Cum se face o rotație de un picior în patinajul artistic

O rotație de un picior este o rotație de patinaj artistic de bază, verticală, pe un picior. Această rotire este baza pentru alte rotiri verticale mai dificile, cum ar fi rotirea zgârieturilor. Există mai multe intrări diferite în acest spin. Instrucțiunile de mai jos sunt pentru un filator în sens invers acelor de ceasornic. Dacă vă rotiți în sensul acelor de ceasornic, inversați toate direcțiile stânga / dreapta.

Pași

Metodă unu din 2: Rotire de la două picioare la un picioare

1. unu Pregătiți o rotire de doi picioare. Aveți brațul stâng în fața dvs. și brațul drept în dreapta. Țineți capul sus și priviți spre stânga. Îndoiți piciorul stâng.
2. 2 Folosind pivote sau o apăsare, începeți să vă rotiți pe două picioare. Păstrați-vă corpul stabil. Simțiți centrul rotirii. Începeți să vă trageți brațele spre stânga. Încercați să faceți doar câteva rotații pe două picioare, astfel încât să puteți avea mai multe rotații pe un picior.
3. 3 Odată ce vă simțiți centrat, ridicați piciorul drept în sus. Încercați să vă aduceți piciorul drept la diferite înălțimi, chiar de deasupra gheții până la genunchi. Nu lăsați șoldul când ridicați piciorul. Aduceți complet brațele într-o poziție încrucișată.
4. 4 Ieșiți din rotire. Când sunteți gata să încheiați rotirea, puneți piciorul drept în jos și ridicați piciorul stâng în spatele vostru. Patinați pe o margine înapoi cu brațul drept în față și brațul stâng lateral. Publicitate

Metodă 2 din 2: Intrare Crossover înapoi

1. unu Începeți făcând 3-4 încrucișări înapoi. Dacă aveți piciorul drept, vă veți învârti pe piciorul stâng, ceea ce înseamnă că veți începe rotirea făcând crossover-uri dreapta peste stânga înapoi. Dacă sunteți cu piciorul stâng, veți învârti folosind piciorul drept, așa că veți începe rotirea de la stânga peste dreapta înapoi.
2. 2 După ultimul dvs. crossover, în loc să scoateți piciorul din crossover, lăsați-l încrucișat și de pe gheață, menținând celălalt picior plantat și piciorul îndoit.
3. 3 Aduceți brațul în interiorul cercului pe care l-ați făcut și aduceți-l peste piept. Pentru patinatorii cu piciorul drept, acesta va fi brațul tău stâng. Pentru patinatorii cu picior stâng, acesta va fi brațul tău drept.
4. 4 Aduceți piciorul pe care l-ați traversat în spate și ieșiți în cerc, cu genunchiul ușor îndoit.
5. 5 Rotiți celălalt picior și mâinile în același timp și îndreptați-vă genunchiul.
6. 6 Aduceți piciorul drept în sus și piciorul ar trebui să fie puțin sub genunchi.
7. 7 Încrucișează-ți brațele în piept. Cu cât ești mai strâns, cu atât mergi mai repede și vei obține mai multe rotații.
8. 8 Aduceți încet piciorul drept în jos în timp ce învârtiți
9. 9 Odată ce lovește gheața, împingeți înapoi cu piciorul stâng (dacă sunteți un patinator cu piciorul drept) sau piciorul drept (dacă sunteți un patinator cu piciorul stâng) aduceți piciorul pe care îl rotiți în spatele vostru, ca și cum ați fi făcând o spirală înapoi pe o margine interioară. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Asigurați-vă că vă întindeți înainte de fiecare sesiune de patinaj.
• Găsește-ți centrul înainte de a ridica piciorul liber sau de a păși în rotire. O rotire descentrată nu va funcționa bine.
• Fii confortabil cu o rotire de doi metri înainte de a începe o rotire de un picior. Știți unde să rotiți pe lamă și cum să controlați o rotire.
• Ține-ți corpul strâns. Nu vă înclinați înainte sau înapoi. Pentru a determina dacă faceți acest lucru, întrebați un alt patinator sau filmați un videoclip în care vă învârtiți.
• Este mult mai ușor să rotiți când lamele sunt ascuțite, astfel încât să nu vă blocați pe marginile plictisitoare.
• Fii conștient de împrejurimile tale. Asigurați-vă că priviți în spatele dvs. atunci când faceți încrucișări înapoi, deoarece este ușor să loviți accidental pe cineva. Rotiți numai pe gheață deschisă și netedă.
• Uită-te în sus și în stânga și trage-ți brațele în stânga pentru a contribui la obținerea rotațiilor.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

• Ca și în cazul oricărui tip de patinaj, o rotire de un picior poate duce la rănirea dvs. sau a altora.

Publicitate

Lucruri de care ai nevoie

• Patinoar deschis și sigur
• Patine artistice