Cum să alegeți pantofi de mers confortabili

Mersul pe jos este o modalitate ușoară, fără stres, de a vă menține în formă și sănătoși. La fel ca în orice altă activitate, a avea echipamentul potrivit este cheia succesului. Pentru a vă asigura că alegeți pantoful de mers potrivit, căutați caracteristici importante, încercați-le în magazin și găsiți o potrivire bună.

Pași

Metodă unu din 3: Căutați caracteristici importante

1. unu Sprijină-ți călcâiul cu un tejghel confortabil. Această zonă a pantofului ar trebui să cupeze confortabil partea din spate a călcâiului. Dacă contorul de călcâie se potrivește corect, atunci vă poate ajuta să vă împiedicați picioarele să pronate sau să supine când mergeți. Asigurați-vă că se simte frumos și confortabil, dar nu prea strâns.
   • Pronarea înseamnă că călcâiul tău este îndreptat spre exterior și îți pui cea mai mare parte a greutății pe interiorul picioarelor când mergi.
   • Supinarea înseamnă că călcâiul tău este îndreptat spre interior și îți pui cea mai mare parte a greutății pe exteriorul picioarelor când mergi.
2. 2 Căutați un pantof cu ușoară încăpere în cutia de la picioare. Cutia pentru degetele de la picioare este partea pantofului care îți înconjoară degetele de la picioare. Este important ca această parte a pantofului să vă permită degetelor să se miște și să se îndoaie liber. Cu toate acestea, prea mult spațiu poate provoca schimbări excesive și, în cele din urmă, disconfort. Trageți pentru un teren de mijloc frumos.
3. 3 Căutați talpile exterioare cu o tracțiune bună. Partea pantofilor care intră în contact cu solul se numește tălpi exterioare. Inspectați acest lucru sub o parte a pantofului pentru a vă asigura că există caneluri. Acestea vă vor ajuta să creați tracțiune atunci când mergeți, ceea ce vă poate împiedica alunecarea și căderea.
4. 4 Asigurați-vă că tălpile intermediare sunt realizate dintr-un material de amortizare. Talpile intermediare sunt, fără îndoială, cea mai importantă parte a pantofului. Aceasta este zona pantofului între partea superioară a pantofului și banda de rulare. Simțiți tălpile intermediare cu mâna pentru a le evalua moliciunea și rezistența. Încercați pantofi cu talpi intermediare din gel, spumă sau aer. Toate aceste materiale fac o treabă excelentă de amortizare și minimizare a impactului de fiecare dată când piciorul lovește pământul în timp ce mergeți.
5. 5 Asigurați o absorbție bună a șocurilor cu tălpi interioare de calitate. Tălpile picioarelor ar trebui să se simtă bine amortizate în pantofii de mers pe jos. Este esențial ca tălpile să se modeleze bine pentru picior și să fie de sprijin, deoarece sarcina lor este de a absorbi impactul pe care piciorul tău îl are asupra pantofului.
   • Dacă găsiți un pantof care pare grozav în aproape toate domeniile, dar nu are branțuri de calitate, puteți cumpăra oricând niște inserții cu gel pentru a obține suportul de care aveți nevoie.
6. 6 Evaluează respirabilitatea fiecărui pantof. Când mergeți și vă ridicați ritmul cardiac, picioarele vă pot transpira puțin. Asigurați-vă că obțineți un pantof care are o membrană respirabilă și purtați întotdeauna șosete respirabile atunci când mergeți. Pantofii care prind umezeala pot provoca vezicule dureroase și disconfort general. Publicitate

Metodă 2 din 3: Încercarea de pantofi

1. unu Încercați încălțămintea la sfârșitul zilei. Gleznele și picioarele tuturor umflă cel puțin unele pe parcursul zilei, deci este mai bine să încercați încălțăminte după-amiaza târziu sau seara decât dimineața. Este mai bine să obții un pantof care simte o atingere slăbită uneori decât unul prea strâns pe picior.
   • Dacă sunteți în vârstă, este deosebit de important să obțineți un pantof care se potrivește puțin mai slab pentru a compensa durerea de artrită, ghemotoacele și alte creșteri și tipuri de durere de picior.
2. 2 Aduceți o pereche de șosete proprii. Pentru a vă face o idee adevărată despre modul în care se potrivește un pantof, va trebui să îl încercați cu orice fel de șosete pe care le purtați de obicei, indiferent dacă asta înseamnă șosete înalte, joase, groase sau subțiri.
   • Aduceți și inserții dacă de obicei le purtați.
3. 3 Măsurați-vă picioarele. De fiecare dată când mergeți la cumpărături de pantofi, ar trebui să vă măsurați picioarele. Dimensiunea picioarelor se poate schimba ușor în timp. Fie măsoară-ți singur picioarele cu ajutorul cizmei de pantofi care se află în magazin, fie solicită-ți un prieten, un membru al familiei sau un angajat din magazin. Măsurați ambele picioare în picioare.
   • Dacă un picior este mai mare decât celălalt, căutați un pantof care să se potrivească bine piciorului mai mare.
4. 4 Faceți testul de mișcare. Când puneți o pereche de pantofi, vă mișcați degetele de la picioare și vedeți dacă aveți suficient spațiu în ele. Ar trebui să aveți cel puțin o jumătate de centimetru de cameră între vârful degetului cel mai lung și peretele frontal al cutiei pentru deget. Dacă nu, încercați să măriți dimensiunea.
5. 5 Plimbare prin magazin în pantofi. După ce ați găsit pantofi care se simt cu adevărat confortabili și de susținere, faceți o plimbare prin magazin în ele. Mersul este în primul rând ceea ce veți face în pantofi, așa că este important să testați ce simt atunci când adăugați factorul de mișcare. Publicitate

Metodă 3 din 3: Găsirea unei potriviri bune

1. unu Asigurați-vă că lățimea și lungimea sunt corecte. Calusurile și veziculele se pot forma ca urmare a purtării unui pantof prea îngust sau lat. Purtarea unui pantof prea scurt vă poate aglomera degetele de la picioare, ceea ce este deosebit de dureros și problematic dacă aveți deformări sau tulburări, cum ar fi jupoane sau ciocane.
2. 2 Dați prioritate unui control bun al mișcării dacă aveți arcuri joase. Mulți dintre cei care au picioarele mai plate se confruntă cu probleme care implică stres muscular și articular. Dacă aveți arcuri semnificativ reduse, concentrați-vă pe găsirea unui pantof cu un control bun al mișcării, astfel încât picioarele dvs. să fie mai bine stabilizate.
   • De asemenea, căutați un pantof cu ultimul drept. Ultimul se referă la forma generală a tălpii.
3. 3 Obțineți un pantof cu o amortizare bună dacă aveți arcuri înalte. Arcurile înalte pun multă presiune pe mușchi și articulații, deoarece nu absorb nici șocul. Căutați un pantof care să aibă o cantitate generoasă de amortizare dacă aveți o arcadă mai înaltă pentru a îmbunătăți absorbția șocurilor.
   • Încercați un pantof cu ultimul curbat.
4. 4 Căutați tălpi intermediare ferme dacă aveți un arc neutru. În plus față de duratele drepte sau semi-curbate și stabilitatea moderată a piciorului din spate, picioarele neutre sunt cel mai bine susținute de tălpi interioare ferme. Asigurați-vă că pantofii dvs. au aceste caracteristici dacă nu credeți că piciorul dvs. se încadrează sub niciun tip de arc. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Îmi iau un pantof de rochie mărimea 8,5 cu lățimea medie. Tradus într-un adidaș sau pantof de mers pe jos, ce mărime ar trebui să caut? Dimensiunile fiecărei companii de pantofi se potrivesc ușor diferit, deci este practic imposibil să recomandați dimensiunea potrivită. Mergeți la un magazin de pantofi și încercați o varietate de adidași de diferite dimensiuni până găsiți unul care să se simtă bine.
• Întrebare Eu port pantofi largi și am un instep pe care îl poți vedea literalmente dintr-o parte în alta. Am orteze, dar am nevoie de un pantof bun de mers pe jos. Aveți recomandări? Brianna Van Dreel Picioarele mele sunt la fel. Aș recomanda pantofii Asics Venture 5, sunt minunați pentru picioare ca ale noastre!
• Întrebare Ce fac dacă unul dintre picioarele mele este mai mare decât celălalt? Trebuie să cauți un medic. Aceasta ar putea fi o boală numită Hemihipertrofie (Hemihiperplazie). Puteți căuta despre asta, dar, desigur, trebuie să fiți atenți, deoarece poate fi doar piciorul dvs. care crește puțin mai mult din raza de acțiune și poate crește din nou în același loc. De asemenea, nu vă feriți dacă nu este mult mai mare.

Întrebări fără răspuns

• Care este cel mai bun mod de a alege pantofi de mers pe jos buni? Răspuns

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Dacă sunteți o persoană mai mare, este posibil să beneficiați de achiziționarea de pantofi pentru jogging sau alergare. Acești pantofi au suport și căptușeală pentru un impact suplimentar de care este posibil să aveți nevoie pentru a vă simți confortabil și a evita durerile inutile.
• Țineți evidența numărului de mile pe care le-ați încălțat și înlocuiți-le la fiecare 480 până la 970 km.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.