Novak Djokovic câștigă cel de-al 10-lea titlu de Grand Slam, consolidându-l pe stausul său ca un mare din toate timpurile
Novak Djokovic a dominat tenisul masculin pentru cea mai bună parte a ultimilor cinci ani, terminând cu clasamentul numărul unu de sfârșit de an de patru ori în acest interval. El a încheiat această cursă cu o performanță fabuloasă în US Open 2015, unde a jucat l-a învins pe Roger Federer în finală .
Mulți se întreabă de dominația sa uimitoare și chiar să-i spui un aparat de tenis . Un joc atât de puternic a fost rar văzut în istoria tenisului și o mare parte din acest lucru a fost atribuit dietei sale „miraculoase” fără gluten. Folosesc termenul „miracol”, deoarece dieta a adus schimbări radicale în averea tenisului sârbilor.
Cei câțiva ani de lupte fizice inițiale ale lui Djokovic
Djokovic a fost recunoscut de la bun început ca un jucător extrem de talentat. Viteza sa în jurul terenului, mana lui și tenacitatea l-au marcat ca un jucător de care trebuie să fie atent. El i-a învins atât pe Federer, cât și pe Nadal în 2007, când avea doar 20 de ani, și a fost marcat ca potențial campion de Grand Slam de mulți foști mari.
Djokovic a avut adesea probleme cu starea sa fizică și a trebuit să se retragă și de multe ori în timpul meciurilor
Cu toate acestea, a avut probleme fizice și probleme de fitness în primii cinci ani de carieră profesională. În meciurile sale au apărut mereu probleme de vărsături și respirație, care i-au afectat jocul. Nu a reușit niciodată să adune victorii mari la turnee la rând.
Momentul care schimbă viața în 2010
În 2010, când Djokovic juca în Serbia pentru Cupa Davis, a purtat o conversație cu dr. Igor Cetojevic, nutriționist și coleg sârb. Medicul l-a convins pe Djokovic să îi facă teste, iar rezultatele au arătat exact ceea ce se temuse doctorul. Djokovic era alergic la gluten, o proteină care se găsește în grâu și în alte boabe de pâine.
manșon cot kinetic ptex
Dr. Cetojevic i-a spus lui Djokovic să renunțe inițial la alimentele umplute cu gluten timp de două săptămâni și să vadă efectul pentru el însuși. Sârbul și-a schimbat complet dieta și s-a simțit imediat mai proaspăt, mai puternic și mai ușor. De asemenea, a vorbit despre un somn mult mai bun.
După aceea, Djokovic a promis că își va schimba complet dieta și va renunța la toate alimentele cu gluten, precum și la produsele lactate. Și știm cu toții ce s-a întâmplat după aceea.
Dieta care l-a ajutat pe Djokovic să devină o forță dominantă
Să ne aruncăm o privire detaliată asupra dietei lui Djokvic și să aflăm ce mănâncă în diferite momente ale zilei .
Micul dejun începe cu miere, fructe și un amestec de cereale pe bază de ovăz. Corpul tău are nevoie de zahăr ”, spune Djokovic. „În special, are nevoie de fructoză, zahărul din fructe, unele legume și mai ales miere.
Ca gustare la mijlocul dimineții, are pâine fără gluten, ton sau biscuiți cu avocado. La prânz, Djokovic preferă să aibă o dietă bogată în carbohidrați și se concentrează, de asemenea, pe consumul mai mare de nutrienți pe bază de legume.
În timpul zilei, vreau ca corpul meu să fie cât mai energizat posibil ', spune Djokovic. „Când mănânc carbohidrați cu foarte puține proteine, îi spun corpului meu:„ Am nevoie de energie ”.
Cina lui este bogată în proteine și preferă să aibă un amestec de produse din carne albă, cum ar fi puiul și peștele. Noaptea, nu am nevoie de energie ”, spune el. „Așadar, la cină, îi voi spune corpului meu:„ Am nevoie să repari această mizerie pe care am făcut-o. Vă rugăm să luați această proteină și să faceți ce trebuie făcut. ”
Un plan în alimentația sănătoasă și planurile de dietă pentru sportivii de generație următoare
Succesul lui Djokovic a făcut din dieta fără gluten un favorit fierbinte în rândul multor tinere vedete sportive și, de asemenea, al publicului larg. Cu toate acestea, deși există multe beneficii ale planului său de dietă, cel mai bun fiind că se bazează pe un aport mai mic de carbohidrați, toată lumea are un tip de corp diferit și trebuie să afle ce funcționează pentru ei după ce a consultat un nutriționist bun. Fără gluten nu este un leac magic pentru toate problemele tale.
Doar pentru că a funcționat pentru Djokovic nu înseamnă că fiecare sportiv ar trebui să-și urmeze orbește planul de dietă. Toată lumea trebuie să afle singură cea mai bună soluție pentru corpul lor. Cu toate acestea, asta nu schimbă faptul că toată lumea se poate inspira din marele campion sârb care și-a schimbat destinul cu o anumită disciplină și o nutriție inteligentă.
