Cum să câștigi un meci de tenis

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește șansele de a câștiga un meci de tenis. După ce ați analizat modul în care funcționează scorul în tenis, veți dori să vă pregătiți în mod adecvat în orele și zilele anterioare meciului. A dormi din abundență, a mânca corect și a încălzi te va ajuta să te joci cât mai bine. Apoi, în timpul meciului, poți să-ți dai un avantaj asupra adversarului tău servind cu putere, întorcând cu îndemânare lovituri și menținând o atitudine pozitivă.



Metodă unu din 3: Înscrierea unui meci de tenis

  1. unu Loveste o minge pe care adversarul tău nu o poate întoarce pentru a înscrie un punct. Dacă adversarul tău lovește mingea în plasă sau în afara limitei în timpul jocului, obții un punct. Dacă adversarul tău nu poate primi mingea în caseta de serviciu la prima sau a 2-a încercare de servire, vei înscrie și un punct.
    • Cutiile de servicii sunt cele 4 pătrate de lângă plasă. Atunci când servești, lovește mingea peste plasă și în cutia de service care este diagonală de unde stai.
    • Dacă mingea pășește partea de sus a fileului pe o servire, atunci aterizează în caseta de serviciu, serverul reface serviciul. Acest lucru este cunoscut sub numele de „let” și niciuna dintre părți nu câștigă un punct.
  2. 2 Înscrieți minimum 4 puncte și aveți un avantaj de 2 puncte pentru a câștiga un joc. Scorul în tenis este puțin mai ciudat decât în ​​alte sporturi. Fiecare joc începe de la „dragoste”, ceea ce înseamnă doar 0. Când înscrii primul tău punct, vei avea 15. Al doilea punct te duce la 30, iar al treilea punct la 40. Dacă înscrii un al 4-lea punct, tu Voi câștiga jocul, atâta timp cât scorul adversarului dvs. este sub 40.
    • Pentru a câștiga un joc, trebuie să aveți un avantaj de 2 puncte asupra adversarului.
    • Oricine servește în timpul jocului va anunța scorul înainte de servire.
    • Când anunțați scorul, spuneți scorul 1 și apoi cel al adversarului. Dacă aveți 40 și adversarul dvs. are 15, de exemplu, spuneți: „40-15”.
  3. 3 Trageți în fața adversarului cu 2 puncte pentru a câștiga dacă scorul este egal la 40-40. Un scor egal de 40-40 este cunoscut sub numele de „deuce”. Dacă se întâmplă acest lucru, nu puteți câștiga marcând un al patrulea punct. În schimb, trebuie să înscrii 2 puncte consecutive pentru a câștiga jocul.
    • Dacă urcați cu 1 punct după un deuce, veți avea „Advantage” sau „Ad”.
    • Dacă serverul crește cu 1 punct după un deuce, va anunța scorul ca „Ad-In”.
    • Dacă receptorul crește cu 1 punct, serverul va anunța scorul ca „Ad-Out”
  4. 4 Învinge-ți adversarul în cel puțin 6 jocuri pentru a câștiga un set. Dacă ești primul jucător care câștigă 6 jocuri, vei câștiga setul, atâta timp cât ești înaintea adversarului tău cu 2 jocuri. Dacă ești egal cu adversarul la 5-5, poți câștiga setul doar dacă mergi cu 2 jocuri.
    • De exemplu, dacă jocul este egal la 5-5, ați putea lua setul dacă veți câștiga următoarele 2 jocuri pentru un scor final de 7-5.
    • Dacă tu și adversarul tău ești egal la 6-6, vei juca un ultim joc. Primul jucător care va ajunge la 7 puncte și va fi înaintat cu cel puțin 2 puncte, va câștiga acest tiebreaker și setul.
  5. 5 Câștigă cele mai multe seturi pentru a câștiga un meci. Un meci de tenis poate avea un număr maxim de 3 sau 5 seturi. Dacă jucați într-un meci cu cel mai bun din 5, va trebui să câștigați 3 seturi pentru a câștiga meciul. Pe de altă parte, într-un meci cu cel mai bun din 3, va trebui să câștigi 2 seturi pentru a lua meciul.
    • În Cupa Davis și Grand Slam, profesioniștii masculini joacă în meciuri care sunt cele mai bune din 5 seturi.
    • Majoritatea meciurilor de tenis, inclusiv toate meciurile profesionale feminine, au maximum 3 seturi pe meci.
    Publicitate

Metodă 2 din 3: Pregătirea pentru un meci

  1. unu Dormi din plin, astfel încât să fii gata să dai totul din ziua meciului. O noapte de somn adecvată poate fi cu ușurință diferența dintre înfrângere și victorie dacă dvs. și adversarul dvs. sunteți la același nivel de calificare. Dacă aveți mai puțin de 12 ani, încercați să dormiți 9-12 ore într-o perioadă de 24 de ore. Trageți timp de 8-10 ore pe noapte dacă sunteți adolescent și 7 sau mai multe ore dacă aveți peste 18 ani.
    • Încercați să vă mențineți ciclul de somn consistent, culcându-vă și trezindu-vă în același timp în fiecare zi.
    • Dacă călătoriți pentru un meci de tenis, încercați să faceți ca mediul dvs. de dormit să fie cât mai asemănător cu ceea ce sunteți obișnuit. De exemplu, setați temperatura din cameră la ceea ce obișnuiți și luați de-acasă perne și / sau pături.
    • A lua pui de somn pe tot parcursul zilei vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să vă concentrați.
  2. 2 Evitați să mâncați noi tipuri de alimente înainte de meci. În orele și zilele dinaintea meciului, rămâneți la alimentele nutritive pe care le cunoașteți. Există întotdeauna riscul ca un nou tip de mâncare să cauzeze probleme digestive sau de altă natură care vă pot afecta în mod negativ jocul, așa că jucați-l în siguranță.
    • Dacă doriți să introduceți un aliment sau ingredient nou în dieta dvs., faceți acest lucru cu câteva zile înainte de a vă juca meciul, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să se adapteze corect.
  3. 3 Încălziți corect pentru a vă pregăti corpul pentru meci. Începeți încălzirea făcând 15 minute de întinderi, sprinturi, exerciții rapide pentru picioare și exerciții de reacție. Apoi, faceți o încălzire tehnică de 30-45 de minute pentru a vă exersa serviciile, mâinile, mâinile, etc.
    • În timp ce vă încălziți, nu uitați să exersați ca și cum ați juca un meci. Aceasta înseamnă să vă exersați rutina între puncte, în plus față de serviciile și mâinile directe.
  4. 4 Pregătește-te mental pentru a intra în meci concentrat și relaxat. În ultimele 15-30 de minute dinaintea meciului, stați singur într-un loc liniștit și încercați să vă vizualizați meciul. Vizualizați-vă lovind serviri puternice și exacte și forehands. De asemenea, încercați să vă imaginați că răspundeți într-un mod încrezător și relaxat la situații adverse.
    • În aceste 15-30 de minute, încercați să vă abțineți să vă uitați la telefon sau la orice alt dispozitiv, astfel încât să puteți rămâne concentrat pe meciul dvs. viitoare.
  5. 5 Mănâncă alimente sănătoase înainte și în timpul meciului. Performanța ta într-un meci de tenis sau orice alt tip de competiție sportivă este strâns legată de dieta ta. Pentru a vă juca cât mai bine, asigurați-vă că mâncați o dietă care conține proteine ​​slabe, cereale integrale, grăsimi sănătoase, fructe și legume. De asemenea, asigurați-vă că mâncați la intervale adecvate înainte și în timpul meciului de tenis.
    • Mâncați o masă echilibrată care conține carbohidrați, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase cu 3-4 ore înainte de meci. Acest lucru poate fi ceva de genul unui sandviș, un burrito pentru micul dejun sau un parfait de iaurt.
    • Beți o băutură sportivă sau mâncați o gustare, cum ar fi o bară de combustibil sau o mestecătură energică, cu 15-60 de minute înainte de începerea meciului.
    • Bea o băutură sportivă sau mănâncă o gustare la fiecare oră din meci pentru a-ți realimenta corpul cu carbohidrați.
    • De asemenea, veți dori să mâncați o gustare care conține carbohidrați și proteine ​​în termen de 30 de minute de la încheierea meciului, pentru a vă ajuta la recuperarea corpului.
  6. 6 Realimentează-ți corpul între meciuri pentru a rămâne concentrat și alert. Dacă există mai puțin de o oră între meciuri, beți multă apă sau o băutură sportivă pentru a vă menține hidratat. Dacă mai mult de 1 oră de nefuncționare vă separă chibriturile, mâncați o gustare pentru a vă menține corpul la 100%.
    • Dacă pauza dintre meciurile tale durează 1-2 ore, mănâncă o mică gustare, cum ar fi un bar de granola sau o banană.
    • Dacă timpul tău de oprire este mai mare de 2 ore, asigurați-vă că mâncați o gustare mare, cum ar fi un sandviș sau un parfait de iaurt.
    Publicitate

Metodă 3 din 3: Îmbunătățirea jocului

  1. unu Faceți mai întâi un drept, plat și rapid servi . Îndreptați primul serviciu către linia de mijloc care împarte cele două cutii de servicii. Un serviciu rapid și plat va fi dificil pentru întoarcerea adversarului.
    • Exersează primul serviciu des înainte de meci pentru a-ți îmbunătăți precizia.
  2. 2 Schimbați traseul de swing al celui de-al doilea serviciu, nu viteza acestuia. Dacă primul serviciu ratează, păstrați viteza celui de-al doilea serviciu la fel ca primul, dar țintiți spre exteriorul careului, mai degrabă decât spre interior. Acest lucru vă va mări marja de eroare.
    • Mulți jucători de tenis încetinesc oscilația celui de-al doilea serviciu pentru a se asigura că mingea aterizează în caseta de serviciu. Cu toate acestea, un serviciu mai lent crește șansa ca adversarul tău să poată lovi o lovitură puternică de întoarcere și să câștige punctul.
  3. 3 Mutați-vă greutatea corporală la piciorul exterior atunci când întoarceți o servire. Când vă pregătiți să returnați o servire, păstrați picioarele larg separate pentru a vă oferi o bază stabilă. Apoi, mută-ți greutatea pe piciorul din partea pe care te lovești.
    • De exemplu, dacă sunteți dreptaci și dați o lovitură directă, deplasați-vă greutatea la piciorul drept.
    • Dacă sunteți dreptaci și dați o lovitură înapoi, deplasați-vă greutatea la piciorul stâng.
  4. 4 Evitați să faceți un leagăn mare atunci când returnați o servire. Înfășurarea unui swing mare pentru a returna un serviciu va face mai dificilă cronometrarea corectă a loviturii. În loc să folosiți un leagăn mare, aduceți racheta înainte pentru a vă întâlni cu mingea.
    • Această tehnică vă va ajuta să creșteți procentajul de serviri pe care le puteți returna.
    • Acest lucru este deosebit de important atunci când întoarceți o primă servire, deoarece primele serviri sunt mai rapide și mai dificil de realizat corect.
  5. 5 Adăugați volei la jocul dvs. pentru a-l surprinde pe adversar cu nepăsare. Dacă adversarul tău încet înaintează sau pare să fi intrat într-un ritm de joc la linia de bază, lovirea unui volei poate fi o modalitate rapidă și ușoară de a înscrie un punct. Încercați să vă îndreptați volele către partea mai slabă a adversarului și mențineți-le cât mai jos posibil pentru a reduce timpul pe care trebuie să-l răspundă.
    • Un volei este atunci când lovești mingea înainte ca aceasta să lovească pământul.
  6. 6 Faceți ceea ce funcționează până când nu funcționează. Acordați atenție punctelor slabe ale adversarului. Dacă ai lovit o lovitură pe care adversarul tău nu a putut să o întoarcă, încearcă să lovești în continuare lovitura respectivă. Poate că le-ai găsit slăbiciunea și o poți exploata pentru a câștiga puncte ușoare.
    • Backhand-ul este o slăbiciune obișnuită în rândul jucătorilor de tenis, așa că încercați să loviți câteva lovituri timpurii în backhand-ul adversarului pentru a vedea cum răspund.
    Răspunsul expertului Q

    Cand esti intrebat, „Care sunt câteva strategii pentru a vă crește șansele de a câștiga?”

    Peter Fryer



    Instructorul de tenis Peter Fryer este scriitor și antrenor de tenis cu sediul în Derry, Irlanda de Nord. Și-a finalizat calificarea profesională în tenis la scurt timp după ce a terminat universitatea și predă tenis de peste 13 ani. Peter a început Love Tennis Blog în 2010 și contribuie la BBC și la mass-media naționale. CONSULTANȚĂ DE SPECIALITATE

    Peter Fryer, un profesionist în tenis, a răspuns: „Cea mai simplă strategie pentru a câștiga în tenis este să pune mingea în joc. De asemenea, ar trebui să-ți păstrezi adversarul pe fuga lovind în spațiu. În timpul încălzirii, evaluează jocul adversarului tău . Uită-te la punctele lor tari și punctele slabe și apoi încearcă-ți puterea împotriva punctelor slabe ale acestora. ”

  7. 7 Rămâneți concentrat reamintindu-vă să jucați câte un punct. Încearcă să ții scorul din meci departe de mintea ta. Ori de câte ori începeți să vă simțiți frustrați când rămâneți în urmă sau aveți prea multă încredere atunci când luați inițiativa, spuneți doar „1 punct la rând” pentru a vă concentra.
    • Momentul din meciurile de tenis se poate schimba rapid, așa că încearcă să nu devii prea pesimist dacă rămâi în urmă cu mai multe jocuri.
    • Concentrați-vă pe punctele pe care le câștigați pentru a vă menține încrezători.
  8. 8 Încearcă să rămâi pozitiv și să eviți autocritica. Orice timp pe care îl petreceți criticându-vă mental este timpul pe care nu îl petreceți concentrându-vă asupra jocului sau analizând punctele slabe ale adversarului. Amintiți-vă că toată lumea face erori simple în meciurile de tenis. Chiar și profesioniștilor le este dor uneori de fotografii ușoare.
    • Dacă vă simțiți frustrat, încercați să vă concentrați asupra unui singur aspect de bază al jocului pentru a vă reorienta. Acest lucru vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile negative.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Probleme Frecvente

Iată tot ce trebuie să știți pentru a viziona un flux live de Shevchenko vs Carmouche 2 și toate luptele UFC Fight Night Uruguay din SUA.

Daniel Cormier vs Stipe Miocic 2 și Anthony Pettis împotriva Nate Diaz fac din UFC 241 un card de vizionare obligatorie. Iată cum să comandați UFC 241 PPV prin ESPN +.



Cum se instalează cablurile electrice exterioare. Cablarea unui circuit exterior nu este întotdeauna dificilă. Iată câteva metode pentru a obține energie din interiorul casei dvs. către un aparat sau un recipient exterior care nu este fixat la casă (de exemplu, montat pe stâlp ...

Tomic a amendat 10.000 de dolari pentru explozia US Open la Heckler

Seahawks și 49ers se întâlnesc duminică într-o bătălie din Săptămâna 17. Iată cum puteți viziona un flux live al jocului online dacă nu aveți cablu.