Obținerea primului loc într-un sprint de atletism necesită nu numai să fie mai rapid decât alți concurenți. Alte lucruri sunt necesare pentru ca tu să primești medalia de aur.
Pași
- unu Antrenează-te din punct de vedere psihic și fizic. Cel mai rău lucru care i s-ar putea întâmpla chiar și celui mai rapid alergător este atunci când se simte brusc mai puțin încrezător, este stresat, scapă de sub control, etc. aspectele tale mentale meditând, vizualizând mass-media adecvată, socializând mai mult etc.
- 2 Să ai sportivitate bună. Practicați sportivitatea înainte, în timpul și după o cursă. Tratează-i pe ceilalți așa cum vrei să fii tratat.
- 3 Stabiliți-vă într-o poziție bună la linia de start, astfel încât să puteți începe înainte de ceilalți. Vedeți cum să vă poziționați corpul în secțiunea Sfaturi de mai jos.
- 4 Rămâneți concentrat. În timp ce alergați, rămâneți concentrat asupra a ceea ce aveți în față (distanța rămasă și linia de sosire). Rotiți brațele puternic, direct înainte și înapoi, suficient pentru a vă da impuls. Mișcă-ți picioarele repede și depărtate. Dacă priviți către public / spectatori sau către oricine din spatele vostru, vă veți pierde atenția asupra a ceea ce vă are în față.
- 5 Sărbătoriți după ce ați trecut linia de sosire. Indiferent dacă vă aflați sau nu pe primul loc, nu încetați să fugiți dintr-o dată. S-ar putea să fiți lovit din greșeală de oricine s-ar putea afla în spatele dvs. sau v-ați răni picioarele din cauza „frânării” prea rapid. Încetiniți treptat odată ce treceți de linia de sosire, de la o cursă, la un jogging și, în cele din urmă, la o plimbare. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Ce pantofi ar trebui să port pentru a mă ajuta să sprint? Pantofii de sprint, cum ar fi vârfurile, sunt ideali, dar, în general, cu cât sunt mai ușori, cu atât mai bine.
- Întrebare Cum îmi permite să mă mișc cu mâna la sprint mai repede? Mișcarea adaugă impuls, ceea ce vă mărește viteza generală.
- Întrebare Ce ar trebui să port când sprintez dacă sunt fată? Un sutien sport, bluză și adidași sau crampoane. Nu mult diferit de ceea ce ar purta băieții.
- Întrebare Ce ar trebui să port, pantaloni scurți sau jambiere sport? Depinde de vreme. Dacă este vânt, purtați ceva care nu va tăia aerul și vă va face mai lent (cum ar fi jambiere sport).
- Întrebare Vârfurile mă vor ajuta să alerg mai repede? Zea Green Cei mai mulți sprinteri preferă să folosească vârfuri pentru că sapă în șină și împiedică alunecarea - dar nu le folosiți pe beton, deoarece acestea pot opri vârfurile sau le pot sparge.
- Întrebare Ziua mea sportivă vine foarte curând și sprint. Am 3 rivali principali și suntem aproape la fel de rapizi unul ca celălalt. Cum îmi pot crește puțin viteza pentru a ajunge mai întâi la linia de sosire? Lucrați la respirație pentru a vă maximiza viteza. De asemenea, exersați-vă starturile și sosirile, împingând deseori pieptul pe linie poate câștiga o cursă strânsă.
- Întrebare Cum mă ritm dacă vreau să fiu primul într-o cursă la distanță? Rămâneți cu pachetul frontal, lăsați oamenii din față să spargă niște vânt pentru voi. Când vă apropiați de final, nu treceți ușor pe lângă ei, sprint, astfel încât să nu vă ajungă din urmă. dacă descoperiți că oamenii din față merg prea repede pentru tine, reține-te puțin, dar ține-i la vedere.
- Întrebare Ar trebui să fac pași lungi sau scurți? Atâta timp cât vă mișcați rapid, rapid și vă pompați brațele, lungimea pasului dvs. nu va conta extrem de mult. Puteți experimenta pentru a afla ce tip de pas este confortabil și cel mai eficient pentru dvs.
- Întrebare Pe ce picior ar trebui să încep? Înger Oricare se simte mai confortabil. Dacă doriți, puteți încerca să sprintiți pe o distanță scurtă începând cu piciorul stâng, apoi începând cu dreapta. După aceea, veți avea o idee mai bună despre care se simte mai bine.
- Întrebare Ce mănânc ca să fiu ca Usain Bolt? Donagan Top Answerer Usain Bolt este un produs de gene perfecte. Mâncarea nu te va face să te placă. Mâncați doar alimente sănătoase bogate în proteine și faceți exerciții pentru picioare pentru a vă întări puterea.
