Cum să prinzi o minge

În funcție de tipul de minge pe care îl aruncați și de distanța pe care o va parcurge, mecanica aruncării dvs. poate avea un efect mare asupra rezultatului. Cele mai bune rezultate pot fi obținute cu o formă adecvată și o tehnică consistentă. Indiferent dacă încercați să aruncați o minge normală, o minge de fotbal în timpul unui joc sau un fotbal, folosind poziția corectă și urmând cu corpul, veți avea cea mai mare șansă de a obține mingea exact acolo unde vă aflați scop.

Pași

Metodă unu din 3: Prinderea și aruncarea unei mingi obișnuite

Prinderea unei mingi obișnuite

1. unu Aliniați-vă cu mingea. Va trebui să vă mișcați corpul, astfel încât să vă aflați la distanța de prindere a mingii, dar ar trebui să încercați, de asemenea, să vă aliniați ochii cu mingea, astfel încât să puteți vedea clar intrarea. Ține-ți ochii concentrați asupra mingii și:
   • Adoptați o poziție largă pentru a vă menține echilibrul atunci când prindeți. Vă poate ajuta să vă mențineți unul dintre picioare puțin în fața celuilalt.
2. 2 Întâlnește mingea cu mâinile tale. Pe măsură ce mingea se mișcă prin aer spre tine, va trebui să întinzi mâinile pentru a o apuca în timpul zborului. Nu vă încordați mâinile; acest lucru poate duce la durere din cauza impactului. In schimb:
   • Ține-ți mâinile larg răspândite.
   • Țineți degetele relaxate.
   • Ajungeți spre minge.
3. 3 Apuca mingea. În funcție de viteza cu care a fost aruncată mingea și de cantitatea de rotire pe ea, s-ar putea să folosiți una sau ambele mâini. Pentru loburi și aruncări de lumină, pur și simplu urmați mingea cu ochii în timp ce ajungeți cu mâinile și:
   • Urmăriți cum mingea se mișcă în mâinile care vă ating.
   • Strângeți degetele în jurul mingii pentru a o prinde în mână.
   • NOTĂ: prinderea cu două mâini poate fi mai ușoară în timp ce învățați cum să vă coordonați mai bine prinderea.
4. 4 Amortiți impactul mingii. Acest lucru este important mai ales pentru aruncările cu tunuri sau bilele aruncate la viteze mari, care vă pot răni mâna. Pe măsură ce prindeți mingea cu degetele, lăsați mâna să urmeze mișcarea mingii și ușurați-o până la oprire, spre deosebire de prinderea și oprirea imediată acolo unde vă întâlnește mâna.
   • Țineți genunchii îndoiți și poziția largă pentru a îmbunătăți echilibrul atunci când prindeți.
   • Îndoiți brațele la coate pentru a ajuta la reducerea forței impactului mingii.
   Publicitate

Aruncarea unei mingi regulate

1. unu Stai așa încât să fii gata să arunci. Modul în care stai când arunci o minge poate afecta dramatic rezultatul aruncării tale. Când încercați să aruncați o minge de dimensiuni normale, puteți obține cele mai bune rezultate stând astfel încât:
   • Picioarele tale sunt la distanță de umeri.
   • Stai lateral spre țintă.
   • Brațul tău de aruncare este cel mai îndepărtat de țintă.
   • Ești întors în talie și orientat spre țintă.
2. 2 Poziționați brațul pentru a arunca mingea. Ținând mingea în mână cu corpul în poziția corespunzătoare, țineți mingea în sus, astfel încât cotul dvs. să fie aproximativ la aceeași înălțime cu umărul. În acest moment, brațul dvs. ar trebui să formeze o formă de L.
3. 3 Exersează mișcarea încheieturii mâinii. Mișcarea aruncării ar trebui să curgă lin de la început până la sfârșit. Pentru a vă împiedica să comiteți eroarea de a vă bloca încheietura mâinii, exersați-l folosind ca parte a aruncării, ținând mingea în mână și apoi:
   • Îndoiți doar încheietura mâinii înapoi.
   • Trageți încheietura mâinii înainte.
   • Lasă-ți cotul să se îndrepte.
   • Eliberați mingea în timp ce vă îndreptați brațul.
4. 4 Adăugați un lichid la aruncare. O înfășurare este pur și simplu locul în care ajungi mai în spate atunci când arunci o minge în timp ce pășești cu piciorul principal pentru a adăuga mai multă putere și distanță. Intrați în poziția de aruncare, apoi țineți mingea în mână drept în sus, păstrând în același timp cotul și umărul la aproximativ aceeași înălțime. Din această poziție:
   • Ajungeți ușor înapoi, menținând mingea orientată spre țintă.
   • Ridicați ușor piciorul de conducere în partea din spate a acoperirii.
   • Mutați-vă greutatea înainte până la piciorul din față.
   • Urmăriți cu brațul și încheietura mâinii.
   • Eliberați mingea în partea din față a aruncării, deoarece încheietura mâinii se apropie.
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Prinderea și aruncarea unei mingi de fotbal

Prinderea unei mingi de fotbal (portari)

1. unu Întâlnește mingea cu mâinile cât mai curând posibil. Cel mai mare avantaj al unui portar în fotbal este abilitatea sa de a atinge, prinde și bate cu pumnul mingea. Asigurându-vă că mâinile dvs. ajung la minge cât mai curând posibil, vă îmbunătățiți șansele de a prinde sau de a da cu pumnul.
   • Uneori poate fi necesar un blocaj de picior, dar acesta este adesea mai puțin controlat. Un portar ar trebui să-și folosească avantajul (mâinile) în beneficiul său ori de câte ori este posibil.
2. 2 Absorbați forța fotografiilor pe plasă printr-o formă adecvată. Jucătorii și antrenorii profesioniști de fotbal numesc acest lucru având „mâini moi”. Aceasta înseamnă că un portar trebuie să fie capabil să-și angajeze brațele, picioarele și mușchii spatelui pentru a amortiza mingile aruncate pe plasă. Prin absorbția forței mingii, aveți șanse mai mari de a vă ține. Ar trebui:
   • Păstrați coatele cel puțin ușor îndoite, chiar și atunci când atingeți mingea.
   • Fiți gata să vă aplecați înapoi în talie pentru lovituri mari la viteze rapide.
   • Mergeți întotdeauna înainte spre minge, pentru a reduce unghiurile de tragere ale atacantului.
3. 3 Faceți uz de captura „W”. Acest stil de prindere se mai numește și prindere de contur. Își ia numele de la forma de W pe care ar trebui să o ia mâinile unui portar atunci când prinde, cu degetele mari întâlnindu-se în spatele centrului mingii și mâinile puțin în lateral.
   • Portari care au mâini mai mici ar trebui să-și apropie încheieturile și degetele mari aproape paralele pentru a proteja mingea de a nu aluneca prin mâini.
4. 4 Prinde mingea în aer atunci când loviturile se ridică. Nu știi niciodată când o minge va naviga prin aer în plasă, așa că anticipează mingea îndoindu-ți genunchii, ținând ochii atenți și ținând mâinile deschise și gata. Când săriți pentru a prinde o lovitură mare pe net, ar trebui:
   • Sari pentru a întâlni mingea în cel mai înalt punct posibil.
   • Ridicați genunchiul cel mai aproape de presiunea atacatorilor, având grijă să nu răniți niciun jucător care se apropie.
5. 5 Prindeți bilele la sol cu ​​blocarea corectă a corpului. Bilele de la sol pot da iluzia unei capturi simple, care vă poate deschide până la a lăsa o minge prin picioare. Experții sunt de acord că puteți împiedica să lăsați o minge să treacă de dvs., prin a vă pune corpul în spatele mingii. În acest fel, dacă există, de exemplu, o mulțime de rotire care îți smulge mingea din strânsoare, ea îți va lovi corpul și va fi fie oprită, fie ricoșată departe de plasă.
6. 6 Păstrează mingea pentru a preveni picăturile. Atunci când membrii ofensatori ai celeilalte echipe plătesc pentru un obiectiv, poți fi împins suficient de mult încât să-ți pierzi strângerea mingii, mai ales dacă o ții departe de corp. Înfășurând mingea pe corp cu ambele brațe și mâini, aveți o șansă mai bună de a menține posesiunea și de a menține mingea. Publicitate

Aruncarea unei mingi de fotbal

1. unu Cunoașteți regulile pentru aruncări. În timp ce joacă un joc de fotbal, se așteaptă ca jucătorii să respecte reguli stricte cu privire la poziția corpului și tehnica de aruncare atunci când aruncă o minge aruncată în afara limitelor. Majoritatea ligilor de fotbal serioase folosesc regulile de aruncare FIFA, care stipulează:
   • Mingea trebuie aruncată din punctul în care a lăsat limite.
   • Trebuie să arunci mingea folosind ambele mâini.
   • Mingea trebuie aruncată din spatele capului.
   • Ambele picioare trebuie să atingă pământul în momentul eliberării.
   • Este posibil să nu intrați în limite, dar să călcați pe linia de delimitare a câmpului.
   • Aruncatorul nu poate atinge mingea până când nu a atins un alt jucător.
2. 2 Alege un coechipier la care vei arunca mingea. Analizați starea terenului și căutați orice coleg de echipă care manevrează într-o poziție puternică pentru a primi mingea. Aveți grijă să nu aruncați mingea asupra unui jucător aflat în offside; aceasta va avea ca rezultat o penalizare.
   • Jucătorii trebuie să fie la cel puțin doi metri (6,5 picioare) distanță de aruncator înainte ca acesta să arunce.
   • Dacă echipa ta este în atac și în poziție în timp ce adversarii tăi se luptă, o aruncare rapidă este uneori ideală.
   • De asemenea, puteți arunca mingea înapoi către portarul dvs. dacă nu aveți multe opțiuni de unde să aruncați, deși în acest caz un portar va trebui să joace mingea cu picioarele.
3. 3 Aruncă mingea în staționare pentru a te împiedica să faci fault. Pentru a vă împiedica să vă ridicați piciorul în timp ce aruncați sau să uitați să ajungeți la minge complet în spatele capului, poate doriți să faceți aruncarea normală staționară. Pentru a efectua această aruncare, ar trebui:
   • Așezați picioarele lățimea umerilor.
   • Ține mingea cu ambele mâini pe ambele părți ale mingii.
   • Îndreptați coatele spre lateral pentru a crește puterea aruncării.
   • Ajunge la aruncarea ta după cap.
   • Continuă cu brațele și corpul.
   • Ridicați călcâiul pentru a vă menține echilibrul, dacă este necesar, fără a pierde contactul la sol cu ​​ambele picioare.
4. 4 Faceți o aruncare de alergare pe distanțe mai mari. Mulți jucători avansați folosesc această tactică. Alergând spre punctul de aruncare, puteți construi impuls și arunca mingea mai departe decât ați face în mod normal. Cu toate acestea, acest stil de aruncare este predispus la picioare ridicate sau la greșeli și poate duce la penalizări. Pentru a arunca o aruncare în fotbal, ar trebui:
   • Faceți câțiva pași distanță de linia de graniță a câmpului.
   • Ține mingea cu ambele mâini, ca de obicei.
   • Ajunge la minge în spatele capului tău.
   • Aleargă către locul de aruncare.
   • Plantați piciorul de plumb în afara marginii laterale pentru a vă opri.
   • Aruncă mingea în momentul în care te oprești.
   • Trageți piciorul următor pentru a preveni greșelile.
5. 5 Încercați mâna la aruncarea dificilă a izvorului de mână. Aceste tipuri de aruncări sunt rare din cauza dificultății lor în executare. O aruncare cu izvor de mână vă va cere să efectuați o întoarcere înainte în timp ce țineți mingea de fotbal, aruncând mingea în momentul în care ambele picioare ating pământul.
   • În timp ce efectuați această aruncare, este deosebit de important pentru dvs. să rămâneți în afara terenului, astfel încât să nu se solicite o penalizare.
   • Evitați să încercați această aruncare în condiții slick; ploaia poate duce la alunecarea și rănirea dvs. sau la primirea unei penalități.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Prinderea și aruncarea unui fotbal

Prinderea unui fotbal

1. unu Poziționați mâinile pentru a prinde mingea. Cel mai fiabil mod de a prinde un fotbal este să-ți aduci mâinile în față pentru a forma o formă de diamant. Puteți imita această poziție a mâinii dacă:
   • Aduceți-vă mâinile în fața corpului.
   • Deschide mâinile larg.
   • Atingeți aproape vârful degetelor și degetelor mari ale indicatorului.
2. 2 Folosiți „fereastra” din mâini ca vedere. Spațiul dintre degetele indicatorului și degetele mari ar trebui să formeze o fereastră în formă de diamant. Priviți prin această fereastră pentru a vă ajuta să vă poziționați mâinile în concordanță cu fotbalul care vine.
   • Această tehnică este utilă în special pentru antrenarea celor care sunt noi în fotbal. Ținerea ochilor asupra mingii este o parte vitală a prinderii unui fotbal.
   • Capturile subțiri au ca rezultat o formă inversată a mâinii: poziționați degetele ușor în jos și atingeți degetele roz.
3. 3 Relaxați-vă și întindeți mâinile larg. Încordarea mâinilor pentru a încerca să oprești imediat mingea atunci când o prinzi poate duce la durere sau chiar rănire. Lasă mâinile și coatele să urmeze mișcarea fotbalului, ușurându-l.
   • Ținând degetele răspândite și mâinile mari, creșteți suprafața și faceți mai ușor de prins mingea.
4. 4 Angajați-vă întregul braț pentru capturi aeriene. Ridicarea rigidă a brațelor pentru a prinde o minge care cade pe tine va duce probabil la o cădere. Păstrați brațele îndoite, chiar și atunci când vă extindeți pentru a prinde o pasă înaltă. Acest lucru va reduce forța impactului și vă va îmbunătăți șansele de a prinde.
5. 5 Pune mingea la piept pentru a menține posesia. Apărătorii vor încerca orice mișcare legală pot să ia mingea din posesia ta. Va trebui să protejați mingea odată ce ați prins-o, ridicându-o la piept, ținând-o ferm între corp și braț. Publicitate

Aruncarea unui fotbal

1. unu Prinde mingea în modul cel mai confortabil pentru tine. Nu există o aderență standard pentru a deține un fotbal, deci cea mai naturală senzație este cea pe care ar trebui să o folosiți. În general, atunci când arunci un fotbal, ar trebui:
   • Prindeți jumătatea din spate a fotbalului, astfel încât să puteți simți două sau trei șireturi.
   • Ține mingea aproape de piept.
2. 2 Țineți genunchii îndoiți și partea inferioară a corpului cuplată. O ușoară îndoire a genunchilor vă va angaja mai jos corpul, astfel încât să fiți pregătiți să aruncați imediat. Unii fundași recomandă în continuare distribuirea greutății puțin mai mult spre piciorul din spate, permițându-vă să continuați cu mai multă greutate corporală pentru o aruncare mai bună.
   • Picioarele tale ar trebui să fie, de asemenea, lărgite de umeri, pentru a crea o poziție puternică, echilibrată, care este gata de aruncat.
3. 3 Aruncă-ți brațul înapoi și apucă cu degetele. Aruncarea ta va începe prin a trage mingea înapoi, astfel încât cotul să fie puțin deasupra umărului și fundul mingii aproximativ în linie cu urechea. Folosiți degetele pentru a apuca mingea și pentru a permite un buzunar de aer să treacă între palmă și minge.
4. 4 Inițiază-ți aruncarea cu un pas. Punerea greutății corporale în spatele aruncării va avea ca rezultat mai multă putere și puteți declanșa urmărirea cu corpul cu un pas înainte. Cu piciorul de conducere, pășește către ținta pe care o arunci.
5. 5 Coordonează-ți mișcarea corpului pentru a urmări cel mai bine Trageți mâna care nu aruncă în jos până la șold și apoi afară și departe de corp pentru a începe rotirea șoldurilor. Acum pătrateți umerii, astfel încât să vă îndreptați spre țintă și pivotați, astfel încât piciorul din față să fie îndreptat înainte.
6. 6 Urmăriți cu mâna aruncată și eliberați. Mișcarea mâinii stângi, rotația șoldurilor și deschiderea umerilor ar fi trebuit să provoace o mișcare de urmărire în brațul aruncat și gata. Permiteți brațului respectiv să:
   • Vino înainte, rotindu-ți brațul cu mișcarea aruncării.
   • Când rotația sau brațul dvs. determină degetul mare să arate în jos, eliberați mingea.
   • Lăsați mingea să se rostogolească degetul mare și degetele.
7. 7 Continuați mișcarea de aruncare până când gama este complet completă. După ce ați lansat mingea din mână, ar trebui să continuați mișcarea de eliberare. Urmați-l până când mâna aruncatoare ajunge în zona buzunarului stâng pentru a vă antrena într-o eliberare consistentă și lină. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Pot folosi o minge de tenis pentru asta? Da, se poate folosi orice tip de minge.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă sunt lovit în continuare de cap cu mingea? Încercați să purtați o cască până când vă îmbunătățiți prin prinderea mingii.
• Întrebare Cum arunc și prind o minge mică? Practica este perfectă. Stai cu ochii pe minge când cineva ți-o aruncă. Întrebați un membru al familiei sau un prieten dacă vă vor ajuta să practicați. Începeți prin a prinde mingea de la distanțe scurte, apoi treziți treptat persoana să se îndepărteze mai departe.
• Întrebare Ce trebuie să fac dacă mingea mea gonflabilă a căzut în piscină? Dacă mingea pluteste și poți ajunge la ea, încearcă să o prinzi. Dacă știi să înoți, ai putea intra și să-l iei. Dacă nu puteți înota, rugați pe cineva care vă poate ajuta.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Practica cu prietenii poate fi o modalitate excelentă pentru a vă îmbunătăți. Urmăriți tehnica prietenilor dvs. care au o aruncare puternică și încercați să o imitați.
• Un antrenor poate oferi sfaturi neprețuite atunci când vine vorba de formă și tehnică. Luați în considerare ajutorul unui antrenor la școală.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

• Anumite jocuri necesită executarea unor tipuri speciale de aruncări sau au reguli specifice pentru aruncare. Dacă nu sunteți sigur de reguli sau tehnică, ar trebui să întrebați un antrenor sau un coechipier.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.

hit tenis 3 trucuri