Vrei să devii următorul Andre Agassi? Stai acolo, s-ar putea să dureze ceva timp. Dar dacă ai obiective realiste, tenisul poate fi distractiv și nu prea dificil de învățat. Există mai multe lovituri fundamentale pe care începătorii le pot practica: mâna dreaptă, mâna înapoi și o lovitură peste cap. Deși există, desigur, variații ale acestor mișcări de bază și modalități de a le duce la nivelul profesionist, este mai bine să începeți prin a învăța cea mai ușoară metodă pentru fiecare dintre ele.
Pași
Metodă unu din 3: A lovi cu mâna directă
- unu Știți când să folosiți un forehand. Fiecare lovitură de tenis are o aplicație specifică și cel mai bun moment pentru a fi folosit.
- Mâna dreaptă, considerată a fi cea mai de bază dintre lovituri, se execută pe aceeași parte a corpului pe care o țineți cu racheta.
- Imposibilitățile directe pot fi folosite pentru a genera cea mai mare putere, precum și pentru a pune un topspin pe minge, care ajută la menținerea mingii în interiorul terenului.
- 2 Ajungeți în poziția corectă a corpului. Pentru a lovi un forehand, trebuie mai întâi să ajungeți la poziționarea corectă.
- Pe măsură ce adversarul tău trage, execută un pas împărțit .
- Un pas împărțit este realizat sărind la aproximativ un centimetru de sol și aterizând pe degetele de la picioare în timp ce adversarul se pregătește să lovească mingea.
- 3 Pregătiți-vă să vă balansați racheta. Păstrați capul drept și umerii paraleli cu plasa.
- Pe măsură ce mingea se apropie, repoziționați umerii într-un unghi de 90 de grade față de plasă și extindeți brațul opus peste corp.
- Extindeți brațul rachetei înapoi în timp ce mingea vine spre dvs.
- Mutați-vă greutatea pe piciorul din spate și îndreptați piciorul spre lateral.
- 4 Prindeți bine. Există cel puțin trei moduri diferite de a vă prinde racheta atunci când efectuați o lovitură directă. Cel mai universal și cel mai ușor de început este Eastern Forehand Grip.
- Pentru această prindere, așezați articulația indexă și călcâiul mâinii la cea de-a treia teșitură (linia de pe mânerul rachetei în poziția de ora 3) și cu călcâiul mâinii la vârful de jos.
- O modalitate ușoară de a configura această priză este să vă imaginați că dați mâna cu racheta.
- 5 Lovește mingea. Păstrați racheta dreaptă și fața deschisă spre plasă pe măsură ce contactați.
- Treceți direct prin contactul cu mingea.
- Adăugați o ușoară acțiune în jos în timp ce loviți mingea pentru a produce o lovitură puternică.
- Folosește-ți întregul corp pentru a genera puterea din spatele împușcăturii tale. Chiar înainte de a lovi mingea, împingeți piciorul de la sol. Aceasta începe lanțul de energie cinetică pe care îl puneți în fotografiere. Măriți forța loviturii dvs. rotind partea superioară a corpului în minge în timp ce o loviți.
- 6 Finalizați urmărirea. Urmărirea este o componentă vitală în cursa din dreapta, deoarece afectează ritmul și rotirea mingii. Există mai multe tipuri de follow-through care produc efecte diferite, după cum este detaliat mai jos.
- finisaj exterior este cel mai ușor de învățat și vă ajută să controlați direcția fotografiilor. Capul rachetei iese direct și nu se răsucește.
- finisaj descendent este o urmărire puternică care se produce atunci când lovești mingea cu putere, până la talie înaltă și îți urmezi corpul într-o mișcare descendentă către șoldul opus.
Metodă 2 din 3: Lovirea unui revers
- unu Știți când să folosiți reversul. Împușcăturile înapoi sunt atunci când cineva își învârte racheta în jurul corpului, cu partea din spate a mâinii care iese în față. Împușcătura dvs. va avea mai puțină putere decât o lovitură directă, dar spatele este încă lovitură utilă.
- Mâinile înapoi sunt deosebit de utile atunci când mingea se află pe partea opusă a mâinii tale și a mâinii tale oscilante.
- Backback-urile sunt mai greu de stăpânit, în special pentru jucătorii începători și mai tineri, cu mai puțină forță a mâinilor și brațelor. Încercați mai întâi să exersați cu o mână cu mâna înapoi, detaliată mai jos, înainte de a încerca reversul cu o mână .
- 2 Intră în poziția gata. Pe măsură ce te pregătești pentru ca adversarul tău să lovească mingea către tine, îndreaptă-ți picioarele spre plasă și ții genunchii îndoiți; țineți racheta cu ambele mâini în timp ce vă îndreptați spre plasă.
- Faceți un pas împărțit chiar înainte ca adversarul dvs. să lovească mingea saltând la aproximativ un centimetru de teren. Împarte greutatea în mod egal între ambele picioare.
- După ce ați făcut pasul împărțit, pivotați piciorul stâng, faceți un pas înainte cu piciorul drept și întoarceți umerii. Toată greutatea dvs. ar trebui să fie acum pe piciorul din spate, ceea ce vă va ajuta să generați energie și viteză atunci când faceți fotografierea.
- 3 Găsește-ți aderența. Puteți folosi fie o mână cu două mâini, fie o mână. Mâna cu două mâini folosește o combinație de două mâneri.
- Pentru mâna dominantă (dreapta pentru dreapta) folosiți un Aderență continentală . Îndreptați mânerul spre dreapta și întindeți mâna dreaptă ca și cum ați da mâna cu racheta.
- Pentru mâna ta non-dominantă folosește un Aderență semi-occidentală . Pentru a obține aderența semi-occidentală, așezați articulația inferioară a mâinii dvs. nedominante pe a 8-a teșit, îndreptând în diagonală peste palmă spre călcâiul mâinii și sub roz.
- 4 Rotiți racheta și loviți mingea. Rotiți brațul și racheta pentru a intra în contact cu mingea de tenis din fața corpului.
- 5 A termina ce ai inceput. Extindeți racheta prin lovitură în direcția în care bateți mingea într-o mișcare lină, apoi rotiți partea superioară a corpului prin lovitură și spre plasă. Când terminați, racheta dvs. ar trebui să ajungă peste umărul drept. Publicitate
Metodă 3 din 3: Lovind deasupra capului
- unu Știți când să utilizați o lovitură aeriană. Deasupra capului este o lovitură importantă, deși este folosită mai rar decât loviturile din dreapta și din spate. Dacă o minge este lovită sau îți sare peste cap, este momentul potrivit să folosești această lovitură.
- 2 Pregateste-te. De îndată ce vedeți lovitura îndreptată peste cap, folosiți mâna fără rachetă pentru a indica mingea. Acest lucru ar putea părea amuzant sau inutil, dar acest lucru vă va ajuta să urmăriți mingea, mai ales când sunteți începător.
- Mutați cu mingea și poziționați-vă sub ea.
- Adu-ți racheta înapoi devreme pentru a avea mai mult timp să lovești mingea.
- 3 Balansați de sus și în jos spre sol. Încercați să loviți mingea cu un picior cam așa în fața corpului, la fel ca serviciul. Nu trebuie să vă balansați foarte tare; de fapt, un leagăn lent vă va ajuta să plasați mai bine mingea. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum pot lovi o minge de tenis rapid și greu? Peter Fryer
Instructorul de tenis Peter Fryer este scriitor și antrenor de tenis cu sediul în Derry, Irlanda de Nord. Și-a finalizat calificarea profesională în tenis la scurt timp după ce a terminat universitatea și predă tenis de peste 13 ani. Peter a început Love Tennis Blog în 2010 și contribuie la BBC și la mass-media naționale. Peter Fryer Răspuns expert instructor de tenis Dacă doriți cea mai mare putere, încercați să configurați o lovitură directă. Dacă nu te poți alinia pentru un mâna dreaptă, atunci folosește o mână de spate, deși nu va fi la fel de puternică.
Publicitate
Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.
sfaturi
- Unele terenuri de tenis au un zid de lovit desemnat pentru a practica leagăne.
- Stai cu ochii pe minge. Când îți iei ochii de pe minge, capul se mișcă, la fel și fața rachetei care te va scoate din poziție.
- Țineți racheta ferm. O prindere strânsă elimină șansa de rotație a rachetei și de fotografii eronate.
- Puteți lucra până la direcții și backhands mai avansate după ce ați însușit aceste elemente de bază.
Publicitate
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
