Cum să ajute pe cineva cu apnee în somn

Dacă locuiți cu o persoană care are apnee în somn, poate fi îngrijorător, mai ales dacă îi auziți respirând în timp ce dormi. Cu această afecțiune, o persoană încetează să respire pentru perioade scurte de noapte, rezultând un somn slab, iar factorii de risc obișnuiți includ obezitatea, vârsta, genetica și congestia nazală persistentă. Desigur, doriți ca persoana să fie fericită și sănătoasă și, pentru a face acest lucru, trebuie să se odihnească bine. Dacă bănuiți că cineva are apnee, urmăriți simptomele și apoi încurajați-l să meargă la un medic. De asemenea, îi puteți ajuta să implementeze tratamente și să modifice stilul de viață pentru a atenua simptomele apneei de somn.

Pași

Metodă unu din 4: Verificarea semnelor de avertizare

1. unu Căutați sforăituri foarte puternice și persistente. Deși sforăitul poate fi uneori puțin amuzant și enervant la alții, este mai mult decât atât când vine vorba de apnee în somn. Dacă o persoană sforăie tot timpul și este foarte tare, aceasta este o indicație bună că persoana are apnee. De obicei, dacă te trezește sau îl poți auzi în altă cameră, acesta ar putea fi un simptom de apnee.
   • Deși nu toți sforăitorii puternici au apnee, este destul de frecvent. Alte lucruri care ar putea provoca sforăit puternic includ obezitatea, consumul de alcool, nasul înfundat și chiar modul în care gura persoanei este construită.
2. 2 Acordați atenție lacunelor din respirația persoanei. O persoană cu apnee în somn poate opri respirația pentru perioade foarte scurte în timpul nopții. Nu vor ști întotdeauna că se întâmplă, dar poți discuta cu ei a doua zi dimineață. Adesea, este suficient pentru a-i încuraja să meargă la medic dacă sunt reticenți.
   • De obicei, aceste episoade durează doar câteva secunde. De obicei, acestea nu pun viața în pericol, deși vă pot perturba somnul sau vă pot îngreuna adormirea.
   • Puteți înregistra chiar episoadele ca dovadă. O altă opțiune este de a cere persoanei să descarce o aplicație care să înregistreze sau să monitorizeze tiparele de somn. Ajutați-i să găsească și să descarce aplicația dacă au nevoie de asistență.
3. 3 Ascultați pufnitul și gâfâitul în timp ce persoana doarme. Este posibil să nu știe că gâfâie după aer uneori în timpul nopții, dar puteți asculta pentru a vedea dacă auziți că se întâmplă din când în când. Acest comportament este o extensie a faptului că persoana nu poate respira bine și ajunge să gâfâie după aer.
   • Uneori, se vor trezi cu aceste pufnituri sau gâfâituri și puteți sublinia ușor că este un simptom de apnee. S-ar putea să spuneți: „Știi, am citit online că atunci când te trezești gâfâind pentru un aer așa, ar putea fi un semn de apnee în somn. Poate că ar trebui să faceți asta pentru a putea dormi mai bine.
4. 4 Evidențiați iritația și alte simptome care rezultă din somnul slab. Apneea are ca rezultat ca persoana să nu se odihnească suficient. Prin urmare, ar putea fi foarte obosiți tot timpul sau mai iritabili. S-ar putea să-i tragă la tine sau la alte persoane fără să aibă sens. Deoarece sunt obosiți, s-ar putea să aibă și probleme de concentrare asupra sarcinilor dificile.
   • Dacă persoana menționează că este tot timpul obosită, ai putea spune: „Știi cum am menționat că ai apnee în somn? A fi obosit tot timpul și a avea probleme cu concentrarea ar putea fi și simptome, deoarece nu primești restul de care ai nevoie.
5. 5 Purtează o conversație plină de compasiune cu persoana respectivă. Majorității oamenilor nu le place să li se spună despre problemele lor de sănătate, așa că ar trebui să abordați problema cu blândețe. Fii sensibil la sentimentele lor șisubliniați-lecă doar ești îngrijorat de sănătatea lor.
   • De exemplu, ai putea spune: „Te superi dacă îți vorbesc despre ceva puțin personal? O aduc în discuție doar pentru că sunt îngrijorat de tine. Am observat că manifestați unele dintre simptomele apneei de somn și mă întreb dacă poate ar trebui să verificați asta.
   Publicitate

Metodă 2 din 4: Încurajarea persoanei să vadă un medic

1. unu Discutați cu persoana despre programarea cu medicul său. Dacă observați simptome persistente de apnee, îndeamnă persoana să se prezinte la medicul obișnuit. Dacă sunt reticenți, faceți câteva sugestii utile despre modul în care tratamentul le-ar putea îmbunătăți calitatea vieții.
   • De exemplu, ai putea spune: „Dacă ai primi tratament, poate ai avea mai multă energie pentru a face lucrurile pe care le iubești”.
   • În mod obișnuit, persoana respectivă trebuie să se prezinte la medicul obișnuit, care poate stabili dacă are nevoie de un studiu de somn de la un medic specializat.
   • Dacă nu au deja un medic, oferiți-i să-i ajutați să cerceteze medicii și clinicile din apropiere care ar putea ajuta.
2. 2 Oferiți-vă să duceți persoana la o întâlnire. Dacă sunt puțin nervoși să meargă la întâlnire, vă puteți oferi să le conduceți, mai ales dacă clinica este departe. În acest fel, nu trebuie să treacă singuri. Dacă îți cer să intri în cameră cu ei când vor vedea medicul, ai putea vorbi chiar despre observațiile tale pentru a-l ajuta pe medic să știe ce fel de simptome au avut.
   • Medicul va dori, de asemenea, să cunoască istoricul medical al persoanei și poate pune întrebări pentru a determina factorii de risc ai persoanei. Încurajați-i să ia aceste informații cu ei.
3. 3 Întrebați dacă puteți rămâne cu persoana respectivă dacă are nevoie de un studiu de somn. Medicii vor recomanda adesea un studiu de somn pentru persoanele despre care suspectează că au apnee. Uneori, acest lucru poate fi efectuat acasă, dar medicul poate recomanda și un centru de somn. Dacă persoana este nervoasă, oferă-i să rămână cu ea pentru a-i ajuta să-și calmeze nervii.
   • Dacă persoana poate face testul acasă, vă puteți oferi ajutor pentru a configura instrumentul de diagnosticare.
4. 4 Îndeamnă persoana să întrebe ce tip de apnee are. Apneea de somn este împărțită în 3 tipuri principale: apneea obstructivă a somnului, apneea centrală a somnului și apneea complexă a somnului. Știind ce fel are persoana va ajuta la tratament.
   • Apneea obstructivă de somn se întâmplă atunci când mușchii din gât se relaxează în timp ce dormi. Este cea mai răspândită formă de apnee.
   • Apneea centrală a somnului este o greșeală între creier și mușchii din jurul plămânilor și gâtului.
   • Apneea complexă de somn este o combinație atât de apnee de somn obstructivă, cât și centrală.
   • Tratamentul este similar pentru fiecare dintre aceste tipuri, deși depinde de severitatea stării dumneavoastră.
   Publicitate

Metodă 3 din 4: Ajutarea tratamentului

1. unu Încurajați persoana să găsească o mașină CPAP care să fie confortabilă. O mașină CPAP folosește o presiune pozitivă a căilor respiratorii pentru a crește fluxul de aer către plămânii persoanei. Cu toate acestea, mulți oameni au probleme cu aceste mașini la început, deoarece trebuie să doarmă cu o mască în fiecare noapte. Pentru a ajuta, rugați persoana să încerce mai multe mașini sau măști diferite până când găsește una confortabilă.
   • De asemenea, încurajați persoana să rămână cu mașina, deoarece majoritatea oamenilor se obișnuiesc cu ea după câteva luni.
   • Alte tipuri de mașini CPAP, auto-CPAP și BPAP, oferă diferite tipuri de presiune și pot fi mai confortabile pentru unii oameni.
2. 2 Discutați despre un dispozitiv bucal oral dacă persoana nu poate tolera un aparat CPAP. Unii oameni nu se obișnuiesc niciodată cu un CPAP și, în acest caz, ceea ce este cunoscut sub numele de muștiuc oral poate ajuta. Discutați cu persoana despre cum să-și vadă dentistul, deoarece trebuie să fie montat pentru acest muștiuc de către un dentist. Aceștia vor lua un model din dinții persoanei pentru a face o piesă bucală personalizată. Apoi, persoana se va întoarce odată ce a fost făcută pentru a face modificări minore.
   • Pentru a încuraja persoana să încerce una, i-ai putea spune aceste beneficii: este mai liniștit decât un CPAP, mai ușor de călătorit și adesea mai confortabil.
   • Aceste dispozitive, de obicei, mențin maxilarul în loc sau limba în loc, ambele cu scopul de a menține căile respiratorii libere.
3. 3 Ascultați și urmăriți pentru a vedea dacă simptomele dispar. Dacă ați observat simptome înainte în timp ce persoana dormea, acordați atenție pentru a vedea dacă tratamentul ajută la ameliorarea acestor simptome. Uneori, CPAP poate fi necesar să fie ajustat sau persoana poate avea nevoie să încerce un alt tratament pentru a ajuta la apneea lor.
   • Dacă nu s-au calmat, aduceți-le cu grijă cu persoana respectivă. S-ar putea să spuneți: „Știu că ați lucrat din greu la tratamentele pentru apneea dvs., dar cred totuși că aveți simptome. Te-ai gândi să te întorci la medic pentru ajustări? Voi merge cu tine dacă ești nervos.
4. 4 Oferiți ajutor înainte sau după operație, dacă sunt una dintre persoanele rare care au nevoie de una. De obicei, medicii fac operații numai dacă apneea este severă. Dacă persoana are nevoie de operație pentru apnee, fii un sistem de sprijin. Oferiți-i să îi conduceți și să așteptați cu ei înainte de operație. Apoi, după aceea, anunțați persoana că veți ajuta cu tot ce are nevoie în timpul recuperării.
   • De exemplu, dacă persoana are nevoie de cineva în timpul perioadei de recuperare, oferiți-vă să stați cu el și să îi aduceți alimente sau lichide, după cum este necesar.
   Publicitate

Metodă 4 din 4: Încurajarea schimbărilor stilului de viață

1. unu Oferă-te să fii un prieten de exerciții. Majoritatea oamenilor ar putea folosi un pic mai mult exercițiu în viața lor, iar exercițiile fizice pot ajuta persoanele cu apnee să doarmă mai bine. Pentru a-i încuraja să iasă și să facă mișcare, oferiți-vă să mergeți cu ei în anumite momente ale săptămânii sau să mergeți la sala cu ei, ceea ce vă va ajuta pe amândoi să vă faceți mai sănătoși.
2. 2 Angajați-vă cu un plan de alimentație sănătoasă împreună cu ei. Mănâncă sănătosșiPierzând greutatepoate ajuta, de asemenea, cu apneea de somn. Dacă persoana este dispusă, dar nu este entuziasmată, oferiți-vă să fiți un partener de responsabilitate, în care lucrați amândoi să mâncați mai sănătos și să pierdeți în greutate.
   • Încercați să vă umpleți farfuria până la jumătate cu fructe și legume la fiecare masă. Alegeți proteine ​​slabe precum pui, pește și fasole și completați restul cu cereale integrale. Lactatele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi, de asemenea, o parte delicioasă a unei diete sănătoase.
3. 3 Vedeți dacă vor lua suplimente de vitamine și antioxidante. Luați suplimente pentru vitamina C, D și E, precum și ulei de pește pentru a îmbunătăți simptomele apneei de somn. Vitaminele vor ajuta la reglarea sistemului cardiovascular și respirator, astfel încât să se poată simți mai bine și bine odihniți. Vedeți dacă vor vorbi cu medicul primar pentru a vedea dacă suplimentele ar fi benefice pentru apneea lor de somn.
4. 4 Întrebați dacă ar dori ajutor pentru a renunța la fumat. Majoritatea oamenilor știu că fumatul este deja nesănătos și nu apreciază că li se spune asta. Cu toate acestea, poate contribui la apnee, deci este posibil să doriți să îi întrebați cu blândețe dacă doresc să renunțe pentru a-i ajuta să aibă un somn de calitate mai bună.
   • Ați putea spune: „Știu că este o alegere personală și nu te judec niciodată pentru fumat. Vreau doar să vă anunț că sunt aici pentru a vă ajuta dacă vreți vreodată să renunțați.
   • Dacă persoana respectivă dorește ajutor, îndeamnă-o să vorbească cu medicul său sau să încerce ajutoare pentru nicotină, cum ar fi plasturile sau guma. De asemenea, îi puteți ajuta să găsească alte activități în afară de fumat pentru a-și umple timpul. De exemplu, dacă de obicei fumează după cină, cereți-le să meargă la plimbare cu dvs.
5. 5 Încurajați persoana să doarmă pe partea laterală sau pe stomac. Propuneți fixarea unei mingi de tenis pe spatele persoanei în timp ce dormiți. Această sugestie pare puțin prostească, dar are de fapt o bază în știință. Unele persoane sunt afectate de apnee numai dacă dorm pe spate. Dacă lipiți o minge de tenis sau o altă minge mică într-o șosetă și o fixați pe spatele pijamalei, acestea se vor întoarce automat într-o altă poziție atunci când vor încerca să se așeze pe spate, deoarece va fi inconfortabil.
   • De asemenea, puteți achiziționa produse care vă vor ajuta, cum ar fi centurile care au bare de protecție sau pene în spate care descurajează persoana să se răstoarne.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate