Cum să fii neînfricat ca portar de fotbal

A fi portar are cu siguranță partea sa de argumente pro și contra. Ai avantajul de a fi singurul jucător capabil să-ți folosești mâinile și brațele, dar te afli și în poziția cea mai probabilă de a duce la rănirea fizică a corpului tău. A învăța cum să fii un mare portar înseamnă să înveți să fii un portar neînfricat.

Pași

Parte unu din 2: Exersarea abilităților tale de fotbal

1. unu Perfecționează-ți abilitățile de bază în fotbal. A deveni un portar neînfricat începe cu exersarea și perfecționarea abilităților de bază de fotbal, astfel încât să vă simțiți mai confortabil pe teren. Ca portar, ești ultima linie de apărare pentru echipa ta. În timpul antrenamentului, concentrați-vă asupra reflexelor, a timpului de reacție, precum și a agilității generale.
   • Pentru antrenament reflex, pune-i pe coechipierii tăi să se alinieze în fața porții, fiecare cu propria minge. Puneți-i pe fiecare să dea mingea de la distanțe diferite și la viteze diferite, astfel încât să aveți o varietate de situații cu care să faceți față. Acest lucru vă va obișnui cu jocul de intensitate mare, precum și cu lucrul la reflexele necesare pentru a fi un portar neînfricat.
   • Pentru a vă exersa timpul de reacție, puneți antrenorul să alinieze două rânduri de mingi în fața porții, un rând mai aproape de poartă decât celălalt. Antrenorul dvs. va lovi mingile în poartă (cele mai apropiate vor ieși puțin de pe sol, în timp ce cele mai îndepărtate vor rămâne mai jos, creând un model neregulat). Sarcina ta este să păstrezi toate bilele să nu intre în poartă.
2. 2 Concentrați-vă pe coordonarea mână-ochi. La fel ca în majoritatea sporturilor, este esențial să ții ochii pe minge. Când te antrenezi, folosește o minge mai mică decât mingea ta de fotbal standard. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai bine și să vă fie mai ușor să prindeți, să blocați și să manevrați mingea de fotbal mai mare odată ce ați intrat în joc.
3. 3 Exersează-ți picioarele. A avea picioare rapide este foarte important pentru portar. Trebuie să te poți mișca înainte și înapoi, sări și să te îndepărtezi foarte repede de pe drum. Asigurați-vă că stăpâniți cele mai frecvente două forme de lucru pe picioare utilizate de gardieni, lateral și crossover.
   • Side-to-side. Antrenează-te pentru acest tip de lucrări de picioare, ținând mingea între picioare și lovind-o rapid înainte și înapoi între interiorul picioarelor tale. Odată ce vă simțiți confortabil cu această mișcare, începeți să exersați, menținând mingea deplasându-se dintr-o parte în alta între picioare, în timp ce vă deplasați întregul corp înainte și înapoi.
   • Crossover. Aceasta implică trecerea rapidă a unui picior în fața celuilalt pentru a obține mingea. Pentru a practica acest lucru, săriți mingea de pe partea superioară a crampoanelor dvs. la înălțimea genunchiului înainte și înapoi, apoi la înălțimea taliei. Treceți piciorul drept peste minge în timp ce coboară de la înălțimea taliei și încercați să prindeți mingea din nou cu celălalt picior.
   • Stăpânirea acestor exerciții de fotbal în timpul antrenamentului vă va ajuta să câștigați încredere în abilitățile dvs. de fotbal, iar încrederea duce la neînfricare!
4. 4 Uită-te la pozițiile jucătorilor. Privirea specifică a capului adversarului este esențială pentru a vă ajuta să preziceți unde se poate îndrepta mingea. Dacă jucătorul privește în jos, există șanse de 99% ca mingea să nu părăsească solul. Dacă jucătorul se uită drept înainte, mingea s-ar putea desprinde puțin de pe sol, dar va veni la tine drept și greu. Dacă jucătorul se apleacă înapoi în timp ce loveste mingea, mingea va părăsi solul.
   • Fii atent la poziția corpului și a picioarelor adversarului tău dacă te apropii de ele. Majoritatea oamenilor au piciorul drept și probabil îl vor lovi cu mâna dreaptă. Încercați să vă rotiți piciorul drept, cu interiorul piciorului îndreptat spre minge pentru al bloca. Acest lucru vă va ajuta să anticipați ce va face probabil adversarul dvs., cu mai puțină frică de rezultate necunoscute.
   • Nimănui nu-i place să fii lovit de o minge neașteptată, a avea o idee bună despre locul în care mingea este susceptibilă să vină la tine te ajută să te pregătești pentru ea și să te temi mai puțin de a fi lovită de ea.
   Publicitate

Parte 2 din 2: Fiind în controlul mingii

1. unu Ai o mentalitate puternică și rezistentă cu privire la poziția ta. A fi portar este o treabă grea, stai cu încredere cu capul ridicat și umerii înapoi. Păstrați-vă calmul în orice moment și amintiți-vă că este bine să fiți lovit cu mingea, așa că mergeți la fiecare lovitură! Este ușor să vă descurajați de fotografiile lipsă, așa că nu transpirați. Rețineți cât de important este slujba dvs. și că tot ce puteți face este să-i depuneți tot efortul
   • Înțelegeți că poziția portarului este o poziție foarte dură. Acceptați faptul că veți fi lovit, lovit și poate chiar călcat, dar că totul face parte din joc. Pregătirea mentală pentru riscul de rănire fizică vă va ajuta să vă simțiți pregătiți pentru orice ar putea arunca jocul asupra dvs., astfel încât să nu pierdeți timpul gândindu-vă la posibilitatea de a vă răni și să vă puteți concentra asupra jocului.
2. 2 Abordați agresiv adversarii. Nu vă speriați și stați acolo așteptând ca adversarul să facă o lovitură. Dacă este posibil, atacă și preia controlul mingii, acest lucru te poate ajuta să tresări lor in schimb! Puteți speria adversarul făcându-vă corpul să pară mai mare, deplasându-vă spre adversar. Sau poți răcni în timp ce adversarul vine spre tine. Adversarul va avea mai puține șanse să facă o lovitură. Dar nu te descuraja dacă o faci. Îți vei arăta slăbiciunea și lipsa de încredere îți va afecta jocul și mai rău, așa că păstrează-ți mintea dreaptă
3. 3 Folosește-ți întregul corp. A fi portar înseamnă că ai avantajul de a-ți folosi mâinile și brațele. Nu vă fie frică să vă dați totul. Scufundați, aruncați și săriți pentru a bloca mingea, dacă trebuie.
   • Dacă adversarul tău primește cu succes mingea în jurul tău, aleargă și alunecă în diagonală spre partea dreaptă. Dacă încearcă să o lovească în dreapta, picioarele tale o vor bloca. Dacă dau cu piciorul în stânga, întindeți mâinile pentru a o prinde. Încercați să vă păstrați picioarele mai aproape de adversar decât fața dvs. pentru a evita rănirea. A fi neînfricat nu înseamnă că îți primești în mod intenționat propria siguranță de dragul jocului.
4. 4 Scoate mingea departe de adversar. Nu încercați niciodată să dați mingea pe lângă un adversar care se apropie, acest lucru vă lasă obiectivul mai vulnerabil. Împingeți-l întotdeauna de la ei, dacă este posibil.
   • Asigurați-vă că aveți un coechipier care este capabil să primească mingea înainte de a lovi cu piciorul sau de a o arunca înapoi în joc.
5. 5 Deveniți un maestru al loviturilor de pedeapsă. Loviturile de pedeapsă pot fi unul dintre cele mai intimidante aspecte ale portarilor, stăpânirea lor te va face să te temi mai puțin de ele.
   • Nu așteptați niciodată lovitura de pedeapsă pe tocuri; rămâneți în mijlocul obiectivului pe degetele de la picioare în orice moment, astfel încât să puteți reacționa mai repede. Amintiți-vă, jucătorul va avea șansa să alerge la minge, astfel încât există șanse mari ca mingea să nu rămână pe pământ.
6. 6 Scufundați-vă pentru lovituri de pedeapsă. Când vă scufundați pentru a bloca mingea, încercați să vă mențineți brațele întinse cât puteți și rămâneți gata să primiți mingea.
   • Nu închideți niciodată ochii în timp ce vă aruncați sau vă scufundați pentru minge.
   • Dacă nu puteți prinde mingea, apucați-o. Fii agresiv și ridică rapid mingea înainte ca echipa adversă să se apropie și să încerce o altă lovitură la poartă.
   • Dacă nici nu poți apuca mingea, atunci poți devia mingea afară făcând un pumn și lovind mingea din poartă sau poți folosi palmele pentru a o îndepărta. Dar nu crezi că ai capacitatea de a pune mâna pe minge, folosește vârful degetelor.
   • Deși vârfurile degetelor au mici devieri și dacă degetele nu sunt blocate, vă puteți bloca degetele, așa că folosiți cleme de mână pentru a vă întări mâinile și degetele. Vă va face deviațiile mai eficiente în timpul jocului.
7. 7 Faceți scufundările mai sigure. Este important să fii precaut în timpul scufundării. Scufundarea necesită timp pentru a te obișnui, dar nu este nevoie să te temi.
   • Nu aterizați niciodată în genunchi. Genunchii vor începe să vă doară și să vă doară și vă vor afecta în timpul jocului
   • Când coborâți dintr-o scufundare, rotiți-vă în lateral pentru a vă sparge scufundările la scufundări înalte și scufundări scăzute
   • Pentru a vă scufunda mai departe, ridicați-vă de la picior scufundarea și lansați-vă de pe sol.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Ce fac dacă mingea mă lovește în stomac? Reflexul tău natural este să te arunci, așa că privește în sus cât mai repede posibil pentru a vedea unde se află mingea și pentru a preveni alte lovituri.
• Întrebare Când echipa adversă are o lovitură de colț, cum pot să-mi depășesc teama că dacă ies și încerc să prind mingea voi înscrie un gol? Awesomeguyfla: D Niciun portar nu păstrează o foaie perfect curată și, uneori, trebuie să vă asumați riscul. Dacă poți, spune-i antrenorului tău că vrei să îmbunătățești abilitățile de apărare a colțurilor și vezi dacă are exerciții care te-ar putea ajuta.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă mă tem că aș putea răni jucătorul advers? Nu vă fie frică; arbitrii oferă de obicei portarului avantajul îndoielii și de obicei nu va exista o consecință pentru tine.
• Întrebare Îmi lipsesc întotdeauna mingile înalte ca portar, cum pot depăși aceste gafe? Continua sa te antrenezi. Roagă-ți prietenii (sau un părinte) să se joace cu tine. Spune-le prietenilor tăi să tragă mingea în sus, astfel încât să poți exersa prinderea. S-ar putea să vă fie un pic frică de bile înalte și acest lucru este normal, dar pe măsură ce vă obișnuiți cu ele, veți fi mai puțin înspăimântați.
• Întrebare Dacă mi-e frică ca mingea să mă lovească, atunci mă scufund sau ce? Purtați pălării sau orice altă protecție, dar nu vă speriați, deoarece dacă vă speriați, atacantul a câștigat jumătate din luptă. Fii încrezător.
• Întrebare Sunt portar și tot, dar ce faci dacă penalizarea nu ar fi trebuit niciodată să fie chemată? Ascultați doar arbitrul, chiar dacă credeți că nu ar fi trebuit să se aplice o penalizare.
• Întrebare Când privesc în sus, de unde știu că mingea se va ridica? Pentru că își îndreaptă focul în sus (poate în colțuri). Așadar, doar privește-i ochii.
• Întrebare Am un meci de fotbal la școala mea și sunt portarul suplinitor. Mi-e teamă că aș putea dezamăgi echipa. Cum pot să trec peste frica mea? Intră acolo și fă tot posibilul. Dacă ești marcat și este vina apărării tale, nu-ți face griji. Dacă faceți o greșeală care a fost din vina dvs., continuați să jucați și nu vă faceți griji. Toți deținătorii fac cel puțin o greșeală, lăsați-o să facă parte din procesul dvs. de învățare.
• Întrebare Ce trebuie să fac dacă atacatorul are o lovitură puternică care îmi poate strânge mâinile? Doar ia lovitura. Este posibil să fiți rănit, dar veți preveni o lovitură și veți fi marcat ca un erou.
• Întrebare Puteți bloca mingea cu mâinile? Swordehh Jr. Atâta timp cât vă aflați în propria zonă de manipulare, cutia de optsprezece curți într-un teren complet, da.