură mare.
   • Dacă nu sunteți familiarizați cu jargonul de tenis, caseta de servicii face parte din terenul de tenis de partea adversarului. Se află în fața liniei de serviciu (linia care împarte pe orizontală fiecare jumătate a terenului de tenis) și în partea stângă a liniei de serviciu centrale (linia care împarte vertical jumătatea terenului de tenis în fața liniei de serviciu). Toate serviciile inițiale trebuie să aterizeze în caseta de servicii a adversarului.
4. 4 Continuați prin a aduce racheta spre piciorul opus. Urmărirea vă va asigura că ați dat mingii cât mai multă putere și putere. Dacă aveți mâna dreaptă, continuați prin aducerea rachetei în jos, astfel încât să atingă aproape degetele de la piciorul stâng. Urmărirea este inversată dacă serviți stângaci: după ce ați lovit mingea, aduceți racheta în jos, astfel încât să atingă aproape degetele de la piciorul drept.
   • Rămâneți aproape de linia de bază pe măsură ce continuați. Nu terminați cu corpul prea departe în curte sau puteți să vă împiedicați.

   Bacsis : Ținând adânc și încercând să lovească puternic prin minge, deseori jucătorii termină să stea la câțiva picioare în interiorul liniei de bază. Acest lucru poate fi deranjant deoarece, atunci când vă aflați în această poziție, revenitorul poate lovi mai ușor mingea înapoi la picioare. Acest lucru vă poate determina să vă balansați stingher și să mishit mingea sau să întoarceți mingea slab.

5. 5 Exersează servirea sau în perechi până când stăpânești servirea topspin. Practica va duce la perfecționarea serviciului de lovitură. Obțineți o găleată de bile și exersați lovitura de lovitură de 20, 50 sau 100 de ori la rând. Apoi, cereți unui jucător de tenis mai experimentat să vă urmărească și să vă ofere câteva indicații. Încercați să ieșiți în curte cu un prieten și să exersați. A avea un receptor care oferă feedback constructiv vă va ajuta să stabiliți rapid o lovitură puternică.
   • Veți găsi că lovitura va fi un avantaj minunat pe măsură ce vă îmbunătățiți jocul de tenis. Este o modalitate excelentă de a ține adversarii pe picioare.
6. 6 Folosiți un serviciu de lovitură ca al doilea serviciu într-un meci simplu sau dublu . Jucătorii de tenis folosesc kick servește ca un al doilea serviciu eficient și precis. Fac acest lucru deoarece o lovitură de lovitură îl forțează pe adversarul tău să întoarcă o minge care are o rotație extraordinară și care sare mai mare decât plat normal sau felie servi . Ca al doilea servire, lovitura cu lovitura este mai probabil să-ți surprindă adversarul și să te împiedice să pierzi un punct.
   • În tenis, dacă primul serviciu iese în afara limitelor, ți se oferă a doua ocazie de a servi fără penalizare. Dacă ratezi al doilea serviciu, pierzi un punct din scor.
   • Odată ce reușiți să loviți în mod constant lovitura de lovitură adânc în caseta de servicii a adversarului, cuieți rotirea astfel încât să apară până la înălțimea umerilor, veți fi stăpânit lovitura de lovitură.
   Publicitate

Consultanță de specialitate

• Încercați un serviciu de lovitură ca al doilea serviciu. Chiar dacă ați lovit un serviciu puternic, este firesc să vă supărați puțin la al doilea serviciu. Dacă luați un leagăn sigur, mingea va intra de obicei, dar cel mai adesea, va fi fixată direct înapoi la voi. Dezvoltarea unei lovituri cu picioarele vă va permite să proiectați mingea în sus peste teren și este dificil de rezolvat, deoarece acesta sare de pe teren când sare.
• Începeți prin a vă exersa aruncarea. Asigurați-vă că aruncarea dvs. se ridică în mod constant la o înălțime confortabilă chiar deasupra capului. Apoi, lăsați-l să scadă puțin mai jos decât serviciul obișnuit, astfel încât să puteți lovi mingea.
• Încearcă să lovești mingea în același loc de fiecare dată. Imaginați-vă că o minge de tenis este un ceas, cu 12:00 în partea de sus, 6:00 în partea de jos și 3:00 și 9:00 în lateral. Într-un serviciu plat tradițional, lovești la 3:00 dacă ești dreptaci și la 9:00 dacă ești stângaci. Într-o lovitură de lovitură, vrei să lovești mingea la 7:00 și să continui până la 1:00. Această mișcare ascendentă este cea care generează topspin.
• Încearcă să lovești adânc în mod constant. În tenis, profunzimea câștigă puterea în fiecare zi. Dacă îți lovești în mod constant loviturile adânc, îți poți forța adversarul înapoi, astfel încât să primești mingi scurte, ceea ce te ajută să termini raliul.
• Încercați această activitate pentru a vă exersa lovitura de lovitură: Începeți pe linia de serviciu, intrați în poziția de trofeu cu o picătură bună de rachetă, exersați aruncarea și ridicați-vă în minge. Este nevoie de o mulțime de practică, dar atunci când generați topspin pe minge, se va arca ca un curcubeu și va cădea puternic. Apoi, practicați-vă să faceți același lucru, dar de data aceasta, țintiți-vă să mingeți cât mai sus posibil peste plasă, în timp ce aterizați încă în cutia de service. Când vă simțiți confortabil cu acest lucru, reveniți la linia de bază și exersați în poziția dvs. de serviciu regulat.

Din Peter Fryer Instructor de tenis

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Servirea cu lovitura este unul dintre cele mai dificile tipuri de serviri pentru a te înclina, așa că nu te frustra sau renunță dacă îți ia ceva timp să-ți dai seama. Totuși, este și cel mai greu serviciu de revenit, așa că efortul pe care îl veți depune pentru a învăța serviciul va merita cu adevărat!

Publicitate