Este firesc să experimentezi durere în mâna ta frică (mâna stângă, pentru cei dreptaci) în timp ce practici chitara. Acest lucru poate fi dureros, mai ales pentru începători, dar nu ar trebui să lăsați durerea să vă împiedice să practicați. Dacă nu practicați tehnici adecvate și pași pregătitori, vă puteți strica sau deteriora mâna.
Pași
Metodă 1 din 3: Condiționarea mâinii înainte de a cânta la chitară
- 1 Intinde degetele. Puterea mușchilor dvs. este secundară flexibilității și agilității mușchilor. O modalitate de a îmbunătăți ultimele două atribute este întinderea corectă a degetelor înainte de antrenament. Îndoiți fiecare deget până se simte confortabil și țineți-l în poziția respectivă timp de câteva secunde. Faceți același lucru pentru fiecare deget mare, dar întindeți și degetul mare în palmă.
- Obțineți sângele care curge prin degete pretinzând că tastați rapid în aer.
- Rulați încheieturile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
- Întindeți degetele într-o poziție complet extinsă, apoi eliberați tensiunea.
- Două Faceți exerciții de mână. După întinderea mâinii, puteți întări mușchii pe care îi folosiți în mod obișnuit în timpul jocului la chitară. Există două exerciții principale pe care le puteți face fără a juca chitara în sine. Exersează mușchii extensori ai mâinii tale cu aceste două exerciții:
- Mai întâi țineți mâna stângă (sau mâna frământată) într-o poziție relaxată. Extindeți degetul mare până la roz și apoi îndepărtați-le ușor. Continuați această mișcare cu restul degetelor: inel, mijloc și apoi degetul arătător. Repetați de câte ori doriți, dar nu vă exersați prea mult mușchii.
- Țineți mâna relaxată cu palma îndreptată în sus. Extindeți ușor degetul roz și apoi flexați-l. Continuați același exercițiu cu restul degetelor: inel, mijloc și apoi degetul arătător.
- 3 Practicați exerciții de viteză. După ce vă încălziți corect mâna, puteți practica câteva linii pe chitară. Setați un metronom, dacă este disponibil, la un tempo confortabil. Pentru începători, utilizați 80 bpm, iar jucătorii experimentați pot juca la aproximativ 120 bpm. Puneți mâna astfel încât degetul arătător să fie pe primul fret. Apoi redați acest riff cromatic pe fiecare coardă: 1-2-3-4. Folosiți un deget individual pentru a juca fiecare fret.
- Pentru un exercițiu suplimentar, efectuați aceeași mișcare într-o ordine descrescătoare. Începeți cu trandafirul dvs. pe al patrulea fret al ultimului șir.
- Această tehnică va exercita fiecare deget.
- Odată ce vă faceți confortabil să efectuați acest exercițiu, creșteți viteza metronomului.
Metodă Două din 3: Folosind tehnica adecvată la chitară
- 1 Țineți chitara corect. Modul în care țineți gâtul chitarei efectuează cât de mult puteți bloca acordurile înainte ca mâna să vă strângă și să vă doară. Ancorați degetul mare aproape de partea centrală a gâtului și nu peste partea de sus, ca și cum ar fi aruncat o privire de pe tastatură. Așezarea degetului mare în partea din spate centrală a gâtului chitarei ar trebui să vă ajute cu forma corectă. Forma adecvată vă va crește rezistența mâinii.
- Uită-te la unghiul brațului și încheieturilor. Veți observa că cu cât unghiul încheieturii mâinii este mai acut, cu atât aveți mai puțină putere în acea mână. Păstrați toate articulațiile de la încheietura mâinii până la degete în unghiuri rotunjite în mod natural.
- Nu există o regulă de aur cu plasarea mâinilor. Jimi Hendrix își ținea chitara într-un mod în care degetul mare se înfășura în jurul chitarei. Fă tot ceea ce te face confortabil. În acest exemplu, ați ține chitara ca o rachetă de tenis.
- Două Aveți amplasarea corectă a degetelor. Amplasarea corectă a degetelor vă ajută sunetul și rezistența mâinii. Așezați degetele aproape de fretul cel mai apropiat de pod, în loc să plasați degetul în centrul mort între freturi. Acest lucru ajută la scăderea forței necesare barelor acordurilor.
- De asemenea, ar trebui să vă obișnuiți să arcați fiecare deget atunci când cântați note sau acorduri. În acest fel, degetele nu ating alte corde și împiedică sunetul.
- 3 Relaxați-vă postura. Este obișnuit să te simți stresat și încordat în timp ce cânți la chitară. Acest lucru este valabil mai ales pentru un chitarist începător. Este normal să simți durere atunci când încerci o nouă formă de chitară. Când atingeți aceste forme mai dure ale mâinilor, este important să luați notă de reacția restului corpului. Asigurați-vă că aveți degetele adecvate, apoi respirați adânc și lăsați-vă umerii să se odihnească.
- Rigiditatea va împiedica doar un muzician. Păstrați o postură relaxată pentru a lucra instrumentul într-o poziție și un sentiment natural.
- 4 Luați pauze productive. Când practicați chitara pentru perioade mai lungi de timp, asigurați-vă că faceți pauze. Un chitarist bun va face pauze productive pentru a se asigura că mentalitatea practică nu se pierde. Faceți o pauză de cinci minute pentru a bea apă sau mergeți la plimbare. Evitați să stați pe canapea și să vă uitați la televizor în pauza dvs.
- Mențineți-vă dorința de a vă îmbunătăți ca chitarist. Păstrați o biografie muzicală pentru a vă inspira.
Metodă 3 din 3: Îmbunătățirea rezistenței mâinii tale
- 1 Reglați acțiunea gâtului chitarei. O chitară cu acțiune mare va necesita mai multă forță de la degete pentru a apăsa corzile în jos. Puteți regla tija de fixare pe majoritatea chitarelor cu o cheie Allen. Este ușor să vă deteriorați gâtul și ar trebui să vă duceți chitara la un atelier de reparații de încredere pentru o ajustare ușoară. De asemenea, acțiunea ridicată se poate datora altor cauze, cum ar fi unghiul gâtului, înălțimea podului și fantele de piulițe de mică adâncime. Acestea sunt motive suplimentare pentru a vedea o persoană bună de reparații la chitară.
- Dacă nu vă permiteți ca acțiunea chitara să fie reparată de un tehnician de reparații, luați în considerare utilizarea unei capo pe primul fret al chitarei ca alternativă temporară. Așezarea unui capo pe primul fret ajută la apropierea corzilor de frete.
- Unele chitare necesită să scoateți gâtul pentru a accesa tija de fixare.
- Două Încercați diferite forme ale gâtului. Formele gâtului joacă un rol major în confortul jocului. Diferite mărci și stiluri de chitară oferă multe stiluri și forme de gât clienților lor. Încercați întotdeauna o chitară înainte de ao cumpăra. Asigurați-vă că îl jucați în sus și în jos pe gât, utilizând atât șnururi, cât și cabluri deschise. Asemănător cu achiziționarea unei perechi noi de pantofi, doriți să încercați chitare care nu numai că sună grozav, dar, de asemenea, se simt bine.
- Pentru anumite modele de chitare, cum ar fi majoritatea Fenders, au gâturi fixate, astfel încât să puteți schimba gâtul chitarei dvs. actuale. Mergeți totuși la o persoană reparatoare pentru a face acest lucru, deoarece există o potrivire fină. Alte instrumente, cum ar fi majoritatea Gibson-urilor, au gâturi lipite și schimbarea gâtului poate fi un proces costisitor.
- Gâturile grase sunt de obicei privite în lumea chitarelor ca gâturi solide și fiabile. Acest stil de gât ar putea fi dificil pentru începători. Încercați mai multe stiluri de gât înainte de a lua orice decizie.
- 3 Căutați asistență medicală dacă durerea persistă. Pregătiți-vă pentru durere și rigiditate. Având în vedere acest lucru, un chitarist novice nu ar trebui să se aștepte să aibă același nivel de rezistență prezentat de un chitarist mai experimentat. Dacă durerea din mâna frământată persistă mai mult de două zile, ar trebui să lăsați un medic să vă examineze mâna. Corpul tău te anunță că ceva nu este în regulă ori de câte ori durerea devine acută. Spre deosebire de haltere, unde durerea este câștig, în lumea chitarelor durerea persistentă ar putea însemna probleme. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Am o durere pe partea dreaptă după ce am cântat la chitara mea clasică timp de aproximativ 15 minute. Ce pot face pentru a evita acest lucru? Dacă vă referiți la mâna dreaptă, singurul lucru pe care îl puteți face este să acumulați calusuri în timp. Acest lucru vă va întări degetele, oferindu-vă posibilitatea de a juca mai mult. Dacă vă referiți la partea dvs. în care țineți chitara pe picior, problema poate fi poziția dvs. Încercați să nu vă agățați sau să vă prindeți prea strâns. În general, cântarea unui instrument ne poate pune corpul în poziții nenaturale. Încercați să faceți o pauză de 2 minute între cele 15 minute de joc.
- Întrebare Mâna mea stângă mă doare ca o arsură! Ăsta este un lucru bun! Îi spune fiecărui chitarist pe care îl practici des. Dar dacă vrei cu adevărat să o eviți, încearcă să faci pauze din când în când. De exemplu, dacă joci 3 ore, exersează jumătate de oră, ia o pauză de 20 de minute. Vă va ajuta și ușura puțin mâna.
- Întrebare Degetul mare stâng mă suferă de practicarea coardei F. Durerea pare să-mi tamponeze călătorind pe braț, umăr și gât. Ar trebui să fac o pauză de la joc? Alyssa Silverglass Da, ar trebui să faci o pauză temporară. Poate scutură-ți articulațiile. De asemenea, vei simți durere, mai ales la nivelul degetelor, atunci când vei învăța să cânți la chitară sau dacă a trecut ceva timp de când ai jucat pentru a construi acele calusuri pe vârful degetelor.
- Întrebare Am dureri la vârful degetelor la chitara. Vreo soluție? Verifică-ți tehnica și cât de tare apeși corzile. Începeți cu un timp mai redus de redare și prelungiți sesiunile când creați calusuri. Dacă trebuie să cânți mai mult timp, îți sugerez să obții o chitară mai mică; corzile nu vor fi la fel de groase și nu va trebui să întinzi mâna la fel de mult.
- Întrebare Se pare că am o durere usturătoare la mâna stângă și la degete după ce am cântat la chitara acustică. Există ceva de făcut pentru a preveni acest lucru? Când jucați, asigurați-vă că încheietura mâinii stângi este într-o poziție neutră - adică plat. Nu te juca cu încheietura mâinii îndoite. Dacă suferiți din cauza acordurilor cu bare, încercați să învățați formele de acorduri în care puteți să atârnați degetul mare stâng peste partea superioară a gâtului. De exemplu, în loc să jucați o coardă A barre 577655, încercați x7765x cu degetul mare peste gât. Acest tip de „prindere” a unei coarde parțiale vă va oferi sunete diferite decât o coardă completă și vă poate da mâna pauză. Nu vă fie teamă să experimentați - nu este niciodată „greșit” să cânți doar o parte a unei coarde.
- Întrebare Mâna stângă mă doare atât de tare când cânt la chitară. este normal?CrinDa, poate fi normal, dar dacă nu se oprește, cereți unui medic să o verifice.
- Întrebare Am dezvoltat un cot de tenis după ce am practicat chitara timp de aproximativ o lună. Am achiziționat un aparat dentar și voi începe să îl port când practic - și eu mă întind - alte idei? Jamie Lange Este minunat să te întinzi, dar se pare că chitara ta nu poate fi bine reglată. Unele chitare sunt greu de jucat, deoarece corzile sunt sus deasupra diafragmei. De asemenea, este posibil să apăsați prea tare, astfel încât să exersați un ton bun cu o presiune minimă ar putea fi o idee bună. Uneori, unghiul la care țineți chitara poate afecta, de asemenea, cât de mult vă îndoiți încheietura mâinii. Asigurați-vă că nu țineți gâtul prea aproape de corp atunci când jucați. Uneori, cel mai bine este să faci o pauză sau să te joci puțin zilnic, astfel încât corpul tău să se poată recupera.
- Întrebare Îmi întind degetele peste tablă pentru a ajunge la freturi și este dificil și îmi doare mâna stângă, dacă totuși nu fac asta, sună zgomotos. Sfaturi? La începutul învățării de a cânta la chitară, un anumit disconfort este normal. Nu lucrați la el prea mult timp la un moment dat și lăsați-vă mâna să se recupereze între sesiunile de joc și, în cele din urmă, va fi mult mai ușor. Nu exersați prea mult. De asemenea, puteți reduce acțiunea pe o chitară pentru a ușura apăsarea corzilor, dacă nu a devenit mai ușoară în decurs de o lună sau cam așa ceva.
- Întrebare Degetul mare stâng devine amorțit după corzi de bar intens redate, vreo sugestie? Poate fi dificil, dar încearcă să nu fii prea încordat în mâna stângă. A apuca prea tare gâtul chitarei poate duce la disconfort și amorțeală, așa că verificați din când în când pentru a vă asigura că nu vă prindeți prea mult.
Publicitate
