Scuturarea pradă a devenit rapid una dintre cele mai populare mișcări de dans de pe tot globul. Este provocator, sexual și captivant de atenție. Dar, din păcate, nu este o mișcare pe care toată lumea știe să o facă în mod natural. Uneori, necesită câteva lecții și puțină practică.
Pași
Metodă unu din 3: Făcând Beyoncé Booty Shake
- unu Intră în postura potrivită. Începeți cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți și relaxați. Ține-ți umerii înapoi și arcuiește ușor spatele, astfel încât fundul să iasă. Nu scoate fundul în mod intenționat, se va întâmpla în mod natural atunci când îți arcuiești spatele
- 2 Pune-ți fundul sub pelvis. Spatele inferior ar trebui să fie acum în linie dreaptă. Cu alte cuvinte, partea inferioară a spatelui ar trebui să fie la aproximativ 90 de grade - să nu fie îndoită înainte sau înapoi. Cu toate acestea, umerii tăi ar trebui să iasă ușor înainte, iar genunchii ar trebui să fie încă îndoiți.
- 3 Scoate-ți fundul înapoi. În timp ce faceți acest lucru, rulați bazinul înapoi. Arcuiește-ți partea inferioară a spatelui și împinge pieptul înainte și umerii înapoi. Acest lucru ar trebui să vă ajute să scoateți fundul. Exersați să vă rulați șoldurile înapoi, dacă este necesar.
- 4 Repetați această mișcare. Începeți cu șoldurile verticale la 90 de grade. Apoi, arcuiește-ți spatele și rulează șoldurile înapoi. Începeți încet pentru a reduce tehnica și apoi creșteți treptat viteza. Încercați să faceți butonul pop cât de repede puteți, fără a vă compromite formularul.
- 5 Pompează-ți brațele. Semnătura de pradă a lui Beyoncé include pomparea simultană a brațelor. Pentru a atinge această mișcare, începeți să vă țineți brațele în sus la piept, cu coatele îndoite la aproximativ 45 de grade, cu interiorul încheieturilor îndreptat spre dvs. Mâinile tale ar trebui să fie în pumni largi. Când scoateți capul afară, îndepărtați ușor brațele și împingeți pieptul înainte. Când vă înfundați fundul înapoi, aduceți brațele înapoi unul către celălalt și umerii înainte. Continuați această mișcare simultană.
- 6 Adăugați saltul (opțional). Beyonce sare ocazional în mișcarea ei de pradă. Pentru a face acest lucru, stați în poziția dvs. normală, cu lățimea umerilor picioarelor depărtate. Apoi, săriți ușor înainte și începeți imediat să vă scuturați fundul în modul descris. Rezervați această mișcare după ce ați însușit toți ceilalți pași. Publicitate
Metodă 2 din 3: Scuturându-l în timp ce stai ghemuit
- unu Stai cu picioarele lărgite de umeri. Acest lucru vă oferă o bază bună, astfel încât să nu vă răsturnați în timp ce vă agitați. Plantează-ți picioarele și distribuie-ți greutatea corporală în mod egal pe partea din față și din spate. Asigurați-vă că aveți o poziție suficient de largă. Cu cât poziția dvs. este mai largă, cu atât veți fi mai stabil în timp ce dansați.
- 2 Liniște-te. Spatele tău trebuie să rămână drept, vertical și vertical. Nu ar trebui să te apleci prea înainte sau prea înapoi. Pe măsură ce vă îndoiți genunchii și vă ghemuiți jos, dar asigurați-vă că vă simțiți stabil. Nu ar trebui să simți că ești pe punctul de a te prăbuși.
- Aceasta este o poziție centrală pentru acest stil de shake shake.
- 3 Rotiți șoldurile înainte și rotiți înapoi. Mișcarea efectivă a scuturării corpului necesită doar mișcarea șoldurilor înapoi. Cu toate acestea, este bine să știți cum se simte atunci când vă mișcați șoldurile în ambele direcții, astfel încât să puteți simți dacă o faceți corect. Exersează-ți mișcarea șoldurilor înainte și apoi mutarea înapoi. Ține-ți trunchiul drept în timp ce faci asta.
- Mutarea șoldurilor înapoi este ceea ce creează mișcarea de scuturare a pradă. Aceasta este o mișcare izolată. Deci, vă rotiți doar pelvisul înapoi. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți această mișcare, va trebui să exersați mișcarea șoldurilor înapoi, deoarece această mișcare este esențială pentru această formă de scuturare a pradă. În esență, mișcarea șoldurilor înapoi este scuturarea pradă.
- 4 Pune mâinile pe genunchi. Acest lucru este mai mult sau mai puțin pentru stil. Cu toate acestea, o puteți face și pentru a vă stabiliza pe măsură ce începeți să vă mișcați. Nu vă aplecați înainte când faceți acest lucru, deoarece spatele dvs. ar trebui să rămână drept.
- 5 Rotiți șoldurile înapoi. Începeți în poziția centrală, apoi mutați șoldurile înapoi. Faceți acest lucru încet la început, până când veți obține. Puteți schimba greutatea pe tocuri în timp ce faceți acest lucru. Apoi, mișcă-ți fundul mai repede. Acum, ar trebui să vă agitați prada. Antrenează-te mult până când te înțelegi. Publicitate
Metodă 3 din 3: Se agită în timp ce se apleacă
- unu Stai cu picioarele lărgite de umeri. Din moment ce vă schimbați greutatea corporală, acest lucru vă oferă o bază puternică, astfel încât să nu vă răsturnați. Picioarele tale ar trebui să fie cam la aceeași distanță ca umerii și ar trebui să fie paralele între ele. Îndreptați degetele de la picioare înainte.
- 2 Balansați dintr-o parte în alta. Balansați șoldurile de la stânga la dreapta. Repetați această mișcare până când aveți o senzație bună pentru mișcare. Aceasta este doar pentru a înțelege mișcarea de bază pe care o veți face.
- Acesta este un pas pregătitor pentru învățarea shake-ului pradă.
- 3 Răsuciți-vă dintr-o parte în alta. Măriți-vă raza de mișcare pe măsură ce vă balansați lateral și rotiți înainte și înapoi. Răsuciți șoldurile înainte și înapoi. Pe măsură ce vă răsuciți, eliberați obrajii din fund. Nu le strângeți împreună. Răsuciți-vă repede și ar trebui să vă simțiți obrajii fundului izbind unul de celălalt sau zdruncinându-vă.
- Aceasta este o mișcare izolată, deci numai pelvisul ar trebui să se miște. Nu îndoiți spatele.
- 4 Reduceți gama de mișcare răsucită. În loc să răsuciți cât de mult ați fost înainte în pasul anterior, reduceți-l astfel încât să vă răsuciți încă, dar aproximativ jumătate. Cu toate acestea, continuați să vă răsuciți la aceeași viteză rapidă ca înainte, care vă făcea fundul să zvâcnească.
- Nu ar trebui să pară că te răsuciți chiar dacă ești.
- Genunchii tăi ar trebui să fie aproape încuiați în timp ce faci asta.
- 5 Apleacă. Cu picioarele încă la aproximativ lățimea umerilor, îndoiți-vă la un unghi de aproximativ 90 de grade. Apoi, continuați să răsuciți cu același interval limitat de mișcare ca înainte. Continuați să scuturați sau răsuciți repede și repetați cât doriți.
- Nu-ți lăsa brațele să atârne. Nu vrei să arate ca șnur prostesc când te agiți. Îndoiți-le la un unghi de aproximativ 90 de grade.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum pot obține un fund mare? Încercați acest lucru: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
- Întrebare Cum îmi scutur coapsele, dar nu fundul? Mutați-vă genunchii dintr-o parte în alta și doar le strângeți ușor. Exersează în fața oglinzii.
- Întrebare Pot face asta dacă sunt bărbat? Sigur ca poti!
- Întrebare Cum pot trece la o melodie? Începeți prin a citi acest articol despre CumTwerk. Totuși, va trebui să exersați. Este mai greu decât pare!
- Întrebare Cum îmi pot face fundul mai mic? Pierderea în greutate ar trebui să reducă dimensiunea fundului (și a restului corpului) M-aș concentra pe cardio și o dietă sănătoasă.
- Întrebare Ce antrenament îmi poate ajuta să-mi fac mișcătura? Ddmic Nici unul. Antrenamentul vă va face fundul mai mic și mai puțin agitat în cea mai mare parte.
- Întrebare Pot face acest lucru fără a face mai multe? Nu. Popul de pradă și scuturarea pradă sunt la fel ca și twerking.
Publicitate
sfaturi
- Oamenii dansează întotdeauna cel mai bine după muzica de care se bucură. Dansează pe muzică care are un ritm pe care îl poți urmări cu ușurință și care te pune în chef. Muzica latină și hip-hop-ul tind să aibă cele mai multe ritmuri care scutură pradă.
- Doar distrează-te și fii natural cu mișcările tale.
- Păstrați-vă corpul complet relaxat pentru a face scuturarea pradă să pară naturală. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți pentru a vă susține mișcările.
- Exersează-ți mișcările de dans în fața unei oglinzi, astfel încât să poți fi atent la ceea ce funcționează și la ce nu.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- S-ar putea să nu reușiți să vă agitați chiar dacă practicați, deci nu vă supărați pe voi înșivă.
- S-ar putea să doriți să vă întindeți înainte de a vă scufunda în orice mișcare de dans viguroasă. Ca și în cazul oricărui exercițiu, puteți trage un mușchi sau vă puteți face un alt prejudiciu, dacă nu.
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualei crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
