În tenis, serviciul tău este arma ta supremă. Aveți control absolut pe măsură ce începeți punctul și, cu un serviciu excelent, puteți termina și punctul. Cel mai rapid serviciu și, probabil, cel mai intimidant este serviciul plat. Cu toate acestea, plat servesc trebuie sa fii precis și perfect executat pentru a fi eficient, deci este important să îl exersezi temeinic înainte de a te confrunta.
Pași
Metodă unu din 3: Pregătirea pentru servire
- unu Strângeți-vă racheta. Creați un V cu degetul mare și arătătorul. Așezați mâna pe rachetă astfel încât acest V să fie la ora 11 sau la ora unu pentru jucătorii stângaci. Pentru a o simplifica, gândiți-vă să vă țineți racheta așa cum ați face cu un ciocan. Aceasta se numește continental grip, care este gripul pe care doriți să-l utilizați pentru un serviciu plat. Exersați în menținerea acestei aderențe, menținându-vă mâna liberă și relaxată.
- În aderența continentală, racheta este la un unghi neutru față de sol. Cu alte cuvinte, este perpendicular pe sol atunci când ții brațul în fața ta.
- Aderența continentală este valoroasă pentru versatilitatea sa. Îl puteți folosi și pentru alte tipuri de servire și salvare.
- 2 Stați lateral cu picioarele la lățimea șoldului. Într-un meci, veți sta la linia de bază, linia cea mai îndepărtată de plasă. Jucătorii cu mâna dreaptă ar trebui să păstreze piciorul drept înapoi, paralel cu linia de bază. Piciorul stâng ar trebui să fie înainte, aproape de linia de bază și arătând spre stâlpul drept al plasei. Stângacii vor sta în această poziție, pur și simplu inversați. Odată ce ai picioarele în poziția corectă, sări de câteva ori. Eliberați-vă și confortabil în această poziție.
- Poziția pentru serviciul plat este la fel ca poziția pentru toate celelalte serviri - nu poți face evident pentru ce serviciu te pregătești, sau adversarul tău ar ști exact ce le vine!
- 3 Vizualizați-vă serviciul plat. Imaginând un serviciu puternic, de succes, puteți ajuta la scăderea anxietății. Prin scăderea anxietății, scădeți și probabilitatea de a face greșeli mici, nervoase. Respirați adânc și liniștitor. Nu vizualizați doar imaginea de servire - imaginați-vă forța de servire și sunetul mingii lovind racheta. Mergeți-vă prin slujba din cap de mai multe ori. Această vizualizare este un instrument util pentru a-ți construi încrederea și a te pregăti pentru o servire excelentă. Publicitate
Metodă 2 din 3: Aruncarea mingii
- unu Ține mingea în vârful degetelor. Ținându-l astfel, puteți controla mai exact aruncarea. Când pregătiți un serviciu plat, doriți să aruncați mingea într-o traiectorie simplă și dreaptă, fără nici o rotire. Acest lucru se realizează cel mai ușor atunci când mingea este eliberată din vârfurile degetelor, mai degrabă decât din palmă.
- 2 Aruncă mingea în aer. Acest lucru ar trebui făcut prin ridicarea brațului drept și eliberarea mingii din vârful degetelor atunci când vă aflați la înălțimea capului. Deoarece mingea va cădea pe măsură ce vă ridicați racheta pentru a o lovi, doriți să aruncați mingea cu câțiva picioare mai sus decât locul în care intenționați să intrați în contact cu ea. Ar trebui să fie aruncat ușor în fața corpului.
- 3 Stai cu ochii pe minge. O modalitate ușoară de a face acest lucru este menținând brațul aruncat ridicat în timpul servirii. Dacă permiteți căderea brațului, este ușor să vă lăsați și capul. Rămâneți relaxat și concentrați-vă asupra serviciului, mai degrabă decât să aruncați o privire asupra adversarului sau a fileului. Este imperativ să urmăriți mingea cu ochii tot timpul !
- Aceasta este o greșeală care se face cel mai adesea atunci când un jucător este tensionat și nervos. Pe măsură ce vă exersați serviciul plat și câștigați încredere, veți păstra mai ușor ochii pe minge tot timpul.
Metodă 3 din 3: Lovind mingea
- unu Transferați-vă greutatea în piciorul din spate. Acest lucru trebuie făcut atunci când mingea atinge partea cea mai înaltă a aruncării. Pe măsură ce vă deplasați greutatea pe piciorul din spate, ridicați mingea piciorului din față. În această poziție, corpul tău este gata să se lanseze de la sol și în minge. Acest lucru ajută puterea serviciului.
- 2 Ridicați brațul rachetei în sus și peste umărul opus. Brațul de rachetă ar trebui să înceapă într-o poziție îndoită în spatele tău în timp ce te pregătești să servești. Racheta ar trebui să fie dreaptă în sus, puțin mai sus decât capul tău. Pe măsură ce mingea aruncată începe să scadă, balansați racheta cu o mișcare de biciuire. Brațul ar trebui să fie complet extins atunci când intră în contact cu mingea. Concentrați-vă asupra lovirii mingii direct din spate. Nu intenționați să creați niciun fel de rotire - pur și simplu încercați să loviți spatele mingii, făcând doar un scurt contact cu mingea.
- 3 Aduceți racheta pe corp. Urmărirea unui serviciu plat este extrem de importantă. Asigurați-vă că, după ce ați lovit mingea, continuați să vă balansați până când racheta este la șoldul opus. Dacă pompați frânele prea devreme, servirea nu va avea toată forța.
- 4 Pregătește-te pentru întoarcerea adversarului tău. Transferați-vă greutatea astfel încât să fie distribuită uniform pe ambele picioare. Țineți genunchii îndoiți și lățimea umerilor depărtați, astfel încât să fiți gata să vă mișcați. Aduceți racheta în centrul corpului și țineți-o cu ambele mâini, permițând schimbări rapide și rotații. Rămânând ușor pe picioare, veți fi gata să ajungeți oriunde pentru întoarcerea adversarului. SFAT DE EXPERT
Peter Fryer
Instructorul de tenis Peter Fryer este scriitor și antrenor de tenis cu sediul în Derry, Irlanda de Nord. Și-a absolvit calitatea de profesor profesionist de tenis la scurt timp după terminarea universității și predă tenis de peste 13 ani. Peter a început Love Tennis Blog în 2010 și contribuie la BBC și la mass-media naționale. Peter Fryer
Instructor de tenisEvitați să intrați într-un ritm. Peter Fryer, un profesionist în tenis, spune: „Majoritatea jucătorilor de tenis ritmul iubirii , pe care îl puteți folosi în avantajul dvs. Încerca variind fotografiile tale și nu-i da adversarului același șut de două ori ”.
pantofi de alergare pentru tenis
Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Când urmăresc servirea, îmi îndoiesc brațul sau îl țin drept? Donagan Top Answerer Brațul tău se îndoaie în timpul servirii, dar este destul de drept în urma.
Publicitate
Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
