Cum să joci Lacrosse

Lacrosse își are originea ca sport nativ american. În această formă, a fost o bătălie între uneori sute de oameni ai tribului și a devenit foarte adesea violentă. Lacrosse astăzi este un sport în creștere rapidă, unul care datorează atât fineții și înșelăciunilor, cât și forței brute și violenței. Dacă ați fost vreodată interesat să aflați cum să jucați, ați ajuns în locul potrivit. Citiți mai departe pentru mai multe informații.

Pași

Parte unu din 2: Învățarea abilităților esențiale

1. unu Pune-ți mâinile pe un băț. Dacă tocmai învățați cum să jucați, mergeți la magazinul dvs. local de articole sportive și puteți găsi un stick de bază pentru aproximativ 30 de dolari. Dacă cunoașteți pe cineva care are un băț vechi, nu ar deranja să vă lase să-i împrumutați pe al său, chiar mai bine. Înțelegeți că jocurile pentru bărbați și femei diferă semnificativ, ceea ce înseamnă că bățul masculin este mult diferit de bățul feminin.
   • Există două componente principale ale unui stick:
     • Capul. Aceasta este piesa (de obicei din plastic) din partea de sus a bățului cu care mingea este controlată.
     • Arborele. În mod tradițional din lemn, arborii din zilele noastre sunt fabricate din aliaje metalice puternice și au greutăți și rezistență diferite.
2. 2 Țineți bățul în modul corespunzător. Dacă mâna dominantă este dreapta, puneți mâna stângă la aproximativ 1 sau 2 inci (3 sau 5 cm) din partea inferioară a arborelui și mâna dreaptă mai aproape de partea superioară, la aproximativ 4 inci (10 cm) de la baza cap. Întoarceți mâinile dacă mâna dvs. dominantă este stânga.
3. 3 Aflați cum să vă legați. Cradling este echivalentul lacrosse al driblingului în baschet. De obicei, te culci când alergi cu mingea, astfel încât un adversar să nu poată scoate mingea din băț. Cradling utilizează practic o mișcare de curling cu încheietura mâinii pentru a roti mingea înainte și înapoi în timp ce alergi.
   1. Cradling este cel mai bine învățat în fața unei oglinzi. Așezați mingea în buzunarul capului, astfel încât mingea să stea în plasă, ținând mâna dominantă la câțiva centimetri sub cap. Țineți bastonul confortabil pe corp.
   2. Începeți cu capul orientat spre oglindă, astfel încât să puteți vedea mingea. Acum, aduceți capul peste față, în timp ce vă curlați încheietura dominantă spre corp.
   3. Când încheietura dominantă este încovoiată cât de mult poate intra, începeți să scoateți încheietura înapoi și brațul înapoi în poziția sa inițială.
   4. Dacă ai reușit să păstrezi mingea în buzunar în timp ce ai finalizat acea mișcare, te-ai culcat cu succes. Continuați să exersați până veți obține atenția. Dacă aveți nevoie de ajutor (nu vă faceți griji, este greu) încercați să urmăriți câteva videoclipuri cu oameni care joacă lacrosse.
4. 4 Învață să treci. Trecerea este critică în Lacrosse. Este folosit pentru a muta mingea în sus pe teren, pentru a-ți prinde adversarul din poziție în timp ce lovești un coechipier pentru asistență sau doar pentru a te scoate din presiune. Pentru a trece mingea:
   1. Coborâți mâna dominantă până chiar deasupra centrului arborelui. Țineți mâna nedominantă aproape de partea inferioară a arborelui.
   2. Aduceți arborele bastonului înapoi, răsucind umerii spre partea dominantă. Nu lasa-l sa se agate de gat.
   3. Ținând capul lângă ureche și folosind o mișcare dreaptă, mișcați încheietura mâinii de sus în timp ce trageți mâna de jos spre dvs.
   4. Asigurați-vă că urmați mișcarea. O mișcare adecvată va vedea partea superioară a arborelui mișcându-se direct peste partea inferioară a arborelui în linie dreaptă.
   • Notă : în cele din urmă, veți afla cum aruncă bățul dvs. și puteți ajusta modul în care aruncați pentru a fi mai precis.
   • Notă : cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți abilitățile este să ajungeți la un zid de cărămidă și să jucați „mingea de perete”. Aici stai la câțiva metri de perete și arunci mingea împotriva lui. Mingea va sări înapoi și te antrenezi să o prinzi.
5. 5 Aflați cum să prindeți. Aici este vorba despre coordonarea mână-ochi. Cu mâna dominantă ridicată în partea de jos a capului, (pentru dreapta înseamnă că aveți mâna dreaptă deasupra și stânga jos și pentru stângaci aceasta înseamnă să aveți mâna stângă în partea de sus și mâna dreaptă în partea de jos) urmăriți mingea călătorește prin aer și în buzunar. Asigurați-vă că nu vă culcați în timp ce mingea pătrunde în băț. În loc să vă legați, slăbiți pur și simplu mânerul de sus; pe măsură ce mingea intră în băț, lăsați impulsul mingii să împingă întregul băț înapoi puțin. Din nou, mingea de perete va ajuta cu adevărat aici.
6. 6 Exersează-ți mingile de la sol. Să știți că jocurile sunt câștigate și pierdute pe mingi de la sol. În timp ce vă apropiați de minge, mergeți la ea folosind piciorul adecvat: dacă bățul dvs. este în mâna dreaptă, poziționați piciorul drept aproape de minge și invers. Scufundați șoldurile și puneți capul bățului paralel cu solul. Capul bățului tău ar trebui să coboare și el jos. Scoateți-vă și aduceți capul la față. Căutați imediat ieșirea către un coechipier.
7. 7 Aflați cum să trageți. Fotografierea basului este necesară pentru a înscrie goluri. Mutați mâna dominantă în jos puțin mai jos decât ați trece. Efectuați aceeași mișcare de bază ca trecerea, cu excepția de data aceasta, puneți mai multă forță în spatele ei. Există o mulțime de diferite tipuri de fotografii în lacrosse - 3/4, arme laterale, sub mâini - dar, deocamdată, concentrați-vă pe fotografii peste cap.
   • Încercați să direcționați loviturile pe colțurile porții. Portarul are mai greu împotriva loviturilor care nu sunt direcționate chiar spre el, așa că țintește spre dreapta sus, stânga sus, dreapta jos și stânga jos. Încercați, de asemenea, să trageți la șoldul slab al portarilor. Deci, dacă portarul este dreptaci, trageți la șoldul stâng. Împușcăturile către șoldurile laterale slabe ale portarilor le fac greu să oprească mingea, în principal pentru că este nevoie de multă viteză și reflexe rapide pentru ca portarul să-și extindă brațele cu bastonul peste partea opusă a corpului, indiferent dacă își mișcă bastonul. în sus sau în jos.
   • Încercați săriți. Loviturile cu sărituri sunt locul în care săriți mingea pe sol înainte ca aceasta să ajungă la poartă. Loviturile cu sărituri sunt greu de apărat pentru un portar, așa că folosește-le.
8. 8 Aflați cum să treceți, să prindeți, să vă legați și să trageți cu ambii mâini. Nimic nu impresionează un antrenor mai mult decât a fi ambidextru! Învățarea utilizării ambelor mâini necesită răbdare, deoarece nu se va întâmpla peste noapte. Folosirea mâinii libere în jocuri vă va îmbunătăți serios jocul.
   • O modalitate bună de a vă învăța abilitățile off-hand este să vă uitați la ceea ce face mâna dvs. dominantă. Oglindeste felul în care treci. Treceți prin aceleași mișcări.
   • După ce faceți acest lucru, petreceți o săptămână de antrenament folosind altceva decât mâna dvs. nedominantă. În timpul exercițiilor de linie, 6v6, pauză rapidă, orice. Folosește-ți doar mâna. Acest lucru va fi foarte frustrant, dar țineți cont de el.
9. 9 Aflați cum să vă apărați. Nu există o singură modalitate de apărare, dar obiectivul tău în apărare este să recuperezi mingea fără ca cealaltă echipă să înscrie. Puteți face acest lucru verificând, păstrând stick-ul sus și interceptând pase
   1. Băieți verificând
      1. Poke-check: lovirea legală a bățului celeilalte persoane cu a ta, determinând ieșirea mingii.
      2. Verificarea corpului: lovirea legală a celeilalte persoane cu propriul corp, determinând ieșirea mingii.
   2. Fetele verificând
      1. Modificat - o „atingere” rapidă (lovire și eliberare) pe capul capului bățului unei alte fete. Puteți face acest lucru numai atunci când capul ei este sub umărul ei
      2. Complet (Varsity) - un „robinet” (lovit și eliberat) pe capul capului bățului unei alte fete. Puteți verifica oricând când bățul fetei nu este în „bula” ei (în jurul capului).
   • Interceptarea unei pase. Anticipați unde merge o pasă și prindeți-o în aer sau bateți-o în jos.
10. 10 Învață să citești câmpul și să știi când să te miști de pe minge. Pe măsură ce jucați în mai multe jocuri lacrosse, este important să urmăriți membrii echipei mai experimentați care se mișcă fără minge. Chiar și jucătorii care nu au mingea joacă un rol foarte important într-o posesie. Trebuie să știți când să tăiați și să faceți spațiu pentru trecere și pentru a trage și pentru a atrage apărătorii de persoana cu mingea. De asemenea, ar trebui să aflați cum și când să setați alegeri pentru colegii dvs. de echipă. Publicitate

Parte 2 din 2: Cunoașterea regulilor jocului

1. unu Înțelegeți că jocul masculin și feminin este semnificativ diferit. Deși conceptele de bază sunt aceleași, lacrosul pentru femei diferă destul de mult de lacrosul pentru bărbați. Acest articol se va concentra în principal pe regulile jocului masculin.
2. 2 Înțelegeți obiectul jocului. Obiectul lacrosse este de a înscrie mai multe puncte decât adversarii tăi la sfârșitul celor patru sferturi, care durează 15 minute fiecare. Înscrieți un punct aruncând mingea peste linia porții de poartă a adversarului.
3. 3 Cunoașteți pozițiile lacrosului. 10 jucători lacrosse intră pe teren pentru un joc: 3 bărbați de atac, 3 mijlocași, 3 fundași și 1 portar. Fiecare are funcții diferite:
   • Atac-bărbați: de obicei rămân în jumătatea adversarului și sunt responsabili pentru crearea de pauze rapide, deplasarea mingii în jurul adversarului și marcarea golurilor.
   • Mijlocași: mișcă lungimea terenului, ajută la atac și apărare și sunt responsabili pentru confruntare.
   • Fundași: de obicei rămân în jumătatea lor și împiedică jucătorii adversarului să atace. Fundașii de obicei, dar nu întotdeauna, au bastoane mai lungi decât ceilalți jucători.
   • Portar: apără obiectivul echipei sale, încercând să împiedice cealaltă echipă să înscrie. Are un cap mai mare decât în ​​mod normal pe baston pentru a-și apăra obiectivul.
4. 4 După fiecare gol și la începutul fiecărui trimestru, începeți cu o înfruntare. Un faceoff în lacrosse este similar cu un faceoff în hochei, cu excepția faptului că cei doi jucători de lacrosse coboară pe mâini și genunchi și își așează bastoanele paralele unul cu celălalt. Apoi se luptă pentru minge când arbitrul fluieră.
5. 5 Cunoașteți jocul de bază. După ce înfruntarea este câștigată, echipa cu mingea trece mingea până când este suficient de aproape de poarta adversarului pentru a trage. Între timp, fundașii încearcă să împiedice echipa atacantă să înscrie. Un șut care trece pe lângă poartă și în poartă contează ca un punct. Odată marcat un gol, mingea este readusă la mijlocul terenului, unde are loc din nou o înfruntare.
6. 6 Jucătorii jignitori nu pot intra în zona de pliuri din jurul porții adversarului. Cuta este un cerc mare, care este clar marcat. Dacă un jucător ofensiv intră ilegal în cută, posesiunea este pierdută echipei opuse.
   • Nu există o perioadă minimă de timp pentru care o echipă trebuie să dețină mingea înainte de a marca. Scorul poate și se întâmplă rapid.
   • Nu există o cantitate minimă de pase care trebuie să aibă loc înainte ca un jucător să poată trage. Teoretic, un jucător ar putea să meargă pe teren fără să treacă vreodată mingea și să înscrie.
7. 7 Înțelegeți regulile asociate calendarului. Există trei reguli asociate cu sincronizarea și ambele implică promovarea mingii trecând înainte.
   1. După ce portarul câștigă posesia mingii, el trebuie să treacă sau să o scoată din pli în 4 secunde. Nerespectarea acestui lucru duce la o cifră de afaceri pentru cealaltă echipă.
   2. Odată ce apărarea câștigă controlul mingii în jumătatea lor de apărare, au la dispoziție 20 de secunde pentru a trece sau a trece mingea peste mijlocul terenului.
   3. Odată ce au mutat mingea peste mijlocul terenului, au 10 secunde pentru a ajunge mingea în zona de atac, care este clar marcată ca o cutie mare.
8. 8 Înțelegeți alte reguli unice de joc. Ambele implică posesia mingii:
   1. Dacă un jucător execută o lovitură și mingea se deplasează în afara limitelor, echipa cu un jucător cel mai apropiat de linia de capăt câștigă posesia mingii. Bata unui jucător este considerată ca o extensie a corpului său în acest caz.
   2. În ultimele două minute de joc, echipa cu conducerea trebuie să joace exclusiv în zona de atac. Nerespectarea acestui lucru este considerată întârzierea jocului, caz în care apare pierderea posesiei.
9. 9 Înțelegeți posesiunea și ofensele. Când se luptă pentru înfruntare, atacanții unei echipe trebuie să fie linia de restricție ofensivă și apărătorul unei echipe trebuie să se afle în spatele liniei de restricție defensivă. Când posesiunea este obținută de către oricare dintre echipe, atât atacanții, cât și bărbații apărători se pot deplasa spre mijlocul terenului, dar ambii echipele trebuie să aibă trei jucători deasupra mijlocului terenului și patru fundași în spatele mijlocului terenului.
   • Offsides . Offside-urile defensive apar atunci când există mai puțin de patru jucători pentru o echipă in spate linia lor de mijloc. Ofensivele ofensive apar atunci când există mai puțin de trei jucători pentru o echipă de mai sus linia lor de mijloc.
     • Apărătorii pot trece peste mijlocul terenului, iar atacanții se pot deplasa în spatele acestuia atâta timp cât un alt jucător rămâne în spatele sau în fața mijlocului terenului în locul lor. Acest lucru permite posibilitatea ca un fundaș să ducă mingea peste mijlocul terenului, să zicem, dacă un mijlocaș rămâne înapoi pentru a acționa ca „fundaș”.
10. 10 Evaluează sancțiunile. Penalizările trimit de obicei jucătorii într-o zonă desemnată numită „casetă de penalizare”, unde nu pot juca și trebuie să stea o perioadă de timp. Există două tipuri de faulturi în lacrosse:
    • Falsuri personale. Acestea includ tăierea, declanșarea, verificarea încrucișată ilegală și verificarea din spate. Un jucător primește de obicei penalizări de 1 minut, deși penalizările pot fi mărite la 2 sau 3 minute sau chiar expulzarea pentru greșelile uriașe.
    • Faulturi tehnice. Acestea nu duc de obicei la penalizări, ci mai degrabă la pierderea posesiei. Acestea includ offside-urile, încălcările cutelor, împingerea din spate, degetul mare și îndepărtarea.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Ce fel de căptușeală se poartă în jocul lacrosse? Există multe tampoane care trebuie purtate în jocul băiatului. Acestea includ o cască, mănuși, cotiere și tampoane pentru piept.
• Întrebare Pot începe să joc lacrosse în liceu sau este prea târziu? Da. Nu este prea târziu.
• Întrebare De ce trebuie să porți muștiuc? Purtarea unui muștiuc vă protejează maxilarul, gura și dinții dacă se întâmplă să fiți lovit în față de o minge, un băț sau un jucător.
• Întrebare Este nevoie de mai puțină căptușeală pentru lacrosul femeilor? Da, lacrosul băieților se joacă cu multe tampoane, în timp ce lacrosul fetelor se joacă numai cu ochelarii lacrosse.
• Întrebare De ce trebuie să poarte tampoane? Lacrosse este un sport foarte fizic și, la fel cum trebuie să purtați tibie în fotbal, trebuie să purtați tampoane în lacrosse, astfel încât să nu vă loviți de o minge.
• Întrebare Pot să mă înscriu ca junior la liceu? Da, asigurați-vă că cunoașteți regulile și că ați practicat.
• Întrebare Care sunt diferențele dintre bastoanele de lacros pentru bărbați și femei? Axwilla Bastoanele pentru bărbați au buzunare mai adânci decât cele pentru femei. De asemenea, bastoanele de atac ale bărbaților sunt mai scurte decât femeile, în timp ce arborii de apărare pentru bărbați sunt mai lungi decât femeile.
• Întrebare De ce băieții au mai multe tampoane și articole de protecție decât fetele? Pentru că în lacrosul băieților au contact cu corpul, iar în cel al fetelor nu.
• Întrebare Poate apărătorul să lovească persoana cu mingea și să o fure? Da, dacă se face în conformitate cu regulile. Doar fii atent să nu fii penalizat.
• Întrebare Care este motivul semicercului în afara pliului de poartă? Axwilla Protejează portarul de loviturile prea aproape și asigură că portarul nu va fi lovit de urmărirea atacatorului după un șut. De asemenea, împiedică golul să fie aglomerat de jucători.