Cum să găsești un antrenor de fitness

Dacă sunteți în căutarea de ajutor pentru a rămâne motivați și pe drumul spre obiectivele dvs. de fitness, un antrenor personal sau un antrenor de fitness poate fi o resursă excelentă. Indiferent dacă preferați instruirea virtuală sau personală, un antrenor poate proiecta un program de antrenament special pentru dvs. Având în vedere obiectivele și așteptările dvs. de fitness, căutați un antrenor certificat sau un antrenor sportiv care să aibă experiență relevantă. Adunați cât mai multe informații și căutați recomandări, referințe și întâlniri de consultare pentru a obține câteva perspective diferite asupra fiecărui potențial antrenor. Dincolo de aceste perspective, cereți o ofertă pentru a vă ajuta să finalizați decizia. Odată ce ai o imagine mai clară despre cum ar putea lucra cu fiecare antrenor, alege antrenorul care te ascultă și îți oferă motivația de care ai nevoie. Antrenorul ideal vă va ajuta să vă faceți călătoria de fitness o experiență distractivă și bazată pe rezultate.

Pași

Parte unu din 4: Prezentarea așteptărilor dvs. de antrenor

1. unu Limitați-vă căutarea la antrenori ale căror specialități corespund obiectivelor dvs. de fitness. Reflectați la ceea ce vă atrage către serviciile de coaching personal. Poate că sunteți interesat să pierdeți în greutate, să construiți masa musculară sau să vă antrenați pentru un maraton. Faceți o listă a obiectivelor dvs. specifice de fitness și a tipurilor de specialități de antrenor care vă interesează. A fi capabil să comunicați aceste obiective vă va ajuta pe dvs. și pe potențialii antrenori să evaluați dacă serviciile lor sunt potrivite.
   • Definirea obiectivelor dvs. specifice de fitness vă va ajuta să restrângeți căutarea. De exemplu, dacă sunteți în căutarea antrenamentului de fitness postnatal, puteți exclude antrenorii care nu sunt specializați în acest domeniu.
   • Luați în considerare și cronologia dvs. ideală. S-ar putea să căutați doar să vă angajați într-un program de 6 luni pentru a vă pregăti pentru un maraton sau poate doriți să dezvoltați o relație pe termen lung cu un antrenor. Oricum, comunicați această cronologie antrenorilor potențiali.
2. 2 Căutați un antrenor a cărui personalitate vă va motiva. Ai nevoie de o majoretă sau de un sergent de exercițiu pentru a rămâne motivat? Oricum ar fi, căutați antrenori care să aibă o personalitate care să fie compatibilă cu a dvs. și al cărui stil de antrenor să vă încurajeze să faceți tot posibilul.
   • Este firesc să te simți vulnerabil atunci când lucrezi individual cu un antrenor. Alegeți pe cineva care să vă facă să vă simțiți confortabil, încrezător și pozitiv cu privire la progresul dvs.
3. 3 Alegeți un antrenor cu un stil de predare compatibil cu stilul dvs. de învățare. Gândiți-vă la ce tehnici de instruire vă veți bucura și de care veți beneficia. Poate învățați cel mai bine prin antrenamente și demonstrații practice. Poate că preferați să vi se ofere instrucțiuni pentru activități pe care le puteți realiza independent. Oricum doriți să aflați și să primiți informații, căutați un instructor care să vă poată oferi tipul de instruire preferat.
   • Evitați să lucrați cu un antrenor a cărui personalitate sau stil de antrenament vă face să vă simțiți rău în ceea ce privește corpul sau abilitățile.
4. 4 Selectați tipul de sală de sport sau mediul de fitness în care doriți să vă exercitați. Găsiți o facilitate care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă doriți să utilizați anumite echipamente, cum ar fi utilaje de greutate sau o piscină, alegeți un loc care oferă aceste facilități. De asemenea, ar trebui să luați în considerare ce fel de timp și distanță de navetă sunteți dispus să călătoriți la sala de sport și să alegeți ceva care să funcționeze cu restul programului. În general, încercați să găsiți cel mai confortabil mediu pentru dvs.
   • Ați prefera o sală de gimnastică mare, cu o mare varietate de aparate de exerciții, sau un mic centru de fitness cu echipamente specifice și o comunitate strânsă?
   • Poate că ați prefera să faceți mișcare acasă cu un antrenor care vă ghidează de la distanță. Dacă acesta este cazul, croiți un spațiu de antrenament în casa dvs. și căutați în mod special un antrenor virtual.
   • Eliminați orice obstacole care v-ar împiedica să vă prezentați. De exemplu, alegeți un centru de fitness amplasat convenabil, astfel încât să nu vă puteți plânge că este prea greu să ajungeți!
   Publicitate

Parte 2 din 4: Cercetarea antrenorilor potențiali

1. unu Găsiți un antrenor de fitness prin recomandare sau din gură în gură. Una dintre cele mai bune metode de a găsi și de a învăța despre antrenorii personali este de a primi recomandări de la clienții lor fericiți! Adresați-vă prietenilor, membrilor familiei și colegilor de muncă dacă vă pot recomanda antrenori cu care s-ar putea să vă bucurați să lucrați și care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
   • De asemenea, puteți căuta grupuri de interes special, reviste sau forumuri online care au legătură cu obiectivele dvs. de fitness pentru recomandări.
   • De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui antrenament de maraton, puteți solicita membrilor grupului dvs. de alergare și încărcați o postare într-un grup de social media legat de maraton cerând recomandări.
2. 2 Întrebați despre serviciile de coaching individual la o sală de gimnastică locală sau la un centru comunitar. Majoritatea sălilor de sport și a centrelor de fitness comunitare au antrenori cu personalul cu care puteți face programări. Întrebați despre expertiza, disponibilitatea și tarifele personalului de coaching și luați în considerare rezervarea unei consultații pentru a întâlni personal unul dintre antrenori.
   • Verificați dacă antrenorii de la sală au programe flexibile care se aliniază nevoilor dvs. de antrenament. Unii antrenori de fitness au programe stricte care respectă orele de gimnastică și alți clienți de gimnastică.
   • Aflați dacă antrenorul vă poate antrena în afara locului. În unele cazuri, antrenorii pot programa sesiuni în locații în afara amplasamentului, cu facilități care nu sunt oferite de sala de sport, cum ar fi terenuri de rachetă, piscine sau terenuri de tenis.
   • În unele cazuri, centrele comunitare și districtele parcului pot oferi antrenament personal de fitness pentru costuri mai mici comparativ cu cele oferite de sălile de sport private.
3. 3 Căutați online antrenori de fitness. O varietate de site-uri web conțin directoare pentru antrenorii de fitness din zona dvs. Deschideți un motor de căutare online și introduceți cuvinte cheie specifice obiectivelor și locației dvs. de fitness.
   • De exemplu, puteți căuta „antrenor virtual de fitness postnatal” sau „antrenament personal maraton în Denver”.
   • Citiți biografiile formatorilor și recenziile clienților lor pentru a obține un sens pentru expertiza și stilul lor de coaching.
4. 4 Descărcați o aplicație de antrenament personal dacă doriți să găsiți un antrenor virtual. În multe aplicații de coaching, puteți introduce obiectivele dvs. de fitness, bugetul și locația. La fel ca o aplicație de întâlniri, un algoritm vă va potrivi cu o mână de formatori compatibili.
   • Adesea, aplicațiile de fitness vă vor permite să stabiliți un program, să setați mementouri zilnice, să vizualizați videoclipuri cu instrucțiuni și să vă urmăriți statisticile personale.
   • Aceasta este o modalitate excelentă de a vă conecta cu un antrenor virtual, iar unii formatori în persoană își promovează serviciile prin intermediul acestor aplicații.
   • Citiți toți termenii și condițiile din aplicație, astfel încât să știți la ce vă ocupați. Dacă este posibil, vă recomandăm să consultați telefonul sau un chat video cu antrenorul înainte de a vă înscrie.
   Publicitate

Parte 3 din 4: Evaluarea antrenorilor potențiali

1. unu Limitați căutarea la antrenori cu 1 sau mai multe certificări. O serie de programe de certificare sunt specializate în instruirea și educarea antrenorilor. Consultați biografia unui potențial antrenor pentru informații despre certificările pe care le-au obținut. De asemenea, puteți naviga pe site-ul fiecărui program pentru a căuta antrenori certificați.
   • Căutați certificări de la Asociația Aerobică și Fitness din America (AFAA), Consiliul American pentru Exerciții (ACE), Academia Națională de Rezistență și Condiționare (CSCS), Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM), Academia Națională de Medicină Sportivă ( NASM) și altele.
   • Dacă instructorul dvs. deține o diplomă de licență sau absolvent în științe ale exercițiilor fizice sau un subiect similar, acesta este un semn minunat. Acreditările educaționale servesc drept dovadă a angajamentului de lungă durată al formatorului și a înțelegerii profunde a domeniului.
   • Un antrenor cu o certificare de pregătire de grup nu a fost instruit corespunzător pentru pregătirea personală, iar un antrenor fără certificări ar trebui să ridice un steag roșu. Limitați căutarea cuiva care are experiență în antrenamentul de fitness individual.
2. 2 Rezervați consultații gratuite cu antrenorii pe care îi luați în considerare. Consultările ar trebui să fie gratuite și să nu fie atașate. O întâlnire poate fi o conversație rapidă de 20 de minute sau poate fi o sesiune de antrenament gratuită. Această primă întâlnire este o oportunitate excelentă pentru dvs. de a discuta obiectivele dvs. de fitness, cronologia și așteptările de antrenor cu fiecare dintre antrenorii din lista dvs. scurtă. Și este o șansă pentru dvs. să decideți dacă doriți să lucrați cu antrenorul.
   • Gândiți-vă la această consultare ca la un interviu de angajare și nu vă fie teamă să discutați despre faptul că luați în considerare câțiva posibili formatori.
   • Vino pregătit cu o serie de întrebări pentru antrenor. Rugați-i să descrie procesul de instruire și stilul motivațional.
   • Puneți antrenorul să vă explice de unde ar putea începe programul dvs. de antrenament. Ar trebui să puteți imagina cum ar putea lucra cu ei.
3. 3 Căutați un antrenor care ascultă activ empatic. Pentru a vă oferi instrucțiuni personalizate, un instructor ar trebui să vă asculte mai întâi cu atenție în timp ce vă descrieți obiectivele și așteptările. Dacă simțiți că vă oferă sfaturi sau recomandări generice care nu se aliniază obiectivelor dvs., continuați cu căutarea.
   • Antrenorul ar trebui să acorde o atenție deosebită și să-și adapteze exercițiile dacă descrieți durere, disconfort sau leziuni.
   • Îți cunoști corpul mai bine decât oricine și, deși este de așteptat un pic de arsură și durere, vei ști când ceva nu se simte bine. Un antrenor care te îndeamnă să treci prin acest tip de durere te pune în pericol.
4. 4 Evitați un antrenor care acordă prioritate vânzării decât servirii. Desigur, antrenorii se ocupă de menținerea clienților plătitori. De asemenea, aceștia sunt responsabili pentru oferirea de noi produse și servicii care vor aduce beneficii clienților lor, precum și cărților de buzunar. Dar un antrenor care vă împinge să cumpărați pachete scumpe inutil și produse complementare irelevante nu vă va servi bine.
   • De exemplu, este posibil să i-ați spus antrenorului că nu vă interesează îndrumările nutriționale și că lucrați deja cu un dietetician autorizat. Dacă antrenorul de fitness te hărțuiește continuu să cumperi suplimente, în mod clar nu îți pun în primul rând interesele.
5. 5 Adunați informații despre tarifele antrenorului. În timpul sesiunii de consultare, solicitați instructorului să genereze o ofertă personalizată pentru tipurile de servicii pe care vi le-ar putea oferi. Citiți tipărirea mică, astfel încât să înțelegeți cum și când veți plăti și ce taxe puteți suporta dacă anulați o sesiune sau serviciile lor în ansamblu.
   • Rata orară medie pentru un antrenor personal este de 28 USD. Faceți cumpărături comparative pentru a obține o idee despre tarifele medii ale regiunii dvs. și pentru a vedea cum se aliniază la bugetul dvs.
6. 6 Consultați referințe de la clienții actuali sau anteriori ai antrenorului. Înainte de a-ți finaliza contractul cu un antrenor de fitness, cere-i să îți ofere o listă de clienți sau referințe. Apelați la mai multe referințe pentru feedback cu privire la abilitățile, stilul și etica muncii antrenorului. Acesta este un mod minunat de a afla despre antrenor și de a decide dacă doriți să lucrați cu ei.
   • Pregătiți o listă de întrebări pentru referințe. Puteți întreba despre personalitatea și stilul motivațional al antrenorului, procesul de instruire al acestora și modul în care își stabilesc și gestionează obiectivele.
   • Întrebați cât de satisfăcută a fost referința cu serviciile antrenorului, dar fiți atenți la faptul că este posibil să nu dorească să vă împărtășească detalii personale despre propriile obiective de fitness.
   • Nu fi timid să vorbești cu referințe! Dacă un client a avut o experiență excelentă cu un antrenor, acesta va fi mai mult decât fericit să vorbească cu dvs. și să ofere o recenzie strălucitoare.
   Publicitate

Parte 4 din 4: Lucrul cu antrenorul dvs.

1. unu Mențineți o comunicare deschisă cu antrenorul dvs. Împreună, dvs. și antrenorul dvs. veți veni cu obiective ușor de gestionat și veți lucra pentru a le atinge. Vorbește-ți dacă primești picioare reci despre o anumită abordare sau dacă nu obții rezultatele pe care le-ai așteptat.
   • Dacă vă confruntați cu dureri sau vătămări, informați-l imediat pe antrenor, astfel încât să vă poată modifica în siguranță exercițiile și să prevină orice disconfort sau rănire.
2. 2 Angajați-vă cu regimul de antrenament cu entuziasm. De asemenea, trebuie să vă faceți partea și să vă angajați la antrenamentul pe care l-ați convenit. Prezentați-vă la timp la programările dvs. Asigurați-vă că mâncați și dormiți bine și rămâneți hidratat. Oferiți-vă totul fiecărei sesiuni și aduceți-vă o atitudine pozitivă.
   • Deși este tentant să te plângi de cât de mult îți ard mușchii, încearcă să treci prin fiecare activitate și să menții o atitudine optimistă. Antrenorul dvs. va aprecia determinarea dvs. și veți fi amândoi mai mulțumiți de relație.
   • Fiți pregătiți pentru fiecare întâlnire - mâncați o masă adecvată în prealabil (cu excepția cazului în care aveți stomacul gol face parte din programul dvs.) și aduceți-vă cu voi prosopul, sticla de apă și orice alte necesități. Nu vă scuzați dacă nu v-ați făcut temele între sesiuni.
   • Dacă antrenorul dvs. v-a cerut să păstrați un jurnal, asigurați-vă că îl completați înainte de sesiune. Țineți pasul cu orice exerciții alocate și anunțați antrenorul dacă nu ați reușit să le faceți.
3. 3 Folosiți primele câteva sesiuni pentru a stabili o relație bună cu noul dvs. antrenor. Deschiderea către un nou antrenor și invitarea acestora pentru călătoria ta de fitness te poate simți la început ciudat. Fii răbdător și dă-i șansa antrenorului tău să se dovedească și acordă-ți timp să începi să vezi rezultate înainte de a te lăsa gândit.
   • Dacă antrenorul tău te împinge până la rănire sau te face să te simți groaznic cu tine în timpul fiecărei sesiuni, ia în considerare să treci mai departe.
   • Dar dacă simțiți doar îndoieli cu privire la modul în care programul lor funcționează cu obiectivele dvs. sau nu sunteți sigur că faceți exerciții corect, anunțați-l antrenorul, astfel încât să poată clarifica orice greșeală de comunicare și să vă demonstreze valoarea pentru dvs. .
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Dieta ta este o parte imensă a bunăstării tale generale. Oricare ar fi obiectivele dvs. de fitness, luați în considerare discutarea obiectivelor dvs. nutriționale cu antrenorul. În timp ce un antrenor nu poate și nu ar trebui să ofere serviciile unui nutriționist, ar trebui să poată purta o conversație cu dvs. pentru a vă asigura că mâncați bine și că rămâneți hidratat într-un mod care vă susține programul de exerciții.

Publicitate