Cum să fii portar

Multe sporturi se bazează pe un portar pentru a împiedica cealaltă echipă să înscrie. În timp ce scopul este de obicei de a împiedica o minge sau un puck să intre într-o plasă, tactica utilizată variază de la sport la sport. Portarii trebuie să fie rapizi și atenți, dar jocul de portar înseamnă mai mult decât oprirea unei mingi. Cei mai buni portari își ajută colegii de echipă dând instrucțiuni pe tot parcursul jocului și încurajându-i atunci când lucrurile se agită.

Pași

Metodă unu din 3: Jucând portar în hochei

1. unu Mențineți o poziție bună. Stai cu patinele paralele unele cu altele, puțin mai mult decât lățimea umerilor. Mutați-vă ușor greutatea spre interior îndoindu-vă puțin gleznele și împingeți genunchii înainte.
   • Ține pieptul sus. Tragerul ar trebui să poată vedea logo-ul pe tricoul tău. Acest lucru nu numai că adaugă echilibru poziției dvs., ci maximizează acoperirea netă.
   • Pentru a vă menține pieptul la nivelul corect, păstrați umerii paraleli.
2. 2 Exersează diferite tactici de blocare. Unii profesioniști vă recomandă să rămâneți mereu în picioare. Alții vă vor sugera „fluture”, o metodă în care vă lăsați în genunchi pentru a bloca fotografiile joase. Dacă doriți să fiți un portar de succes, variați-vă tactica de blocare.
   • Pentru a executa un bloc de fluturi, gândiți-vă să vă conduceți genunchii în gheață din poziția dvs. de bază. Ține-ți fundul de călcâiele patinelor. Vrei ca partea superioară a corpului tău să fie în aceeași poziție ca și în poziția ta de bază.
   • Când vă aflați în picioare, ar trebui să vă puteți mișca rapid dintr-o parte în alta. Lucrați la amestecare și patinaj înapoi. În calitate de portar, ar trebui să vă simțiți confortabil în pliuri sau în zona chiar în fața plasei.
   • Nu depinde de nicio tactică pentru a bloca pucul. Acest lucru te poate face vulnerabil, iar adversarii tăi pot găsi în curând modalități de a înscrie pe tine.
3. 3 Practică patinajul. Blocarea loviturilor este doar o mică parte a sarcinii unui portar. Deși este posibil să blocați multe fotografii într-un joc, de cele mai multe ori veți fi poziționat și recuperat.
   • Trebuie să fii un patinator puternic, astfel încât să poți urmări shooterul și să fii rapid în pli.
4. 4 Concentrați-vă pe oprirea pucului. Ca portar, ar trebui să fii bine protejat de un set complet de echipament. Un puck poate intra repede, dar este treaba ta să o oprești. Când exersați, păstrați capul limpede și concentrați-vă pe paza plasei.
   • Puneți un antrenor sau un coechipier să vă împuște și să încerce să se concentreze asupra opririi pucului. Nu lăsați frica de a fi lovit să vă fie mai bine.
5. 5 Sprijiniți-vă colegii de echipă. Portarul este ultima linie de apărare. Când te afli apărând o lovitură, se întâmplă pentru că coechipierii tăi lasă cealaltă echipă să treacă. Poate doriți să vă învinuiți colegii de echipă pentru acest lucru, dar în loc să îi încurajați.
   • Încurajați-vă colegii să lucreze împreună când îi vedeți luptându-se. Fiți acolo pentru ei atât fizic cât și mental.
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Jucând portar în fotbal

1. unu Exersează lovirea și aruncarea mingii. Ca portar, este treaba ta să împiedici cealaltă echipă să înscrie. Dar, odată ce dețineți controlul asupra mingii, trebuie să restabiliți atacul sau să puneți mingea înapoi în joc. Pentru a face acest lucru, trebuie să poți să dai cu piciorul sau să arunci mingea cu precizie.
   • Exersează lovirea mingii cu precizie de cel puțin 40 de metri. Puneți un coechipier să stea la diferite distanțe și vedeți cât de precise sunt loviturile dvs. Alternează între lovitură și aruncare.
   • Căutați întotdeauna un coechipier care să fie liber și nu loviți mingea înapoi pe teren fără să țineți cont de o țintă.
   • Nu trebuie întotdeauna să lobezi mingea. Puteți să-l rulați pe pământ sau să-l aruncați jos. Scopul principal este să-l readucem la un coechipier.
   • Lucrați la îndepărtarea mingii. Dacă apărarea este bătută și ceasul este scăzut, poate doriți să o ștergeți. Puntează mingea cât mai departe în partea cealaltă echipă în timp ce încerci să rămâi în interiorul granițelor. Faceți acest lucru doar dacă trebuie, deoarece aproape garantează că cealaltă echipă primește controlul.
2. 2 Exersează-ți picioarele. Este posibil să nu alergi în sus și în jos pe teren, ca și ceilalți colegi de echipă, dar asta nu înseamnă că îți poți neglija jocul de picioare. Trebuie să poți apăra din toate unghiurile și să schimbi rapid direcția pe măsură ce situația cere.
   • Stai pe picioare în timpul jocurilor și practicilor. Nu vă lăsați pe spate pe călcâi sau vă va fi mai greu să faceți mișcări bruște.
   • Exersați să vă mișcați dintr-o parte în alta fără a vă încrucișa picioarele. Păstrați umerii și șoldurile în linie cu shooterul în timp ce vă deplasați.
3. 3 Discutați cu colegii dvs. de echipă. Comunicarea este esențială pentru a fi un portar puternic. Treaba ta ca portar este să anunțe restul echipei tale când ești supus unei presiuni prea mari sau dacă trebuie să își mărească apărarea.
   • În afară de a da indicații pe teren, încurajează restul echipei tale să joace mai bine. Folosiți un ton vocal care este pozitiv, dar ferm.
   • Puteți vedea întregul teren și urmări mingea în același timp. Folosește această perspectivă în avantajul tău și ține-ți colegii de echipă conștienți de ceea ce se întâmplă pe teren.
   • Strigați adversarii sau pazele nepăzite, astfel încât coechipierii dvs. să știe pe cine să păzească.
4. 4 Antrenează-ți reflexele. Un portar are nevoie de reflexe solide pentru a opri mingea. Nu este suficient să stai doar în fața plasei. Trebuie să fii conștient de mingea și de unde merge.
   • Puneți un antrenor sau un coechipier să alinieze câteva mingi la aproximativ 5 metri (5,5 m) distanță de poartă. Plasați același număr de bile la aproximativ 11 metri (12,0 m) distanță de poartă, paralel cu primul rând de bile. Puneți antrenorul să lovească aceste mingi jos, astfel încât să lovească mingile din fața lor. Bilele ar trebui să fie imprevizibile. Este treaba ta ca portar să împiedici intrarea oricăruia dintre ei în plasă.
   • Stai pe linia de poartă și înfruntă plasa. Solicitați antrenorului dvs. să dea un semnal înainte de a da lovitura, apoi întoarceți-vă rapid și încercați să opriți mingea.
5. 5 Lucrați la citirea adversarilor. Este important să vă concentrați asupra mingii, dar este la fel de important să vă puteți citi adversarul. Urmăriți cum se mișcă corpul lor în timp ce se driblează spre voi. Fiți atenți la picioarele lor și urmăriți-i ochii.
   • Piciorul de sprijin al adversarului tău poate fi uneori un indicator al direcției pe care intenționează să o tragă.
   • Dacă poți, încearcă să-ți studiezi adversarii urmărind videoclipuri cu ei în alte jocuri. Acordați atenție modului în care se mișcă și răspund la anumite situații.
6. 6 Fii agresiv. Ca portar, ar trebui să faci tot ce poți pentru a opri mingea. Întoarcerea de la o lovitură care se apropie va deschide mai multă plasă către cealaltă echipă.
   • Nu vă dați înapoi când un jucător driblează în careul de poartă. Acesta este spațiul tău și trebuie să scoți mingea din el.
   • Dacă credeți că mingea vă va lovi, lăsați-o. Mingea nu poate lovi plasa dacă te lovește mai întâi. Mingea poate să usture, dar nu va fi prea dureroasă.
7. 7 Lucrează mai departe prinzând mingea . Este cel mai bun mod de a lua mingea sub control rapid.
   • Asigurați-vă că prindeți calea corectă, altfel mingea ar putea trece de voi.
   • Nu simți că trebuie să prinzi mereu mingea. Dacă nu aveți timp sau mingea merge prea repede, o puteți bloca oricând. Asigurați-vă că ridicați rapid sau scăpați de el, deoarece mingea va fi în continuare live.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Jucând portar în Lacrosse

1. unu Practică o poziție bună. Pentru o poziție bună a portarului, stați cu picioarele puțin mai mult decât lățimea umerilor. Îndoiți ușor genunchii, rămâneți pe bilele picioarelor și încercați să nu vă aplecați înainte.
   • Apucați bastonul cu mâna dominantă în partea de sus. Așezați bastonul între degetul mare și degetul indicator. Păstrați mânerul ferm, dar asigurați-vă că puteți roti bastonul. Așezați mâna de jos la lungimea unui antebraț sub mâna de sus. Mâna de jos ar trebui să fie suficient de slăbită pentru a aluneca bățul în sus și în jos, după cum este necesar.
   • Țineți bastonul în fața dvs., păstrând mâna dominantă chiar și cu umărul. Țineți bățul în fața căștii pentru a vă proteja capul.
2. 2 Exersează să vezi mingea. Încercați să vă goliți mintea când jucați portar. Singurul lucru pe care ar trebui să te concentrezi este să vezi mingea.
   • O modalitate de a vă ajuta să vă curățați mintea este să vă concentrați doar pe zona de 3 picioare din fața dvs. Relaxați-vă și curățați-vă mintea de tot ce se întâmplă în jurul vostru. Când cineva trage asupra ta, concentrează-te pe minge și pe unde se îndreaptă. Acest lucru vă va instrui să prindeți mingea, mai degrabă decât să ghiciți unde merge.
3. 3 Studiați meniul de fotografiere. „Meniul de fotografiere” în lacrosse se referă la cele 7 locuri de pe teren din care poate proveni o fotografie. Dacă doriți să fiți un portar de succes, este o idee bună să exersați salvarea loviturilor din fiecare dintre aceste unghiuri.
   • Suturile pot proveni din unghiuri ridicate, medii și joase și din ambele părți ale porții. Unii trăgători încearcă chiar să sară, ceea ce poate fi imprevizibil.
   • Solicitați unui coechipier să vă ofere o varietate de fotografii, astfel încât să vă puteți obișnui să salvați din mai multe unghiuri.
4. 4 Cumpărați echipament bun. Jucarea portarului poate fi periculoasă. La un moment dat vei fi cu siguranță lovit de minge. Dacă vrei să joci în continuare, atunci ar trebui să investești în echipamente bune pentru a te menține în siguranță.
   • Este posibil să obțineți contuzii jucând lacrosse, deci asigurați-vă că aveți o cască bună. Investiți și într-un gardian pentru gât. Ultimul lucru pe care îl vrei este să fii lovit în gât de o minge cu viteză mare.
   • Obțineți o căptușeală adecvată, cum ar fi mănuși, protectoare pentru tibie, un protector pentru piept și o ceașcă. În timp ce doriți să rămâneți protejat, asigurați-vă că vă puteți mișca în continuare în echipament. Nu este necesar să vă acoperiți umerii și brațele. Este posibil să aveți niște vânătăi, dar nu vă va răni la fel de rău ca să fiți lovit în piept.
5. 5 Fii un lider. Ai o perspectivă unică a jocului ca portar. Ar trebui să-ți poți urmări colegii de echipă și să-ți dai seama de nevoile lor. Comunică cu echipa ta pe tot parcursul jocului pentru a-i ajuta să se joace mai bine.
   • Nu țipa la colegii de echipă, dar ar trebui să folosești o voce puternică atunci când faci apeluri. Asigurați-vă că știți numele tuturor. Dacă au o poreclă pe care preferă să o folosească, folosește-o.
   • Dacă colegii tăi fac greșeli, nu-i da jos. Sprijiniți-vă colegii de echipă și încurajați-i pe toți să lucreze împreună.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum pot avea curaj să scufund atunci când sunt portar în fotbal? Consultați sfaturile din Fii neînfricat ca portar de fotbal .
• Întrebare Ce este lacrosse? Lacrosse este un sport jucat cu bastoane de lacrosse în care două echipe se întrec unul împotriva celuilalt pentru a obține cel mai mare număr de puncte prin marcarea de goluri. De obicei sunt 11 jucători pe teren pe echipă, în orice moment. Aceasta include 1 portar, 3 atac, 3 apărare și 4 jucători de mijloc.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Puteți începe să vă simțiți singur sau deconectat de echipă atunci când jucați portar. Dar rețineți că sunteți una dintre cele mai importante părți ale echipei. Rămâneți conectat la echipă comunicând pe tot parcursul jocului.
• Rămâneți activ în timpul jocului. Chiar și atunci când simți că toată activitatea este departe, continuă să te miști și rămâi concentrat asupra a ceea ce se întâmplă.
• Rămâi pozitiv. S-ar putea să lăsați cealaltă echipă să înscrie, dar nu vă învinuiți și nu învinuiți pe coechipierii dvs. Spori moralul încurajându-ți colegii de echipă atunci când au cel mai mult nevoie.
• Asigurați-vă că exersați des. Ca portar, trebuie să vă mențineți abilitățile cât mai clare posibil.
• Bea multa apa. Chiar dacă nu te poți mișca la fel de mult ca restul echipei, un joc intens îi poate obosi chiar și pe cei mai buni portari.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!