Cum să-i spui antrenorului că renunți

Renunțarea la un sport poate fi o decizie dificilă, dar nu ar trebui să vă fie frică să dați vestea antrenorului dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp pentru a lucra la școală sau o vătămare vă poate fi lăsat cu prea multă durere pentru a continua. Indiferent de motiv, țineți cont de decizia dvs. și puteți fi mai fericit pe termen lung.

Pași

Parte unu din 3: Construirea încrederii înainte de discuție

1. unu Stabiliți de ce doriți să renunțați. Vorbirea cu antrenorul dvs. va fi mai ușoară după ce ați definit motivele pentru care trebuie să plecați. Poate aveți un motiv evident, cum ar fi o afecțiune medicală. Poate că ești doar copleșit sau stresat de îndatoririle tale. A putea să-ți exprimi sentimentele în cuvinte te va ajuta să vorbești cu antrenorul tău. Unele motive ar putea fi:
   • Aveți o afecțiune sau un prejudiciu
   • Ai nevoie de mai mult timp pentru a te concentra asupra școlii sau a muncii
   • Nu te mai distrezi
   • Nu mai ai timp
   • Aveți motive familiale sau personale
   • Antrenorul sau coechipierii sunt agresori
2. 2 Identificați alte soluții. Dacă sunteți supărat de renunțare sau dacă sunteți nesigur cu privire la decizia dvs., pot exista factori care vă pot ajuta să rămâneți în echipă. Gândește-te la situația ta. Există compromisuri pe care tu și antrenorul dvs. le puteți rezolva pentru a vă ajuta să rămâneți în echipă?
   • Dacă renunțați pentru că sportul vă ocupă prea mult din timp, poate antrenorul poate reduce orele de antrenament sau poate că practicile pot fi reprogramate pentru a se potrivi mai ușor în programul dvs.
   • Dacă aveți probleme cu alte persoane din echipă, rugați-l pe antrenor să vă medieze argumentele. Poate că puteți găsi împreună o soluție.
   • Dacă ești accidentat, îl poți întreba pe antrenor dacă mai poți participa la antrenamente și evenimente de pe margine până te vei recupera. Dacă nu sunteți sigur că veți putea juca din nou, vă puteți oferi voluntar pentru alte sarcini neintensive, cum ar fi taxa de apă.
3. 3 Găsiți sprijin moral. Dacă puteți, vă poate ajuta să cereți altora să vă susțină motivele pentru plecare. Poate că îți pot oferi sprijin moral în timp ce vorbești cu antrenorul sau poate îți pot oferi o notă semnată care explică motivele pentru care ai plecat.
   • Dacă renunțați din motive medicale, adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeutului o scrisoare semnată care detaliază starea dumneavoastră. Pot spune în scrisoare că vă recomandă să opriți sportul.
   • Dacă renunțați să vă concentrați asupra studiilor, puteți solicita unui profesor sau profesor să vă scrie o notă, afirmând că trebuie să vă petreceți mai mult timp cu sarcinile școlare.
   • Dacă sunteți la liceu sau gimnaziu, părinții dvs. ar putea veni cu dvs. atunci când vorbiți cu antrenorul. Explicați-le părinților dvs. de ce doriți să renunțați și întrebați-i dacă ar fi dispuși să vă ajute să dați vestea antrenorului dvs.
4. 4 Scrie mai întâi ce vei spune. Vă puteți pregăti să discutați cu antrenorul dvs. scriind o schiță a ceea ce intenționați să spuneți. Nu este nevoie să scrieți un script; mai degrabă, notează de ce renunți și cum ai putea introduce subiectul antrenorului tău.
   • Gândiți-vă cum ar putea reacționa antrenorul dvs. la renunțarea dvs. Crezi că vor fi înțelegători? Ești îngrijorat că vor fi nebuni? Încearcă să planifici acea reacție pe măsură ce îți scrii motivele. Cum ați putea răspunde la obiecțiile lor?
   • Păstrează un ton încrezător, dar politicos. Subliniați că doriți ce este mai bun pentru echipă, dar că plecarea este ceea ce trebuie să faceți acum.
5. 5 Exersează cu un prieten sau un membru al familiei. O modalitate bună de a construi încredere înainte de a vă întâlni cu antrenorul este să vă exersați discursul asupra unui membru al familiei sau al unui prieten. Întrebați-i dacă ar fi dispuși să vă vorbească în acest proces.
   • Dacă nu găsești pe cineva care să te asculte, poți vorbi cu tine în oglindă.
   • Este posibil să nu doriți să le spuneți colegilor de echipă că renunțați înainte de a-i spune antrenorului. Vrei ca antrenorul tău să audă veștile de la tine, nu de la bârfele vestiarelor.
6. 6 Ține-ți o vorbă în prealabil. S-ar putea să fii nervos când îi spui antrenorului tău despre planurile tale de a renunța. Înainte de a purta discuția, energizați-vă cu cuvinte motivaționale. Acestea vă pot oferi încredere și vă pot ușura nervii.
   • Puteți spune: „Ai asta. Spune-le doar ce se întâmplă. '
   • S-ar putea să vă reamintiți: „Vă veți simți mult mai bine odată ce ați făcut acest lucru. Poți sa faci asta.'
   • Încercați să încadrați discuția într-o lumină pozitivă. S-ar putea să vă spuneți: „Imaginați-vă cât de ușurați veți fi când veți termina acest lucru. Nu veți avea atât de mult stres în fiecare zi de care să vă faceți griji. ”
   Publicitate

Parte 2 din 3: Înfruntarea antrenorului

1. unu Întrebați antrenorul dacă puteți vorbi după antrenament. Este bine să alocați timp când dvs. și antrenorul dvs. puteți vorbi unul câte unul. La începutul antrenamentelor, întrebați-vă antrenorul dacă mai au câteva minute după care să vorbească. Acest lucru le va da un cap în sus că trebuie să discutați despre ceva și nu vor pleca imediat.
   • Puteți spune „Hei antrenor, putem discuta după antrenament astăzi? Am ceva de care trebuie să discut cu tine. ”
   • Dacă antrenorul tău încearcă să te întrebe despre ce vrei să vorbești, spune-le: „Aș vrea să discut viitorul meu în echipă. Putem vorbi mai mult după practică. ”
2. 2 Spune-le că renunți. Când va sosi momentul, ar trebui să anunțați direct antrenorul că doriți să renunțați. Afirmându-l pe un ton clar, încrezător, veți demonstra că sunteți serios. S-ar putea să doriți să le informați că ați gândit cu atenție această decizie și că aceasta este decizia potrivită pentru dvs.
   • Puteți spune: „M-am gândit la asta de câteva săptămâni și cred că trebuie să renunț”.
   • Un alt mod în care poți spune că este „Este timpul să trec la alte lucruri. Trebuie să părăsesc echipa. ”
3. 3 Explicați de ce trebuie să renunțați. Ar trebui să îi oferiți antrenorului motive pentru care doriți să renunțați. Deși ar putea dori să se răzgândească, declarând de ce doriți să plecați, veți demonstra că ați gândit complet această decizie.
   • S-ar putea să spuneți: „Trebuie să mă concentrez pe cealaltă lucrare chiar acum. Notele mele au scăzut și trebuie să mă concentrez asupra GPA-ului meu, astfel încât să pot obține un loc de muncă bun. ”
   • Puteți spune: „Am avut dureri la picior și m-am dus la doctor. Am un menisc rupt și nu voi putea juca o vreme. Cred că acest lucru îmi va oferi ceva timp să urmăresc alte interese în viața mea. ”
   • Dacă aveți o notă de doctor sau de profesor, acum ar fi momentul să o prezentați. Spuneți: „Am o notă de la medicul meu dacă asta ar ajuta la explicarea problemei”.
4. 4 Spuneți-le cum ați putea lua în considerare să rămâneți. Poate că renunțați din cauza unei probleme din echipă sau poate antrenorul dvs. vă poate satisface unele dintre nevoile dumneavoastră. Dacă există un motiv pentru care ați putea rămâne, ar trebui să vă informați antrenorul despre ce este vorba. Este posibil să fie dispuși să colaboreze cu dvs. pentru a remedia problema.
   • Ai putea spune: „Voi fi sincer. Am avut câteva argumente cu membrii acestei echipe și, cu excepția cazului în care putem rezolva ceva între noi, cred că este mai bine pentru noi toți dacă mă duc ”.
   • Puteți spune: „Am nevoie de mai mult timp pentru a studia, astfel încât notele mele să nu alunece. Poate că dacă nu ar trebui să merg vineri la acea sesiune suplimentară de antrenament cu greutăți, aș putea să-mi gestionez timpul mai eficient ”.
   • Dacă aveți un „antrenor de agresori”, poate fi mai bine să nu le spuneți că ei sunt problema. Ei își pot redirecționa furia asupra ta. În schimb, anunțați-i că renunțați din motive personale și nu le provocați.
5. 5 Spune-le când intenționezi să te oprești. Este bine să-l anunțați pe antrenor cât de mult intenționați să fiți în echipă, astfel încât să se poată pregăti corespunzător. Oferiți-le o întâlnire când nu veți mai fi în echipă.
   • Puteți spune: „Plănuiesc să rămân pentru restul sezonului, dar nu mă voi întoarce după aceea”.
   • Alternativ, ați putea spune: „Nu pot rămâne mai departe decât încă două săptămâni. Îmi pare rău că trebuie să plec la mijlocul sezonului. ”
6. 6 Le mulțumesc pentru ajutor. Asigurați-vă că antrenorul dvs. știe că apreciați munca lor grea de când v-ați alăturat. Un mulțumire sinceră poate arăta că ești recunoscător pentru influența și ajutorul pe care l-ai avut în timp ce ai practicat acest sport.
   • S-ar putea să spuneți: „Mi-e greu să plec și apreciez cu adevărat tot ce ai făcut. Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați crezut în mine până în acest moment. ”
7. 7 Scrieți antrenorului un e-mail dacă nu vă puteți întâlni. Dacă nu îi puteți spune antrenorului personal, un e-mail este cel mai bun mod de a lua legătura. Puteți găsi adresa de e-mail a antrenorului dvs. într-un director de școală, universitate sau ligă. Dacă nu găsiți e-mailul antrenorului, puteți încerca să le scrieți o scrisoare. Dă acea scrisoare unui coechipier, care o poate transmite antrenorului.
   • Nu este o idee bună să renunțați în scris, cu excepția cazului în care nu puteți discuta personal cu antrenorul. Poate că trebuie să renunțați brusc și nu puteți merge la o altă practică. Poate că primiți tratament și nu vă puteți vedea antrenorul.
   • O scrisoare ar putea spune: „Dragă antrenor, este greu să spun asta, dar trebuie să renunț la echipă. Îmi pare rău că nu ți-am putut spune personal. Trebuie să plec brusc acasă din motive personale și nu voi putea continua în acest sezon. Nu sunt sigur dacă voi putea continua să joc. Vă mulțumim pentru tot sprijinul și munca depusă. Voi aprecia mereu. Cu stimă, Trent. ”
   • Dacă sunteți în liceu sau gimnaziu, s-ar putea să vă înscrieți părinții prin e-mail. Alternativ, părinții tăi ar putea scrie e-mailul pentru tine.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Să se ocupe de un antrenor de intimidare

1. unu Adu pe cineva cu tine. Dacă aveți un antrenor care este cunoscut pentru comportament abuziv sau jignitor, ar trebui să aduceți pe cineva împreună cu dvs. Antrenorul poate fi încurajat să folosească un limbaj mai politicos dacă există cineva din afara echipei. S-ar putea să vă gândiți să aduceți un părinte, un profesor sau un prieten.
2. 2 Folosiți declarațiile I. Evitați să dați vina pe antrenor sau să folosiți un limbaj acuzator. Acest lucru i-ar putea tămâia în continuare. În schimb, utilizați declarațiile „Eu” pentru a vă concentra asupra nevoilor dvs. Afirmațiile „eu” sunt propoziții care încep cu „eu”, în loc de „tu”. Ele pot ajuta la dezactivarea tensiunii.
   • De exemplu, în loc să spui: „Ne faci întotdeauna să rămânem cu o oră mai târziu după antrenament”, poți spune: „Nu am timp să-mi petrec temele și trebuie să mă concentrez asupra studiilor mele”.
3. 3 Stai pe poziții. Unii antrenori ar putea încerca să vă convingă să vă răzgândiți. Anunțați-i că sunteți serios în legătură cu renunțarea. Anunțați-i că v-ați gândit cu mare atenție la această problemă și că, cu excepția cazului în care vor putea face adaptări serioase, nu veți putea continua.
   • S-ar putea să spuneți: „Apreciez tot ce a făcut această echipă pentru mine, dar simt că timpul meu aici se va încheia. Având în vedere situația familială, așa este, am nevoie de ceva spațiu pentru a mă descurca în viața mea personală. ”
4. 4 Ignorați abuzul. Dacă antrenorul tău reacționează cu furie sau abuz, încearcă să le scapi de insultele. S-ar putea să încerce să te numească un renunțător sau să te culpeze să rămâi. Fii ferm și încrezător în decizia de a pleca. Spuneți: „Nu sunt un părăsitor. Știu doar limitele mele și am alte lucruri în viața mea pe care trebuie să mă concentrez. ”
   • Unii antrenori ar putea încerca să vă spună că faceți o greșeală sau că veți regreta decizia. Puteți răspunde: „Știu că aceasta este decizia potrivită pentru mine acum. Deși aș putea regreta plecarea, aș putea regreta și faptul că nu am plecat. ”
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Ce se întâmplă dacă cel mai bun prieten al meu este în echipă? Amintiți-vă, este alegerea dvs. să faceți acest lucru. Dacă decideți că este timpul să plecați, cântăriți-vă opțiunile. Dacă este cu adevărat ceea ce îți dorești, atunci continuă cu asta.
• Întrebare mi-e teamă. Ce ar trebuii să fac? Respirați adânc și reamintiți-vă că totul va fi bine. Conversația se va încheia înainte de a o ști și te vei simți ușurată și relaxată după ce a avut loc. Încercați să nu vă concentrați asupra reacției antrenorului sau a colegilor de echipă. Gândiți-vă în schimb la modul în care acest lucru vă va aduce beneficii. Vei avea mai mult timp să te relaxezi. Nu vei fi la fel de stresat. Poate că veți putea să vă vindecați de o vătămare. Privind partea pozitivă, a vorbi cu antrenorul tău va părea mai puțin înfricoșător.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă renunț din motive academice? Este ok? Motivele academice sunt un motiv obișnuit pentru oamenii să părăsească un sport. Amintiți-vă că școala este foarte importantă. Foarte puțini sportivi devin profesioniști. Munca dvs. școlară vă va ajuta să vă pregătiți pentru o carieră de succes și împlinită, care este, de asemenea, importantă în viața voastră. Acest lucru nu înseamnă că sportul tău nu este important; înseamnă doar că acordați prioritate altceva în viața voastră.
• Întrebare Cum pot spune că am renunțat? Fii direct și direct. Puteți spune „Trebuie să renunț la echipă” sau „Cred că este timpul să părăsesc echipa”. S-ar putea chiar să spui: „Trebuie să trec la alte lucruri importante din viața mea”. Atâta timp cât sunteți ferm și clar, antrenorul dvs. va primi mesajul.
• Întrebare Este OK să renunțați pentru că nu vă place? Da. Ceea ce contează este că ai încercat-o și ai realizat că nu este ceașca ta de ceai.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă antrenorul tău este un motiv pentru care renunți? Urmați în continuare aceleași linii directoare. Depinde de dvs. dacă doriți sau nu să distribuiți această informație. Dacă vreți să știe, le puteți spune că stilul lor de antrenor vă face să vă simțiți inconfortabil (sau orice vă face să vă simțiți) sau le puteți cere părinților să se adreseze antrenorului pentru aceasta.
• Întrebare Ce fac dacă îi spun antrenorului că renunț este incomod? Conversații de acest gen sunt întotdeauna incomode, dar totuși trebuie să se întâmple. Amintiți-vă doar că este o conversație rapidă și veți termina cu ea în 5 minute. Apoi, du-te la capăt cu.
• Întrebare Trebuie să renunț pentru că sunt rănit, dar mă simt emoționat de fiecare dată când vorbesc despre asta, cum ar trebui să vorbesc cu antrenorul meu dacă încep să plâng înainte să pot scoate cuvinte? În primul rând, este bine să renunți pentru că ești rănit, nu este vina ta, iar antrenorul tău va înțelege cu siguranță. În al doilea rând, este în regulă să fii supărat și chiar să plângi despre asta. Antrenorul dvs. va înțelege și asta. Rugați-vă antrenorul să vorbească cu dvs. undeva în privat, astfel încât ceilalți să nu poată observa conversația. Dacă într-adevăr nu suportați gândul de a plânge în fața lor, trimiteți un e-mail sau un mesaj text.
• Întrebare Ce ar trebui să fac dacă vreau să renunț, deoarece echipa nu este suficient de bună? Aș încerca să-mi amintesc că echipa se poate îmbunătăți numai dacă jucătorii buni aleg să se alăture și să rămână. Dacă totuși vrei să pleci, atunci explică-i antrenorului tău că ești nemulțumit de performanța echipei și nu te simți suficient de inspirat pentru a continua.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă vreau să schimb antrenori? Vorbiți mai întâi cu părinții despre asta. Dacă sunt în regulă să schimbi, atunci vorbește cu antrenorul. Spuneți-le că apreciați tot ce au făcut pentru dvs., dar că credeți că aveți multe de învățat de la celălalt antrenor.