Skateboard-ul este un sport popular, dar uneori riscant. Este un antrenament cardio excelent și poate fi foarte distractiv, dar câteva căderi și vânătăi fac, de asemenea, parte din joc. Cu toate acestea, există câteva sfaturi și trucuri care vă pot ajuta să evitați rănirea gravă. Căderea corectă poate însemna diferența dintre o vătămare gravă sau o vânătăi ușoare. Patinatorii trebuie să fie la fel de buni la cădere ca la patinaj.
Pași
Metodă unu din 3: Verificarea echipamentului
- unu Siguranță verificați placa înainte de a o călări. Piulițele și șuruburile trebuie examinate în mod regulat pentru a se asigura că nu sunt slăbite. Este important să verificați dacă piulițele care atașează roțile la osie sunt fixate în siguranță. Aceste piulițe trebuie strânse până la punctul în care nu se mai pot roti (dar nu trebuie să împiedice mișcarea roților). Ar trebui să strângeți aceste șuruburi cu o șurubelniță cu cap Phillips sau o cheie cu soclu.
- 2 Reglați camioanele. Acestea sunt piesele metalice care vă mențin roțile în poziție și sunt fixate de șurubul stâlpului. Întoarceți placa cu susul în jos și reglați piulița din mijlocul fiecărui camion în sens invers acelor de ceasornic cu o jumătate de sfert de tură pentru a o strânge. Cu cât șurubul tău este mai strâns, cu atât vei avea mai multă siguranță atunci când patinezi. Dacă sunteți începător, păstrați aceste camioane strânse.
- Dacă nu sunteți sigur cu privire la modul de reglare a camioanelor dvs. prin manevrarea șurubului, vizitați magazinul local de skate cu bordul dvs. și rugați-i să vă arate.
- 3 Purtați echipament de protecție. Indiferent dacă sunteți un skater profesionist sau un începător al sportului, echipamentul de protecție este esențial dacă doriți să patinați în siguranță. A purta o cască s-ar putea să nu câștige puncte interesante, dar vă va păstra în siguranță și chiar vă va proteja de a vă face o contuzie dacă cădeți și aterizați pe cap. Cel mai bine este să protejați toate zonele expuse, inclusiv capul, genunchii și încheieturile mâinilor.
- Plăcuțele pentru mână, mănușile, genunchii și căștile sunt un loc bun pentru a începe dacă doriți să achiziționați echipament de protecție. Nu vă vor opri de la derapaje și căderi, dar vă vor proteja părțile expuse și vor preveni răni mai grave.
- Căștile ar trebui să aibă o curea cu cataramă și să se potrivească bine în jurul capului. Asigurați-vă că obțineți o cască special concepută pentru skateboarderi.
Metodă 2 din 3: Călărește în siguranță
- unu Alegeți un loc sigur pentru a călări. Aceasta este una dintre cele mai importante decizii atunci când vine vorba de skateboarding. Cel mai bine este să patinezi pe suprafețe plane, care sunt libere de roci, roci și alte resturi. Asigurați-vă că nu există mașini în jurul tău care să te poată răsturna.
- Locurile minunate pentru a patina în siguranță includ alee goale sau parcări auto, parcuri de skate specializate sau piscine goale care nu s-au confruntat cu dezordine. Nu uitați să vă familiarizați cu diferitele suprafețe înainte de a patina și să fiți mereu în căutarea mașinilor, a altor skateboarderi și a oamenilor.
- 2 Verificați condițiile meteorologice. Nu patinați pe drumuri umede sau înghețate. Veți avea mai multe șanse să vă pierdeți echilibrul și să vă prăbușiți.
- 3 Încălziți-vă și întindeți-vă. Slăbiți mușchii rigizi făcând câteva întinderi ușoare înainte de a începe să patinați. Rotiți gâtul și umerii, întindeți gleznele și întindeți vițeii. După întindere, călătorește pe scândură pentru o vreme pentru a-ți încălzi mușchii înainte de a face trucuri. Încălzirea corpului înainte de a face mișcare este o modalitate importantă de a preveni rănirea gravă, deoarece promovează fluxul de sânge către mușchi și crește treptat ritmul cardiac.
- 4 Fii atent la viteza ta. Este important ca, în calitate de patinator începător, să evitați să călătoriți prea repede sau să patinați pe dealuri abrupte.
- 5 Nu patina dincolo de capacitatea ta. Dacă sunteți nou în acest sport, începeți cu stăpânirea elementelor de bază. Odată ce te simți mai încrezător, poți să-ți asumi mai multe riscuri. În timp ce skateboard-ul este despre a ieși în afara zonei de confort, ar trebui să aveți întotdeauna încredere în intestin. Dacă un truc nu se simte corect, nu-l încercați până nu sunteți gata.
- 6 Asigurați-vă că telefonul dvs. este încărcat. În cazul unei situații de urgență, este important să puteți contacta serviciile de urgență sau persoanele care vă pot ajuta. Păstrați bateria telefonului complet încărcată și asigurați-vă că aveți numărul serviciului de ambulanță local. Publicitate
Metodă 3 din 3: Încercarea tehnicilor de cauțiune și cădere
- unu Alergare pentru a evita căderile. S-ar putea să puteți preveni o cădere coborând de pe skateboard și alergând. Săriți de pe tablă așezând piciorul din spate pe sol în fața skateboardului și urmând cu piciorul din față. Începeți să alergați în direcția în care călătoriți și opriți placa doar după ce ați încetinit și ați recâștigat controlul.
- Exersați-vă mai întâi tehnica de alergare de pe un skateboard staționar. Odată ce ați obținut acest lucru, încercați să alergați de pe o placă mobilă, într-un spațiu liniștit. Încercați acest lucru doar la skate park după multă practică.
- 2 Răspundeți când aveți nevoie. Cauțiunea este atunci când renunțați la un truc înainte de a vă răni. Dacă știți că sunteți pe punctul de a cădea greu, puteți încerca să opriți trucul înainte să fie prea târziu și să săriți de pe tablă. Mai degrabă un ego zdrobit, decât un picior zdrobit!
- Este important să vă loviți scândura atunci când faceți cauțiune, deoarece nu doriți să aterizați pe scândură și să alunecați. Dacă dați cu piciorul înainte, există șanse mai mari să aterizați pe tablă, așa că dați întotdeauna placa în spatele dvs., lovind picioarele înapoi.
- Cauțiunea nu este bună pentru pachetul de bord și va provoca zgârieturi și cioburi. Cu toate acestea, este mai bine să vă scăpați și să vă jefuiți placa, decât să nu vă faceți cauțiune și să vă răniți.
- 3 Cad corect. Dacă o cădere este inevitabilă, trebuie să vă folosiți toate membrele pentru a atenua impactul. Este important să vă mențineți brațele și picioarele libere, astfel încât să poată absorbi șocul căderii.
- Dacă vă rigidizați corpul, există șanse mai mari să rupeți oasele. Păstrați acele membre libere!
- Nu spargeți căderile folosind doar brațele întinse. Leziunile la încheietura mâinii sunt abundente la skateboarderi, iar acest lucru vă va face rău sau vă va face să vă rupeți încheieturile.
- 4 Break cade cu genunchii dacă patinezi pe o rampă. Este o idee bună să purtați genunchiere și, dacă veți cădea în timp ce vă aflați pe o rampă, cădeați întotdeauna în genunchi. Acest lucru vă va face să alunecați pe rampă și să evitați rănirea gravă.
- 5 Rulați după o cădere. Laminarea distribuie impactul unei căderi și previne rănirea gravă. Nu uitați să vă protejați fața cu brațele și să țintiți să aterizați pe spate sau pe umeri.
- 6 Continuă să-ți exersezi căderile. Exersează-ți căderea corect pe o suprafață moale înainte de a ajunge la skate park. În acest fel veți fi pregătiți pentru viitoarele căderi și căderea în siguranță va deveni a doua natură pentru dvs. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum pot fi prevenite leziunile cu skateboard-ul?Jon Depoian
Instructorul de skateboarding Jon Depoian este un instructor de skateboarding și proprietarul Intro2Skateboarding, o organizație cu sediul în Orange County, California, care oferă lecții profesionale private, la domiciliu, după școală, petrecere de naștere și tabere de vară, atât pentru începători, cât și pentru skateboarderi cu experiență. Jon are peste 21 de ani de experiență în skateboarding, are peste 10 ani de experiență în instruirea skateboard-ului și s-a concentrat în principal pe producerea de videoclipuri de skateboarding pe stradă și competiții de patinaj.Jon DepoianRăspunsul expertului instructorului de skateboarding Poartă o cască, cotiere și genunchiere ori de câte ori călătorești. Dacă abia începeți, începeți să patinați pe suprafețe netede care nu vor avea pietre sau obstacole, cum ar fi un teren de tenis. Obișnuiți-vă să vă echilibrați pe tablă și să vă întoarceți în siguranță înainte de a vă îndrepta către skatepark sau de a încerca să mergeți pe orice rampă. - Întrebare Ce companie recomandați pentru echipamentele de protecție? Elementul face echipament de protecție destul de bun, care este, de asemenea, foarte durabil.
- Întrebare Poate un începător să facă ollies fără răni? Gieldeboer Puteți, asigurați-vă că știți cum să spargeți slams-urile.
- Întrebare Care este o vârstă bună pentru a începe skateboard-ul? Orice vârstă este în regulă pentru a începe să învețe elementele fundamentale, dar cel mai probabil începe în jurul vârstei de 11-12 ani.
- Întrebare Pot patina pe un skateboard doar cu cască? Puteți, dar aș recomanda să purtați și genunchiul pentru cot și genunchi, în special pentru încheieturi. Încheieturile rupte sunt cele mai frecvente leziuni în skateboarding.
Publicitate
sfaturi
- Dacă patinezi singur, ai întotdeauna un telefon pe tine.
- Nu încercați niciodată nimic în afara nivelului dvs. de calificare, poate duce la răniri grave.
- Dacă sunteți începător, mergeți la skate park dimineața devreme. Va fi mai puțin ocupat și veți avea mai mult timp și spațiu pentru a vă exersa trucurile.
- Asigurați-vă că zona de patinaj este liberă de obstacole, cum ar fi pietrele. Este posibil ca acestea să nu pară amenințătoare, dar dacă le lovești în timp ce mergi repede, te vei răni.
- Nu uitați să vă mențineți hidratat. Aduceți apă sau suc la skatepark.
- Aflați eticheta parcului de skate și nu porniți anumite rampe în zilele mai aglomerate. Nu uitați să nu șerpiți și alți călăreți. Acesta este momentul în care vă apropiați de un alt skateboarder, deoarece se află în mijlocul alergării. Dacă faceți acest lucru din greșeală, nu uitați să vă cereți scuze.
- Încercați să patinați cu mai mulți oameni. Dacă se întâmplă ceva grav cu unul dintre voi, va exista întotdeauna cineva care poatesunați la Serviciile de Urgență.
Publicitate
Avertizări
- Încercați să evitați lovirea articulațiilor cât mai des posibil.
- Când cazi, cele mai importante trei locuri pentru a evita lovirea sunt capul, coloana vertebrală și genunchii.
- Purtați căptușeală și protecție adecvate. Căștile sunt recomandate pentru toată lumea.
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
