Probabil că sunteți foarte conștienți de nenumăratele motive pentru care ar trebui să vă implicați în activitate fizică regulată. Beneficiile unei vieți sociale sănătoase sunt, de asemenea, bine stabilite. Din fericire, există multe oportunități de a îmbina activitățile fizice cu socializarea, cum ar fi plimbările cu bicicleta socială sau alergările organizate. Puteți încerca, de asemenea, cursuri de exerciții de grup - cum ar fi ciclismul în interior - care încorporează interacțiunea socială (și poate chiar unele muzică de dans) pentru a face cursurile mai distractive și pentru a vă menține motivați. În cele din urmă, există, de asemenea, multe modalități de a rămâne angajat fizic și social pe măsură ce îmbătrânești.
Pași
Metodă unu din 3: Amestecarea activității fizice și a interacțiunii sociale
- unu Faceți o plimbare socială cu bicicleta. Ciclismul social decolează în multe zone urbane din întreaga lume. Diferite grupuri organizează plimbările în mod diferit. De exemplu, multe orașe au plimbări tematice săptămânale care includ alte activități, cum ar fi vizitarea instalațiilor de artă publică sau oprirea pentru yoga undeva pe parcurs.
- Unele orașe au plimbări lunare seara care durează ore întregi, cu mai multe opriri pe parcurs. De obicei sunt numite ceva de-a lungul liniei „masei critice”. Aceste evenimente prezintă adesea oameni care trag remorci pentru biciclete cu boombox-uri, precum și teme de plimbare care pot inspira atât decorațiuni de biciclete, cât și costume.
- Verificați Facebook sau alte rețele sociale pentru a verifica dacă există un site web local de ciclism social.
- 2 Alăturați-vă unei ligi de bere. Dacă activitățile sociale de după muncă încep de obicei cu cuvintele „happy hour”, o ligă sportivă pentru adulți poate fi doar actualizarea pe care o căutați. Alăturarea săptămânală la o minge de dodge sau la o ligă de softball va aduce o componentă activă la ieșirile dvs. sociale, dar veți găsi probabil o rundă după o competiție distractivă și sănătoasă.
- Luați în considerare numerele. Doar o oră de softball poate arde câteva sute de calorii. Mai mult, s-ar putea să te trezești să bei mai puțin decât ai face dacă ai merge pur și simplu la un bar - și te vei distra și tu mai mult!
- 3 Invitați colegii de lucru la un prânz activ. Dacă aveți ocazia de a socializa la prânz, luați în considerare activarea acestuia. De exemplu, întrebați pentru a vedea dacă cineva ar fi interesat să meargă la jogging sau să joace un meci rapid de tenis înainte de a mânca.
- Oportunitățile sunt, probabil, limitate la orice facilități sportive din apropiere. Bine ați venit colegii de muncă pentru a-și prezenta propriile idei.
- Dacă nu apare nimic, vezi dacă cineva ar fi pregătit pentru o plimbare după prânz. Acest lucru nu numai că va desfășura o anumită activitate fizică în ziua dvs., ci vă va oferi șansa de a socializa cauzal cu un coleg de muncă, de a obține puțină aer curat și de a vă curăța mintea în pregătirea pentru restul zilei de muncă.
- 4 Faceți plimbări cu cafeaua. Este adevărat, poate fi răcoritor să te apropii de un prieten la cafeneaua ta locală. Acestea fiind spuse, poate fi și mai răcoritor să te plimbi și să vorbești cu cafeaua în mână. De fiecare dată când întâlnești pe cineva pentru o cafea, întreabă dacă ar fi dispus să meargă la cel mai apropiat parc sau altă destinație în loc să stea liniștiți împreună. S-ar putea să descoperiți că dvs. sau cei cu care vă întâlniți sunt, de asemenea, mai confortabili într-un context mai activ, mai puțin formal.
- 5 Planificați o întâlnire de volei de weekend. Sigur, adunarea echipajului pentru un grătar și un picnic merită întotdeauna. Desigur, aceste oportunități sociale vor fi și mai distractive - și mai active - dacă lucrați la un sport de echipă în invitație.
- Volei este o opțiune deosebit de bună, deoarece mulți pot juca, numere specifice nu sunt importante, iar echipele pot fi ușor ajustate pentru a menține spiritul distractiv și competitiv.
- 6 Intrați înapoi în sportul de echipă pe care l-ați folosit. S-ar putea să aveți încă echipamentul așezat în dulap. Dacă jucai fotbal sau rugby când erai mai tânăr, dar l-ai renunțat când părinții tăi nu mai te înregistrează în fiecare sezon, ia în considerare încercarea din nou.
- Probabil că în apropiere există o ligă organizată, indiferent de sportul care vă interesează, și poate exista chiar și ligi specifice vârstei sau nivelului de calificare.
- Sporturile de echipă sunt deosebit de plăcute, întrucât componenta socială va fi mai vibrantă și probabil că veți ajunge și cu oameni din echipă din afara terenului.
- 7 Înscrieți-vă pentru o cursă socială. Indiferent de experiența dvs. de alergare, există nenumărate curse organizate în principal pentru distracție și / sau caritate. Deoarece speră să recruteze cât mai mulți participanți, organizatorii fac deseori aceste alergări atât sociale, cât și interesante. Cu siguranță veți face ceva exerciții și veți încheia întâlnirea cu alte persoane pentru a vă distra în timp ce rămâneți și activ.
- De exemplu, multe orașe au evenimente recurente care prezintă pulbere colorată pulverizată pe traseul cursei, gropi de noroi pe care să se târască sau costume obligatorii!
- În plus, diferite plimbări și alergări anuale beneficiază de cercetare pentru tipuri specifice de boli, precum și multe alte cauze. Căutați dacă există un eveniment de cursă asociat cu o cauză la care doriți să contribuiți.
Metodă 2 din 3: Alăturarea la o clasă de exerciții sociale
- unu Înscrieți-vă într-o clasă de exerciții de grup. Există tot felul de clase de exerciții de grup care încorporează și socializarea. Desigur, atât activitatea fizică, cât și componenta socială a diferitelor clase variază foarte mult. Exemplele includ aerobic, dans, condiționare, yoga, ciclism în interior și kickboxing.
- În ciuda varietății dintre clase, majoritatea împărtășesc multe dintre aceleași beneficii. În afară de un mediu distractiv, social și motivant, clasele de grup folosesc, de obicei, regimuri de antrenament dovedite și sigure și oferă îndrumarea unui instructor sau a altor participanți cu experiență.
- Ca un exemplu specific, multe săli de sport locale oferă cursuri generale de fitness în locații interesante, cum ar fi parcul sau plaja. Acestea sunt deosebit de distractive, deoarece veți întâlni alte persoane interesate atât să rămână active, cât și să fie în aer liber.
- Nu ezitați să întrebați despre „participarea” la un curs de care sunteți curios. Adesea, nu vi se va cere să vă angajați săptămânal, deși există probabil stimulente financiare pentru a face acest lucru dacă vă simțiți bucuroși de o anumită clasă.
- 2 Luați în considerare cursurile care prezintă în mod proeminent muzică. Componenta socială a exercițiului în grup este unul dintre principalele motive pentru care te vei regăsi. O alta poate fi muzica. Chiar dacă înseamnă mai puțină conversație în timpul antrenamentului, există o componentă comună de netăgăduit în a lucra din greu și a vă agita împreună. De fapt, ciclismul în interior și alte cursuri de aerobic includ din ce în ce mai mult muzică electronică de mare energie pentru a menține participanții motivați și a menține starea de spirit a tuturor.
- Cursurile de exerciții de grup distractive și vibrante sunt minunate, deoarece vă pot ajuta să vă oferiți mai multă responsabilitate atât pentru a rămâne activ fizic, cât și pentru a păstra o rețea socială sănătoasă.
- 3 Alăturați-vă unei clase care corespunde nevoilor dvs. logistice. Câțiva dintre factorii pe care ar trebui să îi luați în considerare atunci când vă gândiți să vă alăturați unei clase de exerciții de grup includ nivelul dvs. de experiență și disponibilitatea dvs. Din fericire, aproape sigur vă puteți potrivi parametrilor specifici.
- De exemplu, este posibil să nu aveți prea multă disponibilitate pentru a rămâne activ fizic sau pentru a socializa. Cursurile de patruzeci și cinci de minute sau o oră o dată pe săptămână cu persoane de care vă bucurați sunt o modalitate excelentă de a programa și de a respecta ambele angajamente.
- Mai mult, dacă nu ai timp să cercetezi un program de antrenament sau nu ai multă experiență cu activitatea fizică, un curs de „începători” sau de introducere este un loc minunat pentru a începe. Veți întâlni alți oameni la nivelul dvs., care probabil încep și o clasă de exerciții de grup, în parte pentru componenta socială.
- 4 Încercați o clasă de exerciții de grup pentru vârsta nouă. Poate că ați auzit de organizații de exerciții fizice și „stil de viață” care au propriile lor filozofii despre orice, de la modul de a face un pull up la modul în care ar trebui să mâncați. Acestea vor îndeplini cu siguranță criteriile pentru a vă face mai activ din punct de vedere fizic, precum și pentru a vă conecta la o rețea socială care își ia activitatea fizică foarte în serios. Deși pot părea destul de intense, cu siguranță li se poate atribui participanții o mulțime de motivații pozitive.
- În plus față de cursurile de antrenament de grup cu organizații precum Cross Fit, există și alte tipuri emergente de clase de grup, adesea bazate pe reunirea de persoane cu personalități sau interese similare.
- De exemplu, este posibil să găsiți o cursă de yoga care se ține pe plajă și care să conțină tămâie și gong-uri, sau ceva de genul unei clase de condiționare a schiului - chiar și în deșert - pentru cei care sunt foarte implicați într-o anumită activitate fizică.
Metodă 3 din 3: Găsirea oportunităților sociale active fizic pe măsură ce îmbătrânești
- unu Luați în considerare beneficiile de a rămâne activ. Pe măsură ce îmbătrânești, importanța de a rămâne atât fizic, cât și social angajat nu poate fi subestimată. Deși atât sănătatea ta mentală, cât și cea fizică pot beneficia de interacțiuni sociale, active, poate fi, de asemenea, mai dificil să găsești oportunități care te interesează. Acestea fiind spuse, asigură-te că încorporezi câteva activități în săptămâna ta care te fac să te miști și să interacționezi cu alti oameni.
- Pe scurt, este mai puțin probabil să suferiți de anumite boli, mai probabil să trăiți mai mult, veți fi mai fericiți și vă veți menține mintea mai acută cu cât participați mai mult la activități care includ atât o componentă fizică, cât și una socială.
- 2 Ieși din spațiul tău de locuit. Ieșirea la orice fel de eveniment este o modalitate bună atât de a vă pune corpul în mișcare, cât și de a petrece timpul cu alte persoane. Chiar dacă mergeți doar pe hol sau la centrul comunitar din cartier, întâlnirea cu un grup de prieteni pentru cărți vă poate face să vă simțiți mai sănătos și mai fericit.
- Profitați de ocazie pentru a vedea un spectacol sau pentru a ieși la masă atunci când apare.
- Există adesea oportunități de călătorie pentru anumite grupe de vârstă, care vor fi deosebit de potrivite pentru orice considerații logistice pe care le aveți. Acestea includ atât excursii de o zi, cât și excursii peste noapte în acele locuri îndepărtate pe care ați visat întotdeauna să le vizitați.
- 3 Înscrieți-vă într-o nouă clasă la ceva ce vă place. Nu ești niciodată prea bătrân pentru a învăța ceva nou. Indiferent de ce vă bucurați deja - vă puteți avansa în continuare cunoștințele sau abilitățile corespunzătoare. Înscrieți-vă la o clasă asociată cu unul dintre hobby-urile dvs., de exemplu, cum ar fi tricotatul sau pictura. Simpla întâlnire cu alți oameni care vă împărtășesc interesele poate fi profund satisfăcătoare.
- Cursurile de artă, gătit și informatică sunt alte opțiuni pentru a vă menține activ și angajat.
- Cel mai bun dintre toate, înscrieți-vă la o clasă care vă va menține activ fizic într-un sens mai literal. Yoga și tai chi nu sunt doar exerciții sănătoase din punct de vedere fizic, ci pot avea și efecte pozitive asupra sănătății mintale.
- 4 Dă înapoi comunității tale. O altă modalitate de a rămâne angajat atât fizic cât și social este prin voluntariat cu o organizație locală pe care o favorizați. Oportunitățile sunt extinse: puteți servi mese, puteți trimite pachete de îngrijire, aveți grijă de animale sau puteți oferi sfaturi cu privire la domeniul dvs. de expertiză.
- Avantajele voluntariatului sunt multiple. Nu numai că vei ieși și vei vedea oameni în mod regulat, vei întâlni și oameni noi și vei ajunge la diferite tipuri de evenimente.
- 5 Petreceți timpul afară. Pur și simplu să ieși afară este o modalitate excelentă de a lucra un pic de activitate fizică în ziua ta. De asemenea, este posibil să găsiți pe cineva care să vă alăture. De exemplu, întrebați prietenii dacă doresc să facă grădină pentru o vreme sau pur și simplu să iasă la plimbare.
- Când vizitează familia, alegeți să stați împreună împreună. S-ar putea să te găsești chiar recrutat pentru un pic de concurență de familie. Asigurați-vă că sunteți pe partea dreaptă dacă cineva menționează remorcare.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate
