Sperăm că nu se va întâmpla, dar inevitabil se întâmplă - îți iei menstruația în escapada planificată cu meticulozitate. Nu numai asta - este chiar mai greu decât este de obicei. Nu lăsați acest inconvenient să vă distrugă călătoria în străinătate, la un camping sau chiar la plajă sau piscină.
care este cea mai bună paletă de tenis de masă
Pași
Metodă unu din 4: Strategia înainte de a pleca
- unu Căutați diferite tipuri de control al nașterii. Dacă menstruația dvs. tinde să fie foarte grea și nu sunteți încă contraceptivi, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dumneavoastră. Atât pilulele contraceptive, cât și dispozitivele intrauterine (DIU) vă pot ușura perioadele și pot reduce crampele.
- De asemenea, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră dacă prescripțiile pentru administrarea de pastile pentru durere, medicamente antiinflamatoare, antidepresive și / sau antibiotice ar putea ajuta în perioadele grele.
- 2 Luați în considerare să vă săriți complet perioada. Mai multe tipuri de control al nașterii - inclusiv pastilele anticoncepționale, plasturele și Depo-Provera - vă permit să vă omiteți menstruația. Dacă puteți planifica în avans, luați în considerare eliminarea completă a problemei.
- De asemenea, este posibil să trebuiască să vă confruntați cu sângerări revoluționare, care - pentru că poate apărea în orice moment - pot fi aproape la fel de enervante ca și perioada reală.
- Există o altă posibilitate, deși este important să rețineți că este nu un contraceptiv - acidul tranexamic este o pastilă care poate fi prescrisă pentru a ușura menstruația. Discutați despre această opțiune cu medicul dumneavoastră și despre cum să utilizați pastilele dacă ar trebui să apară sângerări abundente în timp ce sunteți în vacanță. Asigurați-vă că utilizați o formă de control al nașterii în plus față de această pastilă dacă sunteți activ sexual; din nou, va fi nu prevenirea sarcinii sau a bolilor cu transmitere sexuala.
- 3 Fii pregătit pentru surprize. Chiar dacă nu sunteți programat să vă luați menstruația, vă recomandăm să aduceți niște consumabile. Călătoria vă poate perturba ciclul, chiar dacă menstruația dvs. este de obicei foarte obișnuită și nu doriți să fiți surprins.
- În același sens, nu începeți neapărat să intrați în panică dacă întârziați sau chiar pierdeți o perioadă în timp ce călătoriți. Acest lucru poate fi cauzat de stres, modificări în alimentație sau exerciții fizice, jet lag sau o combinație a acestora.
- 4 Luați în considerare consumabile mai potrivite pentru călătorii. Cupe menstrualeocupă mai puțin spațiu în geantă, sunt ecologice și pot fi lăsate până la douăsprezece ore. Încercați-le cu o lună înainte de a merge pentru a vă asigura că sunteți confortabil cu procesul.
- Conservarea spațiului este importantă mai ales dacă aveți tendința de a sângera puternic. Pe lângă analgezice, tampoane, tampoane sau cupe menstruale, ați putea dori să vedeți dacă puteți strânge un tampon de încălzire, vitamina B6, calciu și magneziu și suplimente de fier, dacă sunteți anemic.
Metodă 2 din 4: Faceți față perioadei dvs. la plajă sau piscină
- unu Faceți față crampelor . Probabil că știți deja să luați un calmant, dar vă veți bucura mai mult de plajă sau piscină dacă luați măsuri de precauție suplimentare pentru a evita crampele.
- Așezați-vă lângă o baie și folosiți-o în mod regulat. Acest lucru nu se datorează doar faptului că rămâneți hidratat atât de important atât la soare, cât și la menstruație, ci și pentru că a nu merge frecvent la baie poate exacerba crampele.
- Așezați-vă cu picioarele ridicate sau culcați-vă pe burtă - ambele poziții care pot atenua crampele.
- Limitați aportul de cofeină, care poate agrava crampele.
- 2 Alegeți tampoane sau cupe menstruale pentru înot și alte activități viguroase. Nu credeți că trebuie să evitați apa. Tamponul sau cupa menstruală nu vor cădea și veți fi perfect în siguranță. Nu există practic nicio modalitate în care cineva să știe că îți primești menstruația. Mai mult decât atât, participarea la o anumită activitate vă poate atenua simptomele menstruale, mai ales dacă vă confruntați cu un flux mai greu decât normal.
- Același lucru este valabil și pentru volei, badminton sau orice alte activități. Simțiți-vă încrezător să vă alăturați!
- 3 Evitați apa în timp ce purtați un tampon. Dacă absolut nu poți suporta tampoane sau cupe menstruale, poți purta un tampon pe plajă sau piscină - atâta timp cât ești dispus să stai în afara apei. Căutați unul foarte subțire fără aripi și fiți în siguranță purtând pantaloni scurți sau un sarong peste costumul de baie.
- 4 Alegeți cu protecție solară cu înțelepciune. Știți deja că este imperativ să purtați protecție solară în fiecare zi și să vă sporiți acoperirea atunci când sunteți la plajă sau la piscină. Dar a fi în perioada ta aduce alte considerente în joc.
- Deoarece multe femei izbucnesc în perioadele lor, asigurați-vă că utilizați o protecție solară care nu va înrăutăți acest lucru.
- Căutați produse cu etichete precum „fără ulei”, „non-comedogen”, „nu va înfunda porii” sau „fără rupere”.
- Amintiți-vă că chiar și produsele care protejează pielea pot duce la erupții dacă nu vă spălați regulat fața, ceea ce este deosebit de important atunci când sunteți amândoi pe perioada menstruației și expuși la o mulțime de elemente diferite.
Metodă 3 din 4: Faceți față perioadei în timp ce faceți drumeții sau camping
- unu Alege-ți materialele cu înțelepciune. Luați în considerare tampoanele sau o ceașcă menstruală în timp ce faceți drumeții sau camping. Vor ocupa mai puțin spațiu în rucsac și sunt un pariu mai bun decât tampoanele dacă vă faceți griji cu privire la atragerea urșilor. Deoarece urșii sunt atrași de mirosuri, asigurați-vă că alegeți produse fără parfum!
- 2 Lăsați spațiu în rucsac pentru consumabile. În plus față de tampoane, tampoane sau alte materiale, veți avea nevoie de unele sau de toate următoarele: analgezice, apă îmbuteliată suplimentară, țesuturi sau hârtie igienică și tone de pungi Ziploc. Toate acestea vor ocupa spațiu în rucsac, astfel încât s-ar putea să trebuiască să scăpați de ceva pe care îl aduceți în mod normal.
- 3 Rămâi curat și proaspăt. Deoarece adesea nu veți avea acces la facilitățile de baie, aduceți șervețele neparfumate pentru mână și / sau corp și păstrați la îndemână gelul antibacterian. Aceste articole pot fi utile pentru toți excursioniștii și rulotei, dar le veți găsi deosebit de utile atunci când aveți menstruația.
- 4 Eliminați tampoanele și tampoanele uzate în siguranță. Înfășurați-le în țesuturi sau hârtie igienică, puneți-le într-o pungă Ziploc, apoi puneți punga într-un recipient pentru urși (evident unul diferit de cel pe care îl folosiți pentru mâncare.)
- Dacă utilizați o ceașcă menstruală, va trebui să aduceți apă îmbuteliată suplimentară, astfel încât să o puteți clăti în siguranță. Nu clătiți-l niciodată în râuri, cursuri de apă sau alte corpuri de apă.
- 5 Stai hidratat. Din nou, acest lucru este valabil pentru toți excursioniștii și camperii, dar este deosebit de important atunci când vă aflați în menstruație. Publicitate
Metodă 4 din 4: Faceți față perioadei dvs. într-o țară străină
- unu Gândiți-vă cât de mult veți avea nevoie și împachetați în consecință. Nu presupuneți că veți putea găsi provizii suplimentare în călătoria dvs., mai ales dacă vă îndreptați de pe traseul bătut. Aproape sigur nu veți putea găsi mărcile și produsele specifice pe care doriți să le utilizați. Chiar dacă o faceți, nu doriți să întrerupeți vizitarea obiectivelor turistice doar pentru a le găsi.
- 2 Aduceți pungi de plastic, șervețele sau hârtie igienică, șervețele igienice și dezinfectant pentru mâini. Desigur, nu trebuie să spălați niciodată tampoane sau tampoane, dar s-ar putea să vă regăsiți într-o zonă în care nu puteți spăla nimic. Deoarece practicile de eliminare a deșeurilor variază în funcție de culturi, este posibil să nu existe coșuri de gunoi în băi. Va trebui să fii pregătit să te ții de materialele tale până când te întorci la locul în care stai. Înfășurați tampoanele sau tampoanele uzate în țesuturi sau hârtie igienică, depozitați-le într-o pungă Ziploc, depozitați punga în poșetă sau rucsac și curățați-vă mâinile.
- Când aveți acces la toalete, profitați de ele, dar, în funcție de locul în care mergeți, nu vă așteptați neapărat să le găsiți în mod regulat.
- Dacă utilizați o ceașcă menstruală, asigurați-vă că aveți o cantitate adecvată de apă curată (îmbuteliată) pentru a o clăti.
- 3 Concentrați-vă pe confort. Obținerea menstruației în vacanță nu este doar incomodă - între crampe, balonare și alte probleme - poate fi și inconfortabil. Dar nu doriți să pierdeți distracția și a fi activ poate ameliora unele dintre aceste simptome. Deci, renunțați la blugii strâmți și bucurați-vă de confortul pantalonilor de yoga, tricourilor moi și rochiilor din tricot.
- 4 Vizita obiectivele turistice. Oricât ai dori să rămâi în camera de hotel, activitatea fizică poate atenua simptomele unei perioade grele. Mergeți la o plimbare lungă care vă duce pe lângă cât mai multe repere posibil.
- 5 Folosiți-vă perioada ca o scuză pentru a experimenta bucătăria locală. Gustările sănătoase vă pot atenua, de asemenea, unele dintre simptomele menstruale. Căutați produse locale și alte alimente sănătoase pe care nu le-ați putea primi acasă.
- Deși nu există dovezi că alimentele pot reduce sângerările, multe femei consideră că urmarea unei diete sănătoase poate face ca sângerările abundente să fie mai ușor de tratat.
- Deoarece sângerările foarte abundente pot duce la anemie, căutați alimente bogate în fier, cum ar fi carnea, leguminoasele, verdeața cu frunze și cerealele integrale.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Am nevoie de ajutor. Voi sta într-o rulotă și există pubele sanitare mici, dar familia mea le va curăța, așa că voi fi jenat. Ce ar trebui să fac cu tampoane și tampoane dacă am o perioadă grea? Nu ar trebui să fii deloc jenat. Ați putea spune familiei că veți fi la menstruație în timp ce sunteți în vacanță. Cu siguranță vor înțelege, deoarece este perfect normal ca o femeie să aibă menstruația. Dacă ești prea jenat pentru a-l aduce, nu trebuie. Este puțin probabil să spună ceva. Folosiți doar coșurile pentru a elimina tampoanele și tampoanele așa cum ați face oriunde altundeva.
Publicitate
sfaturi
- Dacă nu aveți alergie la ibuprofen (sau alte motive medicale pentru ao evita), administrarea regulată de ibuprofen în timpul menstruației vă poate reduce sângerarea.
- Dacă luați pastile contraceptive, fiți atenți când traversați fusurile orare. Ora 9:00, ora dvs. nu va fi ora 9:00 în care călătoriți, dar corpul dvs. nu știe asta. Utilizați un calculator de fus orar, țineți ceasul setat la ora locală sau reglați încet ora la care luați doza zilnică (nu mai mult de una sau două ore pe zi, fără a merge mai mult de douăzeci și patru de ore între pastile).
- Asigurați-vă că protejați întotdeauna controlul nașterilor (și altor medicamente) de căldură și umiditate, ceea ce le poate afecta eficacitatea.
Publicitate
Avertizări
- Nu lăsați niciodată tampoane mai mult de opt ore, ceea ce poate duce la sindromul șocului toxic.
