Knock genunchii este o afecțiune medicală în care genunchii unei persoane se îndreaptă spre interior și se ating când stau în picioare. Deși afecțiunea este cea mai răspândită la copiii cu vârsta sub 10 ani, poate afecta și adulții de orice vârstă. În aproape toate cazurile de lovire a genunchilor din copilărie, starea se va rezolva în timp. Pentru adulți, afecțiunea poate fi tratată relativ ușor prin modificări dietetice și de stil de viață. Cu toate acestea, consultați-vă medicul dacă aveți dureri sau nu puteți merge, dacă dezvoltați genunchii la vârsta adultă, nu vă îmbunătățiți după 2-3 luni sau copilul dumneavoastră are genunchii anormali.
Pași
Metodă unu din 3: Corectarea genunchilor la copii
- unu Permiteți problemei să se corecteze la copiii sub 7 ani. Deși vă puteți vedea copilul mergând cu genunchii atingând și gleznele despărțite poate fi îngrijorător, nu este un motiv de îngrijorare medicală. Condiția se corectează de-a lungul timpului în aproape toate cazurile. Pe măsură ce copiii mici învață să meargă și să-și țină corpul în poziție verticală, problema genunchiului se va corecta singură.
- Genunchii sunt considerați o afecțiune obișnuită pentru copiii cu vârsta sub 3 ani, deoarece mai mult de 20% dintre copiii mici merg cu genunchii. Cu toate acestea, mai puțin de 1% din copiii de 7 ani încă mai au genunchi.
- 2 Utilizați un aparat de protecție pe timp de noapte pentru un copil mai mare, dacă este recomandat. Dacă genunchii copilului dvs. persistă după ce copilul împlinește 7 ani, medicul vă poate recomanda o bretele pentru pantofi. Acest dispozitiv este purtat doar noaptea și va ajuta la îndreptarea genunchilor copilului.
- Dispozitivele medicale de corecție, cum ar fi bretele metalice, erau utilizate pentru a ajuta la corectarea genunchilor la copii. Cu toate acestea, acum aceste dispozitive sunt văzute ca fiind în mare măsură inutile și adesea dăunătoare din punct de vedere emoțional copiilor obligați să le poarte.
- În caz de lovitură a genunchilor severă și de lungă durată, medicul pediatru vă poate recomanda o intervenție chirurgicală corectivă.
- 3 Obțineți pantofi ortopedici pentru copil ca o altă opțiune. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă pantofii ortopedici sunt potriviti pentru copilul dumneavoastră. În mod obișnuit, aceștia vor recomanda pantofii numai după ce copilul dvs. are peste 7 ani. Dacă este purtat în mod regulat, pantofii vă pot ajuta să vă îndreptați picioarele copilului.
- În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate oferi încălțăminte ortopedică care arată ca pantofi normali.
- Nu vă faceți griji că ați făcut ceva incorect pentru a face copilul să fie lovit în genunchi - unii oameni sunt lovit în genunchi pur și simplu din cauza geneticii lor.
Metodă 2 din 3: Vindecarea genunchilor la adulți
- unu Slăbiți pentru a elimina presiunea inutilă de pe genunchi. Genunchii pot apărea din cauza presiunii asupra picioarelor datorită greutății corporale suplimentare. Greutatea corporală adăugată poate exercita o presiune și o presiune mare pe genunchii persoanei, determinând articulațiile să se flexeze spre interior. Pierderea în greutate pentru a evita obezitatea poate ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de apariție a artritei, care cauzează frecvent lovirea genunchilor la adulții în vârstă.
- Nu există o singură gamă de greutate ideală pentru fiecare persoană. Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați despre modalitățile prin care puteți ajunge la o greutate sănătoasă, rezonabilă și durabilă.
- 2 Evitați exercițiile fizice cu impact ridicat pentru a evita tensionarea genunchilor. Dacă ați început să vedeți semne de lovitură a genunchilor, încercați să eliminați exercițiile fizice cu impact ridicat din rutina de antrenament. Aceste sporturi și exerciții exercită o mare presiune pe genunchi și pot agrava (sau accelera) progresul genunchilor. Luarea unei pauze de la aceste activități vă va oferi genunchilor o șansă de vindecare. Exercițiile cu impact ridicat includ:
- Jogging sau alergare
- Jucând fotbal sau tenis
- Jucând baschet sau fotbal
- 3 Includeți vitamina D și calciu în dieta dvs. pentru a vă întări oasele. Oase mai puternice vă pot ajuta să vă vindecați mai repede genunchii. Corpul dumneavoastră produce vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui. Faceți un efort pentru a petrece cel puțin 5-10 minute afară de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru vă va reduce riscul de artrită, care, la rândul său, vă va reduce șansele de a contracta genunchi.
- De asemenea, puteți lua un supliment de vitamina D fără prescripție medicală dacă vă aflați într-un mediu fără prea multă lumină solară.
- 4 Consumați calciu pentru a reduce riscul de artrită și bateți genunchii. Conservarea rezistenței osoase și reducerea riscului de artrită este o parte importantă a limitării apariției genunchilor la adulți. În acest scop, adulții cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani ar trebui să consume cel puțin 1.000 mg de calciu pe zi. Puteți achiziționa pastile de calciu fără prescripție medicală la un magazin local sau puteți adăuga alimente bogate în calciu în dieta dumneavoastră. Puteți găsi calciu în alimente precum:
- Lapte și unt
- Iaurt și brânză
- Broccoli, spanac și fasole
Metodă 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
- unu Discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri sau nu puteți merge. De obicei, lovirea genunchilor nu provoacă simptome vizibile. Cu toate acestea, puteți dezvolta durere dacă genunchii sunt severi sau dacă aveți probleme cu mersul. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a primi tratament suplimentar. Întrebați-i ce puteți face pentru a vă ameliora simptomele.
- Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să creați un plan de tratament care să vă funcționeze.
- 2 Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă dezvoltați genunchii la vârsta adultă. În mod normal, lovirea genunchilor este o afecțiune din copilărie care dispare odată cu creșterea. Rareori, se poate dezvolta la maturitate. Când se întâmplă acest lucru, este de obicei cauzat de o afecțiune care poate necesita tratament. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți nevoie de tratament suplimentar.
- De exemplu, artrita poate provoca lovituri de genunchi.
- 3 Consultați-vă medicul dacă genunchii nu se îmbunătățesc în 2-3 luni. Dacă genunchii nu sunt îmbunătățiți prin modificări dietetice și de stil de viață, medicul vă poate ajuta să determinați dacă o altă afecțiune vă cauzează simptomele. Dacă afecțiunea durează mai mult de 2-3 luni, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Când vă faceți vizita, fiți pregătiți să răspundeți la întrebări privind istoricul medical al familiei. De asemenea, medicul poate:
- Inspectați-vă picioarele pentru a vedea dacă lungimile lor diferă
- Uită-te la genunchii tăi pentru a vedea dacă se aliniază
- Vă rog să vă plimbați prin cameră pentru a vedea cum se mișcă genunchii.
- 4 Luați copilul la un medic pediatru dacă genunchii lor sunt anormali sau persistă. Ocazional, lovirea genunchilor este un semn al unei afecțiuni medicale și trebuie verificată de un medic. Programați-vă o întâlnire și duceți-vă copilul la medicul pediatru dacă copilul nu depășește genunchii. Dacă medicul pediatru local nu este în măsură să diagnosticheze problema care cauzează lovirea genunchilor copilului dvs., acesta vă poate îndruma către un ortoped pediatric. Luați copilul la medic dacă observați oricare dintre următoarele simptome:
- Curbură extremă și anormală a piciorului
- Curbură inegală a piciorului între picioarele dreapta și stânga, cum ar fi înclinarea într-o parte
- Genunchii persistă după ce copilul împlinește 7 ani
- Dacă copilul este anormal de scurt pentru vârsta lor și nu se poate ridica drept
- 5 Discutați cu medicul dumneavoastră despre inserțiile de pantofi ortezici pentru a modifica genunchii. Dacă medicul dumneavoastră consideră că ortezele vor fi utile pentru îmbunătățirea genunchilor, vă pot sugera să încercați să aliniați din nou unghiul genunchilor cu ortezele. Veți plasa ortezele în fundul pantofilor și veți modifica unghiul în care mergeți sau în care piciorul atinge solul.
- Puteți achiziționa orteze la un magazin de materiale de kinetoterapie sau la un magazin de produse medicale.
- 6 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții pentru scăderea genunchilor. Dacă sunteți suficient de sănătos pentru a efectua exerciții, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un regim de exerciții care vă va întări mușchii picioarelor și va permite genunchilor să se corecteze singuri. În unele cazuri, medicul vă va recomanda, de asemenea, să lucrați cu un kinetoterapeut. Exercițiile recomandate includ:
- Ghemuit de perete
- Lunges laterale
- Bucle pentru hamstring
- 7 Discutați despre intervenția chirurgicală dacă toate celelalte tratamente au eșuat. Dacă aveți un caz sever și dureros de lovitură a genunchilor care nu răspunde la niciun alt mijloc de tratament, intervenția chirurgicală poate fi singura opțiune rămasă. În majoritatea cazurilor, medicul va efectua o osteotomie prin introducerea unei mici plăci metalice permanente în genunchi. Placa va alinia genunchii corect pentru a fixa articulațiile înclinate.
- Nu ar trebui să simțiți nici o durere în timpul operației, deoarece vi s-a administrat un anestezic local. După operație, veți experimenta probabil disconfort în timpul recuperării.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum scapi de genunchi în mod natural?Jonathan Frank, MD
Chirurg ortoped sportiv și specialist în conservarea articulațiilor Dr. Jonathan Frank este un chirurg ortoped cu sediul în Beverly Hills, California, specializat în medicina sportivă și conservarea articulațiilor. Practica Dr. Frank se concentrează pe chirurgia artroscopică minim invazivă a genunchiului, umărului, șoldului și cotului. Dr. Frank deține un doctorat de la Universitatea din California, Facultatea de Medicină din Los Angeles. A finalizat o rezidență ortopedică la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago și o bursă în Medicină Sportivă Ortopedică și Conservare Șold la Clinica Steadman din Vail, Colorado. Este medic al echipei de echipă pentru echipa de schi și snowboard din SUA. Dr. Frank este, în prezent, un recenzor științific pentru reviste științifice de top, iar cercetările sale au fost prezentate la conferințe ortopedice regionale, naționale și internaționale, câștigând mai multe premii, inclusiv prestigioasele premii Mark Coventry și William A Grana.Jonathan Frank, MDChirurg ortopedic sportiv și specialist în conservarea articulațiilor Răspunsul expertului Persoanele cu genunchi bat de multe ori au probleme cu greutatea lor. Acest lucru se întâmplă de-a lungul deceniilor, dar cel mai bun mod de a combate acest lucru este să vă asigurați că nu aveți o greutate excesivă în acest grad.
Publicitate
sfaturi
- Ca o afecțiune medicală, lovirea genunchilor este cunoscută din punct de vedere tehnic sub numele de „Genu valgum”.
Publicitate
