Cum să joci rapid în Cricket

Fiind un bowler rapid vă permite să țineți batsmenii pe degetele de la picioare și să fiți bowlerul echipei dvs. atunci când au nevoie de un wicket. Pentru a vă perfecționa ritmul tehnicii de bowling este nevoie de timp și exersare. Dezvoltând o livrare solidă și întărindu-vă corpul, puteți dobândi abilitățile necesare pentru a fi un bowler rapid.

Pași

Parte unu din 3: Îți perfecționează alergarea

1. unu Începeți alergarea dvs. din același punct de fiecare dată. Numărați numărul de pași pe care îi faceți în timp ce vă apropiați de cută. Asigurați-vă că sunteți consecvenți pentru a vă solidifica memoria musculară pentru livrare.
   • Practicați mai multe livrări pentru a vă determina poziția naturală de plecare.
   • Marcați acest loc pe teren.
   • Măsurați distanța locației dvs. de plecare până la pliul sau linia de fault.
   • Marcați acest loc la ambele capete ale terenului înainte de a juca fiecare meci.
2. 2 Obțineți o legătură finală bună. Poziția corpului și înălțimea săriturii vor varia de la o persoană la alta. Pe măsură ce vă exersați alergarea, determinați ce legătură se simte cel mai natural pentru a obține plasarea adecvată a piciorului pentru livrarea dvs. Sari spre batsman pentru a câștiga impuls.
   • O limită ridicată vă poate perturba impulsul și vă poate încetini viteza de bowling.
   • Dacă nu aveți nicio legătură vă va oferi mai puțină putere pentru a livra mingea.
   • Practicați un salt moderat pentru a vă optimiza formularul înainte de livrare.
3. 3 Așezați piciorul principal în aceeași locație de fiecare dată când faceți un bol. Îndreptați degetul spre bătător în timp ce șoldurile se rotesc. Deși poziția mâinii și rotirea pot varia la fiecare livrare, mecanica și amplasarea corpului trebuie să fie consecvente. Exersează aterizarea în același loc pentru a preveni apelul fără mingi.
   • Dacă aterizați pe piciorul din spate, urmăriți să vă mențineți greutatea în degetele de la picioare. Apoi, transferați-vă greutatea pe piciorul de conducere cât mai repede posibil.
4. 4 Exersează-ți cursa pentru a-ți consolida tehnica. După ce ați stabilit distanța optimă, înălțimea legată și amplasarea piciorului pentru livrare, exersați mereu, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la aceste articole în timpul meciurilor. Lăsați memoria musculară să vă ghideze corpul, iar viteza de livrare va veni ca un rezultat natural.
   • Aleargă așa cum ai face în mod normal - ca un atlet! Încercați să câștigați impulsul pe măsură ce alergați.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Lucrul la livrarea dvs.

1. unu Înregistrați un videoclip cu livrarea dvs. de bowling pentru a fi analizat. Este mult mai ușor să evaluezi și să înțelegi cum faci bowling dacă ești capabil să te privești.
   • Configurați un telefon mobil sau un video recorder pentru a înregistra livrarea.
   • Faceți mai multe livrări pentru a obține o măsură bună a formularului dvs.
   • Urmăriți înregistrarea pentru a determina ce aspecte ale livrării trebuie ajustate.
2. 2 Mențineți o flexie fixă ​​a cotului în timpul livrării. Amplasarea corectă a brațului este importantă pentru a genera viteze mai mari ale mingii. Evitați utilizarea unui braț drept și veți obține rezultate mai bune atingând viteze mari de bowling. Urmează după ce ai jucat mingea.
   • Păstrați brațul non-bowling întins înainte de a-l aduce în corp. Imaginați-vă că aveți de gând să-l apucați pe batsman și să-l trageți spre dvs. pentru a vă ajuta să câștigați viteza.
3. 3 Folosește-ți întregul corp pentru a genera impuls. Viteza de bowling vine de la mai mult decât doar brațul tău. Asigurați-vă că întregul corp este implicat în livrarea mingii pentru a atinge viteza maximă de bowling.
   • Așezați piciorul din față în același loc față de cută de fiecare dată.
   • Rotiți partea superioară a corpului folosind șoldurile pentru a vă propulsa înainte.
   • Rotiți-vă brațul non-bowling pentru a vă biciui brațul de bowling înainte.
4. 4 Puneți încheietura mâinii la livrare. Direcția apăsării încheieturii mâinii facilitează mișcarea mingii în aer. O eliberare lină punctată de o mulțime de acțiune la încheietura mâinii vă ajută să vă îmbunătățiți viteza de bowling. O apăsare rapidă a încheieturii mâinii dă un plus de impuls pe minge atunci când o dai drumul.
5. 5 Exersează bowlingul pe o linie și o lungime consistente. Luați timp pentru a vă exersa știind unde doriți ca mingea să sară să fie cât mai exactă posibil. Nu va conta cât de repede puteți face bol, dacă sunteți în mod constant chemat să nu aveți mingi.
   • Marcați o țintă pe sol unde doriți ca mingea să sară.
   • Configurați un singur butuc pentru a viza.
   • Faceți bol din nou și din nou pentru a vă solidifica memoria musculară.
6. 6 Lucrați la perfecționarea diferitelor tipuri de livrări rapide. Bowlerii rapide folosesc mai multe livrări specifice în arsenalul lor cu poziții diferite de minge sau de mână pentru fiecare. Păstrați bătăile opuse pe degetele de la picioare, practicând livrări diferite. Folosiți diferite apucături și rotiri pentru a obține variații în livrare:
   • Încercați să trageți degetele de-a lungul părții laterale a mingii în timp ce o livrați pentru a crea rotire și a face ca mingea să se taie la stânga sau la dreapta după săritură.
   • Încercați să scoateți mingea cu puțin sau fără rotire și să perfecționați livrarea unui yorker. Urmăriți picioarele bătătorului și eliberați mingea devreme.
   • Poziționați cusătura mingii vertical în mână, astfel încât mingea sări de pe cusătură și să se întoarcă în lateral după săritură.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Îmbunătățirea rezistenței și condiționării

1. unu Elaborați un regim de antrenament pentru a crește forța musculară. Deși tehnica adecvată este crucială pentru bowling rapid, optimizarea performanțelor corpului dvs. printr-o rutină de antrenament consecventă este la fel de importantă.
   • Puneți deoparte trei zile pe săptămână pentru antrenamentul cu greutăți.
   • Faceți exerciții pentru a vă întări brațele, pieptul, spatele și picioarele, cum ar fi buclele bicepilor, presele de pe bancă, coborârea lat și ghemuitele.
2. 2 Îmbunătățește-ți rezistența prin exerciții cardio. Puteți crește capacitatea corpului de a performa în timp, făcând exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergatul sau joggingul.
3. 3 Consolidați-vă nucleul pentru a preveni rănirea. Datorită stresului și răsucirilor pe care le suferă corpul dumneavoastră în timpul bowlingului, mușchii puternici ai miezului vă vor ajuta să preveniți rănirea.
   • Efectuați răsuciri de fierbător stând cu ambele mâini pe o greutate; răsuciți-vă dintr-o parte în alta așezând greutatea lângă picioare pe fiecare parte a corpului.
   • Faceți abdomene pentru a crește forța abdominală.
   • Agățați-vă de o bară de ridicare și ridicați genunchii spre piept.
4. 4 Exersează în mod constant pe un teren. Fii confortabil jucând pe teren practicând în fiecare săptămână. Asigurați-vă că luați câteva zile de odihnă în fiecare săptămână pentru a preveni exercitarea excesivă a mușchilor și provocarea rănilor. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum îmi pot îmbunătăți viteza de bowling? În primul rând, mențineți-vă fitnessul alergând, alegeți-vă acțiunea naturală, deplasați întregul impuls al corpului pe minge și aruncați cel puțin 20 de overs zilnic cu aceeași acțiune și aceeași alergare. După 3 săptămâni, veți simți că viteza dvs. se îmbunătățește treptat.
• Întrebare Cum cresc viteza de bowling? De asemenea, cum pot balansa mingea de viteză? Creșterea vitezei de bowling se bazează pe o tehnică bună, dar și pe un corp puternic. Menținerea unei bune condiționări generale poate ajuta la bol mai repede. Balansarea mingii depinde de tehnica ta. Dacă puteți menține cusătura în poziție verticală, veți putea să mișcați mingea. Poate dura mult timp și practică pentru a găsi poziția mingii în mână, care va face mingea să rămână verticală la eliberare. Rețineți că nu toată lumea poate balansa mingea. Este o abilitate specială, motiv pentru care bolii swing sunt foarte solicitați.
• Întrebare Cum pot crește viteza? Încercați să rulați sprinturi pe distanțe scurte și apoi încetiniți când sunteți obosiți. Din nou sprint pentru o anumită distanță cu aceeași procedură. Sprinturile sunt utile pentru creșterea vitezei. Faceți exerciții cardio precum ciclismul etc. pentru a câștiga rezistență. Picioarele ar trebui să fie puternice pentru o alergare rapidă și lungă, astfel încât să faceți câteva eforturi pe picioare în sala de gimnastică. mănâncă sănătos și odihnește-te după exerciții.
• Întrebare În timp ce aruncă un tăietor sau un tăietor de picioare, mingea se leagănă prea mult și se lărgește. Ce ar trebuii să fac? Când jucați un tăietor de picioare, începeți larg de pli, aproape pe linia largă de minge și țintiți spre a patra sau a cincea linie de butuc. Acest lucru va fi redus la off sau la mijloc.
• Întrebare Cum pot să am încredere în timpul bowlingului? Manavi Goel Concentrați-vă doar pe wicket sau pe locul pe care doriți să îl aruncați. Mențineți o linie și o lungime specifice. Rețineți că puteți face acest lucru, nimeni nu este mai bun decât dvs. Nu credeți că nu puteți face acest lucru sau veți obține limite. Fiecare trece de la etapa învățării la perfecțiune. Captează-ți poziția de bowling și găsește punctele rele. Exersează zilnic pentru a fi mai bun.
• Întrebare Cum pot efectua cea mai rapidă livrare? Pentru a-ți livra cea mai rapidă minge, ai nevoie de forță pentru asta. Dezvoltă-ți mușchiul umărului, bicepsul, tricepsul și mușchii gambei. Un alt lucru cel mai important este să exersezi și, în timp ce faci bowling, încearcă să arunci mingea în ritm bun, bazându-te pe forțele tale. Practicați timp de 1 sau 2 ore maxim - nu supraîncărcați cu antrenamentul sau s-ar putea să vă obosiți în brațe.
• Întrebare Care este viteza medie a unui bowler rapid? Viteza medie a bolului la nivel internațional este de aproximativ 143 km / h, iar la nivel național sau zonal viteza medie a bolului poate fi de aproximativ 131 km / h.
• Întrebare Cum pot scoate un extraterestru dacă sunt bowler rapid cu brațul drept? Așezați cusătura mingii pe degetul mijlociu, aceasta va îndepărta cusătura de un batist dreptaci. Bowling pe toată lungimea, mingea se va îndepărta de batsman și, chiar dacă nu se leagănă, se va lipi de la salt.
• Întrebare Cât de mult este necesar pentru mine în vârstă de 17 ani? Brajraj kaushal Dacă ai 17 ani și ai un bowler rapid, ai nevoie de aproximativ 15 metri pentru a obține cea mai bună performanță.
• Întrebare Ce se înțelege prin curte? Curtea este o formă de măsurare a lungimii. Un pitch de cricket are o lungime de aproximativ 22 de metri, care este egală cu 20.1168 metri (metrul este unitatea SI de lungime). Deci 1 curte = 0,9144 metri.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Exersează bowlingul cu un bătător pentru a-ți îmbunătăți livrările în timpul meciurilor.
• Discutați cu un antrenor de cricket despre exerciții specifice pentru a vă îmbunătăți performanța.
• Urmăriți jucătorii de cricket profesioniști și învățați din mișcările pe care le folosesc.
• Înregistrați videoclipul propriului dvs. bowling, apoi redați-l cu mișcare lentă pentru a corecta greșelile pe care le-ați făcut în timpul bowlingului.

Publicitate