Odată cu creșterea popularității divertismentului la domiciliu, dependența de autovehicule, copii și - să fim sinceri - adulții se angajează din ce în ce mai puțin în activități active. A fi activ este important pentru bunăstarea generală fizică și mentală, în special pentru copiii care încă cresc și se dezvoltă. Dacă crezi că copilul tău trebuie să fie mai activ, există multe modalități de a fi încurajator.
Pași
Parte unu din 4: Adăugarea de elemente fizice la interesele existente ale copilului dvs.
- unu Mergeți copilul la școală. Sugerați ca dvs. și copiii să mergeți la școală în loc să conduceți în fiecare zi, dacă aceasta este o opțiune pentru dvs. Acest lucru îi va ajuta să înceapă activ în fiecare dimineață. Nu numai că este minunat pentru mediul înconjurător și pentru ameliorarea aglomerării traficului în timpul goanelor către și de la școală, este, de asemenea, un exercițiu extraordinar de trezire și o oportunitate pentru copii de a-și face prieteni.
- De asemenea, ai putea să-ți încurajezi copiii să meargă cu bicicleta la școală.
- 2 Construiți-vă pe interesul lor pentru divertismentul intern. Nu există niciun motiv pentru care nu puteți dezvolta o activitate care se bazează pe interesele copilului dvs. de televiziune sau jocuri pe computer. De exemplu, dacă copilul tău iubește prințesele Disney, de ce să nu lucrezi împreună pentru a scrie o mică piesă de teatru pentru a juca rolul acestui subiect? Există multe alte modalități de a face acest lucru, trebuie doar să aplicați puțină imaginație pentru a le îndepărta de televizor.
- Dacă copilul dvs. adoră jocurile video, încurajați-l să joace jocuri care implică mișcare - cum ar fi jocuri video de dans, jocuri video de bowling, jocuri video de tenis sau alte tipuri de jocuri video care promovează mișcarea și activitatea.
- Alternativ, dacă îi permiteți copilului dvs. să se uite la televizor, le-ați putea spune să facă ceva activ în timpul pauzelor comerciale (cum ar fi săriturile sau să alerge în loc).
- 3 Încurajați responsabilitatea pentru animalele de companie. Dacă ai un câine, vorbește cu copilul tău despre ce le place câinilor să facă și despre ce îi face fericiți. Aceasta include lucruri precum ieșirea la plimbări și urmărirea mingilor. Aceasta ar putea fi o modalitate foarte simplă și plină de satisfacții de a vă aduce copilul în aer liber, precum și oportunitatea de a petrece un timp de familie de calitate.
- Nici măcar nu trebuie să fie un câine. Curățarea rezervorului de pește poate fi redefinită cu ușurință de la o corvoadă de rutină la ceva ce face copilul dvs. pentru a face peștele fericit.
Parte 2 din 4: Învățarea de ce fel de activitate are nevoie copilul tău
- unu Faceți activități aerobice. Exercițiile aerobice sunt importante pentru un stil de viață activ, deoarece îți fac inima și plămânii să lucreze mai greu decât în mod normal atunci când ești mai puțin activ. Acest lucru vă va ajuta copilul să-și construiască rezistența și va ajuta corpul copilului să livreze oxigen în celulele sale mai eficient. Copiii ar trebui să beneficieze de aproximativ 60 de minute de activitate aerobă pe zi. Câteva exemple de exerciții aerobice includ:
- Înot
- Alergare
- Patinaj sau skateboarding
- Dans
- Biciclete de echitatie
- 2 Angajați-vă în activități de întărire musculară. Construirea mușchilor este crucială pentru copii, deoarece corpul lor se dezvoltă și au nevoie de mușchi pentru a efectua activități de zi cu zi. A avea mușchi puternici îi va ajuta să trăiască mai mult, mai sănătoși. Acest tip de exercițiu trebuie făcut cel puțin de trei ori pe săptămână. Câteva exemple de activități de întărire a mușchilor includ:
- Push-up-uri, stand-up-uri sau pull-up-uri
- Gimnastică
- Alpinism
- 3 Încurajați exercițiile de întărire a oaselor. Oasele puternice sunt necesare pentru sănătatea generală și bunăstarea copilului dumneavoastră. Oasele puternice permit copiilor să crească și să se înalțe. Acest tip de exercițiu trebuie făcut cel puțin de trei ori pe săptămână. Câteva exemple de activități de întărire a oaselor includ:
- Alergare
- Coarda de sărituri
- Jucați baschet, volei sau tenis
- Sărind
- 4 Înțelegeți-vă copilul. S-ar putea să existe adevărate motive psihologice care ar putea explica de ce copilul dumneavoastră nu este activ, mai degrabă decât „lene”. Discutați cu copilul despre motivul pentru care este important să fiți activi în viață și încercați să aflați dacă există un motiv pentru care au evitat comportamentele active.
- Asigurați-vă că copilul dvs. este suficient de sănătos din punct de vedere fizic pentru a face mișcare. Adresați-vă medicului copilului dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea copilului dvs. care ar putea afecta capacitatea acestuia de a fi activ.
- De asemenea, s-ar putea ca copilul dvs. să nu simtă că poate participa la sporturi sau alte activități din cauza lipsei percepute de abilități, jenă sau că este agresat. Acest lucru trebuie abordat înainte de a putea începe să vă încurajați copilul să fie mai activ.
Parte 3 din 4: Modelarea unui stil de viață activ pentru copilul tău
- unu Stabiliți o rutină regulată. Dacă exercițiul fizic este o parte obișnuită a rutinei săptămânale, copilul dvs. va învăța să îl integreze și în viața lor. Copilul dvs. va accepta ca exercițiul activ să fie așteptat de la ei în mod regulat.
- De exemplu, dacă copilul tău știe că în fiecare sâmbătă dimineața familia face o excursie în parc și mai multe seri pe săptămână vei face plimbări împreună, vor fi mai puțin probabil să protesteze.
- 2 Angajați-vă în activități energetice. Dacă ești activ, e mai probabil ca mesajul tău să aibă un impact asupra copilului tău. Nu trebuie să fie nimic cu energie ridicată. S-ar putea să faci o plimbare, să faci niște DIY, orice urmărire care te vede să petreci mai puțin timp pe canapea.
- 3 Limitați-vă timpul în fața televizorului. Dacă doriți ca copilul dvs. să devină mai activ, spunându-i acest lucru cu televizorul în permanență va dilua orice încercare pe care ați putea încerca să o faceți. Publicitate
Parte 4 din 4: Încurajarea copilului dumneavoastră să fie mai activ
- unu Nu forțați copilul într-o activitate de care nu se bucură. Luați decizia de a fi activ cu privire la copilul dvs. și dorințele acestuia, nu cu privire la ceea ce doriți. Ar trebui să încercați să nu vă forțați copilul să facă ceva pe care îl vor urî activ doar pentru că credeți că ar trebui să o facă. Acest lucru va avea doar un efect negativ asupra lor și, în unele cazuri, îi va face mai hotărâți să-și joace jocurile pe computer.
- Încurajarea prin înțelegerea intereselor copilului dvs. trebuie să fie esențială pentru ceea ce încercați să realizați. Numai așa copilul tău va începe să înțeleagă că vrea să facă o anumită activitate pentru ei înșiși și să nu te mulțumească.
- 2 Profitați de activitățile din comunitatea dvs. „Lene” percepută ar putea, în unele cazuri, să fie explicată de faptul că copilul tău pur și simplu nu știe ce activități sunt disponibile pentru a le face. Este posibil să aibă nevoie de câteva îndrumări sau sugestii cu privire la evenimentele active la care pot participa. Anunțați-vă copilul în ce activități le este disponibil, astfel încât să poată lua o decizie cu privire la ce activitate ar dori să participe.
- Desigur, nu toate familiile au aceeași situație financiară, ceea ce ar putea limita oportunitățile de recreere. Dacă nu vă puteți permite să plătiți cursuri sportive pentru copilul dvs., încercați să profitați de programele din comunitatea dvs. Consiliul local sau autoritatea locală va avea de obicei un program de evenimente gratuite pe care le puteți arăta copilului dumneavoastră.
- Cu toate acestea, dacă aveți prea multe oportunități de a participa poate provoca confuzie și poate duce la inactivitate la copilul dumneavoastră. În aceste cazuri, poate fi necesar să vorbiți cu copilul dvs. pentru a-i ajuta să scoată la iveală ceea ce ar dori cel mai mult să facă.
- 3 Păstrați-l distractiv. Copiii sunt mai predispuși să fie activi dacă se bucură de activitate. Încercați să încorporați distracția în stilul dvs. de viață activ, introducând jocuri și alte elemente interesante pentru a-i menține implicați și interesați de activități.
- Să faci sport, să faci plimbări, să mergi în parc și să te joci activ cu copiii tăi (în loc să îi lași să se joace singuri) sunt modalități excelente de a păstra activitățile distractive.
- Asigurați-vă că vă încurajați copilul să aibă timp de joacă afară ori de câte ori vremea este suficient de frumoasă pentru asta.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Am o fată care are 7 ani. Uneori este leneșă. Merge la cursuri de yoga și dans, dar nu se schimbă. Vă rog să-mi dați câteva idei pentru a o activa. Îi place yoga și dansul? dacă nu, atunci întrebați-o ce îi place să facă și faceți asta să meargă. Asigurați-vă că face ceea ce vrea și faceți din asta o experiență pozitivă, astfel încât să o facă mai des.
- Întrebare Am o fetiță de 13 ani care nu este deloc activă. Merge la cursurile de badminton și muzică, dar este foarte leneșă. Ce ar trebuii să fac? Încercați să o faceți să joace jocuri atletice și înscrieți-o în sport. Încercați să înotați, hochei pe câmp, gimnastică, dans etc. Dacă una dintre prietenele ei este implicată într-o activitate, vedeți dacă vrea să se înscrie pentru a participa cu ei. Limitați timpul de ecran. Dacă este posibil, faceți-o să meargă sau să meargă cu bicicleta la / de la școală.
Publicitate
Avertizări
- Dacă copilul tău este inactiv și nu-i pasă indiferent de ce, fii atent la modul în care îi abordezi, astfel încât să nu devină furios sau supărător cu ceea ce le ceri să facă.
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
