Cum se face bodyboard

Unii spun asta bodyboarding este cea mai veche formă de surfing. Majoritatea oamenilor merg pe primul val într-o vacanță exotică, în timp ce bodyboarderii mai avansați îl consideră un sport serios, în care tratezi valul ca pe o rampă pentru a trage trucuri. Vrei să știi cum să faci bodyboard?

Pași

Parte unu din 3: Noțiuni de bază

1. unu Puneți siguranța pe primul loc. Dacă vrei să poți face bodyboard, atunci ar trebui să fii deja un bun înotător. Va trebui să folosiți o mulțime de tehnici pe care le utilizați pentru înot pentru a vă propulsa placa și, în plus, va trebui să fiți un bun înotător pentru a înota fără placa dvs., dacă vă ștergeți. În plus, ar trebui să încercați bodyboard-ul doar dacă știți că condițiile marine sunt sigure și că există un salvamar de serviciu. Ar trebui să încercați bodyboardul cu un prieten sau cu un instructor în loc să faceți singur. Odată ce te simți mai confortabil cu el, poți merge singur la el.
2. 2 Ia o lesă. Va trebui să atașați lesa de brațul superior. Acest lucru vă va împiedica să pierdeți placa atunci când ștergeți. Atașați cureaua la brațul strâns, dar suficient de ușor, astfel încât brațul dvs. să fie încă confortabil. Lesa vă va menține brațul și placa fixate împreună.
3. 3 Ia-ți un costum de neopren sau o protecție împotriva erupțiilor cutanate. Dacă înotați în apă mai rece, veți avea nevoie de un costum pentru a vă menține corpul cald. De asemenea, va fi protejat împotriva erupțiilor cutanate, care vă va împiedica să vă iritați în timp ce faceți bodyboard și vă protejați de soare. Acestea sunt fabricate din Lycra și pot fi purtate și sub costumul de umezeală pentru a menține frecarea sau frecarea la minimum.
4. 4 Obțineți aripioare și șosete cu aripioare. Obțineți niște aripioare cu ancore și atașați-le ferm de glezne. Veți avea nevoie de aripioare pentru a vă ajuta să loviți cu o viteză mai mare, facilitând prinderea unui val. De asemenea, ar trebui să luați în considerare obținerea unei perechi de șosete pentru a le purta sub aripioare, pentru a adăuga un strat suplimentar de căldură și confort pentru picioare.
5. 5 Exersează poziția corectă. Înainte de a încerca să prindeți un val, ar trebui să aveți un sentiment puternic al modului în care ar trebui să fiți poziționat pe tablă. Intră în nisip și întinde-te pe scândură cu mâinile în partea de sus (nas) a scândurii și cu spatele (coada) scândurii sub burta inferioară. Păstrați-vă greutatea centrată pe tablă. Odată ce sunteți în această poziție, puteți practica vâslitul. Vâslește-ți mâinile pe partea laterală a scândurii, ca și cum ai scoate apă spre tine sau ca și cum ai face lovitura liberă în înot. Loviți-vă cu picioarele sub apă pentru cea mai bună propulsie și mișcare mai rapidă în timpul bodyboardului.
6. 6 Mergeți în apă. Mergeți în apă cu scândura până când ajunge la genunchi. Ridicați-vă picioarele la fiecare pas pentru a evita blocarea. Ar trebui să începeți să căutați valuri de apă albă care intră direct în plajă. Publicitate

Parte 2 din 3: Prinderea unui val

1. unu Vâslește afară. Odată ce ai trecut de genunchi în apă, urcă-te pe tablă în poziția corectă și începe să vâslești spre valuri. Folosiți mișcarea de vâsle cu mâinile și dați cu ambele picioare chiar sub suprafața apei pentru cea mai puternică propulsie. Nasul plăcii trebuie să fie la aproximativ 2,5-5 cm deasupra apei.
2. 2 Găsește-ți valul. Dacă abia începeți, ar trebui să evitați orice valuri care sunt prea mari și rapide sau, în general, în afara zonei dvs. de confort. Alegeți valuri care se îndreaptă direct spre plajă și care nu vă vor face să călătoriți prea sus sau prea repede. Odată ce ți-ai găsit valul, ar trebui să te întorci spre plajă și să începi să dai cu piciorul spre ea, așteptând să fii adus de curentul valului. Valul ar trebui să fie suficient de abrupt pentru a vă deplasa înainte, dar nu trebuie să se fi rupt încă.
   • Pentru a vă îmbunătăți șansele de a găsi un val bun, căutați locul în care majoritatea valurilor se sparg. Ar trebui să așteptați valurile la aproximativ 5-10 picioare dincolo de acea locație.
3. 3 Apropie-te de val. Odată ce valul este la doar cinci picioare în spatele tău, ar trebui să începi să dai cu piciorul cât mai tare în timp ce vâslești tare. De asemenea, vă puteți apleca înainte pentru a câștiga o viteză suplimentară și pentru a vă asigura că ați pus mâna pe val. Unii oameni preferă să nu vâslească cu ambele mâini, ci să țină o mână pe tablă și să vâslească cu cealaltă pentru a menține mai mult control.
   • Dacă doriți să vă deplasați spre dreapta, puteți ține nasul plăcii cu mâna dreaptă și vâslați cu mâna stângă; dacă doriți să vă deplasați spre stânga, atunci puteți ține nasul plăcii cu mâna stângă și vâslați cu mâna dreaptă.
4. 4 Călătorește pe fața valului. Ar trebui să te simți călătorind mai repede pe măsură ce valul se apropie de tine. Dacă doriți o viteză suplimentară, puteți împinge ușor nasul plăcii pentru a vă deplasa chiar mai repede. Dacă valul se mișcă prea repede pentru confortul tău, atunci poți face contrariul, împingând nasul cu un centimetru în sus pentru a obține o frecare și a te încetini. Continuați să vă dați picioarele în timp ce călătoriți pe fața valului. De asemenea, vă puteți apleca ușor în val pentru a vă îmbunătăți viteza.
   • De asemenea, puteți alege să mergeți la dreapta sau la stânga aici. Pentru a merge la stânga, înclinați șoldurile spre partea stângă a plăcii și plasați cotul stâng pe puntea din stânga sus a plăcii, în timp ce țineți marginea din dreapta sus a plăcii cu mâna liberă. Pentru a merge la dreapta, faceți opusul.
5. 5 Mergeți pe val până ajungeți în partea mică a oceanului. Acest lucru este luat în considerare oriunde se află sub genunchi. Puteți să ieșiți din ocean și să faceți o pauză sau să intrați direct și să prindeți un alt val. Sunteți liber să continuați să călăriți pe valuri, atâta timp cât nu vă simțiți frig sau obosit. Odată ce ai prins primul val, distracția abia a început!
   • Pe măsură ce călătoriți pe val, amintiți-vă că obiectivul dvs. ar trebui să fie realizarea „tăieturii”, ceea ce înseamnă punctul în care placa dvs. călărește pe suprafață cu o viteză cât mai mare posibil. Va trebui să lucrați la aplecarea suficientă înainte pentru a prinde impuls, dar nu atât de mult încât tabloul dvs. să nu treacă. Acest lucru vă va reduce rezistența și vă va oferi mai mult spațiu de respirație.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Mergând pe Mile Extra

1. unu Aflați terminologia undei. Înțelegerea diferitelor părți ale unui val vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile și să învățați trucuri, deoarece veți ști la ce să aveți grijă. Iată părțile unui val pe care ar trebui să le cunoașteți:
   • Buza. Partea de rupere a unui val care se mișcă de sus în jos. Abruptitatea valului determină forma buzei.
   • Apa alba. Aceasta este partea de val care s-a rupt deja.
   • Fata. Partea neîntreruptă, de perete a valului.
   • Umarul. Partea undei care se află chiar în afara secțiunii de rupere a feței undei.
   • Apartamente . Apa plată pe care o vezi în fața valului care se sparge.
   • Tub. Gaura goală dintre buza de aruncare și peretele valului.
2. 2 Aflați părțile tabloului. Va trebui să știți care sunt diferitele părți ale tabloului, astfel încât să puteți urmări și învăța o serie de abilități și trucuri. Iată ce va trebui să știți:
   • Puntea. Partea consiliului în care te întinzi.
   • Fundul slick. Partea de jos a plăcii care are o suprafață netedă sau netedă.
   • Nasul. Partea din față a plăcii pe care o dețineți.
   • Becurile nasului. Acestea sunt umflăturile mici de pe fiecare colț al tablei pe care le veți ține cu mâinile.
   • Barele de protecție. Stratul suplimentar de spumă care trece prin nas și coadă, ajutând la menținerea fundului strălucitor de peeling.
   • Sina. Partea laterală a bodyboardului.
   • Coada. Capătul din spate al tabloului.
   • Canalele. Zonele din partea de jos a plăcii care reduc glisarea și vă accelerează.
   • Stringerul. Tija care menține placa rigidă.
   • Șablonul. Forma scândurii.
   • Rockerul. Nivelul de planeitate al planșei.
3. 3 Faceți rotirea înainte 360 ​​°. Acesta este unul dintre primele trucuri pe care le veți învăța odată ce ați însușit elementele de bază pentru a prinde un val. Pentru a face rotirea înainte 360 ​​° corect, va trebui să faceți un cerc complet pe undă într-o singură mișcare lină. Iată cum o faceți:
   • Concentrați-vă pe direcția pe care doriți să o întoarceți.
   • Întoarceți înapoi fața valului în acea direcție.
   • Pe măsură ce vă întoarceți, eliberați șina interioară glisând greutatea înainte spre nasul scândurii.
   • Păstrați placa dvs. pe suprafața valului pentru a reduce rezistența.
   • Ține-ți picioarele ridicate și încrucișate în timp ce te întorci.
   • După ce ați rotit un cerc complet, glisați înapoi pe tablă și centrați din nou greutatea, continuând să călăriți.
4. 4 Faceți reducerea. Acesta este încă unul dintre primele trucuri pe care le veți învăța. Cut Back este cel mai simplu mod de a vă configura placa mai aproape de zona de putere a undei, care este aproape de locul în care se rupe buza undei. Iată ce faceți:
   • Deplasați-vă mai repede spre secțiunea umărului (partea aflată chiar în afara secțiunii de rupere a feței) a valului, alegând un punct în care veți avea suficient timp pentru a începe o rotire lentă rotunjită.
   • Începeți rotirea lentă rotunjită în timp ce vă înclinați placa și deplasați greutatea pe șina interioară a plăcii, începând să tăiați o cale cu marginea plăcii.
   • Țineți ambele mâini lângă nasul plăcii, pe oricare dintre șine.
   • Folosiți brațele pentru a trage, creând un arc neted.
   • Împingeți în jos cu șoldurile în timp ce vă extindeți picioarele, pentru a vă menține echilibrul.
   • Odată ce valul te prinde, centrează-ți din nou greutatea și continuă să mergi pe val.
5. 5 Faceți „El Rollo”. „Acesta este un alt truc pentru noii veniți relativ la bodyboard. Puteți face acest truc în orice val de dimensiune. Pentru a face „El Rollo”, trebuie să călătorești în jos pe val și să faci un flip complet cu placa ta, folosind puterea valului pentru a te purta într-un arc. Iată cum o faceți:
   • Conduceți de pe fundul valului, concentrându-vă pe buza de rupere din față.
   • Deplasați-vă spre buza valului.
   • Folosește puterea valului pentru a te arunca cu buza într-un arc perfect.
   • Lăsați valul să vă miște într-o rolă în timp ce direcționați scândura și lucrați la găsirea unui loc unde să o aterizați.
   • Pe măsură ce coborâți, trebuie să vă centrați greutatea deasupra scândurii, ridicându-vă mâinile, brațele și coatele pentru a absorbi căderea în jos. Acest lucru ia o parte din presiunea de pe spate.
   • Încercați să aterizați orizontal în apa albă, nu în apartamente.
6. 6 Învață să scufunzi rață. Aceasta este mai degrabă o abilitate decât un truc, care vă permite să obțineți placa sub un val de rupere pe care nu doriți să-l prindeți. Vă ajută să treceți prin tot văruirea spre valurile pe care vreți să le prindeți. Odată ce ați reușit, veți putea ajunge la linie sau la valuri mult mai repede. Iată ce trebuie să faceți:
   • Vâslește spre val pentru a crește viteza.
   • Când valul este la aproximativ 3-6 picioare (1-2 metri) distanță de dvs., alunecați înainte și apucați șinele plăcii, la aproximativ 10 cm (30 cm) în jos de nas.
   • Împingeți nasul plăcii sub suprafață arcuindu-vă spatele și împingând nasul cu mâinile. Intră cât poți de adânc sub apă.
   • Folosiți genunchii pe punte, lângă coadă, pentru a-l menține în mișcare în jos și înainte.
   • Scufundați-vă sub val, trăgându-vă corpul mai aproape de scândură.
   • Pe măsură ce valul trece peste tine, mișcă-ți greutatea înapoi spre genunchi, ridicând nasul scândurii în sus și afară din spatele valului, până când te miști spre suprafața apei.
7. 7 Învață să stai. Blocarea este o abilitate importantă pentru orice bodyboarder. Puteți utiliza staționarea pentru a frâna într-o serie de situații, cum ar fi atunci când trebuie să încetiniți secțiunea de tuburi a unei valuri. Iată cele două modalități de a face acest lucru:
   • Trageți picioarele în apă pentru a vă încetini sau mutați șoldurile mai mult pe șina interioară a plăcii.
   • Trageți în sus de nasul plăcii în timp ce aplicați presiune în jos pe coadă cu șoldurile. Țineți placa la un unghi descendent de aproximativ 30-45 ° până când atingeți viteza dorită.
   • Când ați terminat blocarea, glisați în sus pe tablă pentru a mări viteza și apoi setați șina și continuați să mergeți înainte.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Este bodyboardul mai greu decât surfingul? Depinde de tine ca individ, dar mulți oameni cred că este mult mai ușor decât este surfingul.
• Întrebare Mă lupt să merg suficient de repede pentru a rămâne pe val. Cum îmi pot îmbunătăți viteza de bodyboard? Puteți încerca să folosiți brațele și picioarele pentru a vâsla mai repede pe măsură ce ajungeți la val, sau vă puteți sprijini mai mult pe nas, dar asigurați-vă că nu vă răsturnați sau altfel puteți pierde valul sau vă puteți răni.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Dacă mergeți la stânga, puneți mâna stângă pe partea din față a plăcii și dreapta pe șina laterală și invers dacă mergeți dreapta.
• Aflați eticheta de bază a navigării înainte de a ieși.
• Nu te frustra; durează un timp.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

• Nu lovi banca de recif / nisip.

Publicitate

Lucruri de care ai nevoie

• Bodyboard
• Costum de neopren sau protecție împotriva erupțiilor
• Lesa
• Pereche de aripioare de înot
• Pereche de șosete înotătoare
• Pereche de salvatoare
• Ceară pentru bodyboard sau ceară pentru plăci de surf (de preferință ceară pentru plăci de surf cu apă rece, mai moale)