Experții spun că osteoartrita (OA) este cea mai comună formă de artrită și vă afectează cel mai adesea mâinile, genunchii, șoldurile și coloana vertebrală. OA se dezvoltă atunci când cartilajul de protecție dintre articulații se diminuează, ceea ce provoacă dureri articulare, rigiditate și umflături. Cercetările sugerează că exercițiile fizice vă pot ameliora artrita, dar s-ar putea să vă luptați pentru a fi activ, deoarece aveți dureri. Din fericire, purtarea unei perechi bune de pantofi ar putea ajuta la gestionarea durerilor articulare OA la genunchi, picioare și glezne.
Pași
Parte unu din 3: Instrucțiuni generale pentru alegerea încălțămintei confortabile
- unu Încercați o mulțime de opțiuni. Este o idee bună să începeți căutarea pantofilor la un magazin care are o gamă largă de pantofi. Mai multe opțiuni înseamnă șanse mai mari de a găsi pantofi confortabili și de susținere. De asemenea, va fi util să faceți cumpărături într-un magazin în care personalul să cunoască foarte bine montarea pantofilor.
- Rețineți că doar pentru că un pantof este comercializat ca un „pantof confortabil” nu înseamnă că acesta va fi potrivit pentru dvs. Nu există niciun pantof care să funcționeze pentru toată lumea cu osteoartrită, deci este mai bine să încercați multe opțiuni diferite.
- S-ar putea să descoperiți că merită să investiți într-o pereche scumpă de pantofi dacă vă îmbunătățesc durerea, dar opțiunile mai puțin costisitoare pot funcționa la fel de bine.
- 2 Fii atent la mersul tău. Modul în care mergi este un factor uriaș de luat în considerare atunci când stabilești ce fel de pantofi vor fi potrivite pentru tine. Încercați să aruncați o privire la tălpile unei perechi de pantofi pe care o purtați de ceva timp. Dacă observați că sunt purtate în mod neuniform, este posibil să aveți un mers anormal care trebuie corectat.
- Dacă marginile exterioare sunt purtate mai mult, este posibil să aveți picioarele plate, caz în care ați putea beneficia de pantofi cu o mulțime de suport arc. Dacă marginile interioare sunt mai uzate, probabil că aveți arcuri înalte, ceea ce înseamnă că poate doriți să evitați un pat de picioare prea structurat.
- Un podiat sau ortoped vă poate ajuta să identificați problemele cu mersul dvs. care ar putea contribui la durerea osteoartritei. Majoritatea magazinelor specializate de alergare au pe cineva care poate efectua o analiză a mersului și poate recomanda pantofii corespunzători.
- 3 Evitați tocurile înalte. Acestea pot provoca stres inutil pe picioare, glezne, genunchi și șolduri. Nu sunt bune pentru articulațiile nimănui, dar sunt o alegere deosebit de proastă pentru cineva care suferă de OA.
- Tocurile înalte sunt, în general, definite ca pantofi cu toc mai înalt de doi centimetri. Chiar și pantofii cu toc mai scurt pot agrava durerea osteoartritei, dar tocurile mai înalte cauzează de obicei mai multe probleme.
- 4 Testează-le. Luați ceva timp la magazinul de pantofi pentru a vă plimba în mai multe perechi diferite de pantofi. Cumpărați pantofii numai dacă vă simțiți complet confortabil după ce vă plimbați prin magazin.
- 5 Încercați să adăugați branțuri. Dacă perechea ta preferată de pantofi îți provoacă disconfort, încearcă să le adaugi tălpi interioare. Ortoterapia vă poate reduce durerea oferindu-vă sprijin suplimentar, redistribuind greutatea și corectând mersul.
- Podologul dvs. vă poate oferi orteze personalizate care durează aproximativ cinci ani, în medie între 400 și 800 USD.
- Puteți încerca, de asemenea, să cumpărați inserții cumpărate de la magazin, deși acestea ar putea să nu vă ofere același nivel de ușurare, deoarece nu vor fi personalizate în funcție de picioare. Dacă mergeți cu această opțiune, alegeți-le pe cele care vă susțin. Unele pe bază de gel (cum ar fi Dr. Scholls) vă pot face picioarele mai obositoare și vă pot adăuga mai multă durere.
Parte 2 din 3: Alegerea pantofilor pentru osteoartrita în genunchi
- unu Căutați pantofi care absorb șocul. Încercați să alegeți pantofi cu o suprafață amortizată pentru ca picioarele dvs. să diminueze impactul asupra articulațiilor.
- 2 Evitați tălpile grele. Deși pot fi o alegere bună pentru persoanele cu artrită din alte articulații, pantofii cu tălpi foarte grele, cum ar fi saboții și pantofii sportivi de stabilitate, pot agrava durerea la genunchi. Acest lucru se poate datora modului în care acești pantofi modifică mersul, ceea ce poate crește presiunea pe genunchi.
- 3 Încercați pantofi de mers flexibili. Pantofii de mers plat, care au un pic de flexibilitate la talpă, sunt ideali pentru persoanele care suferă de osteoartrită în genunchi. Spre deosebire de pantofii cu tălpi grele, aceștia nu vor provoca tensiuni inutile asupra articulației genunchiului.
- Asigurați-vă că talpa nu este atât de flexibilă încât se contorsionează ușor din formă. Veți beneficia în continuare de un anumit suport arc, care asigură absorbția șocurilor.
- 4 Încercați mai puțini pantofi de susținere. Deși poate suna contraintuitiv, pantofii precum flip flops pot fi de fapt mai confortabili pentru persoanele cu dureri de genunchi decât pantofii excesiv de susținători, precum saboții, deoarece creează mai puțină tensiune pentru articulația genunchiului.
- Puteți chiar să puteți merge confortabil desculți, atâta timp cât mergeți pe o suprafață sigură.
Parte 3 din 3: Alegerea pantofilor pentru osteoartrita la picioare și glezne
- unu Purtați cizme de susținere. Dacă aveți dureri la glezne, cizmele vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie. Căutați cizme de modă și drumeții care să se extindă chiar deasupra gleznei și să ofere suport pentru a vă opri glezna. Dacă glezna este ferm sprijinită, acest lucru va limita mișcarea în acea articulație, făcând mersul mai puțin dureros.
- Asigurați-vă că ghetele nu sunt atât de strânse în jurul gleznelor, încât vă împiedică să mergeți normal.
- 2 Evitați pantofii cu spate deschis. Când purtați pantofi cu spatele deschis, degetele de la picioare trebuie să prindă tălpile pantofilor, ceea ce vă poate provoca dureri și disconfort la picioare. Dacă intenționați să purtați saboți sau sandale, alegeți-le pe cele cu spate sau curele pline pentru a vă ține tocurile în poziție.
- Flip flops sunt deosebit de proaste, deoarece oferă o stabilitate foarte mică.
- 3 Căutați pantofi largi. Osteoartrita poate provoca dezvoltarea pintenilor și a jupânilor osoși la baza degetului mare. Pantofii mai largi sunt adesea mai confortabili pentru persoanele care au OA în picioare, deoarece nu se freacă de aceste zone fragede.
- Pantofii box toe sunt adesea mult mai confortabili decât pantofii cu vârf ascuțit.
- 4 Fiți conștienți de locul în care se leagă pantoful. Mulți oameni care au osteoartrita dezvoltă pinteni osoși pe vârfurile picioarelor. Durerea cauzată de acești pinteni osoși poate fi exacerbată dacă pantoful tău se leagă strâns în aceeași zonă. Încercați să evitați pantofii care au șireturi sau catarame în zonele în care aveți pinteni osoși.
- Pantofii cu șireturi și curele reglabile sunt mai buni decât cei cu catarame fixe, deoarece pot fi slăbiți pentru a atenua durerea. Asigurați-vă că sunt strânse suficient de strâns încât glezna dvs. să fie stabilă.
- 5 Asigurați-vă că nu vă restricționează picioarele. Pantofii nu ar trebui să vă ciupească picioarele sau să le contorsioneze într-o formă nefirească. Asigurați-vă că aveți cel puțin un centimetru între degetul cel mai lung și partea din față a pantofului. De asemenea, ar trebui să fie suficient de încăpători încât să nu vă ciupească picioarele atunci când se umflă ușor. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate
sfaturi
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre cei mai buni pantofi pentru dumneavoastră.
- Nu există suficiente cercetări privind cel mai bun tip de încălțăminte pentru pacienții care suferă de osteoartrita la nivelul șoldurilor.
Publicitate
