Tendonul rotulei leagă tibia (tibia) și rotula (rotula). Defalcarea colagenului în țesut din cauza stresului repetitiv, a tensiunii cronice a hamstringului sau a unei vindecări slabe în timp poate duce la tendinită rotuliană, dar poate să apară, și deseori, în mod izolat din cauza suprautilizării și condiționării necorespunzătoare. Deși afecțiunea se poate rezolva singură, în unele cazuri, se poate agrava fără un tratament adecvat. În cele din urmă poate duce la degenerarea tendonului. Această afecțiune este frecventă la mulți sportivi și afectează mai mult de 20 la sută din toți sportivii săritori. Recuperarea completă durează de la șase la 12 luni cu kinetoterapia.
Pași
Metodă unu din 4: Diagnosticarea tendinitei rotuliene
- unu Evaluează-ți durerile la genunchi. Semnele povestitoare ale tendinitei rotuliene includ sensibilitate în fața rotulei la porțiunea inferioară (inferioară) a rotulei sau a tendonului în sine când piciorul este extins, dar nu și când este complet îndoit (semnul lui Basset) sau durere în zonă atunci când se ridică dintr-o poziție profund așezată (semnul cinematografului). Probabil va fi o durere persistentă de arsură sau căldură.
- Creșterea durerii cu utilizarea este un semn revelator al tendinitei.
- 2 Căutați umflături în jurul tendonului rotulian. Dacă aveți această afecțiune, este posibil să aveți umflături la genunchi. Poate fi, de asemenea, fraged sau sensibil la atingere.
- Multe cazuri de tendinită rotuliană nu au umflături, deci este posibil ca acest simptom să nu fie prezent în cazul dumneavoastră.
- 3 Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Deși nu este un specialist în genunchi, furnizorul dvs. de asistență medicală primară cunoaște anatomia normală și poate diagnostica afecțiuni tipice, precum și exclude probleme mai grave și poate face trimiteri la un specialist atunci când este necesar. Tendinita rotuliană este diagnosticată cel mai adesea cu un examen fizic. În unele cazuri, poate fi necesar un RMN pentru a obține imagini exacte ale genunchiului pentru a diagnostica complet afecțiunea. Publicitate
Metodă 2 din 4: Ameliorarea disconfortului imediat
- unu Odihnați tendonul rotulian rănit. Faceți o pauză de la orice activități care necesită alergare, sărituri sau ghemuiri. Nu ignora durerea ticăloasă și încearcă să faci exerciții prin ea. Nu va dispărea. De fapt, se va înrăutăți doar cu cât vă exercitați mai mult. Continuarea exercițiilor poate duce la răniri suplimentare.
- Dacă simțiți multă durere, ar trebui să încetați să vă exercitați și să vă odihniți piciorul de activități care agravează afecțiunea.
- 2 Încercați să vă înghețați genunchiul. Dacă simțiți durere sau umflături, vă înghețați genunchiul. Creați un pachet de gheață adăugând gheață într-o pungă de plastic și așezând punga în interiorul unui prosop. Aplicați gheața pentru a ameliora durerea și posibilele umflături pe care le-ați putea întâmpina.
- Aplicați gheață timp de 10 minute după exerciții pentru ameliorarea durerii, dar rețineți că gheața nu va ajuta la starea de bază.
- 3 Cumpărați o curea de tendon rotulian. Această curea este o bandă care vă înconjoară piciorul chiar sub rotula. Cureaua pune presiune pe tendon, redistribuind astfel sarcina pe tot tendonul și reducând durerea.
- Acesta este un dispozitiv de sprijin bun pentru a fi utilizat în timpul reabilitării.
- O curea de tendon rotulian poate fi achiziționată la majoritatea magazinelor de produse medicamentoase și medicale.
- Chiar dacă utilizați o curea, tot trebuie să acordați tendonului timp să se vindece.
- 4 Imobilizează-ți piciorul. Dacă suferiți de durere când vă odihniți piciorul, probabil că aveți nevoie de un aparat dentar pentru a vă imobiliza piciorul. Odată ce durerea dispare în timp ce vă odihniți, vă puteți crește treptat activitatea. Fă doar cât îți va permite piciorul fără ca durerea să revină.
- Dacă aveți suficientă durere încât să aveți nevoie pentru a vă imobiliza piciorul, cu siguranță trebuie să vă consultați medicul. Probabil va trebui să vă odihniți piciorul până când sunteți complet recuperat.
Metodă 3 din 4: Încercarea opțiunilor de tratament convențional
- unu Lucrați cu un terapeut fizic. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un kinetoterapeut. Acest specialist vă va recomanda exerciții pentru întinderea și întărirea mușchilor, inclusiv tendonul rotulei.
- Terapeutul dvs. fizic se poate concentra pe întinderea hamstrilor. Se consideră că hamstrii prea strânși sunt o cauză majoră a tendinitei rotuliene.
- Acestea includ exerciții cum ar fi contracții izometrice cu patru, extensii cu un singur picior, genuflexiuni excentrice, lunges sau pas înapoi.
- 2 Încercați genuflexiuni excentrice. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite exerciții pentru reabilitarea piciorului. Dacă medicul dumneavoastră vă oferă acordul, încercați genuflexiuni excentrice. Acestea ajută la întărirea mușchilor ischiori, a fesierului și a patului.
- Stați pe o scândură înclinată de 25 de grade, cu picioarele paralele, lățimea șoldului și tocurile pe partea ridicată. Puteți improviza o placă înclinată plasând o bucată de lemn pe bordură, dar puteți cumpăra și una online.
- Păstrați-vă spatele drept. Ghemuiți-vă încet până când sunteți paralel cu solul așezându-vă în spate în loc să vă scufundați. Nu săriți niciodată și nu vă mișcați cu impuls.
- Luați trei secunde pentru coborâre și luați două sau trei secunde pentru a vă ridica din nou.
- Faceți trei seturi de până la 15 repetări.
- Dacă exercițiile sunt eficiente, ar trebui să simțiți mai puțină durere și mai capabil să funcționați într-un timp mai scurt.
- În afară de iritarea pielii, nu se cunosc alte reacții adverse. Cu toate acestea, aceasta este o procedură mai nouă, astfel încât efectele pe termen lung nu sunt încă cunoscute.
- 3 Discutați cu medicul dumneavoastră despre iontoforeză. Iontoforeza este livrarea locală de medicamente (medicamente pentru durere, antiinflamatoare) folosind un curent electric. Unele studii au arătat că iontoforeza cu corticosteroizi a îmbunătățit timpul de recuperare în comparație cu un placebo. Publicitate
Metodă 4 din 4: Explorarea tratamentelor avansate
- unu Luați în considerare intervenția chirurgicală. Dacă se suspectează tendinita rotuliană cronică, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune pentru a ajuta la curățarea resturilor din tendon. În funcție de gravitatea vătămării, medicul vă va repara lacrimile găsite în tendon.
- Este posibil ca chirurgul să fie nevoit să reatașeze tendonul prin prima găurire a rotulei. Apoi, o sutură este plasată prin tendon și legată de vârful rotulei. O procedură chirurgicală mai nouă implică reatașarea tendonului folosind o ancoră.
- Majoritatea pacienților pot pleca acasă în aceeași zi a intervenției chirurgicale.
- Va trebui să participați la kinetoterapie conform indicațiilor după operație.
- 2 Încercați injecții cu plasmă bogate în trombocite. Se crede că injecțiile cu plasmă bogate în trombocite ajută la restabilirea și repararea mai rapidă a țesutului tendinos slab.,
- Pentru a administra o injecție, un specialist vă va lua mai întâi o probă de sânge. Apoi, proba este introdusă într-o centrifugă pentru a separa plasma bogată în trombocite de restul sângelui. Plasma este apoi injectată în tendon. Întregul proces durează aproximativ 20 de minute.
- Aceste injecții nu sunt acoperite de asigurare, deoarece nu s-a dovedit încă a fi mai bune decât placebo.
- 3 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia extracorporală cu unde de șoc. Această opțiune de terapie alternativă se bazează pe undele sonore pentru a ameliora durerea de tendon.
- Studiile arată că terapia cu unde de șoc extracorporale poate ajuta la recuperare și la durere, stimulând celulele să repare tendonul.
- Această terapie este de obicei utilizată atunci când toate celelalte opțiuni sunt epuizate. Nu este considerată prima sau cea mai bună opțiune, deoarece este utilizată cu mai multă durere cronică.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Sunt profesor și abia pot merge după durere. Ar trebui să mă forțez sau să-mi odihnesc picioarele? Cât durează recuperarea? Dacă aveți durere, nu vă forțați, mergeți la medic imediat ce puteți. Timpul de recuperare variază în funcție de amploarea leziunii și de propriile obiective personale. Dacă trebuie doar să vă recuperați pentru a efectua activități zilnice, atunci timpul de recuperare va fi mai scurt decât pentru persoanele mai active care practică sport în mod regulat și, prin urmare, trebuie să-și recapete mai multă forță pe tendon înainte de a reveni la activitățile lor respective.
- Întrebare Care este nivelul durerii pentru tendinita rotuliană și este constantă? Acesta variază în funcție de severitate și activitate. Cu siguranță poate fi constant dacă tendonul dvs. este degenerat și faceți în mod constant mișcări care agravează tendonul. Am o durere cronică constantă a tendonului, care s-a îmbunătățit odată cu odihna și terapia. Pe o scară de durere poate fi de la minim la ascuțit și foarte dureros.
- Întrebare Am tendinita rotuliană de doi ani. Am încercat aproape tot, iar operația și terapia cu unde sonore sunt singurele opțiuni care mi-au rămas. Există opțiuni mai bune? Chirurgia trebuie privită întotdeauna ca o ultimă soluție, cu excepția unor cazuri speciale. Discutați cu un medic și asigurați-vă că ați încercat orice altă alternativă pe care ați fi putut-o explora, cum ar fi fizioterapia (genuflexiunile excentrice este un exercițiu excelent), ultrasunetele, injecțiile etc. Rețineți că această leziune necesită mult timp pentru a vă recupera urmând metode tradiționale.
- Întrebare Am avut o artroscopie și injecții PRP. Cât timp o să îmi revin? Injecțiile cu PRP pot dura aproximativ 2-3 săptămâni pentru a observa o diferență de durere etc. Nu vă va vindeca, dar vă va ajuta să accelerați procesul și să reduceți cantitatea de durere în care vă aflați. Dacă după 2-3 săptămâni vedeți / simțiți fără îmbunătățiri, este posibil să aveți nevoie de injecții suplimentare cu PRP. Puteți face 2-3 injecții (2 săptămâni între fiecare) dacă aveți încă durere. Nu știu prea multe despre artroscopie, totuși.
- Întrebare Pot continua să joc fotbal cu tendinită? Nu ar trebui. Consultați un medic și odihniți-vă și înghețați-vă genunchiul.
- Sunt un fost jucător de fotbal profesionist care a avut o reconstrucție ACL. Am dureri în partea superioară a rotulei care duce în mușchiul quad atunci când stau pe perete și, după ce stau, am durere în partea de sus. Ai idee ce este cauza asta? Răspuns
Publicitate
