O gleznă rănită sau entorse poate fi destul de dureroasă și vă poate întinde câteva zile. În majoritatea leziunilor gleznei, tendoanele și ligamentele gleznei sunt tensionate sau întinse. Vasele de sânge care furnizează sânge și oxigen picioarelor dvs. sunt, de asemenea, adesea rupte și scurg sânge în țesuturile din jur, ceea ce provoacă vânătăi la nivelul gleznei și piciorului. Din fericire, însă, majoritatea rănilor la gleznă nu sunt grave și se vindecă după câteva zile de tratament la domiciliu. Cele mai multe leziuni minore ale gleznei pot fi tratate acasă folosind odihnă, gheață și înălțime pentru a limita orice umflare.
Pași
Parte unu din 2: Tratarea gleznei
- unu Odihniți glezna rănită cât mai mult posibil timp de 48 de ore. După entorsarea sau rănirea gleznei, este important să vă odihniți glezna pentru a evita agravarea leziunii. Rămâneți așezat sau întindeți-vă cât mai mult posibil cu glezna ridicată. Dacă trebuie să mergi, mergi încet și folosiți o cârjă pentru a scoate o parte din greutatea gleznei rănite. Dacă acest lucru este prea dureros, încercați să aplicați o bretele pe glezna rănită, astfel încât să puteți circula în continuare.
- Este în regulă să fii încă oarecum activ în primele 48 de ore. De fapt, o activitate ușoară (de exemplu, mersul cu o cârjă) poate ajuta la menținerea puternică a mușchilor din glezna rănită.
- Puteți achiziționa un aparat dentar la un magazin de produse medicale. Aparatele dentare pentru glezne pot fi, de asemenea, vândute la farmacii mari sau farmacii.
- 2 Așezați un pachet de gheață pe glezna rănită timp de 15-20 de minute. Dacă nu aveți la îndemână un pachet de gheață, încercați să udați un prosop și să îl înfășurați în jurul a 6-7 cuburi de gheață sau folosiți o pungă de legume congelate ca pachet de gheață. Optează pentru ceva cu bucăți mici, cum ar fi mazărea congelată sau porumbul. Apoi aplicați pachetul de gheață pe gleznă. Țineți ușor gheața de glezna rănită, astfel încât să se răcească pe piele, dar să nu provoace durere.
- Aplicarea unui pachet de gheață pe glezna rănită va determina restrângerea vaselor de sânge și limitarea fluxului de sânge în zona rănită, ceea ce minimizează umflarea.
- Aplicarea de gheață pe glezna rănită are avantajul suplimentar de a oferi ameliorarea durerii prin amorțirea terminațiilor nervoase din zonă.
- Puteți cumpăra pachete de gheață cu gel la o farmacie sau farmacie.
- 3 Aplicați gheață de 4-8 ori pe zi în primele 48 de ore de la accidentare. În primele 48 de ore, glezna rănită va fi umflată și poate fi destul de dureroasă, astfel încât gheața va ajuta la diminuarea acestei umflături. La fel cu glazura inițială, păstrați pachetul de gheață pe gleznă timp de 15-20 de minute de fiecare dată. Gheață glezna ori de câte ori se simte dureros sau începe să se umfle sau ori de câte ori aveți timp în program pentru a aplica gheață.
- Ținerea pachetului de gheață pe glezna rănită mai mult de 20 de minute poate provoca degerături sau deteriorarea pielii.
- 4 Comprimați glezna rănită timp de 48 de ore pentru a preveni umflarea. Cel mai bun mod de a vă comprima glezna este să vă alunecați piciorul în interiorul unei șosete de compresie elastice sau din neopren (sau a unui manșon de compresie care se potrivește în jurul gleznei). O șosetă de compresie va exercita o presiune uniformă asupra gleznei și o va împiedica să se umfle după rănire. Dacă nu aveți acces la o șosetă de compresie, puteți folosiți în schimb o folie elastică sau bandaj .
- Puteți cumpăra un manșon de compresie sau șosete la majoritatea farmaciilor și farmaciilor. Acestea vor fi disponibile și în majoritatea magazinelor cu articole de sport și chiar în unele supermarketuri mari.
- 5 Ridicați glezna rănită deasupra inimii pentru a reduce umflarea. Când sunteți acasă în primele 48 de ore de la rănirea gleznei, petreceți cât mai mult timp posibil culcat sau așezat cu glezna rănită ridicată. Întindeți-vă pe spate și așezați glezna rănită pe un teanc de perne sau pe un scaun situat lângă baza canapelei sau a patului pe care stați culcat. Când vă așezați, glezna rănită trebuie să fie întotdeauna mai mare decât nivelul inimii.
- În timp ce ridicați glezna rănită, mențineți piciorul drept. Încercați să nu îndoiți piciorul, astfel încât să nu existe o presiune suplimentară pe gleznă.
Parte 2 din 2: Tratarea rănilor grave sau a durerii
- unu Consultați un medic dacă glezna nu se îmbunătățește după 2-3 zile. Dacă glezna nu suportă greutate sau este încă umflată după 72 de ore, poate fi grav rănită. Vizitați medicul dumneavoastră și descrieți cum a apărut vătămarea, cum ați tratat-o și câtă durere aveți. Lasă medicul să examineze glezna rănită. De asemenea, medicul poate face radiografii ale gleznei pentru a se asigura că nu este o fractură osoasă.
- De asemenea, consultați-vă medicul dacă observați dungi roșii sau pete care se extind spre exterior din zona rănită. Acesta poate fi un semn al unei infecții.
- 2 Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a ajuta la umflare și pentru a gestiona durerea. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil) și acetaminofenul (Tylenol), pot fi foarte utile în ameliorarea durerii în timpul procesului de vindecare. De asemenea, previn umflarea, ceea ce va permite gleznei să se vindece mai repede. Luați capsulele conform instrucțiunilor de pe ambalaj și evitați să luați mai mult de 3.200 mg din orice AINS în fiecare zi.
- Puteți achiziționa medicamente AINS de la orice farmacie sau farmacie.
- 3 Mergeți la camera de urgență dacă glezna rănită nu poate suporta greutate. De asemenea, mergeți la un RE dacă glezna este complet amorțită sau dacă nu puteți îndoi articulația gleznei. Acestea sunt semne ale unui ligament rupt, iar glezna poate fi necesară tratament chirurgical pentru a repara oasele și ligamentele din gleznă. Dacă nu sunteți capabil să vă conduceți, rugați un prieten sau un membru al familiei să vă ia sau sunați la 911 pentru o ambulanță.
- În cazul în care glezna este ruptă - și mai ales dacă oasele ies din glezna rănită - îndreptați-vă imediat către urgență.
- O senzație de furnicături la nivelul gleznei poate indica faptul că zona rănită nu primește suficient sânge și oxigen. Acest lucru poate indica, de asemenea, leziuni ale nervilor.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum tratez o gleznă răsucită Întindeți-o în mod regulat pentru a crește gama de mișcări, puneți o bandă de compresie pe ea dacă ieșiți și gheață-o în mod regulat. Efectuarea de exerciții precum starea pe o pernă cu glezna răsucită timp de un minut va întări mușchiul afectat.
Publicitate
sfaturi
- Dacă ați rănit ligamentele gleznei, poate dura câteva zile până când glezna revine la normal. Ligamentele rănite se umflă rapid și sunt de obicei foarte dureroase. Cu cât durerea și umflarea sunt mai mari, cu atât este mai gravă vătămarea.
- Când deteriorați ligamentele din gleznă, substanțele numite prostaglandine se acumulează în zona deteriorată. Aceste substanțe stimulează receptorii de durere să trimită semnale de durere către creier și să provoace umflături în zonă prin dilatarea vaselor de sânge pentru a crește fluxul sanguin. Cu cât curge mai mult sânge în zona rănită, cu atât apare mai multe umflături.
- Dacă aveți probleme cu circulația sângelui, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a aplica un pachet de gheață la rănire. Problemele și tulburările circulației sângelui, cum ar fi diabetul, boala arterială periferică (îngustarea arterelor care furnizează sânge picioarelor) și boala Buerger (îngustarea vaselor de sânge din brațe și picioare), se pot agrava dacă membrul este înghețat.
Publicitate
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
