Cum să porți protectoare pentru tibie

Protecțiile pentru tibie sunt un tip de echipament de protecție folosit pentru a preveni rănirea piciorului inferior în timpul jocurilor sportive. Unele sporturi, cum ar fi fotbalul, necesită ca toți jucătorii de pe teren să poarte gambe. Dar, la fel ca și în cazul altor tipuri de echipamente de protecție, apărătoarele pentru tibie sunt eficiente numai dacă sunt purtate corespunzător. Extindeți-vă cariera sportivă înțelegând cum să alegeți perechea potrivită de protectoare pentru tibie și modul corect de a le purta pentru o protecție maximă.

Pași

Parte 1 din 3: Cumpărarea gambierelor potrivite

1. 1 Măsurați-vă piciorul. O pereche de protecție pentru tibie care se potrivește necorespunzător poate împiedica performanța atletică. Poate fi, de asemenea, periculos - gărzile prea mici nu îți vor acoperi complet piciorul și te vor lăsa deschis la impactul fizic; protezele pentru tibie care sunt prea mari vă pot împiedica și vă pot provoca vătămări. Prin urmare, alegerea dimensiunii potrivite este esențială pentru o bună performanță și siguranță.
   • Măsurați de la doi centimetri sub genunchi până chiar deasupra cotului gleznei. Aceasta este zona pe care ar trebui să o acopere gingiul. Lungimea acestei măsurători determină dimensiunea ideală pentru protecția tibiei.
2. Două Alege stilul potrivit. Există două stiluri principale de protecție a tibiei. Fiecare oferă niveluri unice de protecție și flexibilitate.
   • Slip-in Shin Guards. Acestea sunt de obicei o placă de protecție în interiorul unui manșon de compresie. Alunecă peste tibie ca o șosetă mare. Acest stil oferă o gamă mai largă de mișcare, dar o protecție mai mică. Este de obicei recomandat pentru jucătorii mai avansați.
   • Protezele gleznei. Acest stil constă dintr-o placă de protecție care se leagă în jurul tibiei atașată la căptușeală care se înfășoară în jurul gleznei. Acestea sunt de obicei recomandate pentru jucătorii mai tineri sau mai puțin experimentați, deoarece oferă mai multă protecție.
3. 3 Vizitați un magazin de articole sportive și găsiți dimensiunea și stilul dorit. Magazine precum Modell's, Dicks și Sports Authority sunt magazine generale de articole sportive care au echipamente pentru numeroase sporturi. Dacă sunteți un jucător avansat care caută un tip foarte specific de protecție a tibiei, vă recomandăm să încercați un magazin specializat în sportul pe care îl jucați. Folosind măsurătorile pe care le-ați luat piciorului, găsiți dimensiunea și stilul de protecție a tibiei potrivite.
   • Protecțiile pentru tibie pot varia foarte mult în preț. O regulă generală este că protectoarele tibiei mai scumpe vor oferi o protecție mai bună, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Jucătorii începători de obicei nu au nevoie de cele mai scumpe echipamente, ci doar de o protecție adecvată. Un angajat al magazinului ar trebui să vă poată vorbi despre opțiunile dvs. și să găsească cea mai bună pereche de protectoare pentru tibie la prețul potrivit.
4. 4 Încercați protecția tibiei. Asigurați-vă că apariția tibiei se potrivește corect. Amintiți-vă, protecția tibiei de dimensiuni potrivite ar trebui să acopere de la dreapta deasupra gleznei până la aproximativ doi centimetri sub genunchi. Dacă măsurarea inițială a piciorului dvs. a fost prea mare sau mică, găsiți o altă pereche care să vi se potrivească mai bine. De asemenea, umblați cu apărătoarele pentru tibie. Asigurați-vă că sunt confortabili și nu vă inhibă mișcarea. Vrei o protecție bună care să îți permită în continuare să joci eficient.
   • Încercați să mergeți și să alergați cu apărătoarele pentru tibie. Nu ar trebui să vă împiedice sau să vă încetinească.
   • Faceți mișcările pe care le-ați face în timp ce vă jucați sportul. De exemplu, dacă jucați fotbal, încercați să dați o minge. Protecțiile pentru tibie nu ar trebui să vă împiedice deloc lovirea.
5. 5 Întrebați un angajat al magazinului dacă aveți probleme. Vă pot oferi sfaturi și sfaturi despre cea mai bună pereche de protectoare pentru tibie pentru dvs. Publicitate

Parte Două din 3: Purtarea corectă a gambelor

1. 1 Glisați apărătoarele pentru tibie pe lângă gleznă și sus pe tibie. Acesta ar trebui să fie primul lucru pe care l-ai pus. Protecțiile pentru tibie sunt purtate sub șosete, așa că nu le puneți încă.
2. Două Poziționați corect protectoarele pentru tibie. Asigurați-vă că acestea sunt centrate pe tibie, nu în lateral. Ar trebui să se protejeze de la gleznă până sub genunchi. În cazul în care apărătoarele pentru tibie au tampoane pentru gleznă, acestea ar trebui să acopere secțiunile osoase de pe ambele părți ale gleznei. Asigurați-vă că apărătoarele pentru tibie sunt poziționate corect înainte de a merge mai departe sau riscați să vă răniți grav.
3. 3 Fixați toate curelele în siguranță. Majoritatea protectoarelor pentru tibie au curele în partea de sus pentru a vă asigura protecția de picior. Asigurați-vă că acestea sunt suficient de strânse pentru a vă menține gâtul la locul său, dar nu atât de strâns încât să vă restricționeze circulația.
   • Dacă piciorul începe să vă mâncărească, să se umfle, să se simtă amorțit sau să se decoloreze, apărătoarele dvs. sunt probabil prea strânse. Slăbiți-le imediat pentru a evita rănirea piciorului.
4. 4 Bandați-vă cu scutecele, dacă este necesar. Protecțiile pentru tibie și protectoarele pentru tibie fără glezne necesită, de obicei, o siguranță suplimentară pentru a le menține la locul lor. Chiar și unii stinjari cu curele bune cad din loc în timpul jocurilor intense.
   • Protecțiile pentru tibie nu au curele și, de obicei, trebuie lipite la ambele capete. Înfășurați bandă atletică în partea de sus și de jos a protectoarelor tibiei. Testați-vă apărătoarele pentru tibie și asigurați-vă că nu împing cu ușurință în sus sau în jos.
   • Dacă protectoarele pentru tibie au curele, ar trebui să le testați în continuare. Împingeți-le și asigurați-vă că sunt fixate pe picior. Dacă se mișcă, le puteți fixa cu bandă la fel ca protectoarele pentru tibie.
   • Păstrați bandă suplimentară cu dvs. în timpul jocurilor. S-ar putea să fie nevoie să înlocuiți caseta în timpul pauzelor sau la pauză.
5. 5 Pune-ți șoseta deasupra protectoarelor. Șosetele nu doar îți acoperă gambele, ci te ajută să le menții la locul lor. Veți dori un șosete care să fie strâns pe picior, dar și nu atât de strâns încât să vă întrerupă circulația.
   • Trage-ți șosetele până la capăt pentru a te asigura că sunt suficient de bine. Dacă ți-a rămas o țesătură care se întinde deasupra genunchiului, rulați-o în jos pentru a vă asigura în continuare protecția tibiei
6. 6 Pune-ți crampoane. În cazul în care crampoanele dvs. au dimensiunea potrivită pentru dvs., acestea nu ar trebui să vă împiedice gărzile. Publicitate

Parte 3 din 3: Îngrijirea gărzilor tale

1. 1 Citiți toate instrucțiunile de curățare care vin împreună cu apărătoarele. Unele tipuri de protectoare pentru tibie au cerințe speciale de curățare și pot fi distruse dacă nu urmați instrucțiunile. În cazul în care apariția tibiei nu are restricții, puteți urma acești pași pentru a menține apariția tibiei curată și fără infecții.
   • Cât de des ar trebui să-ți speli apărătoarele pentru tibie este într-adevăr o chestiune de cât de des le folosești. Dacă le utilizați în mod regulat, curățarea cel puțin o dată pe lună va fi necesară pentru a combate mirosul și acumularea de bacterii.
2. Două Uscați apărătoarele pentru tibie după utilizare. Acumularea transpirației pe protectoare pentru tibie nu este doar insalubră, ci le poate deteriora în timp. În loc să le lăsați în geanta dvs. de atletism după un joc sau o practică, lăsați-le să se usuce.
3. 3 Frecați apărătoarele de la tibie cu săpun și apă caldă. Echipamentul sportiv este un teren de reproducere pentru bacterii, care poate provoca o infecție gravă dacă vă tăiați. Săpunul și apa vă vor ajuta să distrugeți orice bacterie care ar putea să vă colonizeze gambele și să vă protejeze de infecții.
4. 4 Lăsați apariția tibiei să se usuce complet înainte de a le folosi din nou. Lăsarea lor la soare ar trebui să le usuce repede.
5. 5 Presărați bicarbonat de sodiu în protectoarele tibiei pentru a combate mirosul. Probabil că veți observa că, după doar câteva utilizări, apărătoarele tibiei încep să miroasă a transpirație. După ce apărătoarele de la tibie sunt uscate, adăugați bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la combaterea mirosului neplăcut.
6. 6 Inspectați-vă în mod regulat apărătoarele pentru tibie pentru a detecta fisuri sau alte daune. O pereche deteriorată de protectoare pentru tibie nu numai că va oferi o protecție slabă, dar vă poate face rău. Dacă se rup în timp ce le folosiți, plasticul poate provoca o tăietură proastă. Dacă găsești fisuri în protectoarele tibiei, este timpul să le înlocuiești. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Pot să port încălțăminte de hochei pe câmp în fotbal? Mai mult decât probabil puteți, dar dacă jucați club sau competițional, ar fi o idee bună să investiți în niște tampoane de fotbal.
• Întrebare Pentru tineri, ar trebui să se protejeze gambele pentru a acoperi partea din față a gambei și a gambei? Ar trebui să acopere numai tibiile. Dacă acoperă vițelul, acesta poate interfera cu mișcarea și confortul, care ar putea afecta calitatea jocului.
• Întrebare Ar trebui ca piciorul meu să arate de parcă aș avea o distribuție? Da. Șoseta și gambele sunt foarte groase și este normal să arăți așa jucând fotbal.
• Întrebare În cazul în care aparatele mele sunt crăpate, mai pot să le port? Nu, nu este sigur. Protecțiile pentru tibie vă protejează picioarele, iar protectoarele pentru tibie nu ar trebui să fie crăpate. Ia niște altele noi.
• Întrebare Pot purta doar colanți sau trebuie să port și pantaloni scurți? Ai putea, dar majoritatea jucătorilor de fotbal poartă pantaloni scurți și se vor gândi ciudat la tine dacă nu o faci.
• Întrebare Ce tip de protectoare pentru tibie este cel mai potrivit pentru fotbalul din școala medie? Orice scutec care se învârte în jurul arcului piciorului și curea pe spatele gambelor va fi bine.
• Întrebare Trebuie să port șosete peste tampoane? Da. Șosetele țin apărătoarele pentru tibie în poziție în timpul alergării și al activității.
• Întrebare Trebuie să fie lângă glezna mea? Buza de cauciuc care apare trebuie să fie la aproximativ un centimetru de gleznă. După ce ați pus protecția pentru tibie, încercați să faceți niște atacuri sau jogging timp de aproximativ cinci minute. Activitatea ar trebui să mute garda la locul său.
• Întrebare Ce dimensiune ar trebui să aleg dacă am 11 ani? Dimensiunea depinde de înălțimea dvs. și de cele mai multe ori puteți găsi raportul de dimensiune la înălțimea dvs. pe spatele pachetului de protecție a tibiei.
• Întrebare Ce trebuie să fac dacă tampoanele mele pentru tibie nu au curele sau șosete de compresie? Probabil ar trebui să vă întoarceți la magazin și să obțineți curele sau șosete de compresie.