Cum să accepți înfrângerea cu grație

Există o diferență între a fi învins și a te simți învins. În loc să vă opriți asupra a ceea ce a greșit, încercați să vă concentrați atenția asupra a ceea ce puteți face bine data viitoare. Amintește-ți că și asta va trece. Încearcă să renunți la ceea ce nu poți schimba și fă tot posibilul să fii respectuos față de oricine sau orice te-a învins.

Parte unu din 3: A trece peste

  1. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 1

    unu Deveniți conștienți de emoțiile voastre. Gândiți-vă la ceea ce tocmai ați experimentat și încercați să înțelegeți cum răspundeți în prezent. Dacă ești furios, întreabă-te de ce ești furios. Dacă ești dezamăgit, întreabă-te ce ai sperat să realizezi. Înainte de a-ți accepta sau controla emoțiile, trebuie mai întâi să le înțelegi.
    • Gândește-te cum te-ai fi simțit dacă nu ai fi fost învins. Comparați cele două stări și luați în considerare ceea ce rămâne același între cele două rezultate.
    • Luați în considerare notarea gândurilor. Vorbește cu un prieten de încredere sau membru al familiei despre sentimentele tale. Probabil știți cum procesați cel mai bine emoțiile - faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă împăca cu situația.


  2. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 2

    2 Validați-vă. Spuneți-vă că nu există nicio modalitate de a „vă simți greșit”. Nicio emoție nu este în mod inerent bună sau rea. Pur și simplu sunt, și este sănătos să-i îmbrățișăm. Recunoașteți faptul că orice simțiți este complet acceptabil.
    • Rețineți că, deși este important să îmbrățișați emoțiile, poate fi neînțelept să urmați anumite sentimente (cum ar fi furia sau ură de sine) până la concluziile lor logice.
  3. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Pasul 3

    3 Păstrați perspectiva. Poate că nu ați reușit să vă împiedicați înfrângerea, dar vă puteți controla reacția față de aceasta. Respirați adânc și încercați să fiți cât mai echilibrat posibil. Amintiți-vă că ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat și că nu puteți schimba acest lucru. Această atitudine vă va permite să fiți flexibili și adaptabili - și vă puteți găsi mai bine în gestionarea negativității și pierderilor în situații viitoare.
    • Amintiți-vă că viața merge pe o singură înfrângere poate să nu fie importantă în schema mai largă de lucruri.
  4. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Pasul 4

    4 Nu te lua prea în serios. O situație poate fi întotdeauna mai rea. Luați în considerare dacă există o căptușeală argintie pe care nu ați văzut-o încă. Încercați să găsiți umorul în ceea ce s-a întâmplat și păstrați un zâmbet pe față - chiar dacă poate fi greu pentru dvs. să spargeți un zâmbet natural. Este posibil să descoperiți că situația este mai amuzantă, mai mică sau mai absurdă după ce faceți un pas înapoi de la investiția dvs. personală.
  5. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 5

    5 Dă drumul înfrângerii. Când eșuezi, emoțiile îți pot distorsiona perspectiva. Nu mai zăbovi ce s-a întâmplat și nu lăsa înfrângerea ta să te învingă în continuare. S-ar putea să vă simțiți plini de furie, frustrare sau indignare: sentimente care, în acest caz, se vor hrăni singuri. Învață să recunoști aceste emoții care nu acceptă, să le prinzi și să le arunci deoparte.
    • Puteți trece mai departe lăsând drumul sau puteți trece mai departe căutând retribuție. Eliberarea te va elibera de înfrângerea ta, în timp ce căutarea de răzbunare te va lega doar de înfrângere.
    • Dă drumul judecății de sine. Acceptați că eșecul este doar o parte a vieții. Oamenii au și se vor confrunta întotdeauna cu înfrângerea - este o chestiune de perspectivă.
    • Dacă adversarul tău este un sport sărac, nu te lovi. Nu schimbă faptul că au câștigat și vă afectează imaginea.
    Publicitate

Parte 2 din 3: Să fii un sport bun

  1. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 6

    unu Pierde cu har. Arată respect față de oricine sau orice te-a învins. Dați mâna cu adversarul și felicitați-o pentru treaba bine făcută. Fie că ai pierdut o luptă, o dezbatere sau o competiție, încearcă să nu recurgi la meschinătate. Nu veți putea inversa rezultatele plângându-vă de ele sau acționând cu amărăciune împotriva câștigătorului. Fii cât se poate de politicos și de grațios.
    • Mulțumiți-le pentru timpul acordat și felicitați-i pentru abilitățile și câștigul lor. Dacă ești un învins grațios, învingătorul probabil se va simți inconfortabil lăudându-se cu victoria lor în fața ta. Acest lucru schimbă situația de la un joc câștigător-învins la un moment între două persoane care se respectă reciproc și tocmai au terminat o distracție plăcută.
  2. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 7

    2 Nu lăsa judecata să ajungă la tine. Dacă alții te vor judeca pentru că ai fost învins, lasă-i să facă acest lucru. Știi cine ești și nu trebuie să te justifici față de altcineva care nu-ți cunoaște inima. Fii propriul tău centru. Pierderea cu clasa transformă pierderea într-o victorie mult mai mare decât ar face orice victorie.
    • Alții au responsabilitatea de a încuraja pe toți să participe. Dacă își uită rolul, nu trebuie să-l uiți pe al tău. Fii încântat de urmărirea intereselor tale.
    • Dacă adversarul tău batjocorește, înseamnă că sunt îngrijorați că ai putea fi motivat de pierderea ta. Ignoră-i; cu cât îi ascultați mai mult, cu atât acceptați mai mult cuvintele lor ca fapt.
  3. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 8

    3 Nu da vina. Dacă învinuiți o altă persoană, grup sau set de circumstanțe pentru înfrângerea dvs., vă veți împiedica să acceptați ce s-a întâmplat. Dacă te învinovățești pe tine, te vei face nenorocit și vei pierde șansa de a crește din experiență. Încercați să luați situația exact așa cum este: ceea ce s-a întâmplat, s-a întâmplat și niciun fel de blamare nu va inversa acest lucru.
    • Gândește-te la ce s-a întâmplat. Te-a pregătit practica pentru situația cu care te-ai confruntat? Echipa ta a comunicat bine? Oricare ar fi cazul, încercați să-l abordați la următoarea practică.
  4. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 9

    4 Concentrează-te pe admirarea cât de bine a jucat adversarul tău decât pe propria înfrângere. Lăudați-i pentru o mișcare deosebit de inteligentă sau eficientă. Acest lucru are avantajul suplimentar de a vă permite să luați strategii eficiente de la ei și să descoperiți defectele strategiei lor.
    • Dacă adversarul tău a înșelat, așteaptă până te-ai liniștit; apoi, vorbește cu cei responsabili. Nu creați o scenă; la urma urmei, ar trebui să fii onorabilul și poți să-ți strici cazul dacă acționezi cu nepăsare.
  5. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 10

    5 Recunoașteți că ați greșit. Dacă ați pierdut o dezbatere sau un argument, vă puteți îmbunătăți imaginea recunoscând că ați greșit sau ați învins. Luați în considerare scuze, recunoașterea greșelii dvs. sau explicarea modului în care ați greșit; la urma urmei, este mai rușinos și imatur să te agăți de ceea ce nu este în regulă decât să recunoști că altcineva are dreptate.
    • Luați în considerare că toți greșim și greșim în multe momente din viața noastră. Face parte din dezvoltarea noastră și o mare parte din ceea ce ne ajută să ne maturizăm.
    • Veți pierde credibilitatea dacă veți gestiona situația într-un mod meschin și imatur. Dacă răspundeți pozitiv, spectatorii și adversarul dvs. vor vedea că puteți accepta atunci când greșiți.
    Publicitate

Parte 3 din 3: Inainta

  1. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Step 11

    unu Încearcă să înveți din cele întâmplate. Dacă puteți lua pierderea mai degrabă ca o experiență de învățare decât ca un eșec abject, atunci puteți transcende ceea ce s-a întâmplat și puteți continua cu viața voastră. Poate că ai fost învins, dar nu trebuie să fii defetist. Dacă terminați înalt, reflectați și învățați și continuați cu un zâmbet pe buze, nu ați fost învinși. Ați crescut și vi s-a dat o lecție. Dacă vă purtați în același mod oricând veți fi învinși, veți găsi mai ușor și mai ușor de fiecare dată - și puteți ajunge să vă dați seama că ați câștigat într-un mod diferit: îmbunătățindu-vă și învățând.
    • Încercați să o considerați ca premisa că eșecul are un rol în călătoria dvs. Întrebați-vă despre scopul acestui eșec; ce poți învăța din ea; și de ce s-a întâmplat.
    • Gândiți-vă de ce ați eșuat și dacă ați fi putut face ceva. Întrebați-vă dacă v-ați forțat inconștient să eșuați, deoarece nu sunteți sigur de scopul pe care încercați să îl atingeți.
  2. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Pasul 12

    2 Îmbunătățește-ți greșelile. Gândește-te la ceea ce s-a întâmplat și caută lecții. Analizați situația în mod obiectiv. Aflați ce puteți face în mod realist pentru a împiedica acest lucru să se întâmple din nou - și să îl faceți acționabil. Concentrați-vă pe viitor.
    • Cu cât vă concentrați mai mult pe următoarea dvs. victorie, cu atât vă puteți simți mai bine cu privire la ultima înfrângere. Nu toți câștigătorii au câștigat primul lor meci. Dacă nu accepți înfrângerea cu grație, vei acționa cu nepăsare. Este posibil ca oamenii să observe dacă nu vă descurcați pierderea într-un mod matur.
  3. Imagine intitulată Accept Defeat Gracefully Pasul 13

    3 Continuă să joci jocul. Indiferent de ceea ce a dus la înfrângerea ta, asigură-te că nu o lași să te oprească din a face ceea ce iubești. Majoritatea oamenilor se confruntă cu eșecul la un moment dat sau altul - inclusiv (și poate mai ales) câștigătorii. Nu te vei îmbunătăți niciodată dacă nu încerci în continuare și s-ar putea să regreți mai târziu dacă renunți pe baza acestei înfrângeri.
    • Eșecul este o parte importantă a creșterii și a îmbunătățirii a ceea ce faceți. Mulți oameni nu reușesc să ajungă la succes. Thomas Edison a eșuat de multe ori înainte de a inventa becul, dar a reușit să persevereze înainte.
    • Când în cele din urmă câștigi, ia-ți ceva timp să reflectezi. Cum v-au ajutat eșecurile? Te vei simți mult mai mulțumit atunci când vei avea toată acea luptă în spate.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Cum accept înfrângerea? Sandra Possing
    Antrenorul de viață Sandra Possing este un antrenor de viață, vorbitor și antreprenor cu sediul în zona golfului San Francisco. Sandra este specializată în coaching individual, cu accent pe mentalitate și transformarea leadershipului. Sandra a primit pregătirea de coaching de la The Coaches Training Institute și are șapte ani de experiență în coaching de viață. Este licențiată în antropologie de la Universitatea din California, Los Angeles. Sandra Possing Răspunsul expertului antrenorului de viață Permiteți-vă să simțiți ceea ce simțiți, fie că este vorba de furie, tristețe sau amărăciune. Spuneți aceste sentimente cu cineva de încredere sau scrieți-le într-un jurnal. Odată ce ți-ai scos la iveală sentimentele, concentrează-te pe învățarea din înfrângerea ta. Eșecul este o parte importantă a îmbunătățirii, deci veți avea mai mult succes dacă veți înfrânge acea și o veți folosi pentru a învăța și a crește.
  • Întrebare Cum accept înfrângerea, atunci când, împotriva oricăror cote, echipa principală Sombra ne-a șters în ultima secundă a prelungirilor? Mă simt atât de sărată și de nebună, încât nu știu ce să fac. Ajutor? Paul Chernyak, LPC
    Consilier profesional licențiat Paul Chernyak este consilier profesionist licențiat în Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011. Paul Chernyak, LPC Răspuns expert consilier profesionist licențiat Încercați să vă distrageți atenția și să vă lăsați minți de la eveniment. Reveniți la el mai târziu și încercați să determinați cum puteți învăța din greșelile dvs. și să vă descurcați mai bine data viitoare.
  • Întrebare Dacă am pierdut, dar nu simt că adversarul meu a câștigat / merita să câștige? Paul Chernyak, LPC
    Consilier profesional licențiat Paul Chernyak este consilier profesionist licențiat în Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011. Paul Chernyak, LPC Consilier profesionist autorizat Răspuns expert Nu contează ce simțiți. Trebuie să accepți realitatea și ce s-a întâmplat. Fără acceptare, ajungeți să rezistați realității, deoarece nu puteți reveni și schimba rezultatul.
  • Întrebare Cum accept un rezultat care a fost trucat astfel încât Persoana X să câștige în locul meu? Dacă rezultatul a fost trucat, atunci competiția nu a fost corectă. Alertați o persoană de autoritate cu privire la rezultatul falsificat. Ar trebui să vi se acorde o altă șansă.
  • Întrebare Cum îmi depășesc frica de a pierde și de a fi supărați de alții? Totul este să ai încredere în tine. Oamenii te vor judeca dacă câștigi sau pierzi. Nu uitați să țineți capul sus și veți fi bine.
  • Întrebare Cum mă confrunt cu o instanță trucată dintr-o țară dictată? Cum accept un joc trucat care se întâmplă în viața reală tot timpul când autoritatea este părtinitoare? Nu puteți aborda întotdeauna aceste cazuri. Cu toate acestea, în cazurile în care ar fi trebuit să câștigi un joc trucat, lasă faptul că ai câștigat cu adevărat să aducă mai multă satisfacție decât să aduci acasă o medalie. Pentru cei care au câștigat, oricum medalia și-a pierdut valoarea.
  • Întrebare Cum mă descurc cu pierderea când am jucat suficient de bine pentru a câștiga? Galasy4969 Cel mai bun răspuns În practic toate sporturile, cel puțin jumătate dintre participanți pierd (sau înregistrează un scor mai mic decât primul). Este un fapt simplu. Uită-te la orice carieră sportivă notabilă și vei găsi o mulțime de eșecuri și șanse ratate. Este foarte probabil ca adversarul tău să aibă mai multă experiență, pasiune sau resurse decât tine. Dacă ai dat cu adevărat tot ce ai, nu există prea multe motive să te simți prost cu tine.
  • Întrebare Cum accept înfrângerea cu grație dacă cealaltă persoană a înșelat? Galasy4969 Top Answerer Dacă cealaltă persoană a înșelat, recompensa nu va fi la fel de satisfăcătoare pentru ei decât dacă ar juca corect. Este probabil că sunt disperați de validare. Purtează o conversație serioasă cu un oficial, dar numai după ce te calmezi puțin (nu vrei ca cazul tău să pară încărcat emoțional).
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

  • Odată ce încetați să luați înfrângerea personal, s-ar putea să vă fie mai ușor să o depășiți. Învinge-ți înfrângerea cu gândire pozitivă.
  • Înfrângerea ar trebui să fie strict legată de situație - nu de oameni. Scopul este să câștigi o competiție, nu să „învingi” o altă persoană. Dacă vei avea mulți adversari, scopul tău ar trebui să fie jocul. Această abordare vă poate schimba perspectiva asupra cuvântului „înfrângere”. Gândiți-vă mai puțin la jocul împotriva unui adversar și mai mult la jocul împotriva jocului.

Publicitate

Probleme Frecvente

Iată cum să urmăriți meciul de astăzi dintre Chelsea și Manchester United în direct, fără cablu, dacă sunteți în Statele Unite.

Toate rezultatele masculine și feminine de la Toronto și Montreal Masters înainte de Rio 2016.

Iată zece cazuri în care un jucător a câștigat o finală de Grand Slam, în ciuda faptului că a jucat în ea.

Corpurile femeilor sunt similare cu cele ale bărbaților, dar femeile au adesea mai multe dificultăți în construirea masei musculare. Prin urmare, femeile ar putea avea nevoie să se concentreze mai mult pe dieta și rutina de antrenament decât bărbații pentru a obține aceleași rezultate. Și corpul feminin merge ...

De 3 ori Djokovic a risipit puncte de meci neobișnuit pentru a pierde un meci.

Cupa Breeders 'Cup, evidențiată de Breeders' Cup Classic, ocupă locul central sâmbătă. Iată cum puteți urmări un flux live al tuturor curselor.