Cum să scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât

Termenul „nerv ciupit” este frecvent utilizat pentru a descrie dureri intense, ascuțite, fie la nivelul gâtului, fie în alte părți ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, în realitate, nervii spinali rareori sunt ciupiți fizic, deși pot fi iritați chimic, afectați sau ușor întinși în corp. Acest lucru produce de obicei durere descrisă ca arsură, electricitate, furnicături și / sau împușcare în natură. Există multe metode potențiale de a scăpa de un nerv ciupit în gât, inclusiv anumite tehnici de îngrijire la domiciliu și tratamente de la profesioniștii din domeniul sănătății.

Pași

Parte 1 din 3: Tratarea unui nerv ciupit acasă

1. 1 Așteptați și aveți răbdare. Nervii ciupiți în coloana cervicală, denumite cel mai frecvent compresie a rădăcinii nervoase, apar de obicei brusc și sunt legate de mișcări incomode ale gâtului sau traume, cum ar fi o leziune de tip whiplash. Dacă este cauzată de o mișcare neobișnuită, durerea gâtului poate dispărea treptat singură, fără niciun fel de tratament.
   • În funcție de cauza problemei dvs., va dura probabil câteva săptămâni până la câteva luni pentru ca durerea să se amelioreze și este posibil să nu dispară niciodată complet. Dacă durerea ta dispare rapid, probabil că a fost o problemă a fațetei, mai degrabă decât un nerv ciupit.
   • Continuarea cu mișcări normale ale gâtului, atâta timp cât nu sunt dureroase, nu va interfera cu procesul de vindecare și poate preveni alte probleme pe drum.
   SFAT DE EXPERT

   Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

   Fizioterapeutul autorizat Steve Horney este terapeut fizician autorizat și proprietarul Integrated Health Sciences, o companie din New York care oferă educație continuă, produse de îngrijire a sănătății și terapie fizică manuală și de mișcare. Steve are peste 15 ani de pregătire academică și profesională pentru kinetoterapie și este specializat în evaluarea și tratamentul sportivilor cu scopul de a-i ajuta să devină nedureroși și mai puțin sensibili la vătămare. Steve este, de asemenea, un specialist certificat în rezistență și condiționare (CSCS) de la Asociația Națională de Rezistență și Condiționare (NSCA). A obținut o diplomă de licență în științe ale sănătății de la Universitatea Quinnipiac în 2004 și un masterat în terapie fizică (MPT) de la Universitatea Quinnipiac în 2006. Apoi a finalizat certificarea manuală de terapie (MTC) de la Universitatea St. Augustine în 2014. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
   Fizioterapeut autorizat

   Expertul nostru este de acord: Un nerv ciupit se poate vindeca numai în timp. Schimbarea modelelor care au creat problema este o necesitate, astfel încât să fiți conștienți de pozițiile care vă ajută și vă rănesc gâtul. O schimbare în somn, șezând și într-o poziție de lucru poate fi în ordine.
   

   
   
   
2. Două Modificați-vă rutina de lucru sau de exerciții. Dacă problema gâtului este cauzată de condițiile de la locul de muncă, atunci discutați cu șeful dvs. despre trecerea la o altă activitate sau modificarea postului dvs. de lucru, astfel încât gâtul dvs. să nu sufere mai multe abuzuri. Lucrările cu guler albastru, cum ar fi sudarea și construcția, au o incidență relativ mare a durerilor de gât, dar la fel pot fi și lucrările de birou dacă gâtul este în permanență într-o poziție răsucită sau flexată. Dacă durerea de gât este legată de exerciții fizice, este posibil să vă exersați prea agresiv sau cu o formă proastă - consultați un antrenor personal.
   • Inactivitatea completă (cum ar fi odihna la pat) nu este recomandată pentru durerile de gât - mușchii și articulațiile trebuie să se miște și să aibă un aport de sânge suficient pentru a se vindeca.
   • Practicați o postură mai bună la locul de muncă și acasă. Asigurați-vă că monitorul computerului este la nivelul ochilor, ceea ce va ajuta la prevenirea tulburărilor / entorsei gâtului.
   • Examinați-vă condițiile de somn. Când vă așezați, imaginați-vă o radiografie a gâtului și a coloanei vertebrale. Vrei ca gâtul tău să fie într-o poziție neutră, așa că nu vrei ca urechea să fie prea aproape de un umăr sau de celălalt. Evitați să folosiți perne prea groase, care pot contribui la probleme cu gâtul. De asemenea, evitați să dormiți pe stomac, deoarece poate provoca răsucirea capului și gâtului în moduri agravante.
3. 3 Luați medicamente fără prescripție medicală. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, pot fi soluții pe termen scurt pentru a vă ajuta să faceți față durerii sau inflamațiilor la nivelul gâtului. Rețineți că aceste medicamente pot fi dificile pentru stomac, rinichi și ficat, deci este mai bine să nu le folosiți mai mult de două săptămâni la un moment dat. Nu luați niciodată mai mult decât doza sugerată.
   • Dozajul pentru adulți este de obicei de 200-400 mg, pe cale orală, la fiecare patru până la șase ore.
   • Alternativ, puteți încerca analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau relaxante musculare (cum ar fi ciclobenzaprina) pentru durerile de gât, dar nu le luați niciodată concomitent cu AINS.
   • Aveți grijă să nu luați medicamente pe stomacul gol, deoarece acestea vă pot irita mucoasa stomacului și pot crește riscul de ulcer.
4. 4 Aplicați terapie la rece. Aplicarea gheții este un tratament eficient pentru durere în esența tuturor leziunilor musculo-scheletice minore, inclusiv a durerilor de gât. Terapia la rece trebuie aplicată pe cea mai fragedă parte a gâtului, pentru a reduce umflarea și durerea. Gheața trebuie aplicată timp de 15-20 de minute la fiecare două până la trei ore timp de câteva zile, apoi reduceți frecvența pe măsură ce durerea și umflarea scad.
   • Comprimarea gheții de gât cu ajutorul unui suport elastic înfășurat va ajuta, de asemenea, la controlul inflamației.
   • Înfășurați întotdeauna pachete de gheață sau gel înghețat într-un prosop subțire pentru a preveni degerăturile de pe piele.
5. 5 Luați în considerare o baie de sare Epsom. Înmuierea spatelui și a gâtului într-o baie caldă de sare Epsom poate reduce semnificativ durerea, mai ales dacă durerea este cauzată de tulpina musculară. Magneziul din sare ajută mușchii să se relaxeze. Nu vă faceți baie prea fierbinte (pentru a preveni opărirea) și nu vă înmuiați în baie pentru mai mult de 30 de minute, deoarece apa sărată va extrage lichid din corp și vă va deshidrata.
   • Dacă umflarea este o problemă specială la nivelul gâtului, atunci urmăriți baia caldă de sare cu terapie rece până când gâtul vă este amorțit (aproximativ 15 minute).
6. 6 Încercați să vă întindeți ușor gâtul dacă simptomele s-au ameliorat. Întinderea gâtului vă poate ajuta să vă simțiți puțin mai bine dacă gâtul dvs. încă se simte strâns după ce o parte din durere a început să se relaxeze. Utilizați mișcări lente și constante și respirați adânc în timpul întinderilor. În general, țineți întinderile timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de trei până la cinci ori pe zi.
   • În timp ce stai în picioare și privești drept înainte, flexează-ți încet gâtul lateral, aducând ușor urechea spre umăr. După câteva secunde de odihnă, întindeți cealaltă parte.
   • Se recomandă întinderea directă după un duș cald sau aplicarea căldurii umede, deoarece mușchii gâtului vor fi mai flexibili.
   • Dacă aveți o articulație a fațetei inflamată, întinderea va fi probabil dureroasă și vă poate agrava starea, așa că opriți-vă imediat dacă întinderea doare.
   Publicitate

Parte Două din 3: Caut ajutor medical

1. 1 Consultați un medic specialist. Este posibil să fie nevoie de specialiști medicali, cum ar fi ortoped, neurolog sau reumatolog, pentru a exclude cele mai grave cauze ale durerii de gât, cum ar fi hernia de disc, infecția (osteomielita), osteoporoza, fractura coloanei vertebrale, artrita reumatoidă sau cancerul. Aceste afecțiuni nu sunt cauze frecvente ale durerilor de gât, dar dacă îngrijirea la domiciliu și terapiile conservatoare nu sunt eficiente, atunci trebuie luate în considerare probleme mai grave.
   • Radiografiile, scanările osoase, RMN, scanarea CT și studiile de conductanță nervoasă sunt modalități pe care specialiștii le pot folosi pentru a vă ajuta să vă diagnosticați durerile de gât.
   • Medicul dumneavoastră vă poate trimite, de asemenea, pentru un test de sânge pentru a exclude artrita reumatoidă sau o infecție a coloanei vertebrale, cum ar fi meningita.
   • Uneori, nervii comprimați nu au simptome. Dacă trebuie să faceți un RMN pentru un alt motiv, de exemplu, s-ar putea să fiți surprins să aflați că aveți compresie la nervi, chiar dacă nu ați suferit nicio durere.
2. Două Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul despre tracțiune. Tracțiunea este o tehnică pentru a deschide spațiile dintre vertebre. Tracțiunea poate veni sub mai multe forme, de la un terapeut care își folosește mâinile pentru a vă trage manual gâtul, la o masă de tracțiune. Există, de asemenea, dispozitive de tracțiune de casă. Amintiți-vă întotdeauna să trageți gâtul încet. Dacă există vreo durere sau amorțeală care iradiază în brațe, opriți-vă imediat și consultați un medic. Înainte de a utiliza un dispozitiv de tracțiune de casă, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului, al chiropracticianului sau al terapeutului fizic, astfel încât acesta să vă poată ajuta să îl alegeți pe cel potrivit.
3. 3 Luați în considerare o injecție a articulației fațetelor. Durerea de gât poate fi cauzată de inflamația cronică a articulațiilor. O injecție articulară a fațetei implică ghidarea fluoroscopică (cu raze X) în timp real a unui ac prin mușchii gâtului și în articulația spinării inflamată sau iritată, urmată de eliberarea unui amestec anestezic și corticosteroid, care ameliorează rapid atât durerea, cât și inflamația la nivelul Site-ul. Injecțiile articulației fațetei durează 20 - 30 de minute și rezultatele pot dura de la câteva săptămâni la câteva luni.
   • Injecțiile articulațiilor fațetelor sunt limitate la trei într-un interval de timp de șase luni.
   • Beneficiile de ameliorare a durerii din injecțiile articulare fațetale încep de obicei în a doua sau a treia zi după tratament. Până la acel interval de timp, durerile de gât se pot agrava puțin.
   • Complicațiile potențiale ale injecțiilor articulare facetale includ infecții, sângerări, atrofie musculară locală și iritații / leziuni ale nervilor.
4. 4 Luați în considerare intervenția chirurgicală. Chirurgia pentru durerile de gât este ultima soluție și ar trebui luată în considerare numai după ce toate celelalte terapii conservatoare s-au dovedit ineficiente și dacă cauza justifică o astfel de procedură invazivă. Amintiți-vă că, dacă nervii din gât sunt cu adevărat implicați, veți observa, de asemenea, dureri de tragere, amorțeală și slăbiciune sau irosire în brațe și mâini. Motivele pentru operația gâtului pot include repararea sau stabilizarea unei fracturi (de la traume sau osteoporoză), îndepărtarea unei tumori sau repararea unei hernii de disc.
   • Chirurgia coloanei vertebrale poate implica utilizarea de tije metalice, știfturi sau alte dispozitive pentru sprijin structural.
   • Stenoza este o afecțiune în care există îngustarea fie a găurilor în care nervul iese din coloana vertebrală, fie a canalului în care curge măduva spinării. Tratarea unei hernii de disc pentru stenoză poate implica fuzionarea a două sau mai multe oase (vertebre) împreună, ceea ce reduce de obicei raza de mișcare.
   • Complicațiile posibile ale intervenției chirurgicale la spate includ infecții locale, reacții alergice la anestezie, leziuni ale nervilor, paralizie și umflături / dureri cronice.
   • Deoarece există un risc de complicații în urma intervenției chirurgicale, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre terapii alternative care ar putea îmbunătăți starea dumneavoastră.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Folosirea terapiilor alternative

1. 1 Faceți un masaj la gât. Un mușchi tensionat apare atunci când fibrele musculare individuale sunt preluate dincolo de limitele de tracțiune și ulterior se rup, ceea ce duce la durere, inflamație și un anumit grad de protecție (spasm muscular în încercările de a preveni deteriorarea ulterioară). Ca atare, ceea ce numiți „nerv ciupit” ar putea fi de fapt un mușchi gât tensionat. Un masaj adânc al țesuturilor este util pentru tulpinile ușoare până la moderate, deoarece reduce spasmul muscular, combate inflamația și favorizează relaxarea. Începeți cu un masaj de 30 de minute, concentrându-vă pe zona gâtului și a spatelui superior. Lăsați terapeutul să meargă cât mai adânc pe cât îl puteți tolera fără să vă tresăriți.
   • Beți întotdeauna multă apă imediat după un masaj, pentru a elimina din organism produsele secundare inflamatorii, acidul lactic și toxinele. Nerespectarea acestui lucru poate cauza dureri de cap sau greață ușoară.
   • Ca alternativă la terapia de masaj profesională, utilizați o minge de tenis sau un dispozitiv vibrator pe mușchii gâtului - sau mai bine, cereți unui prieten să o facă. Rulați mingea încet în jurul sensibilității gâtului timp de 10-15 minute de câteva ori pe zi până când durerea dispare.
2. Două Încercați fizioterapia (kinetoterapia). Dacă problema gâtului este recurentă (cronică) și cauzată de mușchi slabi, postură slabă sau afecțiuni degenerative, cum ar fi osteoartrita, atunci trebuie să luați în considerare o formă de reabilitare. Un terapeut fizic vă poate arăta întinderi specifice și personalizate și exerciții de întărire pentru gât. Fizioterapia este de obicei necesară de 2-3 ori pe săptămână timp de 4-6 săptămâni pentru a avea un impact pozitiv asupra problemelor cronice ale coloanei vertebrale.
   • Dacă este necesar, un terapeut fizic vă poate trata mușchii gâtului cu electroterapie, cum ar fi ultrasunete terapeutice sau stimulare musculară electronică.
   • Exercițiile bune pentru gât includ înotul, anumite poziții de yoga și antrenament cu greutăți, dar asigurați-vă că vătămarea dvs. este rezolvată mai întâi.
   • Un kinetoterapeut de calitate va evalua lipsa de mișcare și forță în alte locuri decât gâtul, inclusiv mijlocul spatelui, umerii și nucleul. Apoi, vor construi un program de exerciții corective personalizat, adaptat pentru dvs.
3. 3 Consultați un chiropractor sau un osteopat. Chiropracticienii și osteopații sunt specialiști în coloana vertebrală care se concentrează pe stabilirea mișcării normale și a funcției articulațiilor mici ale coloanei vertebrale care leagă vertebrele, numite articulații fațetale. Manipularea manuală a articulațiilor, denumită și ajustare, poate fi utilizată pentru a desface sau repoziționa articulațiile fațetelor cervicale ușor nealiniate, ceea ce declanșează inflamația și durerea ascuțită, în special cu mișcarea. Tracțiunea gâtului vă poate ajuta și la ameliorarea durerii.
   • Deși o singură ajustare a coloanei vertebrale vă poate ușura uneori complet nervul ciupit, mai mult ca sigur va dura 3-5 tratamente pentru a observa rezultate semnificative.
   • Chiropracticienii și osteopații folosesc, de asemenea, o varietate de terapii adaptate mai mult la tulpini musculare, care ar putea fi mai potrivite pentru problema gâtului.
4. 4 Luați în considerare acupunctura. Acupunctura presupune lipirea acelor foarte subțiri în puncte de energie specifice din piele / mușchi în eforturile de a reduce durerea și inflamația. Acupunctura pentru durerile de gât poate fi eficientă, mai ales dacă se face la prima apariție a simptomelor. Bazat pe principiile medicinei tradiționale chineze, acupunctura funcționează prin eliberarea unei varietăți de substanțe, inclusiv endorfine și serotonină, care acționează pentru a reduce durerea.
   • Se susține, de asemenea, că acupunctura stimulează fluxul de energie, denumit chi.
   • Acupunctura este practicată de o varietate de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv unii medici, chiropracticieni, naturopati, kinetoterapeuți și terapeuți de masaj.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Vor dispărea amorțeala din mâna mea? Da, amorțeala ar trebui să dispară în timp, pe măsură ce nervul ciupit din gât se vindecă.
• Întrebare Ar trebui să lucrez dacă am tras mușchii? Nu dacă nu trebuie. Lasă-i să se odihnească, dă-le timp să se vindece o vreme.
• Întrebare Este cel mai bine să vezi un gât sau un spate profesionist? Vă puteți consulta cu amândoi pentru a vedea cine ar putea să vă ajute în situația dvs. specifică.
• Întrebare Cum tratez un nerv ciupit în gât? Urmați instrucțiunile enumerate în articolul de mai sus. Ar trebui să consultați imediat un medic dacă nu se îmbunătățește în curând.
• Întrebare Ce medicament este bun pentru un nerv ciupit în gâtul meu? Paracetamolul sau ibuprofenul ajută la îndepărtarea durerii pentru un nerv ciupit. Consultați-vă medicul dacă medicamentele fără prescripție medicală nu vă ajută.
• Întrebare Am avut un nerv ciupit de ani de zile. Ce ar trebuii să fac? Consultați un specialist sau luați lucrurile în propriile mâini și încercați remedii la domiciliu. Spuneți medicului dumneavoastră toate simptomele.
• Întrebare O unitate de zeci poate ajuta un nerv prins în gâtul meu? O unitate de zeci poate ajuta la ameliorarea durerii unui nerv prins în gât, dar este puțin probabil să vindece singur un nerv prins.
• Întrebare Un șorț greu mă rănește pe gât. Orice ajutor? Legați șorțul puțin mai sus pe talie, astfel încât greutatea acestuia să nu fie susținută de gât.
• Întrebare Cât poate dura un nerv de gât ciupit? Un nerv ciupit în gât va dura în general o săptămână sau două, dar poate dura și o lună sau mai mult, depinde de o mulțime de factori.

Întrebări fără răspuns

• De ce gâtul meu se îmbunătățește odată cu odihna și se întinde, atunci când fac lucruri prin casă, revine la felul în care era? Încerc să fac prea multe prea curând? Răspuns
• Este semnul unui nerv ciupit dacă mă confrunt cu părți ale picioarelor mele amorțite? Răspuns
• Cum pot scăpa de durerea unui nerv ciupit într-o singură zi? Mă doare când îl mișc în orice direcție. Răspuns
• Poate un nerv ciupit să mă facă să nu devin mai puternic dacă am avut și o înlocuire a șoldului? Răspuns
• Care este tratamentul unei boli degenerative a discului? Răspuns

Afișați mai multe întrebări fără răspuns Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Evitați să citiți în pat, sprijinindu-vă capul cu numeroase perne - aceasta determină flexiunea excesivă a gâtului.
• Evitați să purtați genți care distribuie greutatea în mod neuniform pe umeri, cum ar fi genți sau poșete de mesagerie cu o singură curea, deoarece vă pot tensiona gâtul. În schimb, folosește o geantă cu roți sau un rucsac tradițional cu două umeri cu curele bine căptușite.
• Renunțați la fumat, deoarece afectează fluxul sanguin, ducând la lipsa de oxigen și nutrienți a mușchilor coloanei vertebrale și a altor țesuturi.

Publicitate

Avertizări

• Este întotdeauna o idee bună să consultați medicul dumneavoastră, osteopatul sau chiropracticianul pentru a determina cauza oricărei dureri / leziuni ale coloanei vertebrale.

Publicitate