Cum să încercați olimpiada inspirată de fitness pentru copii

Urmărirea olimpiadelor îi poate inspira pe oameni să dorească să fie mai în formă și mai activi. Copiii care urmăresc Jocurile Olimpice se pot entuziasma și inspira să alerge, să sară, să înoate sau să se joace. Nu trebuie să fii un sportiv instruit pentru a încerca sporturi distractive noi în propria curte sau într-un parc local. Puteți ajuta copiii să se implice în fitness de inspirație olimpică încurajându-i să încerce sporturi noi pe care le urmăresc la Jocurile Olimpice, organizând activități familiare precum un sport olimpic și înscriindu-i la cursuri de sport.

Pași

Metodă unu din 3: Încercarea sporturilor de inspirație olimpică

1. unu Adu jocurile în curtea ta. Profitați de entuziasmul pe care olimpiadele îl pot inspira și mergeți la parcul local sau la curtea din spate. Există o mulțime de activități gratuite, distractive, pe care copiii dvs. le pot face, care necesită echipament redus sau deloc. Puneți un prosop pe iarbă și încercați să săriți lungimea acestuia sau săriți peste o cutie de carton. Găsiți o zonă deschisă pentru a practica aruncarea și permiteți imaginației copilului dvs. să vină cu diferite obiecte de aruncat. Joacă prinde sau dă cu piciorul o minge către poartă. Dacă gimnastica atrage copiii dvs., montați niște pături sau covorașe de yoga și practicați salturi, roți de căruță, tetiere și balustradă.
   • Alătură-te distracției! Copiii tăi vor fi deosebit de încântați să se implice dacă ești dispus să participi și să te joci cu ei.
   • Frații sunt competitivi în mod natural, deci este posibil să doriți să mediați orice meci de alergare și sărituri. Nu uitați să păstrați distracția și ușurința pentru a încuraja copiii mici să participe.
2. 2 Aruncă un frisbee. Aruncarea discului și aruncarea la gunoi sunt sporturi olimpice populare. Este posibil ca dumneavoastră și copilul dvs. să doriți să urmăriți olimpicii concurând pentru medalie și apoi să ieșiți în curte și să aveți propria competiție. Puteți arunca frisbee ca un disc sau o minge ca un șut.
   • Mergeți în parc sau în curtea din spate și configurați-vă propriul curs de mini-olimpiadă.
3. 3 Mergeți la snowboard sau la schi. Jocurile Olimpice de iarnă conțin multe sporturi de iarnă populare, inclusiv snowboarding, patinaj pe gheață și schi. Puteți face o excursie la o stațiune de schi și puteți lua lecții de schi sau snowboard cu copilul dumneavoastră.
   • Dacă locuiți într-o zonă în care ninge în timpul iernii, copilul dvs. ar putea să se alăture unei echipe de schi sau snowboarding.
4. 4 Încercați tirul cu arcul. Copilul dvs. poate fi fascinat de competițiile de tir cu arcul pe care le văd la Jocurile Olimpice. Tirul cu arcul poate fi o mare abilitate de învățat. Puteți să vă duceți copilul într-o zonă de tir cu arcul sau să cumpărați un set de arc și săgeți Nerf pentru a practica în curtea din spate.
   • De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să cumpărați un arc și săgeți pentru copilul dumneavoastră. De asemenea, puteți cumpăra ținte umplute cu spumă sau paie pentru ca copilul dvs. să tragă.
5. 5 Du-te cu caiacul. Sporturile nautice deschise sunt activități fascinante de urmărit în timpul Jocurilor Olimpice. Poate fi și mai distractiv de încercat în familie. Închiriați un caiac sau canoe și vizitați un râu sau un lac local pentru a vă plimba.
   • Multe parcuri de stat oferă închirieri de canoe și caiac.
   • Un club de caiac sau canoe ar putea oferi lecții despre siguranță și va oferi aventuri ghidate în aer liber.
6. 6 Calareste un cal. Urmărirea sporturilor ecvestre olimpice poate fi distractivă și interesantă. Deși este posibil să nu fiți gata să-i cumpărați un cal copilului, puteți să-l lăsați să meargă la plimbare cu un cal. Multe școli de echitație și ferme de cai oferă lecții individuale în care vă puteți duce copilul la plimbare.
   • Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care deține cai, întrebați dacă vă puteți aduce copilul în jur, astfel încât să poată călări pe cal.
7. 7 Joaca tenis. Tenisul este un sport olimpic distractiv care poate fi jucat cu ușurință în majoritatea parcurilor locale. Tot ce aveți nevoie este un teren de tenis, două rachete și o minge. Duceți-vă copilul la un teren de tenis local și loviți niște mingi. S-ar putea să alergi mai mult decât să joci tenis, dar vei avea o activitate fizică bună.
   • Dacă copilul tău vrea să învețe să joace tenis, ia în considerare să-i lași să ia lecții sau să-l înveți singur dacă știi să joci.
8. 8 Alerga. Atletismul este un sport olimpic comun de vară. Tu și copilul dvs. puteți ieși afară și puteți începe să alergați. Mergeți la o pistă locală și calculați cât timp este nevoie pentru a face o liniuță de 50 de metri, 100 de metri sau 200 de metri. Lucrați spre un „maraton” alergând pe distanțe mai mari.
   • Puteți, de asemenea, să configurați un releu împreună cu familia dvs. sau să creați obstacole pentru a sări ca obstacole.
9. 9 Dute la o plimbare cu bicicleta. Încurajează-ți copilul să fie ca un olimpic și să meargă la o plimbare de-a lungul unei piste de biciclete desemnate. Aranjați un curs în jurul curții, străzii sau cartierului dvs. De asemenea, vă recomandăm să vă duceți copilul într-un parc local sau pe trasee pentru biciclete.
   • S-ar putea să vă implicați întreaga familie în activitate luând întreaga familie la plimbare cu bicicleta.
10. 10 Înot. Înotul este un alt sport olimpic popular de vară la care poate participa copilul dumneavoastră. Dacă aveți o piscină în curtea din spate, înotați ca un olimpic. Dacă aveți o scândură de scufundări, urmăriți cum copilul dvs. se scufundă în siguranță în apă. Dacă nu aveți o piscină, multe comunități și săli de sport au piscine publice.
    • Dacă copilul dvs. nu a mai înotat niciodată, vă recomandăm să vă înscrieți la lecții.
11. unsprezece Joaca baschet. Baschetul este un sport distractiv de urmărit la Jocurile Olimpice și un sport minunat pentru copii. Copilul dvs. poate merge într-un parc local și poate împușca niște cercuri cu dvs. sau cu prietenii lor. Copilul dumneavoastră poate, de asemeneajoacă CĂLsau încercați să lucrați la abilitățile lor pe măsură ce driblează pe teren.
    • Dacă copilul tău nu a jucat niciodată baschet, poți găsi un prieten sau un membru al familiei care să-i învețe.
    Publicitate

Metodă 2 din 3: Înscrierea copilului la lecții de sport

1. unu Ajută-ți copilul să-și dezvolte abilitățile. Pe măsură ce copiii cresc, pot dori să participe la sport la un nivel mai competitiv. Activitățile organizate, cum ar fi atletismul sau sporturile organizate, echipele, cursurile sau lecțiile, pot duce abilitățile copilului dumneavoastră la nivelul următor. Antrenorii calificați vă pot ajuta copilul să-și dezvolte abilitățile și să atingă niveluri mai ridicate de realizare sau concurență.
2. 2 Înscrieți-vă copilul la gimnastică. Dacă copilul dvs. a urmărit olimpiadele și a devenit interesat de gimnastică, vă recomandăm să-i lăsați să ia gimnastică. După ce copilul dumneavoastră urmărește rutinele cu saltele și bare, poate dori să încerce singuri acele activități. Luați în considerare lăsarea copilului dvs. să înceapă să ia cursuri sau să se prăbușească acasă.
   • O modalitate de joasă presiune de a intra în gimnastică este să „joci” gimnastica acasă cu niște covorase și balansier de 2 x 4. Încercați sări de cap, roți de cărucior și tetiere cu pături și perne pentru căptușeală.
   • Puteți suna în jurul orașului dvs. pentru a vedea dacă există studiouri de gimnastică care oferă cursuri pentru copii.
   • Clubul dvs. local de gimnastică poate avea program deschis pentru ca copiii să folosească facilitățile, sau săli de sport precum Y pot oferi cursuri sau echipamente de gimnastică. De asemenea, puteți căuta un parc cu trambuline.
   • Decideți dacă prețul pentru cursurile de gimnastică merită. Stabiliți dacă copilul dumneavoastră va lua cursurile în serios sau dacă își va pierde interesul după câteva săptămâni.
3. 3 Duceți-vă copilul la o sală de box. Este posibil ca copilul tău să fi urmărit boxul olimpic și să fi decis că vrea să-l încerce. Unele săli de box pot avea cursuri sau facilități de antrenament pentru copii. S-ar putea să-l puteți lăsa pe copilul dvs. să încerce o clasă sau să obțină o sesiune individuală în care să învețe modul adecvat de a trage un sac greu sau de a face exerciții de partener.
   • Sunați la sălile de box locale pentru a discuta dacă permit copiilor. Dacă nu le permite copiilor să se antreneze în sala de gimnastică, este posibil să întrebați dacă vor da lecții private copilului dumneavoastră.
4. 4 Duceți-vă copilul la un patinoar. În timpul Jocurilor Olimpice de iarnă, copilul dumneavoastră poate urmări diverse sporturi care au loc pe gheață. Aceasta include patinajul artistic și hocheiul pe gheață. Copilul dvs. poate lua lecții pentru a învăța cum să patineze dacă nu a patinat niciodată.
   • Începe prin a încerca să patinezi împreună cu copilul tău. Mergeți la un patinoar din apropiere, închiriați patine și ieșiți pe gheață cu copilul dumneavoastră - învățarea unui sport cu copilul dvs. este un prim pas minunat pentru a încuraja participarea lor.
   • După ce au învățat cum să patineze pe gheață, pot începe patinajul artistic sau pot juca hochei pe gheață.
   • Ambele activități pot fi realizate împreună cu alții. Patinajul artistic se poate face cu un partener, iar hocheiul pe gheață se joacă în echipă.
5. 5 Înscrieți-vă copilul în arte marțiale. Jocurile Olimpice sunt un moment minunat pentru a viziona arte marțiale împreună cu copilul tău. Copilul dvs. se poate uita la garduri, judo sau tae kwan do. Dacă aceste evenimente îi fac să fie entuziasmați, vă recomandăm să vă înscrieți copilul la o oră de arte marțiale.
   • Îți poți înscrie copilul pentru karate, judo, tae kwan do sau chiar arte marțiale mixte.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Configurarea unei atmosfere olimpice

1. unu Urmăriți olimpiadele. Pentru a-ți educa copilul cu privire la olimpiade și la o gamă largă de activități fizice disponibile, tu și familia ta puteți urmări olimpiadele împreună. Încercați să urmăriți cele mai importante momente în fiecare zi timp de 15 până la 30 de minute înainte de a vă aventura să jucați la orice ați vizionat. De exemplu, dacă ai urmărit fotbalul, ia o minge și mergi în parc sau în curtea ta și practică alergarea în timp ce controlezi mingea, apoi treci mingea înainte și înapoi și chiar stabilești un obiectiv țintă, cum ar fi un trunchi de copac. Urmăriți pista și câmpul înainte de a ieși în parc.
   • Nu petreceți prea mult timp înăuntru, uitându-vă la televizor. Evitați să fiți un sportiv de fotoliu, limitând timpul pe care îl petreceți vizionând Jocurile Olimpice.
   • Ar putea fi util să cercetați mai întâi ce este disponibil în zona dvs. De exemplu, dacă există o piscină în apropiere, atunci urmăriți un eveniment de înot sau scufundare înainte de a merge la piscină. Dacă descoperiți că aveți trasee excelente pentru ciclism în zona dvs., urmăriți câteva evenimente de ciclism înainte de a lovi traseul cu copilul dumneavoastră.
   • Dacă ai urmărit Jocurile Olimpice cu doi ani înainte, poți vorbi despre diferențele dintre activitățile de iarnă și de vară.
2. 2 Învățați-i importanța fitnessului. Urmărirea Jocurilor Olimpice deschide o bună oportunitate pentru dvs. și copilul dvs. de a vorbi despre sănătate și fitness. Modelarea comportamentelor bune este un instrument eficient pentru educarea copiilor. La ora mesei poți vorbi despre ceea ce mănâncă sportivii, pentru a inspira curiozitatea copilului tău cu privire la performanță și nutriție. Dați un exemplu sănătos, fiind activi însuți și oferind mese și alimente pentru a alimenta performanța. Copiii înțeleg distracția și a fi activ este distractiv. Jocurile sunt distractive. Învață de face , nu vorbind despre asta. Învățarea experiențială este adesea mai valoroasă și mai atrăgătoare decât discuția.
   • Folosiți sportul și activitatea fizică pe care le urmăriți la Jocurile Olimpice pentru a vă încuraja copilul să se potrivească. Poate doriți să spuneți: „De ce nu ieșim afară și alergăm ca acei sportivi?”; sau, „Păreau că se distrează atât de mult. Să ieșim afară și să vedem ce fel de sport ne putem distra jucând. '
   • Arătați cum nu toți olimpicii au același tip de corp, ci un tip de corp care funcționează pentru sportul lor. Acesta ar putea fi un moment bun pentru a sublinia pozitivitatea corpului și importanța tuturor formelor corpului. De exemplu, dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră sunteți predispuși la un anumit tip de corp care este puternic și îndesat, încercați activități care sunt mai orientate spre rezistență, cum ar fi lansarea cu greutatea, javelina sau ridicarea cu putere.
   • Vorbește despre egalitatea de gen în sporturile olimpice. Femeile concurează la fel ca bărbații și există la fel de multe sporturi feminine ca sporturile masculine.
3. 3 Organizați-vă propriile olimpiade. Pentru a-ți aduce copilul în spiritul olimpiadelor, îți poți organiza propriile jocuri olimpice acasă sau la școală. Puteți să separați copiii în echipe sau să le cereți fiecărui copil să aleagă o țară pe care să o reprezinte pe măsură ce concurează. Puteți face medalii pentru a le da câștigătorilor.
   • Puteți configura jocuri olimpice simulate, cum ar fi evenimente de pistă, cum ar fi linia de 50 de metri. Puteți avea un joc de baschet sau hochei pe gheață.
   • Puteți alege propriile dvs. jocuri care sunt mai ușor de făcut într-o sală de clasă sau curte, cum ar fi dansul sau kickball-ul.
   • O temă a Jocurilor Olimpice poate fi bună pentru o petrecere de ziua de naștere sau pentru alți copii.
4. 4 Check out World Fit. World Fit este, de asemenea, cunoscut sub numele de Olympians for Worldwide Fitness. Este un program destinat școlilor de combatere a obezității copiilor, educând copiii și lucrând pentru a-și îmbunătăți atitudinile cu privire la sănătate și fitness. Olimpicii și paralimpicii adoptă școli și devin mentori pentru a-i învăța pe copii despre munca în echipă, sportivitatea, fitnessul și sănătatea.
   • World Fit este conceput pentru clasele trei până la opt.
   • World Fit este un program de exerciții pe bază de mers pe jos, care durează șase săptămâni.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate