Cum să joci tenis

Ați dorit întotdeauna să învățați să jucați tenis, dar nu ați fost sigur de unde să începeți? Îți place să-i vezi pe Rafael Nadal sau pe Maria Șarapova dominând curțile și speri să fii la fel ca ei? Jocul la tenis vă poate ajuta să construiți viteză, putere și fitness. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a petrece timpul cu familia sau prietenii. Aflați aspectul terenului, sistemul de punctare și toate tehnicile de joc de care aveți nevoie pentru a deveni profesionist în tenis!

Pași

Parte 1 din 4: Noțiuni de bază

1. 
   
   1 Găsiți un loc de joacă. Puteți juca tenis la parcul local, la o sală de sport sau la un club de tenis. Căutați online sau întrebați prietenii unde sunt cele mai bune instanțe locale. Majoritatea parcurilor vă permit să jucați gratuit, dar probabil că va trebui să plătiți taxe de membru pentru a juca oriunde altundeva.
   • Puteți practica tehnici de servire de bază în orice spațiu mare și deschis, dar cel mai bine este să petreceți cât mai mult timp posibil pe terenurile reale. Veți învăța mai repede aspectul terenului și veți minimiza riscul de a sparge ceva cu racheta dvs. sau cu o minge!
   
   
   
2. 
   
   Două Cumpără articole de tenis. Nu este nevoie să cumpărați imediat articole de tenis de calitate profesională, dar fiecare începător va trebui să aibă câteva lucruri pentru a începe. Unele săli de sport sau cluburi de tenis oferă rechizite de bază pentru membrii lor, dar dacă nu este cazul, va trebui să mergeți la cumpărături.
   • Veți avea nevoie de o rachetă cu propria carcasă. Pentru un începător, tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că mâna dvs. se potrivește confortabil în jurul mânerului. Racheta nu ar trebui să simtă că este prea grea pentru a se mișca, dar, de asemenea, nu ar trebui să simtă că nu cântărește nimic. Există, de asemenea, rachete pentru bărbați și femei, dar ar trebui să acordați prioritate potrivirii față de gen în majoritatea cazurilor.
   • Cumpărați cel puțin trei mingi de tenis. Se pierd foarte ușor!
3. 
   
   3 Cumpără haine de tenis. Înainte de a cumpăra haine de tenis, întrebați sala de sport sau clubul dacă acestea au cerințe vestimentare. Dacă nu, orice îmbrăcăminte atletică, vrac și confortabilă, va fi bine.
   • Cluburile mai stricte vă pot cere să cumpărați pantofi de tenis, pantaloni scurți și cămăși de tenis și fuste de tenis pentru femei. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.
   • Pantofii de tenis sunt cei mai buni pentru a juca tenis, dar dacă nu-i aveți, orice pereche de adidași o va face.
4. 
   
   4 Găsește un adversar. Odată ce veți învăța elementele de bază, veți avea nevoie de un adversar cu care să practicați tenisul. Întrebați pe oricine vedeți jucând la curtea locală dacă ar fi interesat să vă ajute să învățați. Dacă nu, încercați să întrebați prieteni, familie sau chiar să căutați online o asociație locală de tenis. Publicitate

Parte Două din 4: Învățarea elementelor de bază

1. 
   
   1 Aflați despre părțile curții. Descoperirea diferitelor zone ale terenului de tenis este primul pas în învățarea modului de joc. Diferite părți ale terenului sunt mai bune pentru diferite tipuri de piese, așa că petreceți ceva timp plimbându-vă în jurul terenului înainte de a începe să exersați.
   • Terenurile de tenis sunt împărțite în două de o plasă - o parte este a ta, cealaltă este adversarul tău. Nu puteți atinge plasa și nu puteți lovi mingea în joc.
   • Linia paralelă cea mai îndepărtată de plasă este linia de bază. Vei sta aici pentru a face primul serviciu.
   • Există o linie mai subțire între linia de bază și plasă. Aceasta este linia de servicii. Vă veți îndrepta serviciile în zona dintre plasă și linia de servicii.
   • Linia mică din mijlocul liniei de bază este semnul central. Veți sta la stânga sau la dreapta acestui semn pentru a servi.
   • Zona de serviciu este împărțită în jumătăți verticale, perpendiculare pe plasă. Aceasta împarte zona de serviciu în secțiuni din stânga și din dreapta.
   • Cele două linii de pe fiecare parte a curții perpendiculare pe plasă marchează limitele curții. Linia interioară este pentru un joc de simplu, iar exteriorul este pentru dublu.
2. 
   
   Două Aflați elementele de bază ale scorului tenisului. Un jucător servește mingea pe meci. Din momentul în care mingea este servită, un punct este disponibil oricărui jucător. Punctul se acordă atunci când mingea iese în afara terenului, lovește plasa sau este ratată de un jucător. Jocul se încheie după ce un jucător a marcat patru puncte cu o marjă de cel puțin două puncte peste învins. De exemplu, un scor de 4 - 2 înseamnă că jocul s-a terminat, dar un scor de 4 - 3 înseamnă că jocul trebuie să continue.
   • Jocurile de tenis încep cu zero puncte pe fiecare parte. În tenis, un scor zero se numește „dragoste”.
   • Scorurile sunt apelate la începutul fiecărui punct de servire. Pentru un scor de unul, crainicul sau serverul va apela „cincisprezece”. Pentru un scor de două, apelul este „treizeci”. Pentru un scor de trei, apelul este „patruzeci”. Pentru un scor de patru sau un scor câștigător, apelul este „joc”.
   • Fiecare punct de servire este acordat jucătorului care nu lasă mingea să lovească plasa, să sară de două ori sau să iasă în afara limitei. Fiecare dintre aceste acțiuni pune capăt punctului.
   • „Ruperea serviciului” apare atunci când jucătorul care nu a servit câștigă jocul.
3. 
   
   3 Joacă toate jocurile de antrenament în seturi. Tenisul se joacă în seturi - nu joci doar un joc și apoi te duci acasă! Seturile constau din cel puțin șase jocuri. Setul nu se încheie până când un jucător câștigă șase jocuri și are o marjă de două victorii asupra adversarului său. De exemplu, dacă un jucător a câștigat șase jocuri și celălalt a câștigat cinci, va trebui să continue să joace până când câștigătorul obține încă două victorii decât învinsul.
   • Dacă ambii jucători câștigă șase jocuri fiecare, de obicei se numește un joc de egalitate.
   • Meciurile de tenis constau de obicei din trei sau cinci seturi.
4. 
   
   4 Exersează să lovești mingea cu racheta. Înainte de a începe să servești sau să joci, obișnuiește-te cu racheta și mingea. Exersați să aruncați mingea în aer și să o loviți până când puteți lovi cu greu mingea de câteva ori la rând. Nu vă faceți griji prea mult în ceea ce privește acuratețea chiar acum - doar simțiți-vă racheta și simțiți mingea.
5. 
   
   5 Aflați cum să faceți un accident vascular cerebral direct. Lovitura cu mâna dreaptă se joacă ținând racheta în mâna dominantă, de parcă ai da mâna cu ea. Apoi, pivotați astfel încât să înfășurați racheta din spatele dvs. și să loviți mingea în exterior și în sus. Această lovitură este cea mai bună pentru serviri mai moi și mai mari.
6. 
   
   6 Încercați un accident vascular cerebral. Reversul este una dintre cele mai ușoare lovituri de stăpânit. Apucați racheta cu ambele mâini și întindeți-o lateral. Ar trebui să arate similar cu un jucător de baseball la bat. Când mingea se apropie, lovește-o puternic la un unghi ușor în sus. Această lovitură lovește puternic mingea și este o modalitate excelentă de a vă asigura că mingea dvs. va intra în zona de serviciu.
   • Există, de asemenea, un accident vascular cerebral cu o singură mână. Îți folosești doar mâna dominantă, dar orice altceva rămâne la fel. Acesta este puțin mai greu de gestionat.
7. 
   
   7 Aflați cum să salvați. Volleying este o modalitate de a returna un serviciu scăzut. Există două tipuri de volei - mâna dreaptă și mâna înapoi. În volei de mâna dreaptă, veți ține racheta în mâna dominantă, cu partea din spate a mâinii orientată spre linia de bază. Pur și simplu înclinați-vă în jos spre minge și loviți-o.
   • Volley-ul de backhand este efectuat într-un mod similar, cu excepția faptului că partea din spate a mâinii este orientată spre plasă. Mișcarea într-un volei de spate este similară cu a da pe cineva din cale în timp ce se ghemui.
   Publicitate

Parte 3 din 4: Jucând un joc

1. 
   
   1 Întoarceți o monedă pentru a alege un server. În tenis, o persoană începe primul serviciu al jocului. Majoritatea jucătorilor aleg prin răsucirea unei monede și, în majoritatea cazurilor, persoana care nu servește poate alege pe ce parte a terenului să joace. Serverul continuă să difuzeze până se termină jocul. Pentru următorul joc, celălalt jucător va servi.
2. 
   
   Două Poziționați-vă într-un colț de bază. Jocul începe cu ambii jucători pe linia de bază. Serverul alege un colț al liniei de bază din care să servească, iar celălalt jucător se poziționează pe colțul din spate opus. Deci, dacă slujești din colțul din dreapta al terenului, adversarul tău va sta în colțul din stânga din punctul tău de vedere.
   • Ar trebui să stați în picioare cu fața spre colțul opus. Păstrați un picior ușor deasupra liniei de bază și celălalt la aproximativ 45 de centimetri (18 in) distanță în interiorul terenului.
3. 
   
   3 Țineți racheta. Nu există o modalitate necesară de a ține racheta atât timp cât mâna este în jurul mânerului. Apucați racheta ferm în mâna dominantă și țineți-o cu brațul întins, până când capul rachetei este aproximativ paralel cu capul.
   • Când nu serviți, puteți ține racheta cu ambele mâini. De obicei, mâna dominantă va prinde partea de sus a mânerului cu cealaltă mână în partea de jos, dar nu există o poziție necesară atâta timp cât țineți mâna sau mâinile doar pe mâner.
4. 
   
   4 Aruncă mingea în aer cu mâna opusă. Dacă servești, aruncă mingea de tenis în aer spre racheta ta. Este în regulă să arunci mingea de câteva ori fără să-ți folosești racheta sau să o arunci pe teren înainte de a începe serviciul oficial. Obișnuiește-te cu mingea și cum se descurcă înainte de a servi.
   • Dacă doriți să faceți o aruncare practică, nu o loviți cu racheta. Acest lucru este considerat o eroare, care ar putea da adversarului tău un punct! Salvați lovituri de antrenament pentru perioadele non-joc.
   • Dacă nu serviți, continuați să țineți racheta și să așteptați.
5. 
   
   5 Serviți mingea spre zona de serviciu. Când mingea se apropie de capul rachetei, lovește-o cu forță în diagonală spre zona de serviciu a celuilalt jucător. Îndreptați către secțiunea zonei de servicii care se închide către ei. Ideea este de a forța mingea să sară o dată înainte ca acestea să poată returna serviciul.
   • Dacă mingea lovește plasa în drum spre cealaltă parte a terenului, se numește „let” și poți face din nou serviciul.
   • Dacă mingea rămâne pe partea ta a terenului, iese în afara limitelor sau dacă ratezi complet serviciul, este o „greșeală”. Puteți obține o reparație pentru o greșeală, dar dacă greșești de două ori într-o singură servire, punctul este acordat adversarului tău și jocul trece la punctul următor.
6. 
   
   6 Aleargă în colțul din spate opus și lovește mingea înapoi. Imediat după ce servești mingea, aleargă către partea opusă a liniei de bază. Loveste mingea ferm cu fata rachetei indreptata usor in sus. Este nevoie de o anumită practică pentru a învăța cum să returnați serviciul cu succes, așa că nu vă faceți griji dacă vă descurcați rău de primele câteva ori.
7. 
   
   7 Continuați până când punctul este câștigat. Punctul se acordă numai atunci când mingea cade din joc, așa că continuați să jucați până când unul dintre voi câștigă un punct! Punctele pot dura de la câteva secunde la câteva minute, dar, ca începător, punctele dvs. vor fi probabil acordate rapid.
   • Când se acordă punctul, veți apela scorul și veți servi din nou până când jocul va fi câștigat, apoi din nou până când setul va fi câștigat.
   Publicitate

Parte 4 din 4: Practicarea tehnicilor avansate

1. 
   
   1 Obțineți o revenire generală. O întoarcere de sus este o lovitură în care celălalt jucător ridică mingea în sus deasupra capului dvs. și vă propuneți să o trântiți de partea lui, astfel încât este aproape imposibil să reveniți. Așteptați până când veți fi servit cu o minge foarte mare pentru a încerca aceasta - nu va funcționa la o servire normală.
   • Țineți racheta în spatele capului, astfel încât să vă pășească spatele.
   • Când mingea este aproape peste cap, trântește-o cu racheta peste plasă, la fel cum ai face cu o lovitură de serviciu. Vizează spre partea opusă a terenului față de adversarul tău.
   • De asemenea, puteți efectua o servire generală efectuând aceleași acțiuni în timp ce serviți.
2. 
   
   Două Pune topspin pe loviturile tale. Adăugarea topspin la loviturile tale poate ajuta mingea să sară mai sus și să se miște mai repede. Nu loviți mingea direct în centrul rachetei, așa cum ați face de obicei.
   • Folosiți racheta pentru a lovi partea laterală a mingii.
   • Imediat după ce ați lovit partea laterală a mingii, mutați racheta în sus și loviți vârful mingii. Acest lucru face ca mingea să se rotească într-un arc ascendent în loc să se deplaseze pe o cale dreaptă.
3. 
   
   3 Învață să felii mingea. Felierea mingii vă permite să schimbați direcția mingii și să o încetiniți suficient pentru a face să piardă suficient impuls, astfel încât să se oprească pe terenul adversarului înainte ca aceștia să aibă șansa de a ajunge la el.
   • Pentru a tăia mingea, lovește-o mai întâi de dedesubt.
   • Apoi, aduceți imediat racheta înainte spre partea adversarului. Acest lucru va încetini mingea pe măsură ce se apropie, ceea ce face ca adversarul tău să aibă mai multe greșeli.
4. 
   
   4 Învață să te joci pe diferite suprafețe. Există mai multe tipuri diferite de suprafețe pe care puteți juca tenis și fiecare vă poate afecta viteza și abilitățile de joc. Învățarea de a stăpâni tenisul pe mai multe suprafețe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți semnificativ jocul.
   • Suprafețele dure precum asfaltul și acrilul sunt cele mai frecvente în America de Nord. Ele tind să fie bune pentru începători, deoarece suprafața permite mai multe sărituri, dar pot fi dificile pentru articulațiile jucătorilor.
   • Suprafețele de argilă sunt cele mai frecvente în Europa și America Latină și tind să facă jocul mai lent. Mingea sare, de asemenea, cel mai mare pe un teren de lut.
   • Terenurile de iarbă sunt de tipul celor utilizate la Wimbledon. Jocurile pe teren de iarbă tind să fie foarte rapide, deoarece mingea sare mai puțin și jucătorul este mai probabil să rateze un serviciu.
5. 
   
   5 Citiți strategia adversarului. Pe măsură ce te vei îmbunătăți la tenis, vei învăța cum să-ți studiezi adversarul și să folosești propriile strategii și preferințe împotriva lor. Aceasta este o abilitate care necesită mult timp pentru a se dezvolta, așa că nu vă faceți griji dacă nu o puteți face imediat.
   • Mulți jucători, în special începători, se simt cel mai confortabil cu o lovitură specifică. Dacă observați că adversarului îi place să lovească mingea cu o mișcare directă, puteți învăța să le serviți mingi joase care necesită o mișcare inversă.
   • Mulți jucători fie iubesc, fie urăsc să joace aproape de net. Descoperă ce simte adversarul tău când joacă lângă plasă. Dacă își petrec cea mai mare parte a timpului pe linia de bază, servește mingea aproape de plasă pentru a-i forța acolo sus.
   • Cunoașteți serviciul adversarului. Fiecare jucător are propriul stil de servire. Dacă adversarul tău servește întotdeauna mingea în aceeași direcție la aceeași înălțime, asigură-te că stai acolo pentru a returna serviciul!
   • Studiază starea mentală a adversarului tău. Un adversar stresat sau supărat este un adversar vulnerabil. Dacă reacționează supărat, lipsesc loviturile ușoare sau nu par să acorde atenție jocului, poți beneficia de asta într-o victorie servind o varietate de lovituri pentru a le încurca.
6. 
   
   6 Învață să joci tenis de dublu. Tenisul la dublu are doi jucători pe fiecare parte în loc de unul. Veți folosi dimensiunile mai largi ale terenului, dar restul punctajelor și regulilor rămân aceleași. Marea provocare pentru începătorii de tenis la dublu este să învețe cum să interacționeze cu un coechipier. Cereți altor prieteni care joacă tenis să vă învețe cele mai bune strategii pentru tenisul de dublu.
   • Există, de asemenea, o varietate numită dublu canadian, în care o echipă are doi jucători și cealaltă doar unul. Se joacă de obicei în situații în care singurul jucător este mult mai avansat decât dublu.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Sunt îngrijorat că nu sunt suficient de potrivit pentru tenis? Peter Fryer
  Instructorul de tenis Peter Fryer este scriitor și antrenor de tenis cu sediul în Derry, Irlanda de Nord. Și-a absolvit calitatea de profesor profesionist de tenis la scurt timp după terminarea universității și predă tenis de peste 13 ani. Peter a început Love Tennis Blog în 2010 și contribuie la BBC și la mass-media naționale. Peter Fryer Răspuns expert instructor de tenis Încercați să mergeți la o plimbare / jogging, la piscină sau la sală de câteva ori pe săptămână pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness de bază.
• Întrebare mă îngrijorează că tenisul nu mă va face să pierd suficiente calorii Peter Fryer
  Instructorul de tenis Peter Fryer este scriitor și antrenor de tenis cu sediul în Derry, Irlanda de Nord. Și-a absolvit calitatea de profesor profesionist de tenis la scurt timp după terminarea universității și predă tenis de peste 13 ani. Peter a început Love Tennis Blog în 2010 și contribuie la BBC și la mass-media naționale. Peter Fryer Instructor de tenis Expert Răspuns Tenisul este un sport care vă va oferi un antrenament complet, dar trebuie să aveți un nivel de bază de fitness înainte de a vă putea maximiza potențialul.
• Întrebare Ce fel de condiționare mă va ajuta să joc tenis mai bine? Peter Fryer
  Instructorul de tenis Peter Fryer este scriitor și antrenor de tenis cu sediul în Derry, Irlanda de Nord. Și-a absolvit calitatea de profesor profesionist de tenis la scurt timp după terminarea universității și predă tenis de peste 13 ani. Peter a început Love Tennis Blog în 2010 și contribuie la BBC și la mass-media naționale. Peter Fryer Răspuns expert pentru instructor de tenis Petreceți timp făcând orice lucru care vă mărește ritmul cardiac și vă îmbunătățește fitnessul, forța și flexibilitatea. Tenisul implică multă mișcare, astfel încât mușchii trebuie să fie puternici și tonifiați.
• Întrebare Cum pot să-mi repar serviciul? Merge prea sus. Încercați să adăugați o apăsare la încheietura mâinii direct după contactul cu mingea.
• Întrebare Cum pot deruta adversarul? Donagan Top Answerer O modalitate ar fi să arăți ca și cum ai avea să lovești mingea într-o direcție (uitându-te în acea direcție) și apoi în ultima clipă să o lovești în altă direcție.
• Întrebare Cum știu dacă am o rachetă de tenis bună? Totul se bazează pe cât de confortabil ești cu racheta. Dacă racheta funcționează bine cu dvs., este una bună. Lovesti prea multe cadre? Prea multe plase? Prea multe outs? Prea multe defecte? Nu? atunci racheta ta este în regulă. Poți să faci o lovitură puternică fără a fi nevoie de eforturi intense din partea ta? Poți zdrobi cu racheta fără ca brațul să te doară? Poți să dai un serviciu frumos cu rotirea potrivită? Dacă da, aveți o rachetă bună.
• Întrebare Cum mă opresc din a-mi mișca încheietura mâinii cu mâna dreaptă? Practică, practică, practică. Înțelegeți în mod conștient încheietura mâinii în timp ce jucați, oprindu-vă din când în când pentru a vă asigura că încheietura mâinii este în poziția corectă. În timp, încheietura mâinii va fi înclinată să rămână nemișcată.
• Întrebare Cum pot îmbunătăți întoarcerea mingii, pentru că am lovit-o sălbatic în cer și în afara terenului? Olivia Wild Înclinați-vă mai mult racheta în jos. Îl lovești pentru că corzile sunt orientate spre cer.
• Întrebare Cine primește punctul dacă lovesc mingea și atinge plasa, dar adversarul meu nu poate să lovească mingea înainte ca aceasta să atingă solul de partea lor? Veți obține punctul dacă nu a fost un serviciu. Apoi veți relua serviciul și acesta se numește let.
• Întrebare Cine servește după ce o persoană a obținut un punct? Donagan Punctele de punctare ale răspunsului de sus nu determină serverul. Un jucător servește un joc întreg. Celălalt jucător servește următorul joc. Acestea alternează în acest fel pe tot parcursul unui meci.

Afișați mai multe răspunsuri Întrebări fără răspuns

• Am o coordonare teribilă a ochilor mâinii. Cu practica, mai pot juca? Răspuns
• Cum mă scufund în tenis? Răspuns

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Angajați un antrenor / antrenor personal care va lucra cu setul dvs. de abilități și vă va ajuta să vă dezvoltați fotografiile.
• Fii răbdător cu tine în timp ce înveți sportul. Oamenii își petrec o viață perfecționând loviturile și strategiile de tenis. Pur și simplu continuați să vă îmbunătățiți jocul în timp.
• Joacă în adidași sau keds. Balerini, tocuri sau flip flops nu sunt potrivite pentru a juca tenis.
• Odată ce ți-ai perfecționat loviturile de tenis de bază, poți învăța să lobezi, să dai cu capul și să dai cu volele.
• Asigură-te că adversarul tău știe că ești începător. Unii adversari vor fi chiar de acord să relaxeze temporar standardele jocului pentru a vă ajuta să vă dezvoltați tehnicile de servire și lovire.
• Când te simți încrezător în abilitățile tale de bază, găsește o ligă de tenis în comunitatea ta. Veți întâlni oameni care iubesc sportul la fel de mult ca dvs. și veți vedea cum vă faceți față concurenței.

Publicitate

Avertizări

• Dacă cotul, antebrațul sau încheietura mâinii sunt dureroase după ce ați jucat tenis, puneți un pachet de gheață pe locul dureros pentru a ușura durerea. Evitați să jucați o zi sau cam așa pentru a da tendoanelor timp să se refacă.

Publicitate

Lucruri de care ai nevoie

• Teren de tenis
• Rachetă de tenis
• Geantă de rachetă
• Mingi de tenis
• Adversar
• Partener de tenis (dacă joacă dublu)