Ți-ai împins cotul peste limitele sale, la propriu! Deși aceasta este, fără îndoială, o experiență dureroasă, un cot hiperextins se poate vindeca, de obicei, cu puțină odihnă și gheață. În general, hiperextinderea cotului cauzează o entorsă, care este întinderea sau ruperea unui ligament. De asemenea, poate rupe cartilajul care acoperă articulația, cunoscută sub numele de capsulă articulară, dar care este mai rar. Începeți prin aplicarea de gheață și consultați-vă medicul dacă auziți un sunet „popping”.
Pași
Parte unu din 4: Tratarea hiperextensiunii inițiale
-
unu Aplicați imediat gheață în zona rănită. Când îți extinzi excesiv cotul, îl vei ști din cauza durerii. Când vă răniți cotul, aplicați un pachet de gheață înfășurat într-o cârpă cât mai curând posibil. Lăsați-l să acționeze timp de 10-20 de minute, deoarece poate menține umflarea în jos. Nu aplicați niciodată gheața direct pe piele. Asigurați-vă că există o cârpă între gheață și cot în orice moment. -
2 Ridică-ți cotul deasupra inimii tale. Puneți cotul pe o masă înaltă în timp ce vă așezați sau stați pe pământ și așezați-l pe o pernă de scaun sau canapea. Ridicarea cotului în timp ce gheață și după aceea va ajuta la prevenirea și ameliorarea umflăturii. -
3 Înfășurați un bandaj elastic în jurul cotului. Țineți capătul bandajului în interiorul cotului și înfășurați-l strâns în jurul leziunii pentru a asigura compresia. Acest lucru va împiedica mișcarea cotului, permițându-i să se vindece. Slăbiți bandajul dacă devine dureros sau vă face să pierdeți senzația în braț.- Această folie de bandaj are de obicei o culoare cafenie și se vinde într-o rolă. Căutați-l în secțiunea de prim ajutor din magazinele de proximitate.
-
4 Odihniți-vă cotul în timp ce se vindecă. Ține-ți cotul cât mai liniștit posibil în timp ce este rănit. Bandajul ar trebui să vă ajute în acest sens, imobilizându-vă cotul pentru a-l ajuta să se vindece și pentru a preveni rănirea. Păstrați-l înfășurat cât mai mult posibil și evitați să îl mutați cât puteți. -
5 Vizitați medicul dacă auziți un 'pop'. „Deși nu fiecare entorsă trebuie să fie văzută de un medic, ar trebui să-l vizitați pe medicul dumneavoastră dacă ați auzit un sunet care a apărut atunci când cotul dvs. a fost extins. Asta ar putea însemna că ligamentul tău s-a sfâșiat mai degrabă decât doar întins. Medicul va face o radiografie pentru a verifica fracturile și un RMN pentru a verifica țesutul, inclusiv ligamentele. -
6 Luați medicamente contra durerii fără prescripție medicală dacă aveți durere. Puteți lua acetaminofen sau ibuprofen, de exemplu, pentru a vă ajuta să faceți față durerii inițiale. Dacă acestea nu vă ajută după o zi sau două, discutați cu medicul dumneavoastră despre o rețetă.- Pentru ibuprofen, puteți lua 400 de miligrame la fiecare 4 până la 6 ore aproximativ. Nu depășiți 3200 miligrame într-o perioadă de 24 de ore.
- Pentru acetaminofen, puteți lua 650 până la 1.000 miligrame la fiecare 4 până la 6 ore. Nu depășiți 4.000 de miligrame într-o perioadă de 24 de ore. Dacă luați o forță suplimentară, nu depășiți 3.000 de miligrame într-o perioadă de 24 de ore.
Parte 2 din 4: Imobilizarea entorsei
-
unu Folosiți o curea pentru entorsa. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați o curea pentru a vă menține brațul imobil pentru o perioadă de timp. Este posibil să trebuiască să purtați cureaua timp de câteva săptămâni până când entorsa se vindecă.- O curea îți va imobiliza cotul în unghi drept și îl va ține lângă corpul tău.
-
2 Întrebați despre o distribuție pentru o entorse mai serioasă. Dacă aveți o entorsă mai gravă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o turnare sau o atelă în locul unei curele. Aceste soluții vor menține cotul și mai imobil decât o curea și poate fi necesar să purtați 1 dintre ele timp de până la 3 săptămâni. -
3 Încercați să vă lipiți cotul dacă trebuie să fiți mai activ. Dacă sunteți sportiv, puteți decide să vă folosiți în continuare cotul, chiar și împotriva dorințelor medicului. Dacă faceți acest lucru, vă puteți stabiliza cotul utilizând bandă medicală / atletică pentru a preveni din nou supraextensia.- Solicitați medicului dumneavoastră să vă arate cel mai bun mod de a vă lipi brațul pentru a-l menține imobil.
Parte 3 din 4: Asigurarea unui tratament suplimentar
-
unu Lasă cotul să se odihnească. Slingul, turnarea sau banda ar trebui să vă ajute să vă odihniți brațul în primele câteva zile. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu faceți lucruri care vă provoacă durere sau disconfort în braț. Riscați să vă răniți din nou cotul dacă faceți prea mult. -
2 Utilizați gheață pe cot în timpul perioadei de recuperare. Gheața poate ajuta la umflare și durere. Puteți aplica gheață de 3 până la 4 ori pe zi. Nu îl țineți mai mult de 20 de minute. De asemenea, asigurați-vă că înfășurați gheața în pânză. A pune gheață direct pe piele poate provoca daune. -
3 Aplicați un bandaj de compresie pentru a ajuta la umflare. Înfășurarea brațului într-un bandaj elastic poate contribui la umflarea în jos. În plus, poate reduce durerea. Un bandaj elastic va funcționa probabil numai împreună cu o curea, deoarece o piesă turnată sau o bandă își vor aplica propria compresie. -
4 Ridicați cotul deasupra nivelului inimii. Când cotul este sub inima ta, gravitația încurajează mai mult flux de sânge în zonă. Când cotul este rănit, acest lucru poate duce la umflături crescute. Pentru a preveni această problemă, așezați-vă cotul pe perne, astfel încât să fie deasupra inimii voastre.- Ridicați cotul cât de des puteți, mai ales când dormiți.
-
5 Întrebați despre intervenția chirurgicală pentru entorse severe și capsule articulare rupte. În unele cazuri, poate fi necesar să vă operați pentru a repara daunele provocate cotului. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, medicul va efectua o intervenție chirurgicală numai dacă aveți, de asemenea, o tensiune severă a mușchiului, mai degrabă decât o entorse în ligament.- Medicul poate sugera, de asemenea, o intervenție chirurgicală pentru o capsulă articulară ruptă.
-
6 Discutați cu kinetoterapia cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, kinetoterapia poate fi adecvată pentru a vă ajuta să vă vindecați de această leziune. Medicul dumneavoastră este cea mai bună persoană pentru a lua această decizie. Un terapeut fizic vă poate învăța exerciții care vă ajută să vă întăriți cotul, de exemplu. Publicitate
Parte 4 din 4: Evitarea iritanților obișnuiți
-
unu Săriți căldura în primele 3 zile. Căldura poate suna ca o idee bună pe o entorsă, dar de fapt poate face mai mult rău decât bine. Evitați utilizarea surselor de căldură, cum ar fi saunele, băile fierbinți sau tampoanele fierbinți, în timp ce vă vindecați cotul. - 2 Evitați alcoolul. Consumul de alcool poate încetini procesul de vindecare. În plus, crește sângerarea, ceea ce poate agrava umflarea. Deși poate fi tentant să diminuezi durerea, consumând puțin, este mai bine să o sări peste primele 3 zile.
-
3 Nu masați zona. Când suferiți o leziune, poate doriți să o masați pentru a încerca să o faceți să se simtă mai bine. Cu toate acestea, acest lucru poate agrava umflarea și sângerarea, așa că încercați să o săriți în primele 3 zile sau cam așa ceva. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate