Cum să devii majoretă în școala medie

Dacă ați dorit vreodată să deveniți majoretă din orice motiv, este momentul să începeți, cu cel puțin trei luni înainte de încercări. În liceu, a deveni majoretă este mult mai ușor decât în ​​liceu. Dacă vrei să devii majoretă, trebuie să știi mișcări, sărituri și căderi, așa că, dacă vrei să devii majoretă, continuă să citești.

Pași

1. unu Aflați când sunt încercările. Dacă nu știți data exactă,începe antrenamentulcât mai repede posibil. În plus, antrenamentul mai mult este mai bun. De asemenea, în timpul verii, ar trebui să luați un curs de tumbling. Majoritatea majoretelor din gimnaziu se prăbușesc total sau în mare parte.
2. 2 Începe să mănânci o o dieta mai sanatoasa . Ar trebui să aveți o mulțime de proteine, fructe, legume și carbohidrați în dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că tot ce mâncați este foarte sănătos. Mănâncă 3 mese pe zi și 3 gustări pe zi. Ar trebui să te antrenezi înainte și după școală. Un plan sănătos de masă care trebuie urmat este micul dejun, mâncați un castron mic cu fulgi de ovăz, o banană, o felie mică de brânză, o lingură de unt de arahide și 3 pahare de apă. Chiar înainte de dimineața, practicați mănâncă o bară energetică sau o bară de cereale. Aceasta este gustarea ta de dimineață. La prânz, mâncați un sandviș frumos care are 5 felii de carne, 1 felie de brânză, fără maion și salată verde. De asemenea, mâncați 10 morcovi și 5 struguri. Înainte de antrenamentul de după-amiază, mâncați o altă bară nutrițională. Mănâncă orice fac părinții tăi la cină. Pentru desert, mâncați iaurt de vanilie cu unt de arahide amestecat.
3. 3 Începeți o rutină de exerciții. Trebuie să te antrenezi pentru mișcări specifice de veselie, cum ar fisare, mișcări și cădere și pentru rezistență generală, forță și flexibilitate . Pentru a vă antrena pentru sărituri, trebuie să faceți cel puțin 30 de ascensoare pe fiecare picior. O ridicare a piciorului de călcat este atunci când stai într-un straddle și ridici un picior la rând, fără a-l lăsa să atingă podeaua. De asemenea, trebuie să faceți 30 de sărituri în gheață, 15 hamei pe fiecare picior, 30 de ridicări de la picioare și 30 de genuflexiuni. Nu uitați de croșetele majoretelor, care este locul în care vă întindeți pe spate cu brațele deasupra capului și vă crăpați până atingeți degetele de la picioare pe podea, faceți 15 dintre acestea. De asemenea, a face 10 din fiecare salt necesar este minunat! Pentru mișcările dvs., aflați cum să faceți arcul și săgeata, pumnalele, du-te sau pumnul, mâinile pe șolduri, stânga L, dreapta L, stânga K, dreapta K, diagonală stângă, diagonală dreaptă, T, T rupt, V înalt, V jos , touchdown și touchdown scăzut. Păstrați aceste mișcări rigide și strânse. Pentru prăbușire, faceți 10 roți de căruță, 10 rotunzi și 10 mâini. Asigurați-vă că păstrați brațele și picioarele drepte și strânse și degetele de la picioare îndreptate. Imaginați-vă că sunteți o placă. Pentru rezistență, faceți cardio 4 zile pe săptămână. Faceți un videoclip de rutină de antrenament cardio. Pentru antrenamentul de forță, care ar trebui să se facă 3 zile pe săptămână, faceți un videoclip de antrenament care se concentrează pe întărirea brațelor într-o zi, a picioarelor într-o zi și a abdomenelor în altă zi. Pentru flexibilitate, faceți întinderi de două ori pe zi. Trebuie să aveți o împărțire bună.
4. 4 Antrenează-ți vocea . Exersați vorbind tare și clar. Asigurați-vă că nu vă cântați cuvintele și că acestea sunt joase, puternice și clare. Practicați o voce bună în fiecare zi, făcând exerciții de respirație, vorbind tare și asigurându-vă că fiecare cuvânt pe care îl spuneți nu este prea rapid, lent sau mormăit.
5. 5 Cunoașteți cerințele. Ar trebui să puteți face o atingere bună la degetele de la picioare, herkie dreaptă și herkie stângă. De asemenea, aveți nevoie de o roată solidă și rotunjiți. Trebuie să aveți mișcări bune, o împărțire și o voce puternică.
6. 6 Strălucească la încercări. Trebuie să ieși în evidență la încercări. Dacă puteți face un herkie, atingerea degetelor de la picioare, împărțirea, rotirea și rotunjirea, ar trebui să o puteți realiza. În timpul încercărilor de majorete, îmbracă-te frumos cu o cămașă de școală, pantaloni scurți de dans, pantofi de dans sau de veselie, părul într-o coadă înaltă cu arc, unghiile vopsite cu o lustruire limpede, machiaj curat și un tatuaj pe obraz sau pe mână.
   • Pentru cămășile școlare, asigurați-vă că sunt în culorile școlii dvs. și nu un tricou polo sau cu guler. Legați spatele dacă este prea lung. Purtați pantaloni scurți de dans negri dacă nu sunteți super duper tan și pantaloni scurți pastel dacă sunteți super duper tan. Pantofii de dans / veselie ar trebui să fie albi sau negri cu șosete albe pentru gleznă. Dacă mergi cu pantofi de dans, jazz-ul este cel mai bun.
   • Pentru părul tău, perie-l într-o coadă de cal care se află în spatele părții tale și înaltă. Purtați o fundă în alb sau în culorile școlii. Asigurați-vă că părul este drept.
   • Pentru unghiile dvs., scoateți orice ojă și tăiați-le astfel încât să fie cam scurte, dar nu prea scurte. Rotunjiți-le și vopsiți fie cu o oțel limpede, fie limpede cu sclipici. Puteți face niște artă de unghii stras strălucitoare la o unghie, dacă doriți.
   • Ar trebui să-ți faci machiajul simplu și ireproșabil. Aplicați o cremă hidratantă nuanțată, un fard de ochi colorat, un bronz ușor și luciu de buze.
   • Pentru tatuajul dvs., faceți-l să aibă legătură cu mascota dvs., de exemplu, o amprentă labe, un animal sau inițiale școlare.
7. 7 Înveseliți-vă cu poftă. Faceți-l tare, rapid și ascuțit. În prima zi de încercări, vă vor face să efectuați o veselie, o atingere deget de la picior și o cădere opțională. Asigurați-vă că vă aduceți picioarele sus la atingere degetele de la picioare și cu spatele drept. Pentru prăbușire, faceți roata de cărucior, rotunjiți și puneți mâna.
   • În sesiunile de breakout și încălzire / întindere, arătați-vă împărțirea, straddle și podul. Oferiți sfaturi fetelor dacă vă întreabă despre mișcările voastre. În a doua zi, adăugați puțină sclipire buzelor și ochilor, dar nu prea mult. Veți efectua o atingere de deget de la picior, herkie, împărțit, roată de căruță, rotunjită, mâner și veselie. Vei face lucruri similare cu cele de ieri, dar trebuie să fii chiar mai bun decât înainte. Arătați-vă suprasolicitarea dacă sunteți acolo.
8. 8 Sărbătoriți când face echipa . Nu renunțați la dieta, rezistența, forța și rutinele de întindere. Nu trebuie să faceți celelalte lucruri pentru că o veți face la antrenament. Nu vă umpleți capul cu idei despre majorete și credeți-vă că sunteți mai bun decât ceilalți. Asigurați-vă că sunteți o majoretă minunată și aduceți-o! Puteți purta bluze pentru a vă antrena dacă doriți.
9. 9 Nu renunțați dacă nu formați echipa. Puteți încerca pentru o echipă All Star dacă doriți sau puteți continua să vă antrenați singuri pentru anul următor. Încercați să vă potriviți stereotipului majoretei dacă credeți că ați fost suficient de buni, dar nu arătați ca o majoretă sau nu ieșiți în evidență. Dacă te încadrezi în stereotipul majoretei, dar nu ai fost suficient de bun, antrenează-te chiar mai mult și pentru sesiuni mai lungi până când vei avea cele mai bune sărituri în oraș! Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Care sunt salturile de majoretă necesare? O atingere de la picior este un salt pe care îl vei folosi cu siguranță în majorete. Alte sărituri în majorete sunt științele, obstacolele și tucurile.
• Întrebare Pot să fiu majoretă dacă nu am făcut niciodată gimnastică? Poți, dar știi că este nevoie de muncă grea și trebuie să poți face câteva cascadorii. Începeți prin întindere.
• Întrebare Cum îmbunătățesc atingerile degetelor de la picioare? Nu vă concentrați asupra atingerii degetelor de la picioare; adu picioarele la tine. De asemenea, atingerea degetelor (sau orice săritură) pe o trambulină vă va ajuta.
• Întrebare Ce fac dacă nu știu să fiu majoretă? Cereți sfaturi altor majorete și contactați antrenorul echipei pentru sfaturi înainte de a încerca.
• Întrebare Nu am flexibilitate, cum pot rezolva problema în doar 3 luni? De asemenea, nu pot face roți. Încercați să vă întindeți zilnic când vă ridicați dimineața și chiar înainte de a merge la culcare. Vă slăbește și vă relaxează mușchii și vă veți simți mai ușor să vă deplasați și să faceți lucruri precum roțile de căruță. De asemenea, descoperiți ce vă împiedică să vă deplasați din gama completă de mișcare. Dacă vizați acea zonă, veți deveni flexibil într-o clipită.
• Întrebare Majoretele sunt grele și distractive? Da, majorete este atât greu, cât și distractiv. Este extrem de distractiv, deoarece ajungi să faci multe trucuri diferite și să le combini pe toate într-o rutină cu energie ridicată. Cu toate acestea, majoretele sunt cu siguranță grele, dar dacă exersezi și păstrezi o atitudine pozitivă, poți depăși orice provocare.
• Întrebare Cum faci o cădere? Puneți genunchii aproape de piept și așezați palmele pe pământ. Mutați-vă corpul înainte. Veți finaliza apoi o cădere. Asigurați-vă că rămâneți în aceeași poziție de la început.
• Întrebare Pot totuși să fac echipa de majorete dacă nu pot face împărțirile? Cel mai probabil, în funcție de ce tip de antrenor aveți. Dar ar trebui totuși să te întinzi mult și să încerci să te apropii de a face o împărțire.
• Întrebare Trebuie să fiu un student bun pentru a fi majoretă? Probabil depinde de școala la care mergeți și de tipul de antrenor pe care îl aveți. Desigur, este întotdeauna bine să ai note bune pentru că vei avea o șansă mai bună la obținerea unui loc, dar nu trebuie neapărat să le ai pentru a dovedi că ai talent și că o poți face. Adresați-vă antrenorului părerea ei despre acest subiect și sunt sigură că vă va ajuta să rezolvați ceva.
• Întrebare Pot să fiu majoretă dacă am ochelari? Cel mai probabil puteți, dar aș recomanda să obțineți contacte pentru că nu doriți să riscați să vă rupeți ochelarii sau să vă răniți ochii.