Cum să te descurci cu un fost iubit care dorește mai mult spațiu

Nu esti tu. Este el. Când cineva îți spune că dorește mai mult spațiu, poate începe o revoltă emoțională. Este posibil să nu știți ce să faceți sau să spuneți cum să acționați sau unde să vă îndreptați. Poate că comunicarea nu a fost atât de clară pe cât sperați. Vrei să-i permiți fostului tău iubit spațiul său, dar vrei să îți trăiești în continuare viața. Înțelegerea comportamentelor altei persoane nu este niciodată ușoară; dar dacă poți construi strategii pentru a-ți gestiona propriile gânduri, sentimente și acțiuni, vei fi echipat să faci față oricărui lucru pe care ți-l dă viața.

Pași

Parte unu din 5: Stabilirea limitelor

1. unu Respectă-i dorințele. În primul rând, trebuie să respecți dorințele fostului tău iubit. Din orice motiv, el v-a cerut să-i acordați spațiu și trebuie să vă conformați. Nu va fi ușor, dar trebuie să-i permiți să se distanțeze de relația ta. Trebuie să găsiți forța interioară pentru a vă distanța și de ea.
   • Rețineți că nu sunteți singuri. Această situație se întâmplă multor oameni.
   • Când îți spune că are nevoie de spațiu și ești supărat poți spune: „Sunt foarte supărat în legătură cu asta, dar dacă ai nevoie de spațiu, atunci voi găsi o modalitate de a fi în regulă cu asta. M-ar ajuta dacă ați putea explica de ce, dar poate nu sunteți sigur ”.
   • Acest lucru l-ar putea duce fie să vă explice, fie să vă spună: „Nu știu cu adevărat”. Poate că nu știe, iar tu nu știi niciodată. Nu-l poți forța să explice.
   • Este posibil ca situația și calendarul să nu vă permită să discutați toate lucrurile pe care doriți să le discutați. Întrebați-l: „Este mult la gândit și pare cam grăbit. Este în regulă dacă vorbim despre asta mai târziu? Știu că voi avea întrebări și poate că trebuie să te gândești la lucruri '. El va fi de acord sau nu. Aveți dreptul să cereți ceea ce doriți și el are dreptul să facă la fel.
2. 2 Definiți reguli despre telefon și alte contacte electronice. Este posibil ca telefonul dvs. să fi fost o mare parte a comunicării dvs. și trebuie să controlați frecvența și durata contactului. S-ar putea să întrerupeți orice comunicare dacă asta vrea să facă. Ar putea fi permisă trimiterea de mesaje text periodice. Dacă nu și-a comunicat dorințele, contactați-l pentru a vă lămuri.
   • Poate spune că nu vrea să trimită mesaje text și apoi face asta noaptea târziu sau după ce a băut alcool. Puteți alege să ignorați mesajele text sau să-i spuneți că vă simțiți confuz și condus de acest comportament și că se simte rău. Roagă-l să-și explice comportamentele și să-și asume responsabilitatea.
3. 3 Elaborați abordări pentru interacțiunile sociale. A vedea pe cineva într-o situație socială atunci când nu te aștepți că poate fi supărător. Îl poți întreba: „Cum vrei să gestionezi situațiile sociale atunci când ne vedem? Vrei vreun contact? Ați prefera să ne păstrăm distanța? Dorințele tale sunt importante și pentru a comunica. Nu trebuie să alergi și să te ascunzi, decât dacă vrei.
4. 4 A ajunge la o intelegere. Trebuie să vă respectați dorințele reciproce ajungând la un acord reciproc despre cum să acționați unul pe celălalt la școală, în situații de lucru și la alte evenimente. Dacă ați definit regulile despre telefon și e-contact și ați dezvoltat abordări pentru interacțiunea socială, trebuie să fiți amândoi de acord cu aceste obiective comportamentale.
   • Puteți spune „Bine, doar pentru a fi clari și de acord, nu vom vorbi, trimite mesaje text, e-mail sau mesaje prin alte canale de socializare. Și putem spune „Bună ziua” unul altuia și să fim civili, dar asta este totul pentru comunicare. Sunt de acord cu toate acestea, nu-i așa? ”
5. 5 Preveniți izbucnirile. Evitați situațiile care se vor juca într-un mod negativ. Frustrarea poate obține tot ce este mai bun dintre voi, așa că nu vă pregătiți pentru o confruntare. Deși nu puteți prevedea întotdeauna cum veți simți în fiecare situație, fiți realist cu privire la lucrurile pe care el le-ar putea face, care ar declanșa reacția dvs. negativă.
   • De exemplu, dacă sunteți la o petrecere și îl vedeți vorbind cu o persoană de interes posibil, nu vă apropiați și nu spuneți lucruri care să îl jeneze, pe dumneavoastră sau pe persoana cu care vorbește.
   Publicitate

Parte 2 din 5: Determinarea realității

1. unu Examinează de ce. Dacă încă mai comunicați cu el, aveți dreptul să discutați de ce acționează așa cum este. Este posibil ca fostul tău iubit să nu poată explica motivele sale pentru deciziile sale. S-ar putea să vă scutească de suferințe suplimentare prin faptul că nu vă va oferi toate informațiile. O parte din voi vrea să știe adevărul, dar uneori nu este cel mai bun lucru pentru dvs.
   • Dacă poți să te întâlnești cu el, întreabă-l: „Nu vreau să fie ciudat și ciudat, dar există vreo modalitate prin care să-ți explici motivele pentru care ai nevoie de spațiu? ' Aceasta va începe conversația. Fii pregătit să auzi binele și răul. Spune-ți că poți face față.
   • Dacă refuză să se întâlnească cu tine, nu-l împinge. El este fostul tău iubit, așa că probabil îl cunoști destul de bine și ai o bănuială. Ai incredere in instinctul tau.
   • S-ar putea să nu știi niciodată de ce. Concentrați-vă pe propriile dorințe și nevoi și obțineți-vă pe un drum mai pozitiv.
2. 2 Clarificați finalitatea. Trebuie să știi dacă intenționează să se întoarcă la tine. Fii hotărât în ​​comunicarea și comportamentul tău și întreabă-l: „Știu că nu vrei să mă lași agățat pentru că ar fi un lucru crud de făcut, deci este final? Nu te mai întorci niciodată? Trebuie să știu pentru propria mea sănătate. Aș aprecia un răspuns veridic chiar dacă va înțepa '.
3. 3 Luați în considerare compatibilitatea dvs. Aceasta poate fi o ocazie în care pur și simplu nu sunteți compatibil. Luați inventarul calităților care vă atrag către o altă persoană. Nu sunt doar calități fizice. Lista include, dar nu se limitează la: valori, etică, a avea copii, gestionarea banilor, consumul de droguri și alcool, ambiție, bunătate și modul în care își tratează mama.
   • Odată ce șocul imediat al situației a scăzut, faceți o listă a calităților pe care le căutați la o persoană cu care ați avea o relație.
   • Citiți lista unui prieten apropiat sau unui membru al familiei în care aveți încredere pentru a evalua dacă sunteți realist. O doză de realitate ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.
4. 4 Lăsați puțin abur. O mare presiune se acumulează și trebuie să eliberați o parte din povară pentru a vă gestiona emoțiile. Sugestii precum exercițiile fizice, dansul, scrisul, înotul și zborul cu zmeu vă vor ajuta să reduceți stresul pe care îl simțiți.
   • Dacă alegeți o modalitate nesănătoasă de a arunca aburi, iertați-vă și continuați.
   • Concentrează-te pe a te păstra în siguranță și fii bun cu tine. Treci prin multe, așa că nu îngreuna lucrurile.
   Publicitate

Parte 3 din 5: Îndurerarea pierderii

1. unu Lucrați procesul. Majoritatea oamenilor sunt învățați cum să dobândească lucruri, dar foarte puțini oameni sunt învățați cum să piardă ceva. Durerea este o emoție complexă care se manifestă în moduri diferite. Nu există nicio cale „corectă” sau „greșită”jelio pierdere semnificativă, cum ar fi pierderea unei relații.
   • Durerea este o călătorie individuală. Toată lumea o experimentează diferit.
   • Nu vă grăbiți și nu permiteți altora să vă grăbească prin durerea voastră.
   • S-ar putea să vă fie de ajutor să vă acordați o „limită de timp” pentru a vă întrista. Acest lucru nu ar trebui să fie destinat să te facă să te simți vinovat de emoțiile tale, ci să te ajute să recunoști că există viață dincolo de această pierdere și că vei fi în regulă.
2. 2 Determină nevoia emoțională pe care a îndeplinit-o. Există nevoi de bază pe care majoritatea oamenilor le au, inclusiv nevoia de a iubi; nevoia de a fi iubit; și nevoia de a aparține. Fostul tău iubit ți-a îndeplinit unele dintre nevoile tale, dar el nu este și nu va fi singurul cu care găsești împlinire.
   • Te-a făcut să te simți drăguț? Te-a ajutat să te simți nu atât de singur pe lume? Te-a făcut să râzi? Găsiți o modalitate alternativă de a vă satisface nevoile.
   • Introspecția este procesul de încercare directă de a accesa propriile procese interne. Aflați cum și de ce reacționați la oamenii și lucrurile din jur și veți putea să vă ajutați să rezolvați multe lupte personale. Doar dvs. puteți face treaba la răspunsurile la aceste întrebări.
3. 3 Apreciați calitățile pozitive și experiențele de învățare. Sunt unii care cred că oamenii vin în viața ta să te învețe ceva. Fiecare experiență ne pregătește să fim mai deștepți și mai în ton cu ceea ce ne dorim din viață.
   • Așează-te și fă o listă cu lucrurile pe care le-ai învățat de la fostul tău iubit.
   • Scrie despre lucrurile pozitive care s-au întâmplat și ele. Este ușor să vezi negativul numai atunci când ești în mijlocul tuturor durerilor; dar nici o relație nu este deloc rea.
4. 4 Spune la revedere. Ceremoniile pe care le urmăm au ​​un scop când se termină ceva. Absolviri, înmormântări, ceremonii de închidere - toate oferă un punct final. Acestea ne permit să obținem închidere, hotărâre emoțională pentru ceva prin care am trecut. Crearea unei ceremonii de la revedere vă va ajuta să vă completați relația cu durerea.
   • Scrieți o scrisoare persoanei, dar nu o trimiteți. Includeți toate experiențele emoționale semnificative pe care le-ați împărtășit. Îi mulțumesc pentru vremurile bune și cele rele. Exprimă furia. Spune-i: „Nu mai am nevoie de durerea pe care o simt, așa că ți-o dau înapoi. La revedere.'
   • Citiți scrisoarea cu voce tare pentru dvs. sau pentru un prieten de încredere sau membru al familiei, apoi ardeți scrisoarea într-un loc sigur. Focul este o formă de curățare și poate permite schimbarea energiei tulburărilor.
   • Dacă decideți să-i permiteți să revină în viața voastră, munca emoțională pe care o faceți va merita mereu. Puteți folosi aceste abilități pentru tot restul vieții.
5. 5 Câștigă perspectivă. Este important să păstrăm lucrurile în perspectivă. Nimănui nu-i place să se simtă mic, micșorat sau ignorat de un fost iubit sau de oricine. Odată ce vedeți că există viață după o despărțire sau separare, veți putea să vă eliberați sentimentele de supărare și să păstoriți în sentimente de ușurare. Îl poți lăsa să plece și să îți reîncadrezi prioritățile.
   • Dacă încercați să lăsați ceva să meargă și acesta continuă să vă mănânce, atunci probabil că va trebui să procesați mai multe sentimente. Acest lucru poate include discutarea cu un prieten de încredere sau un membru al familiei, scrierea sau mersul la o excursie pentru a vă rezolva fizic emoțiile.
   • Poate fi deranjant dacă cineva îți spune să „lăsați-o să plece” dacă nu ați atins un nivel de hotărâre cu privire la această chestiune. Respirați adânc și spuneți: „Lucrez la eliberarea acestuia, dar încă nu sunt acolo”.
   • Odată ce vă așezați într-un sentiment de perspectivă echilibrată, veți vedea că unele lucruri merită să se supere, iar altele nu.
   Publicitate

Parte 4 din 5: Îmbogățindu-ți prezentul

1. unu Combate nesiguranțele. Respingerea este dură. Te determină să te întrebi în moduri dăunătoare. S-ar putea să simți că e ceva în neregulă cu tine, nimeni nu te place și cumva ești defect. Vă puteți face rapid neimportant și invizibil. Deși acestea ar putea fi gânduri oarecum normale, trebuie să găsiți o modalitate de a le opri.
   • Dacă te surprinzi gândindu-te că aceste lucruri fac o pauză și spui: „Aceste gânduri apar pentru că tocmai am fost rănit. Nu este nimic în neregulă cu mine. Sunt o persoană bună, bună pe care alții o iubesc ”.
   • Catalogează o listă mentală a calităților tale bune. Amintiți-vă realizările voastre și permiteți acelor gânduri să vă umple mintea și să împingă gândurile negative.
2. 2 Construiește stima de sine prin evenimente specifice. Fii deliberat. Află ce te face să excelezi. Dacă ești bun la tenis, joacă-l. Dacă ești un bucătar grozav, ia o rețetă. Oricare ar fi ceea ce vă face plăcere și veți găsi recompensă vă va ajuta să vă construiți credința în voi înșivă.
   • Stai departe de activitățile care te fac să te simți inferior. Dacă jocul cu puzzle-uri te face să te simți mai puțin inteligent, nu te juca cu ele. Dacă urăști cum te face să simți cum să cumperi un costum de baie, așteaptă și cumpără-l mai târziu.
   • Rămâi concentrat și implicat în tot ceea ce este pozitiv pentru moment.
3. 3 Explorează opțiunile tale. Oamenii îți vor spune că sunt mai mulți pești în mare. Este perfect în regulă dacă nu vrei să pescuiești, dar încearcă să participi la activități noi. S-ar putea să existe cursuri de yoga, călărie sau cursuri de surf pe care le-ați amânat pentru că ați fost ocupat sau preocupat de dilema dvs. continuă. Acum este un moment la fel de bun ca oricare altul. Du-te.
4. 4 Căutați ajutor profesional. Este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a identifica comportamentele pe care ați dori să le schimbați dacă vă luptați să le faceți singur. Psihologii și psihiatrii sunt disponibili în zona dvs. locală și pot fi localizați prin Asociația Psihologică Americană. Publicitate

Parte 5 din 5: Creându-ți viitorul

1. unu Reînnoiește-ți credința în relații sănătoase. Când vă simțiți la curent, reafirmați că credeți în posibilitatea de a avea o relație sănătoasă. Este posibil să nu fie imediat. Odată ce ați trecut printr-o experiență de respingere cu o altă persoană semnificativă și că durerea inițială se rezolvă, vă puteți concentra asupra a ceea ce doriți cu adevărat din următoarea relație.
   • Priviți-l ca pe cinste pentru dvs. și pentru dorințele voastre. Acest lucru vă va ajuta să afirmați că contați.
2. 2 Permiteți momentele triste. Simte-i. Trăiește-le. Lasă-i sa plece. S-ar putea să iasă de nicăieri atunci când mergi pe culoar la magazinul alimentar sau când conduci pe stradă sau când cântă un cântec care provoacă o revoltă emoțională. Aceste momente se întâmplă mai frecvent la început, dar se vor diminua în timp. Ai trecut printr-o experiență traumatică și acele sentimente trebuie exprimate.
   • Suprimarea sentimentelor tale poate crea alte probleme de sănătate, așa că lasă-le să-și petreacă ziua la soare.
3. 3 Amintește-ți lumea. Sunteți aici pentru a trăi viața și a vă bucura de ea. Stând în picioare pentru tine, îți va reaminti că meriți să fii fericit, iar lumea va observa. Când atingi un nivel de vindecare după o experiență proastă, alți oameni percep o schimbare.
   • Oamenii ar putea spune lucruri de genul „Ai făcut ceva diferit? Arati bine.' Răspunsul dvs. poate fi: „Mulțumesc. Da, am decis să fiu fericit și funcționează pentru mine. ”
4. 4 Bine ați venit înapoi cu condiții. Dacă decideți să-i permiteți fostului iubit să revină în viața dvs., faceți-vă clar dorințele. Ai avut mult timp să reflectezi la dorințele, speranțele și dorințele tale. Aceste priorități trebuie discutate. Ar trebui să puteți ajunge la un acord cu el dacă este cu adevărat interesat să aibă o relație angajată cu dvs.
   • Dacă pare ezitant sau înșelător în vreun fel, fă un pas înapoi și evaluează dacă vrei cu adevărat să riști din nou durerea de inimă cu această persoană. Vă rezervați dreptul de a refuza.
5. 5 Fii autosuficient. Fericirea este o slujbă din interior și tu ești responsabil să o creezi. Știi ce te face fericit, așa că participă la activități care vor construi un rezervor de sentimente pozitive. Este mai ușor să te confrunți cu persoane negative și dificile dacă ești plin de vibrații bune. Un fericit tu va face întotdeauna o relație mai bună. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Încearcă să rămâi pozitiv și calm.
• Căutați prieteni și familie în care aveți încredere dacă trebuie să vorbiți.
• Exersează vorbirea de sine pozitivă și amintește-ți că ești demn
• Trebuie să-ți spui că pierderea lui nu este a ta.
• Când vorbești cu fostul tău iubit, fii respectuos și tratează-l așa cum ai vrea să fii tratat. Fii persoana mai mare.
• Te vei simți rău pentru o vreme, dar dezvoltarea și lucrul acestor strategii te va duce într-un loc pozitiv. Respectați-l.
• Nu copleșiți un tip care a cerut spațiu. Probabil îl va împinge mai departe. Cu toate acestea, îți va spune lucruri despre el care te vor ajuta să iei decizii pentru viitorul tău.

Publicitate

Avertizări

• Asigurați-vă că vă pregătiți pentru o posibilă inimă.
• Până să-ți spună ceva despre dorința de spațiu, poate că s-ar fi gândit deja la asta și nu mai este la îndemână. Din păcate, a decis să te lase în afara unei conversații care avea să te afecteze negativ.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.